34 невероватне предности Соје за кожу, косу и здравље

Јапанци воле своје соје! Није ни чудо што већина Јапанци су тако здрав.

Шта је Соја?

Соја су махунарке и део грашка породице која је главни светски храна усева данас. Они су такође обрађују у уље, млеко, тофу и соја протеина. Две главне Разноврсност соје култивисаних су жуте и црне. Они су такође познат као Едамаме у Кини и Јапану. Соја је низак садржај масти и калорија и представљају богат извор протеина, влакана и многе друге основне витамина и минерала. Соја су корисни у многим медицинским стањима и симптомима превише.

Да ли је соја добра за тебе? Да, јесте. Они се троше на разне начине - печеног, посут сољу и кувани. Соја се често користе као месо замене. Ово има многе здравствене предности и представља идеалан додатак извор, посебно за вегетаријанце.

Скин Предности соје:

Соја је пуна користи за цело тело, укључујући и кожу. Овде су предности соје за кожу:

1. Хидратацију коже:

Добро хидратисани коже је неопходна, када је у питању одржавање коже здравом. Соје делује крему за комбиновану кожу и корисна да се отараси суве, лиснатом кожу. Ако имате масну кожу, можете да користите ову невероватну пасуљ да би се уклонио вишак уља из ваше коже.

2. Агинг:

Соја може смањити видљиве знаке старења као промене боје коже, бора, тамних флека, финих линија, итд Како старимо наше тело има тенденцију да изгуби естроген, витални хормон који одржава еластичност коже. Фитоестрогени у соји помаже да се произведе више естрогена у телу да смањи боре и фине линије.

3. Витамин Е:

Соја садржи витамин Е који може да помогне у обнови мртве ћелије коже, као и формирање нових ћелија коже. Ово може помоћи да изгледају младе и блиставо. Црусх соју са мало воде и нанесите га на лице. Пустите га да ради 20 до 25 минута да моистуризе кожу. Користите ову цонцотион три пута недељно за најбоље резултате.

4. Да ојачавање ноктију:

Ако имате кртих нокте, соја може бити најбоља ствар за вас. Укључити у својој редовној исхрани у трајању од шест месеци. То ће помоћи у јачању своје нокте и додати сјај. Соја се такође познато да моистуризе своје нокте и лечење нокта гљиве инфекцију. Само умочите нокте у соја сосу да се гљивице бесплатне нокте.

Соја Предности за косу:

Проверите овде неке од најбољих користи од соје за вашу косу.

5. Чини Схине Хаир:

Соја се такође користе за глатке, меке, и сјајну косу. Можете се пријавити соје сок на коси редовно за три месеца да додјете до жељених резултата.

Соја Предности за здравље:

Овде помиње су неке од најбољих користи од соје за ваше целокупно здравље.

6. Омега 3 масне киселине:

Сојино уље, као алге и масне рибе, је оптерећен омега 3 масним киселинама. Ово штити организам од разних кардиоваскуларних болести.

7. Пхитиц Ацид:

Соја има Пхитиц киселину која делује као антиоксидант. Ово може сузбијање многих болести попут рака, дијабетеса, инфламације, тумор итд

8. Спречава губитак слуха:

Соја је богата гвожђем и цинком. Она помаже у ширењу капилара, омекшати црвених крвних зрнаца, и стимулише доток крви у уху. Ово може да спречи губитак слуха код старијих особа.

9. Побољшава профил липида:

Соја имају способност да побољшамо наш липида у крви профил. Сојино млеко је богат незасићеним мастима са нула холестерола. Мононезасићених и полинезасићене масне киселине у соји спречава транспорт холестерола у крви. Ако желите да снизи концентрације у крви триглицерида, (ЛДЛ) и повећање нивоа (ХДЛ), пробајте редовно конзумирање соје.

10. Јача Блоод Вессел Интегритет:

Соја садржи снажне фито-антиоксиданте попут омега - 3 и омега - 6 масне киселине које могу да штите крвне судове од лезија и крварења. Ово нутриент је корисно у везивању крвних судова облогу и помаже да бране слузнице ћелије за напада слободних радикала и депозит холестерола. Процес везивања појачати флуидност и флексибилност крвних судова који помаже у регулисању телесне крвни притисак.

11. Промовише Веигхт Лосс:

Сојино млеко, добијен из соје, је ниска у садржају шећера у односу на друге млеку. Цео сојино млеко садржи само 80 калорија као обрано млеко. Мононезасићених масних киселина у овом млека може да спречи интестинална ресорпција масти који помаже у мршављењу.

12. Спречава Рак простате:

Соја је богат извор фитоестрогена. Ово је јединствена биљка хормон који спречава производњу тестостерона код мушкараца. Ово смањује ниво тестостерона помаже да се смањи ризик од рака простате.

13. Спречава постменопаузи синдроми:

Током менопаузе, производња естрогена у телу жене се нос скок. Овај нагли пад естрогена може изазвати бројне здравствене проблеме код жена у постменопаузи. Они су на већим ризицима од болести везаних за срце, дијабетес и гојазност. Ово такође може да изазове депресију, промене расположења, несаница и разне друге психолошке поремећаје. Садржај фитоестроген соје су ефикасни као замена естрогена. Редовно конзумирају соју да спречи и излечи постменопаузи синдрома.

14. Спречава остеопорозе:

Већина жена су склони остеопорозе. Ова болест је изазвана због старости и слабљење костију. Садржај фитоестроген у соји могу да повећају апсорпцију калцијума у ​​организму и спречава губитак коштане масе. Да искористе максималну корист, конзумирају сојино млеко обогаћено витамином Д и екстра калцијума.

15. Храна за бебе:

Соја је такође добра замена за млеко у исхрани одојчади формулама. Ово делује као добра алтернатива за крављег млека.

16. Смањује висок холестерол:

Једите соју као додатак протеина да се смањи укупан холестерол и "лош холестерол" ниво у вашем телу. Соје су високе у добром масти или полинезасићених масти који смањују ЛДЛ или лоше ниво холестерола. Цонсуме 50 г соје сваки дан да спустите ЛДЛ холестерол за 3%.

17. Спречава рака дојке:

Соја може смањити ризик од рака дојке. Жене које редовно конзумирају соју су мање шансе да оболе од рака дојке.

18. Побољшава функцију имунитета:

Соје је препуна биљака протеина који може да подстакне имунитет и смањују замор. Конзумирају соју као додатак протеина и избегавајте холестерол који се испоручује уз једе месо.

19. Побољшава Интеллигенце:

Соја садржи лецитин који је од виталног значаја храна за мозак. Конзумирање соје може да помогне пацијентима који пате од Алцхајмерове болести. Такође садржи фитостероле који повећава функцију нервних ћелија у мозгу.

20. Јача Људска ткива и органа:

Соје могу помоћи у подстицању апсорпцију витамина растворљивих у мастима. Ово помаже јачање ткива и органе. Соја је такође познато да смањи ниво холестерола у организму, побољшавају метаболизам липида, и спречавају коронарне атеросклерозе.

21. Побољшава Енерги:

Садржај протеина у соје може да стимулише мождане коре. Ово је корисно за побољшање ефикасности учења и рада. Ово такође може да ублажи свој депресивно и суморна расположење.

22. Спречава оксидацију:

Соје сапонини раде као антиоксидант, да очисте слободне радикале у нашем телу. То такође смањује раст туморских ћелија и јача имуни функција људског тела.

23. Смањује масноће у крви:

Соја садржи биљни стероли који смањују ниво холестерола у крви. То се такмичи са холестерола у вашим цревима и смањује његову апсорпцију. Ово такође смањује ниво "лошег холестерола" у пацијенту хиперлипидемије.

24. Спушта висок крвни притисак:

Пацијенти Високи крвни притисак нагињу ка више натријум и мање калијум. Калијум богата храна може избаци вишак натријума из организма. Ово може помоћи спустити крвни притисак Т тела. Соје садржи добру количину калијума. Дакле, ако сте пате од високог крвног притиска, можете конзумирати сојино да обезбеде своје тело са калијумом који јој је потребан.

25. Тип 2 Дијабетес:

Соја помогне у превенцији дијабетеса типа 2. То може смањити отпорност на инсулин повећавањем инсулина рецептора синтезу. Али, то се дешава само у присуству других битних дијететских суплемената као добар износу од полинезасићене масти. Добар ниво уноса соје може да смањи ризик од дијабетеса типа 2 и других хроничних здравствених проблема. Ово такође може спречити друге проблеме који се односе на инсулин метаболизам и шећера у крви.

26. Стронг зуба и костију:

Садржај калцијума у ​​соји помаже да се изграде и развијају јаке кости и зубе.

27. Лечење Снага:

Соја садржи цинк који помаже у повећању имунитета организма. Ово је такође корисно да излечи ране и доживљавају укус.

28. Антиоксиданси:

Соја садржи антиоксидансе који очистити тело и боје се слободне радикале из тела.

29. Анти-запаљење:

Соја садрже анти-инфламаторна својства која помажу људима који пате од артритиса и других упалних стања. Ово се може користити као прилог или ужину од астме људи да исцели упаљене делове за дисање.

30. Развој фетуса:

Семена соје су богат извор витамина Б, Ц, и Е. Ове семенке су такође пуне есенцијалних нутријената попут калцијума, мангана, фосфора, магнезијума, гвожђа и бакра. Витамин К и фолата помаже у производњи крвним зрнцима и фолна киселина је неопходна за развој фетуса. Труднице могу конзумирати сојино како би се осигурало да њихово тело добија потребну количину хранљивих материја за правилан развој фетуса.

31. Спречава Депресија:

Фолата, што обилује соје, помаже у производњи серотонина. Ово је корисно да се реши депресије и поправити расположење.

32. Превентс мигрене:

Магнезијум у соји може да смањи ризик од мигрене. Дакле, ако сте склони онима дебилитатинг главобоље, стоји тачку да обухвати соиабеанс у својој редовној исхрани.

33. Алфа-линоленска киселина:

Вхоле зелени соја су богат извор омега - 3 фат познат као, алфа-линоленске киселине (АЛА). Ово ради на смањењу упале и многе друге кардиоваскуларних болести.

34. Штити од артритиса:

Соја је богата омега - 3 масним киселинама и фолата. Ове заштитне материје су корисни за заштиту од артритиса и њихових симптома.

Различити облици соје:

Соје може да се конзумира у разним облицима и разним соје рецепти могу бити од њих. Неке популарне производи од соје су:

• Бин Цурд- Она је такође познат као тофу
• Едамаме- су зелене соје
• Мисо Соуп- традиционални јапански супа
• Натто- традиционалну јапанску храну припремљену из ферментисаних соје.
• Соибеанс- понуда, зелена соја
• Сои Цхеесе- сир замена направљен од соје
• Сои Цриспс- сои чипови направљени од сојиног брашна.
• Сои Флоур- брашно направљено од печених соје
• Сои Милк- ​​направљен од зрелих соје
• Сои Нутс- хрскави снек храна.
• Сои Иогурт- направљен од сојиног млека
• Темпех- маде би ферментацију соје

Савети да користите соју:

• Соја се сматра сигурном током трудноће и дојења. Али, обезбедити да количина конзумира је границама нормале. Претерано конзумирање соје протеина током трудноће може угрозити бебу.
• Соја је такође безбедан за децу, када се узме у нормалном износу.
• Сојино млеко може да изазове храњивих материја недостатке, када се узима редовно.
• Деца алергична на кравље млеко не мора дати соје.
• Производи од соје повећавају шансе за камен у бубрегу, јер садржи оксалати.
• Избегавајте конзумирање соје ако имате рак бешике или под-активног тироидног.
• Астма пацијенти су лако алергични на соју.

Соја Нутритион Фацтс (УСДА):

Надам се да волиш нашу пост о предностима соје. Сада када сте схватили соји хранљиву вредност, надамо се да ће повећати свој соје унос да искористи бројне коже, косе и здравствено осигурање. Не заборавите да поделите своје мишљење у коментарима одељцима.