800 Цалорие Диет План за губитак тежине

Да ли сте гојазни и стављање на више килограма сваким даном? Су ваши опције одећа смањила на хабање само слободне врхове и хаљине? Искрено, не бих да сте били бар 2 - 3 величине мање? Да, требало би да волите начин на који гледате, али моја брига није само како изгледаш. То је живот прети болести повезаних са гојазношћу и своје ментално здравље да ме највише брине. Дакле, да је паметан избор, држе више здравствених проблема далеко од раскида са својим нездравих навика. Пратите овај 800 калорија план за 3 дана недељно у трајању од месец дана и изгубити тежину воде, кицкстарт ваш метаболизам, и топи ту тврдоглаву масти. Дакле, без даљег одлагања, хајде да проверимо три 3 дана 800 калорије графикон.

Од 800 калорија Дијета

1 дан

Зашто овај Воркс

Јабуково сирће је веома ефикасна када је у питању губитак тежине. Због тога, започети дан са јабуковог сирћета разређеног у чаши воде. Имају значајан доручак који садржи дијететских влакана, протеина и сложених угљених хидрата. Држите ручку што лакша, али имају квалитетну храну. Зелени чај нема калорија и добар извор антиоксиданата који ће вам помоћи да поништи токсине у телу. Имају укусну вечеру која је хранљива, али ниска у калорија.

Ако сте избирљиви једе или алергична на било који од хране наведених у исхрани графикону, овде је списак замена за вас.

Замене

Јабуково сирће - Сок од лимуна овсена каша - Брокен пшеница јабука - Крушка Јаворов сируп - Органска Пилетина мед - Турска Саутеед поврће - Веги салата / супа Зелени чај - Улун чај слани крекер - Мултиграин бисквит Лосос - Пилетина пасуља - Гарбанзо пасуљ

Dan 2

Зашто овај Воркс

Пискавица натопљене водом помаже да се повећа метаболизам и подржава одговарајуће пражњење црева. Кељ, нар, и киное је препун витамина, минерала и биљних влакана. Због тога нећете осећати гладни најмање 2 сата. Бадеми су велики извор здравих масти које су потребне у телу да смањи упалу и одржавање ћелијску здравље. Светло али хранљив ручак ће вас држати активна као што неће осећати оптерећена. Зелени чај и губитак тежине грејпфрут помоћ за сузбијање глади и повећање метаболизма. Имају укусан и пуњење вечеру која садржи добру количину протеина.

Ако сте алергични на неки од намирница наведених у исхрани табели, можете заменити оне састојке са следећим хране.

Замене

Пискавица семена - кумина или семенки кима кале - Спанаћ Нар - Наранџаста или грејпфрута КУИНОА - Вегетабле гриз или поломљене бадема пшенице - орасима или Аустралијски ораси зелена салата - кинески купус Туна - Лосос или пилеће Зелени чај - биљни чај Грејпфрут - Наранџаста Цхицкпеа - гљива Паприка - paradajz Пилећа прса - Скуша

Како ћете се осећати до краја дана 2

До краја дана 2, осетићете мање надуван и ваш дигестивни систем ће почети да раде нормално. Ви ћете бити ослобођени сваке главобоље због лошег црева здравље и зато ћеш постати продуктивнији. И кад почнете да примећујете позитивне ефекте ћете Радујемо се дану 3. Овог исхране плана.

Dan 3

Зашто овај Воркс

Топла вода са сок лајма и меда је одличан начин да започнете дан. Креч је богат витамином Ц и мед је препун антибактеријска својства. Маке ит навику да једу значајан доручак пре тарифни напоље. Доручак би требало да се састоји од доброг извора протеина, здравих масти, угљених хидрата сложеним и дијететских влакана. Ви сте слободни да истражују ручак и вечеру опције здраве и хранљиве још нискокалоричних трећег дана. То ће вам помоћи да смањи калорија и држите је гладан глади и залив. Зелени чај треба да буде ваш иди-да пију ако желите да изгубите на тежини.

За Дан 3 такође имамо списак замена спреман за вас. Погледај.

Замене

Сок од лимуна - Сок од лимуна или јабуково сирће Мед - Цејлон цимет у праху Кувано јаје - Кајгана или кувана пилеће груди Млеко - Сојино млеко Аппле - Шљива баба Ганоусх - Поврће кари Пита хлеб - Пшеница сомун Турска - Туна / лосос / Цхицкен спанаћем - кале / зелена салата од парадајза - Тиквице Зелени чај - Биљни чајеви или oolong чај сквош - бундеве пилетина - Турска / Баса риба

Како ћете се осећати до краја дана 3

До краја дана 3 ћете изненађени да видите колико тежина воде коју сте изгубили. Као што је речено на почетку, морате да наставите да будете на 800 калорије на 3 дана недељно за месец дана да заиста помогне вашем телу да се топи сало. А да би се то постигло, потребно је да оствари на не-дијета дана. Овде је вежба план за вас.

Vežba план

Као што ће трошити само 800 калорија на дијети дана, молимо вас да избегавате воркинг оут. Али можеш тренинг на не-дијета дана. Уверите се да тренинга 1 сат дневно да спали масти. Можете пратити ову рутину за везбање.

• Врат ротација - 1 сет од 10 понављања
• Рамена ротација - 1 сет од 10 понављања
• Арм цирцлес - 1 сет оф 10 понављања
• Руцни ротација - 1 сет од 10 понављања
• Струк ротација - 1 сет од 10 понављања
• Анкле ротација - 1 сет 10 понављања
• Спот трчање - 3 - 7 минута
• Планинари - 1 сет од 10 понављања
• Јумпинг Јацкс - 1 сет 10 понављања
• Сциссор Кицкс - 1 сет од 10 понављања
• Хоризонтални од удараца - 1 сет од 10 понављања
• Цуцњеви - 1 сет од 10 понављања
• Екплосиве цуцњеви - 1 сет од 10 понављања
• Бурпеес - 1 сет од 10 понављања
• Трбушњаци - 1 сет од 10 понављања
• Јумпинг напред Лунгес - 1 сет од 10 понављања
• Склекова - 1 сет од 10 понављања
• Даска - 2 комплета од 20 секунди држите
• Јога за мршављење
• Медитација за буђење

Ове једноставне вежбе могу бити изводити код куће или у канцеларији и на својој погодном тиме.Иоу такође могу ићи у теретану или раде друге вежбе као што су бициклизам, планинарење, плес, пливање, играње спортом итд

Како ће се осецас после 1 месец

Након што сте завршили бити на 800 калорије за 3 дана недељно за месец дана и вежбе на не-дијета дана у добићете да видимо нову вас! Ви ћете бити опуштенији, опрезан, добро се осећам, и бити позитиван. То ће помоћи да се изгради нови однос између вас и вашег тела и ментално бићете ослобођени стреса, анксиозности и депресије. Бићете поносни на себе што сте предузети корак напред и успела.

Хајде да проверимо предности исхране плана за 800 калорија на први поглед.

800 калорије Предности

• 800 калорија дијета план је врло низак калорија (ВЛЦД) плана, што значи да би јести хранљив још ниско-калоричну храну. ВЛЦДс средства брз губитак тежине без да је особа слаба и неактиван. Запамтите, ви се само пази на храну високе о калорија и да избегава и повећање унос намирница које су високо на енергији.
• Дијета План 800 калорија, што морате да следите за 3 дана недељно за месец дана може да помогне кицкстарт ваш метаболизам и мобилизацију масти. Ово ће смањити ризик од развоја многих болести опасних по живот као што срчаних проблема, пробавних проблема, респираторних поремећаја, и неплодности.
• То је најбољи дијета план за оне који не могу да времена за гимминг или било који други облик физичких вежби.
• 800 калорија исхрана је такође корисно за оне који пате од апнеје.

Сада, од 800 калорија су сувише мање у односу на калорија које треба да конзумирате свакодневно, имајте на уму следеће тачке пре почетка са овим исхране плана.

Мере предострожности

• Разговарајте са својим лекаром или дијететичар пре почетка овог план дијете.
• Изненадна промена у исхрани утиче на тело на више од једног начина. Дакле, не на силу на телу као лошег уноса калорија може довести до умора и пролив. Дајте свом телу времена да се прилагоди исхрани.
• Не претерујте. То може бити важно и здраво да изгуби неколико килограма, али паузе између недеље. Следећи ВЛЦДс континуирано може резултирати дугорочним проблемима на бубрезима, јетри и срчаним функције.

Важно је разумети да након ниске калорија повремено ће дати вашем телу времена да истјерати токсине, штета поправке, и спречава метаболизам од платеауинг. Дакле, почиње данас план дијете за 800 калорија да изгубите килограме и понуду довиђења до нездравог начина живота. Да будем срећан и здрав!