8 невероватних предности Џаландхара Бандха јоге

Да ли редовно обавља јогу? Ако јесте, онда постоји једна иога посе да морају укључити у вашем режиму (ако га нисте укључени још). То је Јаландхара Банда представљају, који може помоћи да живите здравији живот и битка физичких поремећаја са лакоћом.

Желите ли да сазнате више? До читати!

Шта је Јаландхар Банда?

Ова типична јога положај је укључен у Асхтанга јоге, али разлог за његово именовање није јасно. Међутим, претпоставља се Санскритска речи 'јал' и 'Дхар ", што значи веб, и заустављање протока, односно, може бити разлог за његово именовање. Она је такође познат као брава браде.

Вежбање Јаландхара Бандха:

Добра ствар је да се Јаландхара Банда може практиковати без улажења у било хардцоре асане представљају. Међутим, можете добити у Падмасана представљају да га практикују. Неки људи добијају у Бајрасана поставити да пробам овај положај.

Кораци које треба пратити Јаландхара Бандха:

Да бисте извршили Јаландхара Банда, потребно је да се у Падмасана. И врат и глава треба да буде усправан.

1. Држите дланове на колена (колена треба да се пружи према споља).
2. Онда дисати полако.
3. Сада, удахни дубоко и подизање груди.
4. Неопходно је да задржите дах 10 секунди.
5. Подигните браду без нагињања главу колико је то могуће.
6. Сада, бенд напред полако и гурати главу и врат у груди.
7. Сада, уговор врата и грла мишића у исто време.
8. Спусти браду и поставите га на вратну усека.
9. Главу доле.
10. Уговор о грла и вратне мишиће и држите леђа исправи.
11. Поглед на врху носа.
12. Будите у том положају неко време.
13. Подигните браду и врат да се вратите у почетни положај.

Предности практиковања Јаландхара Бандха:

Добијате бројне предности, покушавајући ову старосну стари иога положај. Главне Јаландхара Бандха предности су:

1. Овај положај ради кичмени стуб. То побољшава циркулацију крви, чиме се побољшава здравље вашег кичмене мождине.

1. То утиче на крвне судове који се налазе испод врата и смањује доток крви у мозак. То успорава активности тела. Са временом и праксом, можете да успори срчани ритам и осећате тишину тела покушавајући овај положај.

1. Он је рекао да се побољша штитне функција.

1. Ставови може побољшати вашу способност да се усредсреди.

1. Она помаже ослободити рамена, и поравнава горњи кичму правилно.

1. Можда сте мало запањени, али обавља тај став може побољшати свој изглед! испробавам ће вам помоћи да се ослободите од дупле браде. Нема потребе да се одлуче за скупе пластичне операције.

1. Ова поза помаже у Висхуддхи чакре, према древној мудрости. Заузврат, ви постали ефикаснији у изражавању емоција и осећања.

1. Ова јога поза је посебно корисно за људе који треба да процедити своје гласне жице (као што су звучници и певача). То олакшава проток крви до гласних жица.

Савјети за обављање Јаландхара Бандха:

Да бисте добили максималну корист од овог јога положај, морате да вежба са другим апт јога позама. Јаландхара Банда треба урадити након Кумбхка, и пре него што вежбање рацхака. Можете вежбати ово време радили Пранаиам.

Тачке треба имати на уму:

Док је једноставност Јаландхара Бандха и његовим предностима су евидентни, треба да се уздрже од њеног обављања под одређеним ситуацијама. На пример, не би требало пробати када:

• Патите од проблема са дисањем
• Имате или низак или висок крвни притисак

Ако сте млади, јога не може бити ваш шоља чаја. Али, као и све друге ствари, јога и то су многе бенефиције најбоље осећао када је покушао! Покушајте Јаландхара Бандха јогу и делите искуство у коментар поље испод!