7 невероватних јога Асанаса за тинејџере

Теенаге није лако. Питања слика тела, низак ниво поверења, и константни притисак муче децу и доносе њихов морал доле. Они морају бити обучени за превазилажење ових проблема и да се теже изазове. Јога је идеалан алат тренинг да им помогне да се избори са демонима, и овде су 7 јога асане које би им помогле да учини.

Пре тога, хајде да сазнамо како јога може да помогне тинејџерима.

Јога за тинејџере

Јога је холистички режим вежбања који добро ради на тела, ума и даха. Теенаге је време када постоји брз нагли раст, а јога чини само боље и лакше чинећи тело тинејџера јак и флексибилан. Јога не само да ће помоћи деца развију добар положај тела, али и да им помогне да се фокусирају боље и држати случајних мисли на одстојању. Изнад свега, јога ће оснажи тинејџере самосталних детестинг да воле себе више.

Ево неких асане да ће добити их иде. Прочитајте на.

7 Погодан Иога Посес Фор Теенагерс

1. Тадасана (планински Посе)
2. Уттанасана (Стална Нападач Бенд)
3. Адхо Мукха Сванасана (Довнвард Фацинг Дог)
4. Вирабхадрасана (Варриор Посе)
5. Триконасана (Триангле Посе)
6. Баддхаконасана (Буттерфли Посе)
7. Навасана (Боат Посе)

1. Тадасана (Моунтаин Посе)

 Тадасана или планински Посе је база представља од којих многе друге јога асане појавити. То се с правом назива мајком свих поза. Тадасана могу практиковати било када у току дана, а не нужно на празан стомак. Ова основна Хатха Јога представља најбоље функционише када се држи за 10 - 20 секунди и понавља за минимум 10 пута.

Предности: Тадасана побољшава држање и јача колена и бутина. То чини кичму агилна и повећава висину у растућим годинама. Он регулише варење, нервни и респираторни систем. Такође, побољшава равнотежу и смањује равне табане.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Тадасана

Повратак на ТОЦ

2. Уттанасана (Стандинг Форвард Бенд)

Уттанасана или Стални Напред Бенд је моћан потез представља. То подразумева постављање главу близу свог срца, која активира и стимулише тело. Најбоље време за обављање Уттанасана је ујутру на празан стомак и чисте црева. Држи ово средњи ниво Хатха Јога позирају за најмање 15 - 30 секунди за најбоље резултате.

Предности: Уттанасана смирује ум и ублажава нервозу. Простире леђа, кукова, и телад. Ова поза ублажава главобољу и несаницу, побољшава варење, и активира бубреге. То активира стомачне мишиће и отклања напетост у врату.

 Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Уттанасана

Повратак на ТОЦ

3. Адхо Мукха Сванасана (Довнвард Фацинг Дог Посе)

Адхо Муха Сванасана или окренут на доле пас Посе личи на држање пса када се савија. То је једноставно поза са бројним предностима. Држите позу за најмање 1 - 3 минута. Адхо Муха Сванасана је ниво почетник Аштанга јога поза која најбоље ради ујутру, када је стомак празан.

Предности: Адхо Муха Сванасана енергију и подмлађује тело. Она помаже ослободити благу депресију и лечи болове у леђима и умор. Пози јача кости и терапија за астме код пацијената. Она јача мишиће груди и повећава капацитет плућа.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Адхо Муха Сванасана

Повратак на ТОЦ

4. Вирабхадрасана (Варриор Посе)

Вирабхадрасана или ратник Посе је грациозан став поводом подвиге великог ратника под називом Вирабхадра, митолошког карактера створио Лорд Схива. Ако сте раноранилац, вежбање позу ујутро је идеалан. Држите Виниаса Иога ниво почетни позирају за око 20 секунди на свакој нози.

Предности: Вирабхадрасана јача доњем делу леђа, руке и ноге. Такође, повећава издржљивост организма и враћа кичму. Ова поза глатком напета рамена и ослобађа стреса блокова у њима и инцулцатес храброст, мир и спокој.

 Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Вирабхадрасана

Повратак на ТОЦ

5. Триконасана (Триангле Посе)

Триконасана или Троугао Посе је назван тако јер подсећа на троугао. За разлику од многих других јога асана, Триконасана захтева да држи отворене очи када га практикује да одржи равнотежу. Јутра су најбоље време да вежбају Триконасана. Држи ово ниво почетни Виниаса Јога позирају за најмање 30 секунди.

Предности: Триконасана јача груди и руке и повећава физичку и менталну стабилност. Пози стимулише све трбушне органе и побољшава варење. То смањује бол у леђима, стрес и анксиозност.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Триконасана

Повратак на ТОЦ

6. Баддхаконасана (Буттерфли Посе)

Баддхаконасана или лептир Посе је једноставна јога асане који представља лептира маше крилима. Пози је слична оној на обућара кад седне да ради на ципелама. То је једноставно поза са много предности. Вежбајте овај основни ниво Виниаса Јога позирају за најмање 1 - 5 минута ујутру или увече на празан стомак. Ово је један од најбољих јога позама за тинејџерке.

Предности: Баддхаконасана побољшава функционисање женског репродуктивног система. Асана помаже код менструалних проблема и смањује замор. Побољшава циркулацију крви, стимулише бубреге, побољшава држање, и држи многе болести на одстојању.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Баддхаконасана

Повратак на ТОЦ

7. Навасана (Боат Посе)

 Навасана или Брод Посе је оснаживање поза. Пози ради у као како се стабилан брод спроводи у немирно море. Тело формира "В" облик у овом асане. Холд Навасана, што је средњи ниво Аштанга иога посе, за најмање 10 до 60 секунди. Вежбајте асана ујутру или увече на празан стомак и чисте црева.

Предности: Навасана активира црева и штитне жлезде и јача пробавни систем. Асана даје стабилност тела и помаже да се боље. То ублажава стрес, побољшава самопоуздање, и јача леђа и трбушне мишиће.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Навасана

Повратак на ТОЦ

Наведене једноставне јога асане ће помоћи тинејџери баве својим проблемима у бољем начин. Сада, хајде да проверимо нека општа питања у вези јоге и тинејџер.

Вештачења одговори за читаоце питања

Шта је ризик од развоја депресије у тинејџер?

Развој депресије у тинејџер и не ниппинг у корену доводи до дубљег депресије, која постаје тешко да излечи у каснијим фазама.

Шта третман је идеалан за теенаге депресије?

Уз саветовање и консултације доктора, Јога је одличан начин да се избегну депресију међу тинејџерима.

Тинејџери пролазе кроз огромне промене у свом телу и уму, осим потребе да одлучи њихов следећи начин поступања у животу, што је довело до неколико емоционалних успона и падова. Јога је одличан начин да се баве нестабилности и постати уравнотежен. Старт јогу рано у животу, и имају глатку транзицију у одраслом добу.