47 невероватних предности Аспарагуса (Схатвар) за кожу, косу и здравље

Аспарагус је зелена меснате копље које је сочно и мекано. Имају врло посебан и укусну арому. Аспарагус је такође популарно познат као "аспарагус". Аспарагус је од љиљана породица -леекс, бели лук, лук, итд Постоји стотину сорте шпаргле, али само неки су јестиве. То је доступан током целе године, а расте око 6 до 8 инча висок када се бере. Зелени или зеленкасто љубичасте боје шпаргла обично конзумира многи. Аспарагус је скуп поврћа у односу на другим поврћем као што је бере ручно.

Аспарагус треба увек бити купљен од стране локалног радња са прехрамбеним производима. С временом, шпаргла тежи да изгуби свој укус. Имајте на уму да купи фирму, страигхт, глатка, тендер, тамно зелена или љубичасте стабљике са затвореним саветима.

Аспарагус је алкалне природе испуњена протеином али је веома ниска у калорија и угљених хидрата. То је најбогатији извор фолата, витамина А, Ц и К, калијума и витамина Б комплекса. Аспарагус садржи добру количину бакра и гвожђа. Ово такође има неке минерале и електролите као што су калијум, манган, калцијум и фосфор. Хајде да погледамо на врху користи аспарагус, Једна од дивних дар природе:

Шпаргле Предности

Здравствене бенефиције

1. Нискокалоричних поврћа

100 г свежег шпаргле садржи само 20 калорија. Варење ће апсорбовати више калорија. Стога, она је савршена негативна калорија поврћа.

2. Влакна

Аспарагус садржи добру количину биљних влакана. 100 г то може дати 2,1 г влакна. Ово може третирати затвор, нижи лоше (ЛДЛ) холестерола, балансира ниво шећера у крви. Дијететска влакна такође могу смањити ризик од колоректалног.

3. Црева Синдром

Ово се користи већ дуги низ година за лечење поремећаја попут дропси и синдрома иритабилног колона.

4. Антиоксиданси

Фресх аспарагус је најбогатији извор антиоксиданаса попут каротена, лутеина, зеоксантина и цриптокантхинс. Ово је корисно да се убије слободне радикале из тела да заштити од рака, неуро обољења и вирусних инфекција. Аспарагус садржи моћне антиоксиданте попут каротеноиди, витамин Ц, витамин Е, и мангана.

5. Пре зачећа

Свеже шпаргле садржи добру количину фолата. 100 г тога могу ти дати 54 уг или 14% од РДА фолне киселине. Фолати су есенцијални за синтезу ДНК у ћелији. Препоручује се да се конзумира фолата у својој свакодневној исхрани у периоду пре зачећа и трудноће. Ово помаже у спречавању оштећења нервних влакана у новорођенчади. Је диуретик ефекат овог поврћа помаже у води смањењу задржавања у трудница.

6. Метаболичких функција

Аспарагус је добар извор витамина Б-комплекса као ниацин, витамин Б - 6 (пиридоксин), тиамина, рибофлавина и пантотенске киселине. Та витална нутриент помаже у одржавању нивоа ћелијских ензима и метаболичких функција.

7. Цурес Инфецтион

Свежа шпаргла има много антиоксидантска витамине као што су витамин-А, витамин-Ц и витамин-Е. Конзумирају их у својој свакодневној исхрани за подстицање енергетске отпор и цуре инфекција организма.

8. Алцхајмерова болест

Аспарагус је најбогатији извор витамина К. То може дати 35% ДРИ. Витамин К промовише здрав кост и његово формирање активност. Троше витамин-К у својој свакодневној исхрани како би се спречило оштећење неурона и лечење Алцхајмерове болести.

9. Анти-инфламматори

Аспарагус има антиинфламаторна својства. То смањује ризик од хроничних здравствених проблема, као што су тип 2 дијабетеса и срчаних обољења. Ово својство може показати позитиван резултат у неким случајевима рака.

10. Здравље срца

Фолата у овом поврћу помаже у излечењу многих проблема кардиоваскуларних у вези.

11. Уринарног тракта Здравље

Аспарагус екстракт је најбољи биљни састојак за уринарног тракта здравље. Ова детоксификује и стимулише правилно функционисање уринарног тракта.

12. Рак

То је зељаста биљка попут авокада, кељ, прокељ и. То је добар извор глутатиона који разлаже канцерогене и слободне радикале. Стога, шпаргле могу заштитити и излечи канцере дојке, дебелог црева, гркљана, кости и плућа.

13. Анти-агинг

Она има анти-агинг својства, фолата и Б12 који повећавају брзину мозга и менталну флексибилност. Одржавање одговарајуће нивоа ових хранљивих материја може помоћи у снижавању Анти-агинг симптоме.

14. Природни диуретик

Ово је још здравствене користи од шпарога - делује као природни диуретик. То је богат извор аспарагин амино киселина која помаже да се створи потребу за мокрењем. То помаже да се ослободи течности и исперите вишак соли из организма. Може бити веома корисно у случајевима едема, високог крвног притиска или болести срца повезане.

15. Изградити протеин

Аспарагус је богат извор протеина. Можете их умочите у мајонезу за здраве грицкалице у било које доба дана.

16. Смршати

Сваки копље шпаргле садржи само четири калорије. Ово је такође врло мало масти. Укључити их у свој доручак, ручак или вечеру бисте добили бројне погодности и истовремено, губе своју тежину. Ако патите од гојазности или високог холестерола, редовно конзумирање шпарога може помоћи у смањењу нивоа холестерола.

17. Здрава Црева

Аспарагус је једини поврћа који садржи инсулин и храни пријатељске бактерије у дебелом цреву. Ово помаже да се спречи квасца растињем у цревима и доводи до здравог дигестивног система и стомак.

18. Афродизијак

Шпаргле је психо-физиолошка афродизијак због свог изразито облику. Он такође садржи многе хранљиве састојке потребне за здраву производњу хормона.

 19. Костију Здравље

Аспарагус је најбогатији извор витамина К. Пет копља могу вам дати 35 посто дневног препорученог уноса. Ово помаже у згрушавање крви и здраве кости. То такође помаже у регулисању коштане минерализације и одржава густину костију.

20. Надимање

Аспарагус садржи аспарагин аминокиселина које могу третирају задржавање воде у ПМС-повезана. Тако, шпарога користи да добијете раван стомак.

21. Побољшава пробаву

Аспарагус садржи инсулин угљени хидрат који је користан за здрав раст бактерија у дебелом цреву. Ово такође зауставља штетне бактерије из расте и побољшава пробаву.

22. Естрогена Производња

Аспарагус производи естроген и лечи симптоме менопаузе. Такође даје естроген женама чији јајници или материце је уклоњена.

23. Масажа

Масажа шпарога уљем помаже у смањењу запаљења, доњем делу леђа, и ишијас. Ово је, такође, показала позитивне резултате у лечењу парализе.

24. Диабетес

Аспарагус може бити користан за лечење дијабетеса одржавањем нивоа шећера у крви и повећа нивое инсулина. Инсулин је хормон који апсорбује глукозу тела. Аспарагус лечи тип два дијабетеса и друге сродне симптоме као што су срчани напади, слепила и ампутација.

25. Повећана Либидо

Фолна киселина у шпаргли изазвао производњу хистамина. Недостатак хистамина 'може узроковати немогућност да се постигне оргазам код мушкараца и жена. Аспарагус је добар извор фолата које се показују позитивне резултате за повећање либида.

26. Имуни систем

Аспарагус је најбољи извори рутина, која је природна супстанца налази у биљкама. Ово такође има витамин Ц који енергију и штити организам од многих инфекција. Аспарагус садржи гвожђе које даје подстицај имуног система и спречава анемију.

27. Побољшава вид

Недостатак витамина А доводи до лошег вида у слабом светлу. Од шпаргле садржи витамин А, може побољшати вид.

28. Болест срца Превенција

Терапијска вредност шпаргле може смањити ниво холестерола у организму. Висок холестерол је један од најчешћих фактора који узрокују болести срца. Редовно конзумирање шпарога може смањити ниво холестерола и спречавају многе срчане проблеме у вези. Аспарагус је такође богат извор растворљивих влакана, калијума, фолне киселине који контролише крвни притисак и смањује крвни хомоцистеина. Аспарагус је врло мало масти и натријума и савршено је за здраво срце.

Помешајте малу количину шпарога сока од медом. Дринк то три пута дневно дневно да помогне ојачате свој слабо и увећану срце.

29. Скорбут

Ово је узроковано због дефицита витамина Ц у исхрани. Аспарагус садржи витамин Ц који је неопходан витамина тражи од органа за обављање важних функција.

30. Умор

Аспарагус има висок садржај влакана која помаже да се спречи затвор. Ово такође има амино киселину која неутралише амонијака у телу, што је отрован и генерално доводи до замора. То је добар извор калијума који је користан за борбу против хипертензије и мучнине.

31. Стварање колагена

Ово поврће је богато витамином Ц, који може да подстакне производњу колагена. Ово је витална компонента везивног ткива.

32. Пчела-убод

Аспарагус може бити најбољи лек да се смањи бол пчелиње убод. За то, можете их сломити и примењују директно на угроженом подручју око уједа.

33. Зубобоља

Верује се већ дуги низ година да шпаргла да је најбољи лек лек за здравствене проблеме. То може побољшати вид и умирују зубобољу.

34. Поправити расположење

Шпаргла испуњен оптерећења фолне киселине. Недостатак фолне киселине може узроковати депресију. Ово такође има триптофан која појачава производњу серотонина, важну хемикалију у мозгу која регулише расположење.

35. Побољша плодност

Аспарагус повећава број сперматозоида и помаже у јачању женских репродуктивних органа. Ово је такође корисно да повећа производњу млека у дојиља и чађи менструалне грчеве. Аспарагус је прастари лек за превенцију урођених мана.

36. Цхрониц Дисеасе

Артритис, гихт, и многе друге запаљенске болести може излечити од нутријената у шпаргли. Ово поврће је такође анти-инфламаторне, а смирује заједничке болове. Ово је такође корисно за особе са повредом и бурзитис.

37. Предменструални синдром (ПМС)

Ово поврће је природан диуретик који могу помоћи са симптомима ПМС-а. Жене које пате од ПМС-а би требало да конзумира аспарагус у свакодневној исхрани током менструалног циклуса да смањи симптоме. Аспарагус је богат магнезијумом који је користан за лечење симптома као расположења и напетости.

38. Киселост

Његов веома висок алкалност је корисно да се смањи киселост у крви. Ово такође може да делује као средство за ткива и уклањање мишића отпад.

39. Киднеи Стонес

Ово поврће има диуретичко и алкалне особине које могу спречити или помажу у растварање камена у бубрегу. Ово такође помаже да разбије кристали оксалне киселине произведене у бубрезима.

40. Олакшава Уринари Трацт Инфламматион

Уринарног тракта упала може бити изузетно болно и неповољна. Повећана мокрење помаже истјерати иритирајуће. Углавном, иритирајући су бактерије које инфицирају овој осетљивој области. Антибиотичка и диуретик ефекти шпарога праха нису ништа друго до спасиоце. Они помажу исперите уринарни тракт током инфекција и упала (1).

41. Обезбеђује неопходне витамине

Аспарагус има велике количине фолне киселине, као и већина зеленим поврћем. Она ради заједно са витамином Б12 у борби против опадања когнитивних функција. А туфт универзитета студија на старије особе дефинитивно доказали да одрасли са оптималним нивоима фолне киселине и витамина Б12 има бољу брзину одзива и менталне снаге. Стога, аспарагус прах је важан извор хране за есенцијалних витамина (2).

42. Цомбатс Јоинт Паин

Реуматоидни артритис је болна стања. Постава зглобова обично кипи, и изазива пуцање бол и смањује функционисање зглоба. Људи који пате од болести обично имају низак ниво витамина Ц у организму; већина витамина Ц се користи се веома брзо. Аспарагус прах је добар извор витамина Ц, заједно са мноштвом других витамина и минерала. Тако, да помаже људима са реуматоидног артритиса пружајући праву равнотежу витамина Ц у исхрани.

43. Регулише крвни Сугар

Б витамини играју кључну улогу у варењу скроба и шећера, постајући важне изворе регулацију нивоа шећера у крви. Знамо да шпарога је велики извор Б витамина. Стога, шпаргла помаже регулацији нивоа шећера у крви давањем есенцијалне Б витамине.

Скин Предности

44. Акне

Можете се пријавити аспарагус директно на кожу. Овај чисти лице, суши на ране, и третира акне.

45. Побољшава Цомплекион

Витамин Ц и Е у аспарагус ради најбоље за коже, ноктију и косе. Садржи велике количине витамина Ц и многе хранљиве састојке који негују кожу, док спречавање сувоће, псоријазе и флека. Ово је такође снажан чишћење за детоксикацију јетре и лечи акне.

46. ​​Кожа Здравље

Шпарога је испуњен многим хранљивих састојака, укључујући витамина Е. Овај витамин ради најбоље за здравље ваше коже. Такође можете опрати лице водом за кувано шпаргле да се реши мрља.

Хаир Предности

47. Косе јесен

Проблем косе пада може се лечити конзумирањем шпаргле у вашој свакодневној исхрани. То вам даје здраву косу са ефикасне резултате.

Исхрана Графикон шпарога

Тако је, из здравствених користи од аспарагус горе поменутог, доказано је да је шпарога је здрава опција за добро здравље. Тако искористити своје бројне предности и нутритивне особине. Да поделите своје коментаре испод !!