18 Одличне предности сок од беетроот-а за кожу, косу и здравље

Сок од цвекле је уздигао до статуса супер-хране захваљујући својим бројним предностима. Али, да ли сте знали да се може повећати издржљивост? Или уклонити мрље са ваше коже? Сок од цвекле има неке прилично изненађујуће предности да понуди за ваше коже, косе и здравља. Да знају више, прочитајте на!

Зашто би требало да имате сок од цвекле

Нутритивна вредност

Чашу сок од цвекле на обично садржи:

• 58 калорија
• 13 г угљених хидрата (9 г шећера и 4 г влакана)
• 2 г протеина

Витамина и минерала Проценти

Беетроотс обезбеђују Препоручене дневне дозе:

• 1 проценат витамин А
• 2 процента Калцијум
• 11 одсто витамина Ц
• 6 процената Ирон

Скин Предности

1. Спречава знаке старења
2. Смањује пигментација и флека
3. Хидрира суву кожу

Хаир Предности

1. Промовише раст косе

Здравствене бенефиције

1. Побољшава функција јетре
2. Повећава хемоглобин Левелс
3. Смањује упалу
4. Помаже у превенцији рака
5. Помаже за детоксикацију
6. Poboljšava издржљивост
7. Спречава Дементиа
8. Снижава крвни притисак
9. Помаже сушењу артритис
10. Спречава анемију
11. Kontrole Дијабетес
12. Спречава артериосклероза
13. Пружа заштиту од слободних радикала
14. Ради као Боди Цлеансер

Скин Предности

1. Превентс знаке старења

Шта вам је потребно

• 1 средње величине цвекла
• Цедиљка
• Памучне куглице

Вхат Иоу Хаве То До

• Ољуштити цвеклу и исеците га на мање комаде.

• Поставите делове у мешалицу и мешати док постоје велике комаде присутне.

• Користећи сито, одвоји пулпе од сока.

• Тапкајте сок на лицу користећи вату.

• Држите га на 10 минута, и испрати га са благим Фаце Васх.

Колико често треба да урадите Овај

Овај третман може урадити једном недељно. Препоручује се да се то ради ноћу, јер сок од цвекле може да оставља флеке.

Вхи Доес Ит Ворк

Цвекла сок је одличан извор антиоксиданса, због чега његова актуелна примјена има дејство успоравања процеса старења (1). Иако оксидација је кључни процес, он ствара слободне радикале који могу да изазову оштећења на ћелијском нивоу, што резултира знакова старења. Антиоксиданси присутни у сок од цвекле неутралисати ове слободне радикале, и спречити боре и фине линије.

Повратак на ТОЦ

2. Смањује пигментација и флека

Вхи Доес Ит Ворк

Витамин Ц је веома ефикасан у смањивању пигментацију и флека, и увече од тону коже (2). Сок од цвекле садржи значајну количину витамина Ц, а помаже код промене боје коже и пигментације (3).

Повратак на ТОЦ

3. Хидрира суву кожу

Вхи Доес Ит Ворк

Цвекла може учинити ваш кожу глатком и меком. То је зато што уклања горњи слој мртвих ћелија (4). Пије сок од цвекле може помоћи да вашу кожу хидратисани.

Повратак на ТОЦ

Хаир Предности

4. Спречава Губитак косе

Још једна предност сок од цвекле јесте да може да помогне у спречавању губитка косе.

Вхи Доес Ит Ворк

Недостатак калијума је често повезан са губитком косе. То је хранљивих материја која је од кључног значаја за раст косе. Сок од цвекле је добар извор калијума, због чега се уводи се може спречити губитак косе и промовишу раст косе (5).

Повратак на ТОЦ

Здравствене бенефиције

5. Побољшава функција јетре

Цвекла сок се често користи у исхрани детоксикацију. То је зато што помаже у побољшању функција јетре, што заузврат помаже у уклањању токсина из вашег тела.

Вхи Доес Ит Ворк

Сок од цвекле садржи антиоксиданса по имену глутатион да штити јетру од оштећења (6). Она такође стимулише регенерацију ћелија јетре и побољшава синтезу масти у јетри.

Повратак на ТОЦ

6. Повећава Хемоглобин Левелс

Веома је потребно за ваш хемоглобина да остане на оптималном нивоу за ваше тело да правилно функционише. Низак ниво хемоглобина може да изазове анемију, која може избећи редовном потрошњом цвекле сока.

Вхи Доес Ит Ворк

Производња хемоглобина захтева гвожђа, фолата и витамина Б12. Цвекла је одличан извор фолата и знатно добар извор гвожђа (7). У ствари, анемична пацијенти често тражио да укључе цвеклу у исхрани.

Повратак на ТОЦ

7. Смањује упалу

Упала је обично знак имуног система делује као одговор на трауму или инфекцију. Али симптоми, који укључују црвенило, оток и бол, може да изазове много непријатности. Конзумирања сок од цвекле је показала да се смањи упалу.

Вхи Доес Ит Ворк

Цвекла сок садржи беталаинс која испољавају анти-инфламаторна својства (8).

Повратак на ТОЦ

8. Помаже у превенцији рака

Један од најневероватнијих здравствених користи сок од цвекле од спречава рак. Недавне студије су показале да сок од цвекле показује анти-канцерогена својства.

Вхи Доес Ит Ворк

Ћелије рака реагују лоше до пораста нивоа кисеоника, а сок од цвекле помаже у повећању унос кисеоника ћелија (9). Сок од цвекле је алкалне природе, који помаже у борби против ацидозе. Ћелије рака бујају у киселој средини, и конзумирања сок од цвекле ствара непријатељско окружење за њих. Анти-канцерогене особине цвекле је такође приписује присуству једињења по имену Бетанин (10).

Повратак на ТОЦ

9. Помаже за детоксикацију

За Ваше тело оптимално функционише, потребно је да се ослободи токсина који би иначе изазивају штете. Сок од цвекле може да помогне у процесу детоксикације организма.

Вхи Доес Ит Ворк

Постоје одређене једињења која су присутна у сок од цвекле зове беталаинс који помажу вашем телу излучују токсине (11).

Повратак на ТОЦ

10. Побољшава издржљивост

Сок од цвекле, када се користи као додатак, може да помогне јачању издржљивост и побољша спортске перформансе.

Вхи Доес Ит Ворк

Цвекла помаже у бољем циркулацији кисеоника до мишића, што доводи до побољшане издржљивости и боље перформансе (12).

Повратак на ТОЦ

11. Спречава Дементиа

Деменција обично се сматра код старијих. То је губитак когнитивних функција, што резултира оштећењем меморије, промене личности, и погрешног размишљања. Било је велики број студија које је настојао да пронађе лек или успоравају, и сок од цвекле је најављен као начин да се спречи.

Вхи Доес Ит Ворк

Као један узраста, њихове когнитивне способности почети да опада. Један од главних разлога за то је смањена проток крви у мозак. Истраживање предузети да спрече когнитивни поремећаји као што деменција функционисали под претпоставком да повећање проток крви може спречити или одложити стања (е). Да повећа проток крви у мозгу, она администрира нитрата храну богату орално. Нитрати формирају азот оксид која побољшава проток крви. Видело се да је кисеоник у мозак значајно побољшана и да је ментална способност побољшан редовног конзумирања сок од цвекле, који је богат извор нитрата (13) из.

Повратак на ТОЦ

12. Снижава крвни притисак

Висок крвни притисак може имати веома негативан утицај на опште здравље. То је обично последица ограничене крвних судова које изазива тешкоће у протоку крви. Ово ставља већи притисак на свог срца да пумпа крв, и убрзава процес хабања. Сок од цвекле, сматра се једним од најздравијих намирница на свету, може да помогне у снижавању крвног притиска.

Вхи Доес Ит Ворк

Неколико студија је показало да конзумирање цвекле сока од значајно снижава крвни притисак (14). Ово је приписано чињеници да цвекла је богата нитратима. Нитрати су важни за наше тело јер слом да формирају азот-оксид који је вазодилатор, што значи да помаже у ширењу крвних судова да прими већи проток крви и олакшава притисак на свог срца.

Повратак на ТОЦ

13. Помаже Запечење артритис

Вхи Доес Ит Ворк

Иако велике количине репе може ометати апсорпцију калцијума, цвекла помоћи лек и спречава артритис растварањем нагомилане наслаге око зглобова и ткива. Висок алкална Садржај сок од цвекле на оно што тражи распуштање тих депозита.

Повратак на ТОЦ

14. Цомбатс Анемија

Вхи Доес Ит Ворк

Анемија је стање где крв има низак ниво хемоглобина. Беетроотс садрже велику количину фосфора, магнезијума, калијума, цинка, калцијума, јода, сумпора, бакра, масти, витамина Б1, Б2, Б6, витамин П, и ниацина. Стога, помаже борбених анемију (15).

Повратак на ТОЦ

15. Цонтролс Диабетес

Вхи Доес Ит Ворк

Беетроотс имају алфа-липоичне киселина, антиоксидант који смањује ниво глукозе и повећава осетљивост на инсулин. Ублажава стрес-индуковане промене код дијабетичара. Студије потврђују да је овај антиоксиданс се бори против стања као што су периферне и аутономне неуропатије у дијабетесом људи.

Повратак на ТОЦ

16. Спречава артериосклероза 

Вхи Доес Ит Ворк

Азотни оксид је од суштинског значаја за дилатира крвне судове и побољшава проток крви. То постаје ефективна превенција за артеријске болести као што атеросклерозе. Беетроотс садрже значајне количине азот оксида на тај начин помаже да се смањи шансе за атеросклерозе.

Повратак на ТОЦ

17. Пружа заштиту од слободних радикала

Вхи Доес Ит Ворк

Ова невероватна електрана снаге и виталности садржи беталаинс или пхитонутриентс које имају добар утицај на наше све колу здравље. Беталаинс дати Ово поврће своју јединствену црвене боје и врло су богате антиоксидансима. Они су такође добри у детоксикације цело тело и упалу борбе. Два важна пхитонутриентс у цвекле су Бетанин и вулгакантхин, који штите организам од слободних радикала од ослобађања од штетних токсина који улазе у наш организам путем исхране и ваздух.

Повратак на ТОЦ

18. Ради као Боди Цлеансер

Вхи Доес Ит Ворк

Сок од цвекле, када се комбинује са шаргарепом или краставца сок, чуда да очисте тело бебину изнутра. Такође, чисти важне органе, као што су бубрези и жучне кесе.

Повратак на ТОЦ

Остале предности сок од цвекле

• Гвожђа помаже у производњи црвених крвних зрнаца у телу.

• Цвекла има фолиатес које помажу синтезу ДНК у ћелијама.

• Влакна у цвекле су корисне у успоравању конверзију влакана у глукозе. Стога, веома је корисно за људе који имају тип 2 дијабетеса -.

• Влакна такође помаже у смањењу холестерола.

• Нитрати присутни у цвекле проширују крвне судове који помажу у остваривању на бољи начин. Због тога је веома важно за спортисте.

• Цвекла има силицијум диоксид. Силицијума је корисно за јачање косе и кости, па чак и за одржавање доброг и сјајна кожа.

Опрез

Иако је сок од цвекле је сигуран када се конзумира у умереним количинама, пије прекомерно сок од цвекле може да доведе до ниског нивоа калцијума и погоршати болест бубрега (16).

Сок од цвекле може довести до стања које се зове беетуриа, где је урин претвара у розе или црвене боје (17). Не сматра се да штетан, али може да укаже на недостатак у гвожђа.

Избор и складиштење

Да ли знате како да сок од цвекле? Као што је код већине свежим соковима, цвекла сок не може да се чува за дуго времена. Уколико припремате сок од цвекле, непосредна потрошња саветује. То је због два фактора - Топлота настала током струјног и оксидације - што може изазвати сок деградирати.

Можете чувати сок у фрижидеру, ако треба да се конзумира у року од неколико дана. Додавање лимуна или лимете сок, или било који други воћни садрже лимунску киселину може помоћи продужити рок трајања сока јер делује као природни конзерванс. Уверите се да користите херметички стаклене амбалаже за складиштење сок. Други начин да се сачува сок јесте да је замрзавање, али то може да доведе до губитка хранљивих материја.

Увек извући сок од свежих, сирових Беетроотс. Кувања или пари може проузроковати цвекла да губи своју хранљиву вредност.

Савети за Употреба

1. Сок од цвекле може да се користи као шминке. Једноставно умочите штапића са ватом у соку, а примењују се на својим уснама за прелепи црвенкасте мрље.
2. Јабука, кељ, спанаћ или - дај свом здравом смоотхие здравије ивицу додавањем сок од цвекле на њега.

Сок од цвекле је у суштини здравља у чаши. Дакле, проверите да ли сте га уградити у своју исхрану. Не заборавите да делите цвекла рецепте са нама у одељку коментаре испод.