26 невероватних предности Цитрус Фруитс за кожу, косу и здравље

Постоји нешто свеже о цитруса! Њихов Танги-сладак укус и ох-тако-свеж мирис им универзални фаворит чини. Верује се да је настао у Аустралији, цитруса данас је доступан широм света.

Цитрус обично укључују наранџе, грејпфрут, лимун и лимун. Ове сок ладен воће морају бити ољуштено пре конзумирања. Они могу да се једе сирово или могу бити Јуицед. Они се такође користе да би краставце и мармеладе. Киселе цитруси, као што је креч служе као гарнисхес за многе јела, као и на коктел. Такође се стисне преко меса и користи у салату.

Нутритивне Чињенице о агруми:

Енергија обезбеђује овим плодовима је такође низак, што је од суштинског значаја за дијету. Наранџасте садржи само 60 до 80 калорија; а лимун садржи само 4 калорије. Грејпфрута, познат као хладно борац садржи 90 калорија. Богате су витамином Ц, калцијума, гликемијски и угљених хидрата, бакра, фосфора, тиамина, пантотенске киселине, калијума, рибофлавина, витамина Б6, ниацина, фитохемикалија и магнезијума. Енергија обезбеђује им се апсорбује у телу лако. Тако, они освежите своје тело одмах када смо слаби или исцрпљена након дугог тренинга.

Витамин Ц је витамин растворљив у води, што је неопходно за формирање колагена. Даље резултира у јаким тетива, крвних судова, лигамената и зарастање рана у телу. Истраживања су показала да озбиљност хладноће се смањује са редовним узимањем ових плодова. Често људи доживљавају Ц витамина у организму, који може да се реши са уносом од 30 до 200 мг витамина Ц сваки дан. Узимајући пет порција воћа и поврћа свакодневно може да доведе до 200 мг витамина Ц уноса. Средње величине поморанџе или грејпфрута може да пружи 70 мг и 56 мг витамина Ц. Сок од поморанџе, која се сматра као хранљивог препуној сока даје 125 мг витамина Ц.

Топ 26 агруми Предности за здравље, коже и косе:

Али најбољи део о цитруса није њихова укусна укус али бенефиције које им Напуни до врха. Они стимулишу отпорност организма да се бори против болести. Чаша пуна било цитруса воћног сока може учинити здравијим. Ево неких од најбољих коже, косе и здравствених предности цитруса:

Скин Предности агрума:

Агруми су познати не само за њихов висок садржај витамина Ц, али и за њихово свеже и огромном мирисом. Лимунска присутна киселине у овим плодовима убију бактерије и други патогени присутне на кожи, остављајући кожу свеж и чист. Они заузимају посебно место у ароматерапији због мириса.

Тхе Амазинг користи коже од цитруса укључују:

1. Влажи Скин Па:

Јужно воће помаже у омекшавање суву и замаскирани кожу и такође помоћи у других кожних обољења, као што је испуцалих руку. Антиоксиданси присутни у агруми убрзава обрт ћелија, као и уклања мртве ћелије коже. Дилутед сок од лимуна одлично функционише на тешким областима као што су лактовима и коленима.

2. Тонове коже Па:

Свитцх своје редовне тонера са неколико капи цитруса воћног сока. Нанесите их након свакодневног вежбања. Осетићете да вам кожа узимајући освежавају одмах.

3. Добро ради Педикир:

Груби стопала може да се третира са агрума. Топле воде и креч радови велики за уклањање мртве коже. Такође хидрира кожу добро.

4. Осветљава Фаце:

Дехидрација може да ваша кожа мутним, па јужно воће, као што су лимун може да освежите лице. Витамин Ц даје природан блиставу изглед коже. То хидрира и оставља кожу јасан са редовним коришћење.

5. Смањује знаке старења:

Студија је у 2007. Години показала да појединци који су конзумирали више витамина Ц изгледа да имају мање бора и исушивање коже. Витамин Ц игра саставни улогу у расту и обнову телесних ткива. Потрошња агрума одлаже боре, губитак боје, опуштене и знаке старења у кожи.

6. Побољшава раста ноктију:

Крте нокте су проблем са којим се суочавају многе. Витамин Ц у агруми може да ојача и одржи интегритет ноктију. Такође, омогућава им да расту брзо и здраво.

7. Пилинг за тело:

Уместо да бацају јужног воћа коре, осушите их и мељу га. Складишти овај прах у посуду и користите као пилинг за тело. Ова мешавина заједно са млеком може донети инстант сјај у лице.

8. Олакшање за акни:

Коцкице леда од агруми помажу у смањењу величине пора и акни. Они такође помажу освежите уморно и досадан кожу. Једноставно утрљајте неколико цитруса леда на кожи и гледајте ваша кожа оживи!

Хаир Предности агрума:

Мека, здрава и моистуризед коса је вољен од стране свих. Витамин Ц присутни у цитрусног воћа је познато да је најефикаснија нутриената које јача и стимулише раст косе. Редовно доза витамина Ц може побољшати стање косе. Нанесите агрума маску на кожу главе и косу да нахрани своју косу.

Неке друге невероватне коса предности лимуна укључују:

9. Најбоље за суву косу:

Цитрус воће маска, која се састоји од грејпфрута, лимуна и поморанџе, може ефикасно да раде за непослушну и суву косу. Уз редовне примене, ова маска може излијечити оштећену и суву косу у великој мери. Такође можете мешати сок од лимуна у 3 дела воде и нанесите на свој скалп. Оставити да стоји око пола сата и фенирање косу.

10. Зауставља косе Разређивање:

Цитрус воће садржи инозитол често познат као витамин БиХ, који не само да смањује холестерол и масти у телу, али и зауставља косе стањивање. Уместо улагања у скупе негу косе, пробајте агруми-они могу да контролишу губитак косе и дати вам здрава и сјајна коса.

11. Храни Хаир:

Скупи производи не могу добро храни косу, али укусна цитруси може да обезбеди неопходне хранљиве материје са косом-дајући вам коса својих снова.

12. Борба перути:

Свеже сок од лимуна, када гумиран на глави може да помогне у борби против перути и побољшавају циркулацију крви у скалп. Такође је решење за друге поремећаје скалпа, као што су свраб.

13. Омекшивач:

Витамин Ц присутан у агруми да вам дам бујна и меку косу у трен ока.

14. Прематуре проседом:

Данас, прерано сиве длаке су уобичајена међу тинејџерима, тако да ови цитруси могу помоћи у складу косу у правој форми. Агруми такође може да помогне у спречавању проћелав.

15. Косе Фалл Ресцуе:

Поморанџе могу помоћи за подстицање раста косе и такође смањити косе пад. Дакле, ако сте забринути за косу пада-бриге нема више. Прекините са коришћењем свих тих хемијских производа за негу косе, иде све цитрусно уместо!

Здравствене предности агрума:

Агруми су мало калорија и да су корисни за Веигхт Ватцхерс и дијабетичара. Они не садрже засићене масти и холестерол. Агруми помоћи флусх токсине и течност од тела. Они повећавају ензиме у телу, који стимулише јетру, одржавајући тело чистим.

Неки од осталих невероватних здравствених користи од цитруса укључују:

16. Анти-канцер Некретнине:

Агруми су обогаћени доброте флаваноидс и лимоноидс. Флаваноидс умањују раст ћелија рака и тумор у телу. Последња истраживања су показала да висок унос цитруса може да смањи ризик од рака дојке за око 10%. Комбинација зеленог чаја уз агрума ефикасно смањује ризик од рака дојке за око 26%.

17. Спречава Хеарт Дисеасе:

Цитрус воће садржи високе количине антиоксиданата, које делују против слободних радикала. Она такође пружа заштиту од срчаних обољења. Експериментална истраживања су показала да постоји мали ризик од кардиоваскуларних болести, срце гори, хипер тензија и можданог удара са редовним узимањем цитруса.

18. Побољшава проток крви:

Цитрус побољшава проток крви у артеријама и спречава стварање крвних угрушака. Они су такође познати оксидира лош холестерол, који спречава артерија плакете. Они уништити наслаге калцијума у ​​артеријама и панкреаса, смањујући ризик од камена у бубрегу.

19. Антиоксиданси:

Све воће садрже антиоксиданте али агруми садрже највећу количину антиоксиданса, који такође стимулише имуни систем. Избор воће са антиоксидансима важније унос суплемената.

20. Релиеф Фор бол у грлу:

Цитрус воће помоћи у уклањању слуз из задњег дела грла. Шоља лимуна чаја или топле воде са неколико капи лимуна даје инстант олакшање од болова у грлу. Сок од поморанџе са куркума, иако горак укус у, може да помогне у лечењу бол у грлу брзо.

21. Имуни систем:

Витамин Ц присутан у агруми игра саставни улогу у побољшању имуног система, због антиоксиданата присутних у њима. Са редовног узимања, као што су воће може поново систем ако сте болесни. Посебно током зимске сезоне, када су склони прехладе и грипа, цитруси могу вам помоћи да останете без ових релативно безопасне, али зановетало здравственим проблемима.

22. Варење:

Чаша свежег сока од наранџе у је невероватно начин да се помогне варење, после обилног оброка. Такође одржава мучнину у заливу, који заиста може да помогне у случају да овереатен. У ствари, кинески људи верују у конзумирањем после оброка поморанџе за варење масне хране!

23. Мршављење:

Агруми узети ујутро може да помогне у губитку тежине, посебно за оне са здравственим проблемима. Цитрус воће баланс шећера ниво у доброј мјери, што их чини погодним за дијабетесом људи. Ниска холестерола, они такође помажу детоксикацију јетре. Они смањују лош холестерол без утицаја на добар холестерол.

24. Јача зубе и десни:

Слабе зуба и крварење десни су резултат недостатка витамина Ц у организму. Редовно узимање цитруса побољшава здравље наших зуба и десни пружајући своје тело са великом количином витамина Ц.

25. Анемија:

Агруми помажу у смањењу ефикасно анемију. Они побољшавају апетит појединца и могу да помогну да се излечи тешке анемије.

26. Остеопороза:

Цитрус воће такође помажу у стварању кости јаке. Истраживања су показала да сок од поморанџе могу помоћи организму да апсорбује калцијум и витамин Д боље, које су саставни за јаке кости.

Нутритион Користи од агруми:

Цитрус воће често чине саставни део исхрану. Они су добар извор влакана, витамина, хранљивих једињења и минерала, који су неопходни за одржавање садржаја исхране у телу. Они су слободни од холестерола и натријума.

Реч упозорења:

Цитруси обезбеђују максималну здравствену корист, али треба бити опрезан док једе ово воће или сокове. Овде су дати неке опрезу мере да конзумирају ове плодове:

• Најбоље време за конзумирање ових плодова је ујутру на празан стомак, или након лагани оброк.
• Избегавајте да пијете воду након конзумирања агруми, као што може повећати киселост у желуцу.
• Не сачува лимунска воћа дуже време, јер хранљиву вредност смањује са продуженим роком трајања. Одлучите се за свеже воће у свакодневну рутину.
• Покушајте да једете воће заједно са кожом да стекну корист од свог влакнастих садржаја, чиме се смањује затвор.
• Никада не садрже ово воће заједно са оброком, јер може повећати киселост и ометају варење.

Ваш омиљени јужно воће је такође кључ вашег здравља, лепу кожу и јаку косу! Више разлог да уједе у сокова радост ових невероватних цитруса!

Је овај чланак користан? Поделите своје искуство са нама у одељку коментаре испод.