Исхрана штитне жиме - храна која се једе и избегава

Је неисправан штитне жлезде је опасно. Жлезда лептир-облику на бази врат производи хормоне тријодтиронин (Т3), тироксин (Т4) и калцитонин да утичу на ваш метаболизам, развој мозга и функције, раст, менструални циклус, срчани ритам, спавање, и процес мишљења. А Брокен тхироид може прекомерно (хипертиреоза) или ундерпродуце (хипотироидизам) те хормоне. То може довести до повећања телесне тежине или мршављење, успорен раст, неразвијеном мозга, немир, нередовних менструација, депресије и сл Лекови раде, али су њихови ефекти су кратког даха. Храна, с друге стране, може помоћи да се постепено нормализује функцију штитне жлезде и да нема споредне ефекте. Дакле, без много буке, да ти кажем о храни за јело и избегавајте за хипотиреозе и хипертиреозе и дијететских листама. Почнимо!

Храна јести да Приуштите Хипотхироидисм

Хипотироидизам може довести до поремећеног менструалног циклуса, тежине, затвор, струма, депресије, сува кожа, коса пада, мишићног замора, споро срца, високог холестерола у крви, као и натекло лице. Осим лекова, можете конзумирати те намирнице да побољшате свој функцију штитне жлезде.

1. Јодиране соли

Према америчком штитасту асоцијације, јод је потребан за производњу тироидног хормона. Недостатак јода може довести до хипотиреозе и струма (1). Пошто тело не може да произведе јода природно, треба јести храну која садржи добру количину јода. А најбољи начин за то је да конзумирају Иодизед со.

2. Бразилски орах

Бразилски орах су одличан извор минералне селена која помаже катализује конверзију неактивног тироидног хормона у активну форму. Научници су открили да бразилски орах суплементација побољшан ниво хормона штитне жлезде (2). Селен такође смањује инфламацију и инхибира пролиферацију ћелија канцера. Можете троше до 8 Бразил ораха дневно. Немојте јести превише јер то може довести до мучнине, дијареје и повраћање.

3. Риба

Рибе су богате омега - 3 масне киселине и селен (3). Омега - 3 масне киселине помоћи нижи ЛДЛ холестерола, и селен чува ваш тироидни хормон ногама. Конзумирају лосос, сардина, туна и да се супротстави хипотиреозу. Можете имати 3 - 5 Оз рибу сваки дан. Уверите се да не раскувати рибу.

4. Боне Бротх

Конзумирањем кости чорбу, можете убити две муве једним ударцем. Прво, боне супа садржи аминокиселине глицин и пролин који помажу поправити дигестивни слузокожу и побољша хипотиреозу. Друго, хипотироидизам могу да пуцају кости и имају кости чорбу може помоћи у јачању своје кости (4). Можете конзумирати шољу коштане чорбу за ручак или вечеру. Можете бацити у неким поврћем. Уверите се да кува и поврће правилно као пар поврћа, када једе сирово, може да изазове хипотироидизам.

5. Поврће и воће

Зелено лиснато поврће, шарене поврће, воће и су велики извор минерала, витамина, антиоксиданата, и дијететских влакана. Међутим, треба бити опрезан ако патите од хипотиреозе, јер је неколико поврће и воће може да омета производњу тироидних хормона и познати су као гоитрогенс. Веггиес попут карфиола, спанаћ, кељ, броколи, соја, купус, ротквице, слатког кромпира, брескве, авокадо и сенф зелениша су гоитрогенс (5). Међутим, кување ове поврће и воће правилно могу да се гоитрогенс неактиван.

6. Сеавеед

Алге као нори, алге и комбу помоћ лечити хипотироидизам јер су велики извор јода, витамина Б, рибофлавин, и пантотенске киселине. Они помажу да се додатно регулишу штитне жлезде производњу хормона, подигне расположење, спречавају летаргије, и побољшати функције мозга (6). Можете имати до 150 мцг морске траве дневно.

7. Даири

Немасног млека, јогурт, сир и богате јодом и селена који помажу повећа производњу хормона штитне жлезде и активацију. Такође су богате у тирозина та аминокиселинска помаже борбу симптоме хипотиреозе попут депресије и умора (7). Можете безбедно да добијем чашу млека, 1 - 2 шоље јогурта, и ⅙ шоље сира дневно да повећа нивое хормона штитне жлезде.

8. Говеђег и пилећег

Ваш функцију штитне жлезде такође може бити убрзан тако што своје тело са потребним количинама цинка. То је углавном налази у говедине и пилетине и може помоћи претворити тријодтиронин (Т3) на тироксин (Т4). Ова конверзија је од великог значаја јер Т3 је неактиван облик, док Т4 је активни облик тироидног хормона (8). Троше најмање 3 дл пилеће груди или мршавих смањење говедине да повећа производњу тироксин.

9. Јаја

Јаја су одличан извор јода и може да помогне у ублажавању хипотиреозу (9). Можете безбедно имати два цела јаја дневно. Не конзумирају жуманце ако сте већ повишен ниво холестерола. У супротном, можете конзумирати цела јаја која су богата витамина растворљивих у мастима и других хранљивих материја које су корисне за ваше тело.

10. СХЕЛЛФИСХ

Схеллфисх лике шкампима и јастога се пакују са јодом и цинка. И, као што знате, јод и цинк могу помоћи повећати производњу хормона штитне жлезде. Можете безбедно могу да конзумирају најмање 3 оз шкољке да побољшате своје нивое хормона штитне (10).

11. Маслиново уље

Почните кување са маслиновим уљем ако не користите већ. Маслиново уље је богато здравим мастима и хранљивих материја које помажу да се повећа нивое хормона штитне жлезде (11). Маслиново уље такође помаже да се смањи ниво ЛДЛ холестерола, чиме се помаже да изгубите тежину и чување срце здравим. Можете користити до 10 кашике маслиновог уља дневно.

12. Семе лана

Лана семе је одличан извор омега - 3 масних киселина, цинк, селен и јод (12). Можете конзумирати основа Семе лана са смоотхие или житарицама за доручак, или можете користити ланено семе уље за кување. Можете безбедно имати 2 - 3 кашике млевени ланено семе у праху и 2 кашике ланеног семена нафте дневно.

13. Махунарке

Махунарке богате јодом и цинка и представљају глутена (13). Можете конзумирати сочиво, пасуљ, боранија, леблебија, итд да побољшате свој штитне жлезде лучење хормона.

14. Фибре хране богате

Адд влакна храну богату на вашу исхрану јер ако патите од хипотиреозе, шансе су да се такође пате од пробавних сметњи и опстипације. Укључују храну, као што су папаја, куване лиснато поврће, и без глутена житарице за побољшање пробаву.

15. Voda

Вода помаже да се хидратацију и истјерати токсине. Пити 3 - 4 литара чисте воде дневно како би ваше ћелије функционишу како треба. Иако вода не може директно помоћи да решавање хипотиреозу, доста тога за пиће може помоћи ваши органи функционишу како треба.

То су били 15 намирнице треба конзумирати ако патите од хипотиреоза. Ево ти дијета графикон.

Хипотхроидисм Дијета графикон

Такође би требало да избегавају конзумирање намирнице наведене у наставку.

Храна Да бисте избегли да се третирају Хипотхироидисм

• Сирова или полу-кувано лиснато поврће или Цруцифероус поврће као што су купус, Бок Чој, броколи, карфиол, спанаћ, кељ, итд
• Глутен садржи храну.
• Хигх-шећера намирнице као неконтролисаних инсулина шиљака погоршати хипотироидизам стање.
• Јунк фоод и прерађену храну, као и дубоко пржена храна, баттер-пржене хране, плочица кромпир, помфрит, итд Ове намирнице имају гомилу натријума али не јод или хранљиву вредност. Они ће само повећати ниво холестерола и узети данак на ваше здравље.
• Зелени чај. Постоје многе студије које су потврдиле да зелени чај има анти штитне својства и конзумирање прекомерне зеленог чаја може узроковати хипотиреозу (14).

Штитасте жлезде такође може да утиче на ваше тело у супротном смеру, односно, од оверпродуцинг на хормона. Ово стање је познато као хипертиреоидизам. Ево шта треба да једете ако патите од хипертиреозе.

Храна јести да Приуштите хипертиреозе

Хипертиреоза доводи до губитка тежине, убрзан рад срца, анксиозност, раздражљивост, нередовних менструација, буљавих очију, несанице, тешкоће у концентрацији, повећана глади, и влажне коже. Осим ваш лекар прописује лекове, храна може да помогне лечење хипертиреозу. Овде је листа.

1. Сировог воћа и поврћа

Рав крсташица поврће или зелениш су гоитрогенс, односно они инхибирају производњу тироидних хормона. То је управо оно што је потребно како ваш тироидна је оверпродуцинг тироидних хормона. Конзумирају броколи, спанаћ, кељ, Бок Чој, купус, зелена салата, кинески купус, шаргарепа, карфиол, ротквице, кељу, ракета спанаћ, прокељ, паприка, парадајз, јабуке, бобичасто воће, киви, поморанџе, лимун, грејпфрут, итд.

2. Проса и браон пиринач

Проса и браон пиринач такође имају високу гоитрогениц активност. Они су велики извор дијететских влакана, витамина и минерала. Можете конзумирати ½ - 1 шоља браон пиринач или проса дневно за сузбијање хиперпродукцију хормона штитне жлезде.

3. Леан Протеини

Имају пилеће бело месо, риба, гљиве, соје комаде, и махунарке да помогне изградити мишићну масу. Хипертиреоза доводи до повећаног апетита и брзим губитком тежине. Од протеини потребно много више времена да свари, они ће вас пуно дуже траје.

4. Зелени чај

Када је у питању инхибира хиперпродукцију тироидних хормона, треба конзумирати зелени чај. Научници су открили против штитне жлезде активност у зеленом чају због присуства флуорида. Можете конзумирати до 2 шоље зеленог чаја дневно.

5. Биље

Босиљак, оригано и рузмарин делују антиинфламаторно природе и могу помоћи ублажити проблем хипертиреоидизам.

Дакле, то су били пет главних група намирница које могу да делују као додатак помоћ за лечење хипертиреозу. Ево ти дијета графикон.

Хипертхроидисм Дијета графикон

Такође би требало да пратите ове савете како би се храна заправо раде за вас.

Корисни савети

• Једите на свака 2 сата.
• Троше богати влакнима, лиснато поврће.
• Избегавајте да пијете воду одмах након доручка, ручка или вечере.
• Троше витаминско-минералне додатке.
• Такође би требало да конзумирају протеинске додатке. Међутим, обратите се лекару први.
• Гет иоур дневну дозу здравих масти конзумирањем семена лана, маслиново уље, уље семена лана, итд

Сада, дозволите ми листу од намирнице треба да избегавате ако патите од хипертиреозе.

Храна Да бисте избегли у лечењу хипертиреозе

• Јода, цинка, и селен-богата храна, као што су шкољке, каменице, морске траве, јаја и бразилски орах.
• Вештачких заслађивача.
• Млеко и млечни производи.
• Алкохол и газирана пића.
• Упакован или вештачки укусом и обојене хране.

Предострожност

Храна може да вам помогне много, али неколико хранљиве материје у храни може ометати како хипотиреозе и хипертиреозе лекова. Дакле, треба да разговарате са својим лекаром пре конзумирања било од хране овде помињу. Такође, треба водити рачуна да се не конзумирају храну сте алергични.

Хипотироидизам и хипертиреоза су озбиљни здравствени проблеми, а не треба занемарити. Старт конзумирање препоручених намирница за третман најповољнијем за ваш абнормалне штитасте стању. Срећно!