9 најбољих вежби које ће вам помоћи да запалите 2000 калорија дневно

"Када имате добру тренинг, то брише све горе ментално, физички, а ви само бољи дан. - Минка Келли, америчка глумица

Желим да се спали 2000 калорија дневно? Ако јесте, да нам рекли да је то лакше рећи него учинити. Рад се може бити супер забавно и ефективно за тело, али претерује то може да доведе до неких озбиљних последица.

Питате се како да се спали 2000 калорија дневно? Па, постоји комбинација неколико активности које вам могу помоћи да спали око 2000 калорија дневно! Да ли бисте желели да знате шта ове активности? Прочитајте на!

1. Бициклизам:

Најпаметнији начин да се добро кардио тренинг овог лета и максимално губитак тежине је за бициклизам. Један сат интензивног бициклизма може да сагори до 850 калорија. Сада, није то добар разлог да купи бицикл одмах?

Међутим, ако живите у граду, најбоље је да купи стационарни циклус. Ово онолико пута можете користити код куће колико желите и пијете довољно воде да се задржи хидратисани у интервалима. Исто тако, питајте свог најбољег пријатеља да означите са собом. Вас двоје ће имати велику време раде ван.

2. Ропе Јумпинг:

Ропе Јумпинг није забавна игра за децу више. У ствари, то је једна од најбољих вежби које гори вишак калорија у најкраћем временском периоду. То ће добити сте спремни за летњу сезону и да ли се уклапају у те гаћице сте одувек желели да носе. Један сат скок конопца може да сагори око 700 до 800 калорија. Међутим, интензитет је једино важно. Почните са десет до двадесет минута на прво ако сте почетник.

3. Пливање:

Ово би требало да буде добра вест за све бебе у воду вани. Не морате више да га избацис у теретани. Зарони у свеже плаве воде вашег базена и дају свој сат пливања. Ви ћете сагорети до 700 калорија. Пливање ће вам помоћи да останете у форми. То ће да те спремимо за топлу бикини тело и опустити вас у потпуности током лета.

4. Аеробик:

Аеробик је увек био забаван, динамичан и без муке. Од свих вежби морнара овде, то је аеробик који вам могу помоћи да видите најбржи резултата у најкраћем року. То би могло бити мало тешко у почетку, али када добијете Јист тога, аеробик ће бити ваш омиљени тренинг. Неки од најбољих фитнес тренера препоручују аеробик, јер обликује тело, тонира га и чини да изгледа као модел.

5. Треадмилл:

Ради на траци је најједноставнији начин да се сагоревању масти. Можете изгубити до 600 калорија за сат времена, а имају најбољи тренинг свог живота. Поставите омиљену листу песама док вас тренинга. То ће помоћи да останете мотивисани током. Међутим, не заборавите да трести руке и држите на ручке док вежбам. Ово ће радити своје групе мишића и осигурати брзе резултате.

"За мене, вежба је више него само физички - то је терапеутски. - Мишел Обама, прва дама САД 

6. Зумба:

Ако волите плес, има добре вести за вас! Плес је сматран као један од најзабавнијих, ефикасне и једноставан начин да сагорева калорије. Дакле, да ли себи услугу и придруже Зумба класе ове недеље. Не морате бити професионални кореограф за ово. Срце пуно ревности може вас одвести далеко. То ће зап сву тврдоглаво масти, тонус мишића брзо и дати вам луду још озбиљан тренинг.

7. Вода Аеробицс:

Вода Аеробик је такође нешто што морате пробати, ако знојење није баш твоја ствар. То ће поново спали вишак калорија и помоћи вашем телу обликовању горе. Међутим, то не може да користи исто колико и сат времена од Цан пливања. Можете снимити 200 до 400 калорија на тај аеробик воде.

8. Трчање:

Трчање је доказано да је један од најважнијих напорних а опет најбољих тренинга свих времена. То смањује стрес и депресију и помаже да се осећате жив. То може снимити око 600 калорија за сат времена или чак и више ако додате интензитет тренинга. Ако желите да се ослободе неке килограма за месец дана, трчање је оно што треба да урадите.

9. ХИИТ:

ХИИТ је такође познат као високог интензитета интервални тренинг. Стручњаци препоручују га. Лекари га препоручити; као и ми. Састоји се од кратких брзе рутине са 20 секунди почива где радити на брзим темпом, а онда се опустите. То повећава откуцаје срца, тонира мишиће и тренира тело.

"Ја сам као борац, иде у ринг. Понекад, кад дођем кући, а ја не осећам тако велики, сам био идем у теретану. Онда сам дошао кући и да се истуширам, стави на великом одјећи, мало шминке, везати косу, а ја осећам пеппед се и велики о себи -. Јеннифер Лопез америчка глумица

Веигхт Лосс Типс:

Следите ове савете мршављења како би остварили своје здравље циљеве брже.

1. Уверите се да се свакодневно вежбање. Када сагорева калорије, ваше тело има тенденцију да апсорбује мање калорија.
2. Имају чашу воде пре оброка и док једете. То ће помоћи настанити хране, а хоћете пун брже.
3. Загријемо пре тренинга. Ово ће спречити повреда и затегнути мишиће (1).
4. Пијте воћа прожет воду током читавог дана. То ће спречити дехидрације, добијање на тежини, пробавне проблеме и бол у зглобовима (2).

Сада када знате како да се спали 2000 калорија дневно, зашто чекати? Почнете програм мршављења и поделите своја искуства у коментар поље испод.