7 Артистиц Иога Посес и њихове предности

Да ли страствени о плесу и истовремено желе да остану фит и здрава? Ево шта можете да урадите! СтилеЦразе је ваш Информације о-водич на свим различитим врстама јога позама, стилова и форми, заједно са својим одговарајућим техникама, користи и контраиндикација.

Јога није све о вежбама и позама, али је много више од тога! Ради се о Технике дисања (пранајаме), загревање (истезање) вежбе, представља / асане и изнад свега медитације која је средство дубоке релаксације.

Уметнички јога је стил модерне јоге која укључује обавља јога асане у стилу плес. То је серија покрета која укључује асане да се протегне и ојачати своје тело и држати се уклапа и подмладити.

Уметничке јога положаји могу такође да се практикује за оне који желе да изгубе тежину. То чини чуда за оне који желе да изгледају тање. Да бисте сазнали Артистиц јогу код куће, пратите упутства наведена у наставку и почнете:

Уметничке иога посес

1. Пранадхарна:

Увек се сетите, покренете уметнички јога сесија са Пранадхарна што значи да држиш дише. Овде мора да стоји на поду у правој пози, гледајте право. Члан руке у Ањали мудра (палме спојене у молитвеном положају). Ставите руке у центру вашег груди региона, затворите очи и концентрише на свој дише. Удахните и издахните дубоко за 5 - 10 минута, а затим пустите. Опусти се.

(Као што знате, уметнички сесија јоге обухвата обављање асане у стилу играња покрета, тако да се чак може ставити на умирујуће музике за помоћ сесију. Такође, у вршењу асане, покушајте да будете нежни у сваком покрету тако да изгледа као плес стил кретање)

2. Пада Хастасана:

Овде ваша стварна сесија уметнички јога почиње. Почните са Пада Хастасана. Овде имате да директно стоје на поду. Подигните руке горе; Бенд уназад колико можете. Бенд надоле од кукова на додир стопала са прстима. Полако се врати горе и стајати усправно. Опусти се.

3. Урдхва Дханурасана: 

Клекну на под. Подигните руке горе и савијте уназад колико год можете. Савијте ноге у коленима и ставите стопала на поду. Једини на ноге треба да додирује тло. Савијте руке од лактовима на такав начин да се дланови постављене на земљи поред главу и подлактице треба да буду постављене под правим углом на земљу, прсти усмерена према до рамена. Притисните дланове и стопала чврсто на поду и уз мало снаге покушавају да подигну своје тело са пода. Покушајте да подигне своје тело мало. Померите горњи део бутине благо у унутарњем правцу и истовремено учврстили своје спољне бутине. Остати стабилан и опустите се.

4. Ардха Цхандрасана: 

Ова поза је познат као полумесец представља. Овде се мора почети ове асана стојећи на поду у правој позицији. Подигните руке окомито на под. Обе руке треба да формира праву линију тела и паралелно са подом. Подигните своју десну ногу у угао од 90 степени са подом. Истовремено, савијати према левој страни и додирују тло са левом ногом. Свинг десну руку на горе. Сада обе руке треба да буде у линији са телом и под правим углом на под. Погледајте горе према десној руци. Остати стабилан и ослободи из позе.

5. Пурвоттанасана:

Ова поза је такође познат као горе даска представљају. Овде имате да поставите своје тело у Дандасана представљају. За Дандасана, седе на поду са ногама раширених право испред себе. Ставите руке поред свог тела, мало иза куковима. Након што су постављени у Дандасана посе, морате да се савије колена и ставите стопала на поду. Ставите пете на удаљености стопало је од кукова. Подигните кукове у нагоре правцу док ваше тело дође у обрнутом стола представљају. Исправите ноге и подигните кукове навише. Остати стабилан и опустите се.

6. Хануманасана:

Ова Асана је такође познат као мајмун представљају. Овде имате да клекну на под. Поставите десно стопало напред и ставите га испред свог левог колена. Окрените леву бутину у спољашњем смеру. Мове Иоур Боди напред и истовремено груди нападача. Савијте лево колено уназад. Држите лево колено равно како би се смањила своју десну бутину. Члан руке у Ањали мудра (дланова спојене у молитвеном положају) и протежу их према горе. Нагните лице навише као протежу руке, гледај горе. Затворите очи и опустите се.

7. Бакасана:

Ова Асана је такође познат као кран представљају. Овде имате да поставите своје тело у Тадасана представљају. За то Тадасана треба да стоје на поду у правој позицији. Подигните руке горе ка плафону и протежу их. Истовремено, подигните своје тело и покушати да балансира своје тело на прсте. Ставите ноге на поду и вратити у нормално стање. Сада, савијте тело према доле из кукова до дланови додирују тло. Са малим кретеном, свинг до ноге са пода, савијте их у коленима и поставите колена против твоје теле мишића. Поглед на доле према поду. Остати стабилан и опустите се.

Артистиц Иога Предности

Уметнички јога нуди бројне здравствене и емотивне користи онима који га редовно практикују. Неке од најважнијих предности су наведене у наставку:

1. Помаже у побољшању положај тела
2. Помаже да се протегне и јачање своје делове тела
3. Држи вас даље од болова у зглобовима.
4. Повећава флексибилност

Време је да уштедите мало времена од свог густог распореда и покушати вежбати Артистиц јогу једном! То ће вас сигурно научити шта је плес у ствари и како се осећа када се игра у комбинацији са јогом. Не заборави да нам оставите коментар превише!