7 невероватних здравствених предности козјег сира

Да ли волите сир, али осјећа кривим калорија сваки пут имате мало? Да ли често осећају како би било супер да само ти могао имати најбољи сир на свету, која је и укусније и мало калорија? Па, има неке добре вести за тебе. Постоји козји сир, који је управо она врста сира желите!

И шта још? Козји сир долази са мноштвом здравствених користи! Желите ли да сазнате више о козјим сиром и предностима које пружа? Настави са реад!

Козји сир - Кратак:

Козји сир је направљен од козјег млека и доступан је у меким и тешких облика као и друге сира. То је здравији и боље него сир направљен од крављег млека. Осим што више хранљивих материја од других облика сира, постоје још доста занимљивих здравствене предности козјег сира наведене овде!

1. Ниска масти:

Козји сир је алтернатива са ниским садржајем масти у редовном сира. Она садржи мање количине масти у односу на друге облике сира, и замена своју редовну сир са козјим сиром може помоћи да смањите количину засићених масти и холестерола у исхрани. Козји сир садржи само мало више од половине количину масти у односу на редовне сира. И долази до засићене масти, козји сир садржи само половину исте налазе у редовном сир (1).

2. Мање калорија:

Козји сир садржи мање калорија него било који други облик сира направљене коришћењем крављег млека. У идеалном случају, ако заменити лук са козјим сиром, бићете ефикасно смањује 200 - 300 калорија из исхране (2).

3. Добро За лактозу Пеопле:

Козје млеко садржи значајно ниже количине лактозе него обично млеко. Лактоза се обично губе када се цхурнед сир, и козји сир на тај начин садржи изузетно малу количину лактозе. То га чини идеалним сир за људе који пате од лактозу (3) чини.

4. Ниска Натријум:

Козји сир садржи мање од половине износа натријума од редовног сира. Вишак натријум може довести до хроничних стања и потенцијално фаталним болестима попут инфаркта и можданог удара чак (4). Обично, лекари препоручују да немају више од 2.300 мг натријума дневно. Ако сте неко ко не може да се одупре сир, можда ћете желети да се пребаците на козји сир.

5. Довољно Протеин:

Козји сир није толико богат као редовног сира у погледу садржаја протеина, али не дају пристојну суму од хранљивих материја, што је довољно за правилно функционисање организма. Козји сир обично садржи нешто више од половине нивоа протеина као чедар сира. Лекари обично препоручују женама да конзумирају 46 г протеина, док су мушкарци би идеално конзумирају 56 г протеина сваки дан.

6. Богата витаминима и минералима:

Козји сир садржи више минерала и витамина него крављег сира. Посебно је богата витамином Д и витамин К, а такође садржи исту количину витамина А као крављег сира. Козји сир је такође високе количине Б витамина као тиамин, ниацин и рибофлавин. Рибофлавин је битан витамин који помаже у промоцији здравља ткива (5). Као ваше тело не производи ове основне витамине и минерале на своју руку, козји сир може да обезбеди стабилан извор тих есенцијалних витамина.

7. Калцијум-Рицх:

Козји сир је посебно богата калцијумом, са већим концентрацијама калцијума од крављег сира. Калцијум је посебно важно за тело, помаже јачању кости и зубе, као и штити вас од болести. Калцијум има бројне предности за људско тело (6).

Дакле, сада када знате о невероватним здравственим предностима козји сир, размислите о замени редовну сир са козјим сиром. Међутим, не заборавите да купи ово из поузданог извора, или то може довести до компликација и условима који би радије да избегнете.

Да ли знате како да козји сир код куће? Ако сте користили козји сир у прошлости, или ако га користите сад реците нам о својим искуствима са козјим сиром и делите све укусне рецепте имате овде. Остави коментар испод.