10 невероватних здравствених користи Логанберри-а

Да ли сте имали бобица раније? Да ли сте знали зашто су једна од најбољих плодова можете имати? Слично купине, логањске бобице имају мноштво здравствених предности.

Желите ли да сазнате више? Настави да читаш!

Логанберри - Кратак:

Шта су логањске бобице? У ономе што се може назвати срећна околност, логањске бобице су рођена из укрштања купине и малине. Некада давно, у касним 1800, баштенског ентузијаста Џејмс Харви Логан је интересовање за бобице. Као и многи који су волели купине, и он је желео да уживате у врхунску воће, узгаја до савршенства. Временом, његови напори у укрштањем резултат у деликатној Логанберри воћа.

Бобица су савршена комбинација оба варијетета бобица. Они имају мање семенке него купина и мало су дуже од малине. Бобица су сочније и такође имају оштрији укус. Плод је тамно црвена, али је најбоље са укусом воћа су обично дубоко љубичасте боје.

Користи:

Није требало дуго за логањске бобице да постану славни. Крајем 19. И почетком 20. Века, плод је широко предност у Европи. Као потомак купине и малине, логањске бобице могу се користити у рецептима које карактеришу ове плодове. Они су укусни када се поједе сирово. Ако пожељно, логањске бобице такође могу бити припремљена у сирупа, џемова и сокова. Бобице су велике допуне печени предмета и салата.

Бобица нуде мноштво предности на основу својих хранљивих понуде. Хајде да сазнамо шта су.

1. Антиоксиданси:

Попут својих јагодичастог колега, логањске бобице су богато боје. Они садрже велике количине антоцијана. Они делују као антиоксиданси, неутралисање штетних слободних радикала у организму. Берри соурцед антиоксиданси су добра одбрана од потенцијалних обољења попут срца стања и канцера (1).

2. Антимицробиал:

Бобица, уз купине, имају високу концентрацију галне киселине, елагинске киселине и рутина. Еллагиц киселина има анти-бактеријских и анти-вирусне својства. Такође спречава раст канцерогених ћелија и делује као цхемопревентативе (2).

3. Хранљиве материје:

Бобице су спремне за јело корпа основних хранљивих материја, слично купине. Бобица пре свега садрже витамин Ц, витамин К, фолна киселина, и манган (3).

4. Витамин Ц:

Витамин Ц је такође моћан антиоксиданс који штити наше здравље. Јача имуни систем, због чега би редовно конзумирање бобица изгради јак отпор против инфекција. Витамин Ц такође захтева да излечи ране и поправи ткива (4).

5. Витамин К:

Бобица обезбедити неопходну витамин К у нашој исхрани. Витамин К омогућава синтезу протеина за здрава ткива и костију. Овај витамин такође помаже угрушак крви, а без њега крвари ће настати проблеми (5).

6. Фолна киселина:

Фолата је Б витамина налази у бобица, којом организам треба како би произвели ДНК. Битно је за деобу ћелија и развој ткива. Недостатак Фолна киселина је главни проблем код жена као што је познато недостатак довољног Б витамина код трудница се довели до неуронских дефектима код новорођенчади (6).

7. Манган:

Манган нуди бобица помаже формирање костију и ткива. Такође, помаже и нервни систем и мозак у функционисању ефикасно. Оптимални нивои мангана у организму може да помогне услова третирати као артритис, дијабетес и предменструални синдром (7).

8. Влакна:

Са 7гм влакана по порцији, логањске бобице су добар додатак извор влакана. Они се боре против неколико проблема који произилазе из недостатка влакана. Унос високог влакана у исхрани је доказано да смањују ризик од коронарне болести срца, дијабетес, гастроинтестиналних болести и гојазност (8).

9. Мало калорија:

Један шоља садржи 150гм од бобица има само 80 калорија. С обзиром на предности, плод је савршен додатак здравој исхрани. Осим тога, логањске бобице су идеални за оне који се опредељују за нискокалоричних дијета.

10. Ниским садржајем масти и угљених хидрата:

Бобица садрже засићена или незасићена масти. Њихов садржај угљених хидрата износи мање од 20 мг по шољи, што није баш опорезивања. Плодови понудити око 2Гм протеина у исте чаше.

Сада када сте схватили дивне предности бобица, боју тањире сјајне са овим црвеног воћа!

Да ли сте нашли пост од помоћи? Молим вас да нас обавестите са вашим коментарима у кутији испод.