8 здраве индијске хране да вас држе

Ми Индијанци лове једе много. Свака држава има своју разноврсност. Без обзира колико се ми трудили прави панџаби јело у Јужној Индији или бенгалски јело у Гујарат, пропустимо кроз аутентичну укус. Свака држава има своје мале тајне састојке који су веома тешко за било коју другу држава за снимање. Маккхан Марке Пуњаби јела, сенф и кари лишће ојачана Соутх индијске кухиње, мекани Гујрати дхокла и промашај дои Бенгала, у тренутку када чујете та имена, доноси воду на свој језик. Да, то је љубав ми Индијанци имају за храну. Ове дивне јела доносе своје апетите за живот, држимо исхрану и онда се жале да се гоји.

Многи од нас не развије укус за пахуљица или овас, тзв хране препоручује Дијететичари ако желите да узимање мање количине калорија. Хајде да уче о овим различитих намирница које не само да су велики у укусу, али и имају здравствено фактор у вези са тим. Индианфоод и зачини нису само укусан и укусни; Они су такође додати доста користи за наше здравље.

Сада-а-дана већина нас пати од проблема тежине у вези. И исхрана графикон који нас нутриционисти дају је често веома тешко пратити. Пратимо их за недељу дана на самом највише, а онда назад у наш стари пиринач и Ротис и кари. Стапле Индијска храна која индијски домови не могу без у својим оброцима такође имају много предности за ваше здравље ако се једе на прави начин. Они не само да вам помоћи да изгубите тежину, али такође имају скор од лековита својства. Ови артикли су израђени од истих основних састојака које треба да троше како би се смањила тежину. Али једини проблем је што их правимо на такав начин да се дефинитивно додаје струка!

Здрава храна Индиан

Ево неких од индијских здравих намирница које могу имати за помоћ држимо струк трим и танак.

1. Махунарке или Дал:

Почнимо са импулса; сви знамо да Далс или импулси су веома добар извор витамина и минерала, као и формира главну ставку у нашим оброка. Они су богати витамином А, Б, Ц и Е и минерала попут калцијума, гвожђа и калијума. Они су такође добар извор аминокиселина. Ако сте почели Слимминг Диет режим, заменити све друге дал са моонг дал Већ неколико месеци. Пошто моонг дал је низак у садржају масти, што је боље додато у Вашем мршављење режиму. Импулси су богате протеинима и дијететских влакана која помаже у контроли нивоа шећера у крви га држи под контролом, помаже варење и контролише висок ниво холестерола у крви. Ове Далс вихен кува са другим поврћем и са мање уља су још користи!

2. Роти ор цхапатти:

Роти или цхапатти формира обележје северно Индијанаца и РАЈАСТХАНИ, сада и Бенгалис. Традиционално, Атта или брашно да Ротис је направљена од пшенице. Али, сада смо добили Мултиграин Ату на тржишту који има једнак удео пшенице, јовар, Бајра, јечам или сатту. Сада сваки од тих састојака су богате влакана што је добро за стомак и такође је богата угљеним хидратима то ти даје пуно енергије. Цхапатти и парантхас оба су направљени од брашна са изузетком да се цхапатти пржена у ватру и парантхас са уљем или гија или путер. Како би било да избегнемо парантхас масно уље пржена и имају доброту брашна кроз Ротис? Боље здравље и губитак тежине може и решити са само једно решење.

3. Рајс:

Пиринач формира још један сортирано исхране Индијанцима. Они имају веома посебну наклоност тих житарица, посебно беле. Бели пиринач је полирана форма која само додаје нашим укуса. Али, они су високо на калорија. Зато Дијететичари препоручио пиринач који је богат у садржају влакана. Међутим, ако не желите да имате браон пиринач, нема више од малој посуди од белог пиринча. Допуни га са два цхапатти. Дивна комбинација угљених хидрата и влакана. Имате дозу бот укуса и здравља у истом оброку!

4. Индиан Цурриес:

Индиан Цурриес су познати широм света за њихову текстуре, спицинесс и науљеност. Уље плутајући на врху и кремаста текстура даје инстант апетит за љубитеље хране и чини их избећи за оне који су исхрана свесни. Нека нам буде повољна за све. Цоок у Нон-стицк шерпе са мање уља и печеним целе зачина. Вхоле зачини дају јединствен укус индијским јелима. За кремаста текстура, избегавајте крему, користите јогурт. Користећи ове здраве методе кувања не само да ће учинити да будете здрави, али ће такође задржати арому нетакнут. Да. Сада може да се ослободи мита да је здрава индијски оброк не може бити кувано бити укусан истовремено.

5. Панеер:

Сматра се да је пилетина за вегетаријанце, мекоћу и укус панеер чини да допадљив и стари и млади подједнако! Као што сви знамо да груду је направљен од млека и стога је тешко поверовати да је ниско на калорија. Али калорија садржај панеер зависи од тога да ли је направљен од пуног млеко или тонирану млека. Као што је тешко разумети ако купио од тржишта, тако да је препоручљиво направите ПАНЕЕР код куће са затегнута млеком. Укус остаје нетакнут; то је само да се калорије смањити. Панеер што направљен од млека је веома богата протеинима и калцијумом. Такође, студије су показале да груду спречава остеопорозу. Овде је класична комбинација доброг укуса и здравља!

6. Цурд:

Други млечни производ, кисело млеко је добро за здравље. Направљен од ферментисаног млека са одређеним бактеријама, то је велики састојак за мршављење. Јогурт такође помаже у варењу; итс оне добре бактерије које промовира варење. Кисело млеко може да се користи у неким јела уместо креме да пренесе ту посебну кремаста текстура. Међутим, њена добра ако користите кисело направљен од ниског млека масти; или да кисело млеко код куће, још боље. Смањи садржај масти боље!

7. Доконо:

Идемо на југ сада и погледате њихове сортирано исхрани, скрштених руку. Направљен од ферментисаног пиринча и дал смеше и припремио парења, ова храна са југа је богат извор угљених хидрата и протеина. Низак садржај масти, они су лако сварљиве. Најбоља врста доручак да ако желите да смршате, а не може да поднесе вида зоб!

8. Дхокла:

На крајњем западу, дхоклас су веома популарни у Гујарат. Други ферментира и пари јело из Индије, дхоклас су направљени од ферментисаног дал. Дхоклас су добре за дијабетичара. Бити парена и не пржена, они немају садржај уља која их чини ниско на калорија и бити направљен од Далс повећава садржај протеина и влакана. Двострука опасност за невоље тежине!

Здрави Индијски зачини

Хајде да сада говоримо о овим веома важним зачина у индијској јела која не само да дају укус наших јела, али је такође излечива на одређене болести.

1. Куркума: Полазак са куркума који није само важан зачин који се користи у свим индијским јелима, али и додаје боју и укус на ваш посебну посуду. Куркума има много љековита својства. Истраживања су показала да Куркума или Халди како је познато у Индији, садржи компоненту куркумин која искључује оне гене који увећање срца. Осим тога, куркума је такође познато да смањи холестерол и висок крвни притисак, повећава се и правилну циркулацију крви у целом телу и спречава згрушавање крви. Невероватно али истинито, дневна потрошња куркума не смањују ризик од срчаног удара.

2. Кари оставља: ​​Веома важан зачин који се користи на југу специјално за каљење. Кари оставља дају врло леп мирис то иоур јело. Уз поздрав здравственог осигурања, кари лишће смањује тежину. Они испрати све токсине и масти из вашег тела. У масне наслаге у телу почиње смањење постепено са дневног уноса каријем лишћа. Цурри листови су такође добро за вашу косу, помаже раст косе и такође спречава прерано седих власи. Није ни чудо зашто даме југ поносни у свом дугом, густом и тамне косе.

3. Кардамон: Елаицхи или кардамон је веома укус испуњен индијски зачин богат мирис. Користи се у богато ароматизовани јела и такође десерт, кардамон је такође веома добра за ваше здравље. То повећава метаболизам, побољшава варење и такође корисна за мршављење.

4. Хладно: Индиан јела су познати по својој спицинесс, не чуди љуте папричице играју кључну улогу. Цхиллиес су веома добри биљка за сагоревање масти. Они садрже посебан састојак под називом капсаицин који помаже у побољшању метаболизма и брзо сагоревање масти.

5. Бели лук Гарлиц поседује неки анти-бактеријске својства која смањују холестерол и масти.

Па видиш, индијски храна заувек нису само зачињена и укусна, али и додати ваше здравље. Немојте се мучити са укуса хране више да изгубе тежину!