Топ 20 рецепти за кинеску салату за добро здравље

Кинеска салата је фузија храна, а први рецепт појавио у кувару у 1930. Од тада, многе варијације су развили програмери рецепт и кувара из целог света. Ова здрава и укусна салата је више амерички него Кинези и баца светло на вредне кинеских имиграната који висионед фусион храну тако рано у току дана да испуне своју амерички сан. Данас, кинеска салата је огроман успех и служи у ресторанима широм света. Али најбољи део је можете припремити ове укусне салате код куће. Овде су 20 кинеске салата рецепата за бољу тела, ума и здравља.

1. Веган Рајс Резанци Кинески Салата

• Преп Време: 20 мин
• Кување време: 10 минута
• Укупно време: 30 минута
• Служи: 1

Sastojci

• ⅔ куп кувани пиринач кнедла
• ¼ шоље танко сечен шаргарепа
• ¼ шоље танко сечен тиквице
• ¼ шоље боранија
• 1 кашичица црни сусам
• 3 кашика пиринча винског сирћета
• 2 кашика соја сос
• 2 кашике сусамово уље
• ½ кашичице млевеног белог лука
• Ж кашичица ренданог ђумбира
• 1 кашичица смеђег шећера
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик пиринач винско сирће, сусамово уље, соја сос, млевено бели лук, рендани ђумбир, смеђи шећер и со у посуду.
2. Баца поврће и пиринач кнедле заједно у другој посуди.
3. Ситна киша завоја на врху и добро промешати.
4. Спринкле црне сусама на врху. Уживајте у салату!

2. Цлассиц млади лук, ротквице, и Лотус Стем Цхинесе Салад

• Преп Време: 30 мин
• Кување Време 5 мин
• Укупно време 35 мин
• Служи: 2

Sastojci

• ½ шоље танко сечен ротквица
• ½ шоље исецканог младог лука
• 1 шоља бланширани спанаћ
• ⅔ шоље сецканог тендера лотос матичним
• 7 кашика сока од поморанџе
• 3 кашика бело винско сирће
• 1 кашика смеђег шећера
• 1 исецканог Ред Цхили
• 2 кашике сусама
• 6 кришке киселог ђумбир
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик сок од поморанџе, бело вино сирће, жути шећер, црвени чили, ђумбир киселог, сусамово уље и со у посуду.
2. Баците се поврће у посуду и дриззле завоја на врху.
3. Добро промешајте пре јела.

3. Лосос Кинески Салата

• Преп Време: 20 мин
• Кување време: 30 минута
• Укупно време: 50 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 2 лососа филета
• ½ шоље Едамаме
• 5 - 6 комада наранџасте
• ½ шоље боранија
• ½ шоље исецканог црвена паприка
• 2 кашичице љуспицама бадема
• 1 кашичица млевеног белог лука
• 4 кашика соја сос
• 2 кашике путера од кикирикија
• 1 кашика тамно браон сос
• 3 кашичице сусама
• 2 кашичице пиринча винског сирћета
• 1 кашичица љути сос
• ⅛ кашичице бибера
• 2 кашика бели Мисо
• Соли по укусу
• Цилантро за украшавање

Како припремити

1. Припремите прелив мешањем белог лука, соја сос, путер од кикирикија, тамно смеђег шећера, сусамово уље, пиринач винског сирћета, љутом сосу, црни бибер, бели мисо, и соли у посуду. Држите га на страну.
2. Трљати со и бибер по лососа филета и кувати у посуди за 2 минута са сваке стране.
3. Сада, баците се Едамаме, наранџе, паприке, и клице пасуља у посуди.
4. Облачно 2 - 3. Прелив и мешају поврће добро.
5. Поставите Филе лососа на врху и дриззле остатак одевања на врху лососа.
6. Посути бадема пахуљице.
7. На крају додајте цилантро на врху као украс.

4. Тофу Хрскава Резанци Кинески Салата

• Преп Време: 20 мин
• Кување време: 10 минута
• Укупно време: 30 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 1 шоља средња тофу коцке
• ½ шоље исецканог Ромаине зелена салата
• ½ шоље исецканог ајсберг салата
• ½ шоље танко сечен љубичаста купус
• ¼ шоље танко сечен црвени лук
• 1 шоља Цриспи резанци
• 2 кашике пиринча винског сирћета
• 1 кашичица млевеног белог лука
• 2 кашика соја сос
• 2 кашике сусама
• ½ кашичице ренданог ђумбира
• 1 кашичица исецканог зелени чили
• 1 кашичица љуспицама бадема
• Соли по укусу

 Како припремити

1. Припремите прелив мешањем пиринач винског сирћета, млевеног белог лука, соја сос, сусамово уље, ренданог ђумбира, сецканог зеленог чилија, и соли у малој посуди.
2. Испустите воду из тофу и пржите тофу коцкице у тигању за минут.
3. Баците тофу у чинију.
4. Додајте поврће у посуду која садржи соју и добро промешати.
5. Ситна киша завоја и бацити добро.
6. Додај у љуспицама бадема на врху и да је спреман.

5. Кинеска салата са свежим парадајзом и спанаћем

• Преп Време: 20 мин
• Кување Време 5 мин
• Укупно време: 25 - 30 минута
• Служи: 1

Sastojci

• 1 шоља исецканог спанаћа
• ½ шоље исецканог свежег парадајза црвена
• ½ шоље боранија
• ½ шоље куваног пиринча резанци
• ½ шоље танко сечен шаргарепа
• ½ кашика ниским садржајем масти мајонез
• 1 кашичица сусама
• 2 кашике пиринча винског сирћета
• 1 кашика соја сос
• 1 кашичица смеђег шећера
• Ж кашичица црног бибера
• Соли по укусу

Како припремити 

1. Мик ниске масноће мајонез, сусамово уље, пиринач винско сирће, соја сос, смеђи шећер, црни бибер и со у посуду.
2. Додајте куване резанце и ролне користећи Цхопстицк. Затим, пажљиво извуците Цхопстицк, тако да добијете мале лоптице кувани пиринач кнедла. Држите их у страну.
3. Сада, баците се поврће у посуду и добро промешати.
4. Поставите пиринач резанце кугле на страни посуде и служе!

6. Цраб & Нар Цхинесе Салад

• Преп Време: 30 мин
• Кување време: 10 минута
• Укупно време: 40 минута
• Служи: 1

Sastojci

• ½ шоље краба месо
• ½ шоље танко сечен цвекла
• ¼ шоље танко сечен тиквице
• ¼ шоље танко сечен шаргарепа
• ¼ шоље нар
• ¼ шоље беба шпаргле
• ¼ шоље танко сечен љубичаста купус
• 2 кашичице млевеног белог лука
• 2 кашика смеђег шећера
• 1 кашичица љути сос
• 2 кашике белог вина сирће
• 2 кашика соја сос
• ½ кашичице бибера
• 2 кашике сусама
• Соли по укусу

 Како припремити

1. Загрејати кашичицу сусамовог уља у тигању. Додати 1 кашичица бели лук и кувајте 30 секунди.
2. Додајте месо из крабе, баби аспарагус, со и бибер. Стир Фри 2 минута.
3. Припремити салату завоја додавањем сезамово уље, смеђег шећера, љутом сосу, белог винског сирћета, соја сос, црног бибера и соли у посуду и добро мешање.
4. Сада поставите за наношење прстен на сервира тањир.
5. Додајте поврће у овом редоследу - цвекла, шаргарепа, тиквице, љубичаста купус и бебе шпаргли.
6. Сада, дриззле мало у салату на врху.
7. Затим, додати кувани месо из крабе на врху поврћа и дриззле мало више салату на врху.
8. Пажљиво уклоните прстен тако да добијете "хране кулу".
9. Посути нар семена на врху и да је спреман!

7. Печена пилетина и Мандарина Кинески Салата

• Преп Време: 10 мин
• Кување време: 20 минута
• Укупно време: 30 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 6 ОЗ пилеће груди
• 2 шоље исецканог кинески купус
• 1 шоља исецканог Ромаине зелена салата
• 10 комада наранџасте
• 1 кашичица сусама
• 3 кашика бело винско сирће
• 3 кашике сусама
• 2 кашике љути сос
• 1 кашичица меда
• 1 кашичица млевеног белог лука
• 1 кашичица наренданог ђумбира
• Ж кашичица црног бибера
• Соли по укусу

Како припремити

1. Трљати со, бибер, мед, и сусамово уље на пилеће груди и пећи их у загрејаној рерни око 15 - 20 минута. Уверите се да не раскувати пиле.
2. У међувремену, припремите прелив за салату мешањем сусамово уље, бело вино сирће, сенф, млевено бели лук, рендани ђумбир, и соли у посуду.
3. Баци се поврће у посуду и добро промешати.
4. Узми печена пилетина напоље и дице користећи оштар нож. Баците делове у посуду са поврћем.
5. Додајте наранџе и врх је са сусамом.

8. Драгонфруит и бебе Спанаћ Кинески Салата

• Преп Време: 10 мин
• Кување време: 10 минута
• Укупно време: 20 минута
• Служи: 1

Sastojci

• ½ шоље средња Драгон Фруит коцке
• 1 ½ шоље беба спанаћ
• ¼ шоље исецкан парадајз
• 1 кашичица маслиновог уља
• 2 кашичице сусама
• 2 кашика соја сос
• 1 кашичица меда
• 1 кашичица ђумбира нарезак кисели
• 2 кашике пиринча винског сирћета
• Ж кашичица бибера
• Соли по укусу

Како припремити

1. Загрејати 1 кашичица сусама уље у тигању и динстајте на спанаћ.
2. Мик мед, сусамово уље, соја сос, пиринач винско сирће, бибер и со у посуду.
3. Баца спанаћ, Драгонфруит и туршије ђумбир у чинију и добро промешати пре јела.

9. Рајс Резанци и поврћа Кинески Салата

• Преп Време: 10 мин
• Кување време: 10 минута
• Укупно време: 20 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 2 шоље кувани пиринач Вермицелли
• ½ шоље танко сечен зелена паприка бабура
• ½ шоље танко сечен шаргарепа
• ¼ шоље танко сечен љубичаста купус
• ¼ шоље ситно исецкан млади лук
• ¼ шоље исецкан и преполовљена краставац
• Неколицина менте
• 2 - 3 кришке креча
• Неколицина цилантро
• 10 - 15 кикирики
• 4 кашика пиринча винског сирћета
• 1 кашика смеђег шећера
• 1 кашичица љути сос
• Соли по укусу

Како припремити

1. Припремите прелив додавањем пиринач вино сирће, смеђи шећер, сенф и со у посуду и добро промешати.
2. Баци кувани пиринач резанци, поврће, нане, цилантро, креч, и со у другој посуди.
3. Додајте прелив и добро промешати.
4. Врх је са кикирикијем и менте.

10. Кувана Цхицкен Вингс Кинески Салата

• Преп Време: 10 мин
• Кување време: 30 минута
• Укупно време: 40 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 8 комада пилећих крилца са кожом
• ⅔ куп боранија
• 1 шоља исецканог младог лука
• ½ шоље нарезак жута парадајз
• 10 нарезанние Френцх пасуљ
• 1 кашичица ситно исецканог Ред Цхили
• 2 кашичице сусамовог уља
• 2 кашике пиринча винског сирћета
• 2 кашике соја сос
• 2 кашичице меда
• 1 кашичица млевеног белог лука
• 1 кашичица наренданог ђумбира
• Соли по укусу
• Шака коријандера

 Како припремити

1. Проври лонац воде и додати пилећа крилца. Кувајте док пилетина је мекана и тендера.
2. У међувремену, припремите прелив мешањем сусамово уље, пиринач вино сирће, ђумбир, бели лук, мед, соја сос, исецкани црвени чили, и со у посуду.
3. Извадите кувана пилећа крилца и ставите их у посуду која садржи завоја.
4. Сада, додајте поврће и помешајте састојке добро.
5. Украсите цилантро и сусамом.

11. Бифтек Кинески Салата

• Преп Време: 15 мин
• Кување време: 15 минута
• Укупно време: 30 минута
• Служи: 1

Sastojci

• 5 гр стек
• ½ шоље исецканог кинеског купуса
• ¼ шоље нарезак шаргарепе
• ¼ шоље исецканог Бок Чој
• ½ шоље боранија
• 1 кашичица сунцокрет
• 1 кашика исецканог першун
• 2 кашика соја сос
• 1 кашичица смеђег шећера
• 1 кашичица љути сос
• 2 кашике пиринча винског сирћета
• Соли по укусу
• 1 кашичица црног бибера
• 1 кашичица Кинески најгвирц

Како припремити

1. Помешајте Аллспице, црни бибер и со и утрљајте на шницле.
2. Кува га на загрејаном тигању, 2 минута са сваке стране.
3. Користите оштар нож да пресече бифтек на комадиће.
4. Припремити прелив додавањем соја сос, смеђег шећера, сусамово уље, пиринач винског сирћета, љутом сосу и соли у чинију и добро промешати.
5. Баците на поврћа, семе сунцокрета, и кухињских комада у чинију и добро промешати.

12. Стан Резанци Кинески Салата

• Преп Време: 15 мин
• Кување време: 20 минута
• Укупно време 35 мин
• Служи: 1

Sastojci

• 1 шоља куване флат резанци
• ½ шоље исецканог ајсберг салата
• ¼ шоље исецканог Бок Чој
• ¼ шоље нарезак црвена паприка
• ⅙ шоља нарезак шаргарепа
• 2 кашике семенки грожђа уље
• 1 кашика сусама
• 2 кашике соја сос
• 2 кашике пиринча винског сирћета
• 1 кашичица млевеног белог лука
• 1 кашичица наренданог ђумбира
• 1 кашичица ситно исецканог Ред Цхили
• 2 кашичице меда
• Соли по укусу

Како припремити

1. Припремите прелив мој мешање грожђа уље, сусамово уље, соја сос, пиринач винско сирће, бели лук, ђумбир, исецкани црвени чили, мед и со.
2. Баци равне резанце и поврће заједно у посуду.
3. Ситна киша завоја на врху и добро промешати пре јела.

13. Сезам-Мишо Шврћа кинески салата

• Преп Време: 20 мин
• Кување време: 15 минута
• Укупно време 35 мин
• Служи: 2

Sastojci

• 24 средња гранатирале и девеинед шкампи
• ½ шоље нарезак шаргарепа
• ½ шоље љубичаста купус
• ½ шоље исецканог Бок Чој
• ½ шоље исецканог зелена салата
• ½ шоље исецканог Сцаллионс
• ½ шоље нарезак црвена паприка
• ¼ шоље сецканог црвеног лука
• ¼ шоље сока од поморанџе
• 1 кашика ред мисо (ферментисане соје паста)
• 4 кашике сусамовог уља
• 1 кашика млевеног белог лука
• 2 кашике ситно исецканог ђумбира
• ¼ кашика Косхер салт
• Ж кашика бибера
• 1 кашика сусама наздравили

Како припремити

1. Мик кошер со, бибер и 2 кашике сусама уље у посуди и баците у шкампа.
2. Ставите шкампе у фолију и пеците их у загрејаној рерни око 5 - 7 минута.
3. Припремите мисо прелив додавањем црвене мисо пасте, тост семенке сусама, сок од поморанџе, бели лук, ђумбир и у посуди, и добро промешати.
4. Баца поврће и шкампе у посуду.
5. Додајте прелив и мешати све.

14. Цоттаге Цхеесе Цхинесе Салад

• Преп Време: 20 мин
• Кување време: 10 минута
• Укупно време: 30 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 1 шоља средњих коцке сира
• 2 шоље беба спанаћ
• 1 шоља боранија
• ½ шоље танко сечен шаргарепа
• ½ шоље ракета спанаћ
• 2 кашике сусама
• ½ кашичице црни сусам
• 1 кашичица ситно исецкан зелени чили
• 2 кашике пиринча винског сирћета
• 2 кашичице меда
• 1 кашика соја сос
• 3 кашике сусамовог уља
• Соли по укусу

Како припремити

1. Загрејати 1 кашика сусама уље у тигању и динстајте на швапски сир коцке.
2. Следеће, припремите прелив додавањем медом, соја сос, пиринач винског сирћета, 2 кашике сезамово уље, и соли у чинију и добро промешати.
3. Баци све поврће у ову посуду, а затим од сира коцке Саутеед колиба.
4. Добро промешати.
5. Украсите са црним и белим сусамом.

15. Срираха Кинески краставац салата

• Преп Време: 15 мин
• Кување Време 5 мин
• Укупно време: 20 минута
• Служи: 1

Sastojci

• 1 шоља дебеле кришке краставца
• Ж кашичица млевеног белог лука
• ⅙ кашичица ренданог ђумбира
• 2 кашике сока од поморанџе
• 1 кашика Срираха сос
• 1 кашичица бело винско сирће
• ¼ кашичице соли Косхер
• 2 кашике исецканог цилантро
• 1 кашичица меда

Како припремити

1. Мик бели лук, ђумбир, сок од поморанџе, Срирацха сос, бело вино сирће, мед и кошер соли у посуду.
2. Баците у краставца кришке. Добро промешати.
3. Украсите са цилантром.

16. Тофу лист АндТоона синенсис Спроут Салата

• Преп Време: 20 мин
• Кување Време 12 мин
• Укупно време: 32 мин
• Служи: 1

Sastojci

• ½ шоље тофу листова
• ½ шоље боранија
• ¼ шоље тоона синенсис клица
• 1 шоља чау-Меин кнедла
• 2 кашике белог вина сирће
• 1 кашичица меда
• 2 кашике сусама
• 1 кашичица ситно исецкан зелени чили
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик бели винско сирће, мед, сусамово уље, зелена чили, и соли у посуду.
2. Баци тофу листове, цховмеин резанце, тоона синенсис клице и клице пасуља у посуду која садржи прелив.
3. Добро промешајте пре јела.

 17. Цхицкпеа Кинески Салата

• Преп Време: 30 мин
• Кување време: 15 минута
• Укупно време: 45 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 1 шоља кувано леблебије
• 1 шоља исецканог коприва
• ½ шоље танке кришке ротквице
• 1 шоља исецканог ајсберг салата
• 2 кашичице Кинески најгвирц
• 2 кашичице млевеног белог лука
• 1 кашичица наренданог ђумбира
• ¼ шоље танко сечен црвени лук
• 2 кашике пиринча винског сирћета
• 1 кашика сусама
• 1 кашичица смеђег шећера
• 1 кашика соја сос
• 1 кашичица љути сос
• Неколицина менте
• Соли по укусу

Како припремити

1. Додајте кашичицу сусамовог уља у тигању и динстајте лук.
2. Додати 1 кашичица бели лук и кувајте 30 секунди.
3. Сада, додати кинеску Аллспице и кувана леблебија и кувајте око 2 минута.
4. Припремите прелив додавањем сенф, смеђи шећер, сусамово уље, пиринач вино сирће, наренданог ђумбир, и со у посуду и добро промешати.
5. Додајте Цхицкпеас и поврће, мик, а она је спремна!

18. Жару гљива и пилетина Кинески Салата

• Преп Време: 10 мин
• Кување време: 15 минута
• Укупно време: 25 - 30 минута
• Служи: 2

Sastojci

• ½ дугме цуп нарезак печурке
• 3 гр пилеће груди
• ½ шоље нарезак црвена паприка
• 1 шоља исецканог ајсберг салата
• ½ шоље исецканог Сцаллионс
• ¼ шоље исецканог парадајза
• 2 кашике пиринча винског сирћета
• 1 кашичица млевеног белог лука
• 1 кашичица наренданог ђумбира
• 2 кашике сусамовог уља
• 1 кашичица меда
• ½ кашичице бибера
• Соли по укусу
• 2 кашике сока од лимете

Како припремити

1. Мик лимете сок, со и бибер у посуду. Трљати ово на пилеће груди и гљива.
2. Роштиљ пилетина груди и гљива док се не скува.
3. Мик пиринач винско сирће, сусамово уље, бели лук, ђумбир и мед у посуду.
4. Слице пилетину и баци у посуду.
5. Додај гљиве, поврће, и завој у посуду.
6. Добро промешајте пре јела.

19. Кисели Кинески Салата

• Преп Време: 15 мин
• Кување време: 10 минута
• Укупно време: 25 мин
• Служи: 1

Sastojci

• 4 гиозас
• ½ шоље беба спанаћ
• ½ шоље нарезак шаргарепа
• ¼ шоље сецканог парадајза
• 1 кашичица кисели ротквица
• 2 шпаргле савети
• 2 кашике пиринча винског сирћета
• 2 кашике сусама
• 1 кашичица љути сос
• 1 кашичица меда
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик пиринач винско сирће, сусамово уље, сенф, мед и со у посуду.
2. Баци спанаћ, шаргарепа, парадајз и у другој посуди.
3. Поставите гиозас са стране.
4. Ставите рен поврће на другој страни.
5. Додајте савете аспарагус.
6. Ситна киша завоја на врху.

20. Мунг пасуљ облачно Резанци Кинески Салата

• Преп Време: 10 мин
• Кување време 8 мин
• Укупно време: 18 - 20 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 1 шоља кувана пилећа прса
• 2 шоље хладне мунг пасуљ јасно Ноодле
• 1 шоља беба спанаћ
• 1 шоља кељ
• ½ шоље исецканог шпаргле
• 2 кашике сирћета црна
• 1 кашика цхили црисп оил
• 1 кашичица меда
• Соли по укусу

Како припремити

1. Исеците поширано пилеће груди на коцкице.
2. Помешајте црни сирће, чили јасан уље, мед и со у чинију.
3. Баца поврће и мунг пасуљ салату у чинију.
4. Ситна киша је прелив за салату на врху и добро промешати пре јела.

Изволи - 20 укусне кинески салата рецепте за вас заситити глад, без стављања на ваше здравље у опасност. Чак је и процес припреме њих ће вам дати радост и помоћи да проведем неко време са себи или својим вољенима. Покушајте да их код куће ускоро, ваш труд ће се исплатити.