29 невероватних предности Милета (Бајра) за кожу, косу и здравље

Проса су мале, сферични зрна. Они долазе у различитим бојама као што су бела, сива, жуте, па чак и тамно црвен. Ботанички назив просо је Елеусине Цорацана. Према археолога, просо је први узгаја у источној Азији колико 10.000 година уназад.

Проса су један од најважнијих житарица. Они су конзумирали више од 1 - 3. Светске популације. То је 6. Житарица култура у погледу светске пољопривредне производње. Већина комерцијалних светске проса род је произведен од стране Кине, Индије, Грчке, Египта и Африке. Постоји неколико сорти сирка доступни широм света. Најчешће наћи проса су Јовар (трска), сама (Мали просо), Раги (прст Просо), Корра (Фоктаил просо) и Варига (проза просо). Бајра и сама су мастима, док Раги има најнижу масти.

Просо је испуњен хранљивих састојака. Она садржи око 15% протеина и богата влакнима. То је богат извор витамина Е, Б комплекс, ниацин, тиамин и рибофлавина. Поред тога, просо садржи есенцијалне аминокиселине попут метионина и лецитина и минерала попут гвожђа, магнезијума, фосфора и калијума.

Просо је такође познат као "Бајра" у Хинди, 'Сајјалу' у Телугу, 'Камбу' Тамил, 'Бајри' у Маратхи, 'Камбам' на малајаламу, 'Сајје' у Каннада, и "ВАРИ" у Гујарати. Овде су неке од предности проса и зашто они треба да буду укључени у нашој исхрани.

Здравствене предности проса:

1. Богата хранљивим састојцима:

Просо садржи неколико здравствених пријатељске храњиве материје које су потребне за правилно функционисање организма. Гвожђе и бакар садржај у просо је потребна за производњу крвних зрнаца и побољшање оксигенације крви. Такође садржи фосфор који је погодан за контролу крвног притиска. Ови минерали, заједно са фито-нутријената могу помоћи у изградњи завидну одбрану против свих врста обољења и рака.

Просо је богат садржај гвожђа, што га чини савршена храна за лечење анемије чини. Он такође садржи природни калцијум депозит који јача кости ако се конзумира редовно. Потрошња Раги помаже у спречавању артритиса и да се опорави од прелома.

2. Третира коронарних артерија поремећај

Потрошња просо у великим количинама помаже ниво смањење триглицерида у телу. Она прореди крв да спречи крви крвних плочица циркулише, чиме се смањује ризик од сунчанице и коронарне артерије поремећај.

3. Богата витамином Б:

Витамин Б у просо помаже да ефикасније разбити угљених хидрата и масти. Она смањује ниво хомоцистеина у крви да спречи холестерол из лепљење и формирање наслага. Ниацин спречава холестерол из улази у крвоток и изазива велику липопротеина мале густине (ХДЛ) у крви. Ово штити крвне судове од атеросклерозе и крварење.

4. Висока Износ глутен:

Просо је једна од оних житарица које се воле вегане и вегетаријанце због велике количине протеина у њему. То помаже да се испуни услов дневни протеина из комплексног угљених хидрата него животињског порекла. Не садржи додатни засићених масти и друге нездраве састојке који су животињског порекла садрже. Структура протеин просо је прилично слично пшеница; једини изузетак је да просо је зрно не глутена док прекрупе садржи високу количину глутена, што отежава варење.

5. Помаже у Мршављење:

Проса садрже триптофан, амино киселина која смањује апетит и помаже у управљању тежине. То вари спорије и чува желудац пуну за дужи временски период. Проса су влакнима и заситити глад брзо, спречава преједање. Људи који желе да изгубе тежину треба да обухвати проса у најмање једној од својих главних оброка.

6. Смањује ризик од рака дебелог црева:

Миллет садржи и влакна и пхитонутриентс, чија комбинација се верује да смањују ризик од развоја рака дебелог црева. Лигнан, а пхитонутриент у просо, претвара у сисара Лигнан у нашој цреву које нас штити од рака дојке. У ствари, потрошња просо могу да смање ризик од појаве рака дојке за 50%.

7. Помаже Смањи висок крвни притисак:

Магнезијум у просо опушта мишиће који лине унутрашњост зида артерије, који помаже да се смањи крвни притисак. Такође смањује тежину астме и учесталости мигрене.

8. Помаже у спречавању целијакија:

Целијакија је болест која оштећује танко и омета апсорпцију хранљивих састојака из хране. Људи који пате од ове болести не може да толерише глутен. Ово чини просо савршен храна за њих, јер је потпуно без глутена.

9. Помаже у Манаге Диабетес:

Низак гликемијски индекс у просо успорава процес варења и одржава ниво шећера у крви на константном односу. Проса повећавају осетљивост на инсулин за особе које пате од дијабетеса и такође помаже да контролишете ниво шећера за недијабетичара посебно дијабетес типа 2. Тако, редовни конзумирање Раги може смањити глукозе за 32 процената и могу елиминисати инсулинску резистенцију 43 посто. Стога, Раги веома корисно за дијабетичара.

10. Влакнима:

Проса су богате влакнима, који помажу у лако варење. Сматра се једним од највећих сварљиве и не-алергијске зрна. Лаксативе својства проса је одличан лек за опстипације се. Лецитин и метионин помоћи да истјерати штетне масти из јетре. Конзумирање хране богате влакнима и спречава формирање камена у жучи, посебно код жена. Нерастворни фибер убрзава цревне трансит време и смањује секрецију жучних киселина који доприносе формирању каменаца. Неколико истраживачи су открили да људи који конзумирају велике количине растворљивих и нерастворљивих влакана имају 13% мањи ризик од камена у жучи у развоју у односу на оне који то нису.

11. Добар извор антиоксиданса:

Висок садржај антиоксиданата присутних у проса бори слободне радикале присутне у организму који успорава процес старења.

12. Успорава мишића Деградација:

Проса су зрна високе протеина и садрже лизин, аминокиселина која успорава разградњу мишића и помаже да се изгради виткији мишиће.

13. Помаже у Слееп:

Триптофан у просо подиже ниво серотонина у телу који помаже у смањењу стреса. Шоља проса каше сваке ноћи може да вам помогне да добијете звук и миран сан.

14. Мајчино млеко Продукција:

Труднице и дојиље се саветује да троше РАГИ у великим количинама да се повећа производњу мајчиног млека у организму. То ће омогућити да мајка храни дете на дужи временски период. Тако, здравствене бенефиције Раги просо су прилично невероватно.

15. Олакшава менструални грчеви:

Због високог нивоа магнезијума, просо је одлична храна за жене које пате од неподношљиве болове и грчеве током менструалног циклуса.

16. Хигх фосфором:

Садржај фосфора у просо помаже на структуру ћелије у телу. То је суштинска компонента бројних једињења, укључујући аденозин трифосфата АТП, што побољшава енергију у телу. Фосфор је такође есенцијална компонента липидних садржи структуре, као што су ћелијске мембране и нервног структуру система. Шоља проса ће вам обезбедити 17% свог дневних потреба фосфор усисни.

Предности проса за кожу:

17. Побољшава еластичност коже:

Миллет долази упакован са аминокиселинама зову Л-лизин ад Л-пролин. Они помажу у креирању колаген у телу, супстанцу која даје структуру у ткиву коже. Тако, једу просо јача ниво колагена за побољшање еластичност коже и чини је мање склона борама.

18. Поединки старења:

Антиоксиданси у проса боре стрес и неутралишу слободне радикале у организму. Ово помаже обрнути знаке старења на кожи. Она одржава правилно здравље коже од подмлађивања ћелија коже. Убикуиноне у просо се такође користи у козметичким производима за смањење бора на лицу.

19. Минимизира Ожиљци:

Ожиљак има другачију ћелијску структуру од оне здраве коже, чинећи га крута. Алиум, антиоксиданс налази у просо, појачава доток крви у ожиљак. То се уклапа у развоју новог коже, смањујући ожиљке. То повећава брзину поправку коже система, учвршћује кожу и спречава даљу штету.

20. Штити од сунца оштећења:

Селен, витамин Ц и витамин Е у просо чува кожу од оштећења од сунца и рак коже. Сунце оштећења чини кожу без сјаја и беживотно. Ови састојци повећати раст нових ћелија да би се појавио млађи и блистава кожа. Он такође помаже да се смањи губитак боје и боре повезане са оштећења од сунца.

21. Побољшава Цомплекион:

Проса су богате витамином Е, који је невероватан витамина за кожу. Она продире кроз слојеве коже, помаже телу у процесу оздрављења природне ране. Чак подмазује кожу и ствара заштитни слој који служи да би слободне радикале далеко од ране. Висока количина витамина Е у проса такође може да побољша тен.

22. Гет младалачке коже:

Потрошња проса у великим количинама штити и чува ћелије које дају кожи више младалачки и пластичнију изглед. То помаже да се обнови оштећене ћелије и чини их јачим смањењем стреса.

23. Овлаживач:

Потрошња просо помаже да задржи природну садржину влаге у кожи. То чини досадан изгледа, суву кожу, здравију и свежији.

24. Смањује акне:

Липоиц, антиоксиданс налази у просо, производи вредне антиинфламаторне резултате повећањем ћелијског метаболизма и циркулације. Овај анти-инфламаторно својство повећава циркулацију крви у телу да смањи акни и фине линије на кожи.

Предности проса за косу:

25. Јача фоликула:

Проса су богате протеинима, храниво препоручује особама које пате од губитка косе. Здрава коса захтева довољно унос протеина, јер већина саме косе је направљена од протеина. Протеин пронађен у ћелијама длаке је позната као кератин, који је директно одговоран за састав сваког ланца длаке. Недостатак протеина може довести до тешког губитка косе. Тако, адекватан унос проса јача косу, што га чини јачим и мање склони на лом.

26. Третира сцалп услови:

Магнезијум ин проса смањује инфламацију у власишту за лечење скалпа услове као екцема, псоријазе и перути. Миллет је такође корисно за лечење прераног балдинг. Потрошња просо ће помоћи у ублажавању метаболичког синдрома, а здравствено стање које узрокује превремено проћелав.

27. Стимулација косе Раст:

Проса промовисати циркулацију циркулацију крви у кожу главе и промовишу раст косе.

28. Цонтролс косе Фалл:

Стрес повећава ниво кортизола у организму доводи до масовног косе проливања. Магнезијум присутан у проса контролишу губитак косе смањењем нивоа кортизола у телу.

29. Помаже спречавају превремено проседом:

Превремено седих длака је проузрокована углавном због оксидације ткива. У потентни антиоксиданти у проса ефикасно спречавају корозију ткива, чиме се смањује могућност превременог проседом.

 [Реад Папаиа за кожу, косу и здравља]

Употреба проса:

Просо је једна од најважнијих игнорисала житарица у Индији. Здравствене користи од проса су много више у односу на остале житарица конзумира овде.

• Просо (Раги) је доступна у најближем супермаркету као РАГИ семена, брашно, Мултиграин брашна и готових доручак мешавина.
• Његова брашно се користи у Индији да би хлеб, цхапатти и Доса.
• Ако се складишти, просо се може чувати више од годину дана. Можете га чувате се херметички контејнер, на хладном и сувом месту.
• Просо брашно пропада лако да га купи непосредно пре употребе.
• Миллет нема карактеристичног укуса и усваја укус хране је припремљена са.
• Кувано просо је кремасто и паперјаст и има фину и луду укус.
• То се може лако кувана помоћу три дела воде на један део проса.
• Додај просо у кључалу воду и 1 кашичицу уља и кувајте док се вода потпуно не упије.
• Склоните са ватре и паре за још 10 минута.
• Мање воде ће му дати мекани текстуру, а више воде ће му дати густу текстуру.
• Просо каша прави укусан и здрав доручак.

Просо је такође ферментира у глутена пива, и даље се дестилује да би тешко алкохол. Сладак вина, слад пиће Божа је такође направљен од проса. За то лепа промена, кува просо са соком од јабуке уместо воде и врх је са Раисин, бадема и смеђег шећера за укусна посластица.

Безбедност профил проса:

Миллет садржи малу количину гоитерогениц супстанце која ограничава апсорпцију јода у организму доводи до струме и друге тхироид компликација. Гоитрогенс у храни обично смањен за кување. Али, у случају проса, кување или загревање у ствари повећати гоитерогениц ефекат. Дакле, људи који пате од хипотиреозе треба бити опрезан са својим проса уноса.

Потребно је само неколико недеља за наше тело да се прилагоди новом врстом хране. Будите мало стрпљиви и ускоро ћете почети свиђа укус проса, ако не већ раде. Уградити проса у свој дневни унос хране у неком облику или другу и искусе користи за себе.

Сада знате невероватне предности проса, па шта чекате старт укључујући проса у вашој исхрани и искористе своје предности. Не заборавите да поделите своје искуство и драгоцене коментаре.