18 невероватних предности Пеацхеса (Аадоо)

Изгледају као јабуке. Или дуње са различитим бојама? Или чекај, локуатс можда?

Шта год.

Њихова појава није битно. Мислим, барем не толико. С обзиром на свој укус и шта они могу учинити за вас, оно што је битно је да ли их спреман у својој кухињи.

Зар не?

Шта је Бресква воће?

Нативе Нортхвест Кине, бресква је листопадно дрво чији плод се назива истим именом. То је научно зове Прунус персица. Бресква воће је такође често познат као нектарине, иако постоји суптилна разлика између та два. Комерцијално, они су два различита воће. Брескве су познати по карактеристичном фузз на својој кожи. Док нектарина нема маље.

Лишће брескве дрвета су дуге око 7 до 16 цм и 2 до 3 см широк. Они су пиннатели веинед. Воће је беличаста или жути месо. Има деликатну арому и баршунаста (Пеацхес) или гладак (нектарине) кожу. Цветови биљке долазе до листова - они или су усамљене или упарени. Они су розе и обично садрже пет латица.

Кора од брескве дрвета је тамно браон-црвенкасте боје. Она постаје груба као дрвећа узраста.

У Индији, први бресква појавио у око 1700 пне. Брескве се зову аадоо на хинди језику.

Брескве долазе у неколико различитих варијанти. Овде говоримо о најважније брескве сорте:

Цлингстоне, где је месо плода држи чврсто у јаму. Ова врста брескви сазрева у периоду од маја до августа. Има жути месо да претвори у благом ред у светлију црвену близак јаме. Ове брескве имају мекану текстуру и висок садржај шећера. Они су довољно сочно да се узме као ужину.

 Пешчаник, где је тело може лако уклонити из јаме. Ове брескве су довољно свеже и добро се узети као ужину. Али пошто су мање сочно и слатко, идеални су за потребе печење.

 Семи-Фреестоне, која, као што име сугерише, су хибрид цлингстоне и Фреестоне сорти. Они имају релативно висок садржај шећера и сочност, а месо не држе у јаму.

 Знајући за брескве је у реду - али су они стварно добро за вас?

Да ли су брескве Гоод Фор Иоу?

Ви кладити су. Посебно када је у питању велелепност, они су краљице.

Брескве су мало засићених масти и холестерола - што је довољан разлог да остваре своју корисност. Они имају импресиван асортиман витамина и минерала који их ставља на врху листе морате имати храну.

Неколико хранљивих материја плод је посебно богата су витаминима Ц и А. Имунитет бивши понуде и бори инфекције, док други побољшава вид и пружа заштиту против рака.

Брескве такође садржи минерале попут калијума у ​​изобиљу. А постоје и бројне друге флавоноида који имају корист здравља на различите начине.

Дакле, одговарајући на питање - да ли брескве здрави? Ако нису, онда шта су?

Бресква Нутритион Фацтс

Цхецк оут овде нутритивне вредности брескве у детаљима.

~~ аттТаб_1 ~~

Дакле, радило се о брескве нутритивне вредности сада, крећемо на чудесне бресква воћа користи...

Здравствене предности Пеацхес

Поред свог освежавајућег укуса и мириса, брескве су богате многим важним хранљивим састојцима који нуде различите здравствене бенефиције. Проверите овде неке од најбољих брескве користи.

 1. Богат антиоксидантима

Не би било живе душе у овом модерном свету који не би чули антиоксиданата. И брескве су пуни са овим. Према бразилског студије, брескве могу бити велики извор антиоксиданата. Такође садрже Хлорогена Киселина, снажни антиоксиданс који има предности здравствених промоцији (1).

Брескве такође садрже фенолних једињења које по другој студији, доприносе антиоксидативна активност плода већом од витамина Ц или каротеноиди (2).

Брескве су богате другим антиоксидантима попут лутеина, зеоксантина и бета-криптоксантин - од којих су сви играју важну улогу у агинг и превенцију болести здравог (3).

2. Тежина помоћ Губитак

Према извештају објављеном од стране Центра за контролу и превенцију болести, почевши дан право иде дуг пут у помагању један изгубите на тежини. Један од начина да се то уради је да смањи количину житарица и направи места за неке воће као што су брескве - то помаже један осећај ситости и конзумирају мање калорија (4).

Брескве су добар извор влакана и влакана, као што знамо, промовише ситост и доприноси губитку тежине (5). Амерички студија наводи да, укључујући дијететских влакана са воћем може бити критичан корак у сузбијању епидемије гојазности (6). У ствари, нешто тако једноставно као конзумира 30 грама влакана дневно може допринети губитку тежине у великом стилу. Такође помаже у сузбијању и друге непожељне као високог холестерола, крвног притиска и шећера у крви. Унос влакана има и бројне друге предности (7).

Унос влакана је добила толико пажње у последњих неколико година. Један извештај објављен од стране Универзитета Масачусетс Медицинског факултета изјавио је унос влакана као једног једноставног промену која може бити ефикасна када је у питању исхрана (8). Према извештају, укључујући влакна у исхрани може бити разумна алтернатива за оне појединце који тешко да се придржавају компликован исхрани.

 3. Помоћи у спречавању рака

Рак је убица. Ох да, медицинска технологија је напредовала, а третмани су далеко успешнији - ипак, спречавање узасне болести је подједнако важно. А један од начина да се то уради је конзумирањем брескве.

Једна америчка студија наводи да полифенола у брескви могу да инхибирају умножавање ћелија рака дојке (9). Исто је примећено у случају хуманих ћелија рака дебелог црева (10).

Брескве такође садрже друго једињење зове кафеинске киселине, које по шведском студију, нуди заштиту од дојке и дебелог црева смањењем раст од рака (11), (12). И у још једној студији, бресква једињења инхибирају не само раст ћелија карцинома дојке већ и секундарни израслине у плућима (13). Две главне компоненте које су одговорне за ову анти-канцер власништву брескви су Цхлорогениц анд неоцхлорогениц киселине - ово помогне убију ћелије рака без утицаја здравих (14).

4. Пеацх Предности за кожу

Брескве, као што смо већ разговарали, богате су витамином А, који промовише здравље коже (15). Воће такође додаје боју вашег тена (16).

Витамин Ц у брескви такође помаже у том погледу. То је супер антиоксиданс који може смањити боре, побољшање текстуре коже, и штити кожу од сунца и загађења (17).

Према француског истраживања, витамина Ц је такође утврђено да лечење пхотодамагед кожу и спречавају сунца изазвану старења коже (18). Витамин може направити исправке тешких структуралних промена на кожи које се јављају као последица процеса старења (19).

5. Добро за срце

Брескве садрже јединствену комбинацију биоактивних једињења која смањују ризик од кардиоваскуларних болести. Према једној студији, замена слатког пића са свежим воћним соком богатим полифенолима (као што су брескве) може помоћи снизити кардиоваскуларне факторе ризика (20).

Влакно, витамина Ц, и калијум у брескви подржавају здравље срца. Брескве су такође један од важних компоненти много-признатој ДАСХ дијети - која је фокусирана на смањење хипертензије (21).

6. Промовише Дигестиве Хеалтх

 Исхрани влакана у брескви помаже у регулацији и побољшати варење (22). И поред тога што је добра за варење, воће такође делује као диуретик - помаже очисти своје бубреге и бешику (23).

 7. Добро за очи

Присуство антиоксиданата пхитонутриентс попут лутеина и зеоксантина чине воће идеалним за здравље очију (24). Друга студија наводи да су два пхитонутриентс штите очи од оштећења изазваних светлошћу ударајући мрежњаче (25). Лутеин Такође је утврђено да смање ризик од развоја заједничких болести ока старењем (26).

Лутеин и зеаксатина су инструмент у заштити макуле, крају спречава појаву старосне макуларне дегенерације (27). Према једној студији, људи који пате од старосне макуларне дегенерације, који конзумира лутеин сами или са другим антиоксидантима, искусила мање губитак вида (28).

8. Детоксикацију вашег система

Детоксикација је нешто што не добијају довољно пажње. Али, то је подједнако важно као и било шта друго можете предузети да се задржи здрав. Према извештају објављеном од стране Универзитета у Минесоти, брескве садржи витамине А, Ц и Е и селен - од којих су сви делују као антиоксиданси и детоксикацију помоћ (29).

9. Може бити добро за дијабетичаре

Имајући дијабетес у ком случају не значи да се мора уздржати од конзумирања угљених хидрата. Угљени хидрати су неопходни - али би вам гледање величине порција. Средње брескве даје само око 15 грама угљених хидрата. Дакле, можете лако да га као део оброка или посебном ужину. То је богата бројним другим хранљивим материјама (као што смо раније видели) и служи за одржавање опште здравствено стање.

Према угледном извештају, брескве су неки од важних намирница у исхрани, а дијабетес. У извештају се наводи да је 2 - би 4 порције воћа дневно уради много добар (30).

10. Помоћ лечи запаљење

Према корејској студији, брескве поседују анти-инфламаторне принципе (31).

И брескве, као што смо већ видели, су одличан извор витамина Ц. Према малезијска студији, витамина Ц помаже ублажавању упале - а посебно је корисна за хипертензијом, гојазне, или дијабетичара (32). У ствари, витамин такође помаже ублажавању хроничне упале (33).

У другој Кореан студији, витамин Ц је пронађено да имају потенцијал за лечење запаљења код астме (34). Такође помаже лечење запаљења у вези са зарастање рана (35).

Према извештају објављеном од стране Универзитета Вандербилт, витамина Ц јача слузокожу крвних судова, као и - што су ослабљени упале (36). Витамин може ублажити реуматизма и гихта (37), (38).

11. Помогне у борби против анемије

Анемија настаје услед недостатка гвожђа - и по извештају, брескве су један од најбољих хема (биљног порекла) извори гвожђа (39). Анемија такође могу јавити са ниским нивоом витамина Ц као низак ниво витамина могу омести апсорпцију гвожђа у телу. Брескве, бити богат иу гвожђа и витамина Ц, су одлични храна за борбу против анемије (40). Ваше тело најбоље упија гвожђе када добијете хранљиве материје из извора биљке (као што је брескве), у комбинацији са хране богате витамином Ц (као брескве, опет) (41).

12. Да ли анти-агинг Некретнине

Један од најбољих козметичких користи од брескве. Брескве имају здравствених повећање флавоноида који помажу успорити старење као и (42). А Соутх Кореан студија такођер пореди потрошњу витамина Ц до анти-старење ефекти (43).

Наносе витамин Ц је такође ефикасна као подмлађивање терапија - помаже у синтези колагена, чиме успорава старење (44). Брескве садрже витамин Е, као и утврђено је да је заштита антиоксидативни за кожу је већа са комбинацијом витамина Ц и Е (45).

 13. Помогло да се смањи стрес

Према извештају објављеном од стране Универзитета у Кентакију, брескве делују као добри стреса релиеверс. Они такође допринети смањењу анксиозности (46). У ствари, бресква се назива "плод смирености" у Мађарској.

14. Промовисање Браин Хеалтх

Брескве су добри извори фолне киселине, која промовише здравље мозга (47).

15. Енханце имунитет

Брескве су богати извори витамина А, хранљиве материје која регулише и помаже имунолошки систем (48). Још једна хранљивих материја која чини Пеацхес велике храну за јачање имунитета је витамином Ц (49). Ако не деси да буде фан поморанџе, али и даље желе да њихови имуно-јачању предности, брескве може бити добра алтернатива (50).

16. Промовише Стронгер костију и зуба

 Витамин Ц у брескви, осим што бројне друге бенефиције, такође помаже у изградњи костију и зуба (51). Витамин Ц, заједно са гвожђем, може помоћи у смањењу главног апсорпцију. Ово је неопходан за правилан раст ткива, ремонт на хрскавицу, и јачање костију и зуба (52).

Витамин А у брескве такође помаже у промовисању здравља костију и зуба (53).

17. Је корисно током трудноће

Питате, шта су предности брескве током трудноће? Па, брескве су нутритивни електрана и одличан начин да се брине о хранљивих потреба вас и вашу бебу.

Током трудноће, односни хормони могу успорити кретање ваших црева. То може довести до затвора. Брескве, бити богат влакнима, може помоћи у решавању овог проблема (54).

Брескве су такође богат фолном киселином која је од кључног значаја за развој здравог детета. То помаже у спречавању сериозни дефекти (55).

18. Треатс Цандида Фунгус

Према Туниса студије, полифеноли и флавоноиди у брескви могу играти важну улогу у лечењу гљивица кандида (56). Он такође садржи кондензоване танине који нуде заштиту од Цандида.

То је о предностима. А сада, на "забаву" страни брескве. Чињенице о воћу вероватно није ни знао!

Забавне чињенице о Пеацхес

• Брескве су део ружа породице - као и шљиве, бадеми и кајсија.

• Само на свету бресква кула налази се у Гаффнеи у Јужној Каролини. То је кула воде у облику брескве који је тежак више од 4,5 тона.

• Не само плод, чак и њене семенке су корисне. Брескве семе може додати диван укус пића, сирупи, и пецива.

• Семе садрже цијановодонична киселина, која може бити отрован. Али не брините - киселина је смртоносна само у изузетно великим количинама.

• Бресква се такође назива "коштуница", с обзиром на тешке јаме околних своје семе.

• Брескве остати симбол среће, дуговечности и заштиту.

Све у реду. Али, како се укључити ове воћа у својој исхрани?

Како Еат а Пеацх

Ево неколико начина на које можете укључити брескве у својој исхрани:

• Можете додати исецкане брескве на топлим или хладним житарица или јогурт. То ће учинити за сјајно доручак!

• Можете бацити свеже (или замрзнуте) брескве у блендер са мало млека. Такође можете да додате банане и лед. Укусно фрапе је на путу!

• Додати неке свеже или замрзнуте брескве на дну чаше пре сипања ваш свакодневни јутарњи напитак.

• За укусне ужину, загреје неколико брескве кришке и додати мало цимета. Пост којима можете га укључити у вашем оброку.

А сада, за неке рецепте...

Пеацх Рецепти

 1. Кремаста веган Бресква сладолед

Шта вам је потребно

• 5 мл свака од заслађеног и незаслађеног кокосовим млеком
• ½ шоље гранулата шећера
• 1 кашичица чистог екстракта ваниле
• Прстохват соли
• 2 до 3 средњим зрелих брескви

Правци 

1. Вођења брескве страну, комбинују преостале састојке у посуди за мешање.
2. Умутити да се утопи.
3. Стир у брескви нежно.
4. Сипати смесу у својој сладоледа замрзивачу.
5. Замрзнути све док се не постигне сладолед-као доследност.
6. Сцооп и служе.

2. Јагода Бресква Зелена Смоотхие

Шта вам је потребно

• 1 шоља исецканог брескви
• 1 шоља целих јагода и ½ шоље нарезане оне
• 2 шоље блитвом од спанаћа
• ½ шоље чисте воде

Правци 

1. У својој блендеру, слој брескве, јагоде и зелене.
2. Покрије све састојке са чистом водом.
3. Бленд док не постане глатко.
4. Сипајте у чашу и уживајте.

3. Бресква Бери Црумбле

Шта вам је потребно 

• 1 шоља брзо кување зоб
• ½ шоље од брашна све намене
• ½ шоље упакованих тамно браон шећера
• 1 кашичица цимета
• ½ кашичице соли
• 8 кашике несланог путера
• ¼ шоље од нарезане бадема

За фил, можете имати следеће:

• 4 до 5 зрелих брескви
• ½ шоље шећера
• ¼ шоље од брашна све намене
• Прстохват соли
• 1 шоља сваки од свежих боровница и малине

Правци 

1. Загрејте рерну на 175 о Узмите тањир и благо га маслац.
2. У чинију, помешати са зоб, брашно, смеђи шећер, со и цимет. Стир у путеру док је љушти. Баците у јаја.
3. За фил, прокувајте велики лонац воде. Такође морате имати велику посуду спреман испуњен са леденом водом. Исеците је Кс у дну брескве користећи оштар нож. Бланцх их до њихове коже почиње да бора. Извадите их и ставите их у ледену воду. Можете уклонити коже прстима. Уклоните јаме и исеците воће на кришке.
4. У другој посуди, додајте брескве, заједно са шећером, соли, брашна, и бобица. Оставите га као да је за 5 минута, а затим пребацити на тањир. Посути са подлоге, ставите га на плех, и пећи док се прелив је златна. Ово би требало да траје око 50 минута.
5. Поставите га на жице сталак и оставите да се охлади. Послужите га топло. Можете га уживати заједно са сладоледом од ваниле.

4. Парадајз Бресква Салата са босиљком

 Шта вам је потребно 

• 2 шоље свежих листова босиљка
• 2 кашике екстра дјевичанско маслиново уље
• Со
• Свеже млевени црни бибер
• 4 рипе пеацхес, исечене на кришке
• 4 парадајза, исечене на кришке
• 1 кашика свежег сока од лимуна од

Правци 

1. Напуните малу тигања са водом и довести га до кључања.
2. Додајте босиљак оставља кључале воде и кувајте око 15 секунди, или док лишће вене и окренути светло зелена.
3. Пребаци у блендер и пире до глатка.
4. Док блендер ради, додајте маслиново уље и ¼ кашичица сваки од соли и бибера.
5. На тањиру служи, шири босиљка пире. Организовати брескве и парадајз на врху.
6. Поспите сок од лимуна ¼ кашичице соли, и 1 - 8 кашичица бибера.
7. Украсите целим листићима босиљка и служити.

Сада знате шта да радите са гомилом брескве. Али, како их купити? А шта је са складишта?

Избор и складиштење

Избор

• Уверите се осећате воће пре него што га изаберете. Солидних мора идеално имати пријатно сладак мирис као да припада ружа породице.
• Потражите брескве који су кремаст злато или жуте. Црвена бресква не значи да је зрело - то једноставно значи да је друге сорте.
• Плод мора бити мека на додир. Али не сентименталан. Исто тако, не стиснути и брескве, јер лако модрице.

Складиште 

• Ако је фирма бресква, ставите га на шалтеру на собној температури неколико дана. То ће сазрети.
• Како замрзнути брескве? Фрижидеру су зрели брескве одмах и да их конзумирати у року од недељу дана од куповине.
• Додај сок од лимуна у нарезане брескве да их спречи да тамне.

Међутим велики брескве може бити, они долазе са одређеним упозорењима. Што је оно што ћемо погледати сада:

Упозорења / Сиде Еффецтс

• Рак 

Поврће и воће су веровали да помогне у превенцији рака. Што је тачно. Међутим, једна студија наводи да би наранџаста / жута воће или поврће повећавају ризик од рака дебелог црева код мушкараца (57).

• Надимање

 Брескве су такође познат као ФОДМАП хране. Они садрже слабо апсорбује ферментабилних шећера и непотпуно апсорбује у танком цреву. Уместо тога, они су ферментира у дебелом цреву, где ослобађају гас (58). И стога узрокује надутост. Морате јести брескве ретко, ако сте склони трбушне питања.

• Alergije

 Брескве садрже салицилати, који би могли проузроковати алергијску реакцију код неких особа. Јаме брескве садрже једињење под називом амигдалин - што, када се конзумира у вишку, разлаже и формирати водоник цијанид (који узрокује тровање) (59).

А сада, најчешће постављена питања.

Вештачења одговори за читаоце питања

Можеш јести брескве коже?

Да. Брескве коже садржи пуно антиоксиданса. Пилинг далеко кожу може бити плод мање хранљива.

Зашто су брескве фази?

Иако не постоји тачна разлога, неки научници верују да Фузз штити плод од инсеката.

Су конзервирана брескве добро за мене?

Да. Поједине студије кажу да може бити боље - у смислу садржаја исхране (60). Међутим, уверите се да не купити брескве паковане у неким сирупом, али у њиховом сопственом соку. То помаже да се избегну додатком шећера.

Шта је беле брескве?

Врста брескве, заправо. Кожа белих бресака је розе. Они су нижи у садржају киселине и укус слађи од њихових колега.

Да бадем долазе из брескви?

Бр Бадеми долазе из бадема дрвета.

Које су предности брескве чаја?

Бресква чај је пиво од свежих или сувих листова или коре брескве биљке. Поседује неколико терапеутска својства. Она помаже у јачању имунитета, помаже детоксикацију, промовише срца здравље, и ублажава стрес. Она има највише користи од брескве воћа.

Претпостављам да немате брескве складиштима у фрижидеру још. И ја сам исто тако претпостављам да ћете их добити. ЛОЛ. Јер, предностима, као што сте видели.

Реците нам како овај пост о предностима брескви те је користи. Да коментаре у кутији датом у наставку. Ми ценимо ваше повратне информације.