5 врста хлеба и њихове здравствене користи

Са променом начина живота, наше навике у исхрани су такође развија. Еатинг оут или јести прехрамбених производа је бољи од кувања, на крају крајева ко има времена да кувају све од нуле? У позадини наших умова, знамо да је обрађен смеће смо се пуњење ради наше здравље није добро, али смо склони да превиде и следбеника бригу. Хлеб је сортирано дијета за већину домаћинстава широм света. Постоје различите сорте хлеба доступних на тржишту; свака од њих има своје здравствене бенефиције. У овом посту, ја сам разговарао пет различитих врста хлеба и њихове здравствене бенефиције ће вам помоћи да направе прави избор хране.

1. Хлеб:

Бровн хлеб су здравији опција једе од обичних белих хлеб. Они су направљени са целим пшеничног брашна. Мекињама и клица пшенице нису уклоњене током израде. Као резултат тога, есенцијални су задржане у хлеб. Један хлеб садржи око 3.9г протеина, 23.6 г угљених хидрата, 2.8г влакна, 15.2мг калцијума, 1.4мг гвожђа, 37.3мг магнезијума и других састојака као што су калијум, натријум, цинк и есенцијалне Омега 3 и Омега 6 масне киселине. Влакна у браон хлеба помаже да се смањи ризик од цонстипатионс и хемороида. Шансе срчаних болести, дијабетеса тип 2 и ниво шећера у крви висок такође смањује са редовном потрошњом браон хлеба. Хлеб је врло мало калорија и помаже да контролише телесну тежину. Жене конзумирају хлеб су такође у мањим ризиком од камена у жучи.

2. Мед и зоб Хлеб:

Мед и зоб хлеб је богат угљеним хидратима. На 6 инча ролна меда и овса хлеб садржи 49 г угљених хидрата, око 5 г влакана, и око 260 калорија. Такође садржи витамин Б. Већина нас воли да једе "метро". Метро нуде сорти хлеба које можете изабрати. Хлеб Мед и зоб се тврди да је највише хранљивих од свих осталих сорти на располагању тамо. Овас су направљене од целог зрна и помажу да се смањи ризик од холестерола. Потрошња овог хлеба такође помаже у правилном варењу. Недавне студије показују да је цео пшеницу која садржи прехрамбених производа, као што су зоб и хлеб од меда може да заштити жена од рака дојке. Дакле, следећи пут када планирате да једете у Метро, ​​до пробајте овај хлеб!

3. Раж Хлеб:

Ражани хлеб је направљен од мешавине ражи и пшеничног брашна. Ова врста хлеба настао у Европи и сада је доступан свуда. Они долазе у различитим величинама и облицима. Ражаног брашна има амилазе ензим који помаже да разбије скроб у шећер. Раж тесто је потребно мање воде него друге тесто направљено од обичног брашна. Препарат се обавља у више фаза у којима се узгаја киселост теста да убије амилазу. Овај процес помаже у спречавању тесто од добијања лепљив. Традиционално припремљен киселим процесом теста. Ражани хлеб чини велике количине влакана и минималне масноће. Ражани хлеб има низак гликемијски индекс и већу количину растворљивих влакана који могу да ефикасно контролише холестерол.

4. Воће Хлеб:

Воће хлеб је припремљен додавањем сувог воћа, као што су суво грожђе, рибизле, поморанџе, кајсије, датумима и сл и шећера у нормалан хлеба. Хот крст лепиња је популарно јели током Ускрса и врста воћа хлеба. Такође је додао да побољшавају укус, јаја, цимет, мускатни орашчић и воћне ароме. Воће хлеб је богат протеинима и влакнима, заједно са другим важним хранљивим састојцима. Суво воће промовише оралног здравља и спречавање болести деснима. Бадеми побољшавају циркулацију крви и промовише хемоглобина у крви. Суво воће има низак садржај натријума који води до смањења ризика од високог крвног притиска. Суво грожђе и суве шљиве су богате бора, који помаже у одржавању јаких костију. Дакле, сада знате зашто воћни хлеб су тако популарни!

5. Багет Хлеб:

Багет хлеб или француски хлеб је такође добра опција када је у питању исхрана. Она има дугу уску облик. Хлеб има пуно хранљивих користи као пружање витамин Б, цинка и гвожђа у организму. Она има низак садржај влакана у односу на остале четири хлеба, али је веома ефикасна у одржавању нивоа шећера у крви под контролом. Једна средње величине француски хлеб садржи 185 калорија, 1,5 г влакна, 36 г угљених хидрата и 7,5 г протеина. Такође садржи фолат које метаболизира аминокиселина и синтетизује ДНК у нашем организму. Фолата помаже да одржимо срце здраво и активно.

Следећи пут када одеш да купи хлеб, побрините се да троше новац на нешто здраво. Ове хлеб нису само пуна исхране, али ће вам уштедети исто време!

Надам се да вам је овај чланак користан. Да ли делите своје мисли испод !!