Топ 15 дијета које раде

Већ деценијама, људи су долазили са новим дијетом сваких неколико година. Увек је било расправе о томе који међу њима је најбољи, али никада није било доказа да покаже да је једна дијета није бољи или лошији од другог. Истина је да то зависи од сваког појединца и како исхрана утиче на њих. То није само дијете које су предметом, али редовни тренинзи и здрав начин живота превише утицаја Наши циљеви мршављења.

Овде је списак 15 најбољих дијета које раде

1. ГМ-Дијета

Ова дијета је план развијен од стране корпорације Генерал Моторс за управљање мршављење. Првобитно је почело као начин да се помогне својим запосленима каланетика и остати продуктиван. Систем исхране подразумева конзумирање конкретне хране на дневној бази. Ово је сасвим другачији приступ у односу на друге дијета, као што су Соутх Беацх или Аткинс, који укључују недељни распоред. ГМ-дијета је превазишао Генерал Моторс и данас људи из свих сфера живота прати дијету.

Јединствени план ГМ исхрани може помоћи да изгубите око 10 до 17 килограма (фунти) за недељу дана. То је прилично ефикасна дијета у мојој књизи! Основна правила су да се уздрже од алкохола и пиће најмање 8 до 10 чаша воде сваког дана. Сировог воћа и поврћа, а мање меса је оно што ова дијета је све у вези. Губитак тежине, наравно, примарни циљ ове дијете, али такође помаже да детокифи своје тело и побољшати како ваше физичко и ментално стање.

2. Ада Дијета

Ово је дијета Америчка Дијабетесна удружење. То је план исхране који је створен од стране АДА да помогне пацијентима са дијабетесом да спусте ниво глукозе у крви. Нема строгим режимом у исхрани, али дијабетичари се охрабрују да контролишу своје унос калорија сваки дан. Исхрана такође подржава ограничење потрошње хране, као што су пржена храна, воће и наравно, алкохол. Дијета подразумева унос регулисаних количине предмета масти, угљених хидрата и хране које имају висок ниво шећера обрађених.

Распон између 1.600 и 2.800 калорија на дневној бази се препоручује АДА исхране. Количина калорија потребних за мушкарце и жене се разликују. Препоручује се да жене имају за циљ нижем опсегу. Али, ако су више активни, ниво средње класе охрабрује. Мушкарци су обично охрабрују да узму у нивоу средњег домета калорија дневно; Међутим, они који живе више активан живот треба да троши око 2.800 калорија дневно.

3. 8 час Дијета

Ово је врло једноставна, ефикасна и узбудљиво исхрана. Овде имате да посте за 8 сати трипут недељно. На пример, ако сте имали свој доручак на 10, онда ћете морати да вечерају до 6. Између тих 8 сати, није дозвољено да једу ништа. Поновите ово три пута недељно. Током једеш сати, можете јести колико желите, али једе здраво и ниско-угљених хидрата хране ће бити ефикасније док сте на дијети.

4. Каша У уторак Диет

Каша у уторак је савршен исхрана за запослене жене. То је у потпуности прилагодити својим прехрамбеним навикама и дневном распореду. Једном недељно у уторак, потребно је да имате само кашу. Ово је савршен начин да остане танак на дуге стазе, а не бацају килограма привремено и гомилају их поново.

5. Слатка Отров Дијета

Имате ли слаткише? Онда ова дијета је намењен за вас !! То вас учи како да забрани шећер из исхране док ти дајем неке заиста дивне резултате. Истраживачи кажу да превише шећера је корен акумулације масти и дебљање. Ако избацити шећер из вашег хране, сигурно ћете сведоци одличне резултате. То би могло бити тешко дијета јер морате да се клони шећера док не бацају жељене килограма, али то је заиста ефикасна, вреди дати шансу.

6. Цханге Иоур Браин Диет

Ова дијета је више о вашем мозгу и мање о свом телу. Истраживачи тврде да ако сте сазнали каква једе сте, можете радити на измени и промени своје навике у исхрани. Постоје четири врсте једу:

• Присилне еатерс- који једу ноћу и осећају лоше

• Емоционална индулгерс- који једу за срећу

• Импулсивна бингерс- који почиње дан са добром исхраном, али досада цини да се све на погрешан начин

• Нестрпљиви горгерс- који једу више када су нервозни.

Дакле, потребно је само да сазнате који тип једе сте и контролу свој ум у супротном смеру. То ће спречити вас од преједања, а моћи ћете да изгубите на тежини.

7. 500 калорија Дијета

500 калорија дијета је једноставна. Као што само име сугерише, можете узети само 500 калорија за један дан. Ово ће укључити све оброке. Препоручљиво је да вежбате са дијетом сваки алтернативни дана. Покушајте да поделите свој оброк у малим погонима, тако да можете олакшати своје болове од глади током дана. Не заборавите да пијете доста воде.

8. 1.000 Дијета

Ово је прилично контроверзна плана исхране, али многе жене се куну у његову ефикасност. Као што само име сугерише, ова дијета захтева сваки дан само 1.000 калорија да ограничи унос калорија. Постаје своје тело да сагори више калорија него што заиста предузети у. Препоручује се женама које имају мање оквире, а требаће вам доста дисциплине за исхрану за рад.

Жене на овој дијети треба да предузму 20 до 35% калорија из масти, холестерол испод 300 мг и најмање 5 порција од поврћа и воћа. Воће и поврће су главни фокус због њиховог ниског садржаја калорија и по богатству у течностима и влакана. Као што знате, намирнице које су богате водом и влакнима да се осећате сито брже. Слабост и губитак енергије може доћи, и лаке вежбе могу помоћи да супротстављање ових ефеката. Међутим, ако се настави, требало би одмах се обратите лекару.

9. 3 Дан Дијета

Ова дијета је врло једноставна и ефикасна. Мораш да једеш ограничени и ниско-калоричну храну до три дана. Можете да имате само до 1000 калорија на дан. Први дан, треба да једу само храну направљену од зелених и сировог поврћа. Друга два дана можете јести месо, сир, риба, сладолед, итд

10. ДНА Диет

Ова дијета захтева мало улагања новца. Да бисте учествовали у овој дијети, прво треба да посетите дијететичар или лекара. Лекар ће анализирати своју ДНК структуру на основу које ће добити одговарајући план дијете од четири недеље. Ово би требало да буде у складу са својим тела градњу и унутрашње структуре и да се провери нутрициониста. Такође можете да ангажујете личног тренера да радите на датом плану исхране на веома ефикасан начин.

11. Соупа Сок Дијета

Соупа сок дијета је потпуно нови облик исхране који одговара свима. Потребно је да имате Соупа сок за доручак, вечеру или уз вечеру. То има два пута дневно је такође веома ефикасна. Она чисти све токсине из тела и пружа све неопходне хранљиве материје и масне киселине у свом телу. Неки тврде да су изгубили осам килограма за пет дана, када су на овој дијети.

12. Медитеранска дијета

То је дијета која је позната да буде корисно за пацијенте који пате од срчаних болести. Она помаже у смањењу триглицерида и холестерола. Посно месо, живина и риба, свеже воће и поврће, ораси, семенке и пасуљ су део ове дијете. Ви такође могу да користе маслиново уље и умерен унос црвеног вина.

Оно што је добро у овој дијети је да не елиминише превише хране. Природне хране и масти које су здрави да велики део ове дијете. То је транс и засићених масти, као рафинисана слаткише и друге намирнице које су елиминисане из свакодневне исхране. То је природни приступ дијету која има све-округле предности.

13. Стање кутија Дијета

У овој дијети, треба да конзумирају само 1200 калорија у једном дану. Али, конзумирање само три оброка дневно је потребно. Нема грицкалице или без додатне хране није дозвољено. Оброк треба користити здрав и ниско-калоричну храну. То може имати печена брескве мусли, пилетина кари, медитерански тестенина салата, спанаћ супу, итд

14. Детаље Зона дијета

Дроп Зоне диет је дијета која преферира већина личности. Многи од њих су тврдили да изгуби 14лбс у 14 дана. То је врло строга дијета која се састоји од сокова, супа, сировог поврћа и меса. Алкохол, чај или кафа је строго није дозвољено док сте на овој дијети. То је прилично тешко да прође ову дијету, али сигурно је ефикасна и вреди пробати.

15. Јужна Плажа Дијета

Ова дијета је раније у овом посту поменуо. То је дијета која је дизајниран од стране Артхур Агатстон МД, кардиолога, и Мари Алмон, а диетициан. Иако је првобитно почео као начин да се смањио ризик од срчаних обољења, она је постала популарна дијета губитак тежине.

Ова дијета се концентрише на контроли нивоа инсулина у организму. Током 1990-их, др Агатстон започео дијету јер он није био уверен (Америцан Хеарт Ассоциатион) АХА тврди да је мало масти / високо-царб дијета смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Воће, поврће и житарице су важан део ове дијете. Оно што Соутх Беацх дијета тако популарна је чињеница да се одржава срце здравим и омогућава вам да изгубите килограме на здрав начин!

Постоји много више дијете које, нажалост, не може да стане у једном тексту; Међутим, неки од најпопуларнијих су овде поменути. Оно што увек треба имати на уму пре него што почнете било какву дијету је да проверите са својим лекаром. Ако имате здравствено стање, то је још мудрије одлуке да се консултујете са својим лекаром.

Различити диет план раде на различите начине за различите људе, па се побрините да одаберете прави за вас. Допуна исхране бирате са здравим начином живота и редовног вежбања. Када то урадите, ви ћете изгубити тежину на здрав начин и изгледају и осећају сјајно!