Уметност живота јоге - шта је то и које су његове предности?

Ако сте нови у јоги, онда морате дефинитивно треба покушати вежбати јединствену уметност живљења јогу бар једном! Овај облик јоге вам даје освежавајући искуство и помаже вам да стане, здрав и подмладио током целог дана!

Уметност живљења јоге је основана од стране духовног гуруа Шри Шри Рави Шанкар. Ова фондација инспирише хиљаде људи их мотивише да воде без стреса, депресије слободан и здрав живот.

Уметност живљења је дизајнирао специјалне курсеве који укључују позе / асане, технике дисања (пранајаме) и интензивну медитацију. Она се фокусира на физичком, као и менталне спремности појединца. Арт оф Ливинг јога асана укључује стоји позе, седи поза, асане лежи на леђима, асане лежи на стомаку и друге.

Мало истакнутог умеће живљења јога положаја су наведени у наставку. Пратите кораке и почнемо са све новим стилом јоге код куће:

1. Уткатасана:

Ово је познато као столица представљају. 

• Стајати на поду у правој пози.
• Померите ноге мало једни од других.
• Члан руке у молитвеном положају и протежу руке горе.
• Савијте колена и довести бутине у паралелном складу са земљом.
• Гледај право.
• Остати стабилан и опустите се.

2. Прасарита Падотанасана: 

Ово је познато као стоје напред кривина са ногама поред. 

• Стајати на поду у правој пози, руке на страни тела.
• Издишите.
• Савијте тело наниже од кукова до руке до ноге.
• Држите палац на ногама својим рукама.
• Положите круну главе на поду.
• Остати стабилан за 15 секунди.
• Опусти се. 

3. Пурвоттанасана:

Ово је познато као горе даска представљају. 

• Лезите на под на стомаку.
• Фолд ноге од колена и ставите ногу на поду.
• Ставите дланове на поду тачно осим груди.
• Покушајте да подигну своје тело у смеру навише.
• Поглед нагоре према плафону.
• Исправите ноге и ставите ноге на петама.
• Остати стабилан неко време.
• Опусти се. 

4. Анантасана:

Ово је познато као Господ Вишну је пози. 

• Лезите на под на леђа.
• Окрени своје тело ка левој страни.
• Подигните своју десну ногу у угао од 90 степени у смеру навише.
• Поставите леву руку под главу у циљу подршке позицију.
• Држите другу ногу равно.
• Копча на десну ногу са својом десном руком.
• Остати стабилан за 10 секунди.
• Поновите ову активност на другој страни, као и.
• Опусти се. 

5. Схавасана:

Ово је познато као "дубока релаксација представља 'или' леша представљају". 

• Лезите на под на леђа.
• Рашири ноге на под и опусти чланке.
• Рашири руке на поду даље од свог тела
• Спреад прсте и дланове окренута нагоре.
• Опустите главу на обе стране тела у удобном положају.
• Бреатхе потпуно, полако и дубоко.
• Затворите очи.
• Концентрисати на цело тело
• Визуелизујте своје тело испред вас са затвореним очима.
• Остати стабилан за 5 - 10 минута.
• Опусти се. 

6. Пранаиама:

Пранајама или дисање вежба је једнако важан део Арт оф Ливинг јога сесије. Да бисте сазнали основне пранаиама седницу, пратите упутства дата у наставку:

• Удахни дубоко.
• Затворите десну ноздрву са палцем десне руке.
• Удахните са лијева и издахните са истим.
• Пробајте и дисати и са оним ноздрве након другог.
• Наставити ову активност за 2 - 3 минута.
• Опусти се. 

Да ли треба покушати вежбати ове јединствене асане од умеће живљења модула и почнете са потпуно новим јоге код куће.