Јога за очи - Побољшајте свој вид помоћу ових једноставних вежби

Јога је невероватан пракса. Она има лек за сваку болест и побољшава рад свих различитих органа у вашем телу. Твоје очи се не разликују. Вежбање одређених јога вежбе ће вам помоћи да излечити и превазиђу кратковидост, дуг кратковидост, и разне друге визуелне поремећаја.

Око 35% у свету је било кратковид или хиперметропни, а већина времена, наочаре су прописани за превазилажење проблема. Али, можда би изненађен кад би знати да наочаре не лече лошу визију. У ствари, моћни сочива могу само погоршати проблем. Због тога је важно користити наочаре само када је то неопходно.

Глауком је један од ретких болести ока која је услед изазивање бактеријских инфекција. Али осим тога, јога може излечити све проблеме које су настале због лошег функционисања ока мишића, или због значајног емоционалног и менталног стреса. Само неколико месеци праксе могу у потпуности поправи свој вид.

Шта треба да знате пре него што Вежбајте јогу за очи

То су два показивачи морате имати на уму пре него што урадите овај мали тренинг за своје очи.

1. Препоручује се да спласх очи са хладном водом пре него што почнете са овим вежбама.

1. Такође, морате држати кичму и глава потпуно усправно док вежбате ове асане.

Јога за очи - Импрове Иоур вид Наравно 

С обзиром ево 8 терапеутске вежбе у јоги за вида да су сигурни да раде.

1. Палминг
2. Трепћући
3. Загледана од стране на страну
4. Загледана напред-Сиде
5. Ротациона Преглед
6. Загледана одозго на доле
7. Гледања у врх носа
8. Ближој и даљој Преглед

1. Палминг

1. За почетак, седите усправно, са затвореним очима. Диши дубоко. Можете претпоставити да Сукхасана или Вајрасана ако сте задовољни са њим. Опусти се.

1. Трљати дланове тако да они постају топли, и ставите их преко своје капке.

1. Осетите топлину длановима се преноси у вашим очима. То ће помоћи мишићи се опуштају и очи бавио у умирујуће мраку.

1. Држите асана док сва топлота у длановима се у потпуности апсорбује очима.

1. Спустите руке као што и даље држати очи затворене.

За најбоље резултате, поновите овај три пута у једној седници.

Повратак на ТОЦ

2. Блинкинг

1. Седите у медитативна пози. Ви би требало да размотри Падмасана ако вам је удобно. Држи очи отворене.

1. Сада блинк очи брзо. Вероватно 10 пута.

1. Затворите очи и опустите као да се концентришете на дисање за око 20 секунди.

За најбоље резултате, поновите ову вежбу око пет пута.

Повратак на ТОЦ

3. Гледање са једне на другу страну

1. Седе у Дандасана, са ноге испружи испред вашег тела.

1. Подигните руке. Затим, затворите песницу и указати палац горе.

1. Поставите свој поглед на тачки право испред себе на висини очију.

1. Твоја глава мора бити фиксиран на тој позицији, а ваш фокус мора пребацити на следећи начин:

1. Простор између обрва. Удахните.

1. У левом палац. Издишите.

1. Простор између обрва. Удахните.

1. Право палац. Издишите.

1. Поновите ову вежбу 15 до 20 пута, а затим затворите очи и опустите се.

Повратак на ТОЦ

4. Гледање са фронта То Сиде

1. Седе у Дандасана, са ноге испружи испред вашег тела.

1. Затворите леву шаку и рест га на левом колену. Поинт палац горе.

1. Поставите свој поглед на тачки право испред себе на висини очију.

1. Твоја глава мора бити фиксиран на тој позицији, а ваш фокус мора пребацити на следећи начин:

• Поставите свој поглед на своју леву палца. Издишите.
• Фокусирајте се на месту сте подесили на нивоу очију пред вама. Удахните.
• Поновите поступак са десног палца.
• Урадите то најмање 10 пута на свакој страни. Затим, затворите очи и опустите се.

Повратак на ТОЦ

5. Ротациона Преглед

1. Седе у Дандасана, са ноге испружи испред вашег тела.

1. Поставите леви длан на левом колену.

1. Држите десну песницу изнад десног колена, и указују палац горе. Морате бити сигурни лакат је равна.

1. Држите главу и даље, и подесите поглед на палцем. Фокусирати.

1. Заокружи свој палац док држите лактове апсолутно право.

1. Померите поглед као твој палац потеза.

1. Поновите ову пет пута смеру казаљке на сату, а пет пута против смеру казаљке на сату.

1. Не заборавите да дишем када сте завршили горњи лук круга, и издахнути кад завршиш доњи лук.

1. Поновите вежбу са левог палца.

1. Затворите очи и опустите се.

Повратак на ТОЦ

6. Газинг одозго на доле

1. Седе у Дандасана, са ноге испружи испред вашег тела.

1. Сада, поставите затворене песнице обе руке на одговарајућим коленима, и указују на палчеве обе руке горе.

1. Подигните десну песницу изнад десног колена. Морате бити сигурни лакат је равна.

1. Као што урадите ово, нека ваш поглед прати кретање палцем. Удахните.

1. Када ваш палац достигне највишу тачку, донесите га у позицију. Нека ваш поглед прати свој палац како се доле помера. Издишите.

1. Држите главу.

1. Поновите ову вежбу са левом палцу, водећи рачуна да вежбају најмање пет пута са сваком палца.

1. Затворите очи и опустите се.

Повратак на ТОЦ

7. Гледања у врх носа

1. Претпоставимо Сукхасана или Падмасана.

1. Подигните десну руку тако да је право испред носа.

1. Удари свој десни длан и омогућити палац да укаже на горе.

1. Нека ваше очи се фокусирају на врху палца. Издишите.

1. Савијте руку тако да палац је на врху носа. Уверите се да је поглед прати кретање палца.

1. Држите поглед на врх носа за неколико секунди. Удахните.

1. Како настављате да остави свој поглед на палац, исправите руке. Издишите.

1. Поновите ову пет пута.

Повратак на ТОЦ

8. Ближој и даљој Преглед 

1. Седи или стоји поред твог прозора, тако да можете да пази на вашу хоризонту. Ставите руке на твојој страни. Газе на кључне тачке за око пет до 10 секунди. Издишите.

1. Сада, фокусирају на врху носа за око пет до 10 секунди. Удахните.

1. Вежбајте то најмање 10 до 15 пута.

Повратак на ТОЦ

Када завршите све вежбе, лезите у Схавасана за око 10 минута и опусти се. Дишите полако и дубоко.

У навику вежбања ове терапеутске вежбе у јоги за очи. Очи су ти прозори ваше душе. Побрини се за њих.