Да ли су ноћне промене узимајући у обзир своје здравље? Ови ајурведски здравствени савети могу учинити живот лакшим

Рад у ноћној смени је незаобилазна за неколико професионалаца. Према студији објављеној у часопису на раду и заштите животне лекове, више од 2.000 жена су потврђене за ризике ноћног рада. Утврђено је да су ове жене чешће пате од рака дојке у односу на њихове колеге које нису радиле ноћну смену.

Рад у ноћној смени на дужи период може узроковати штету вашем телу и резултат у поремећај који се назива рада у сменама Дисордер (СВСД). Неки од симптома рад у сменама, поремећај сна су:

• Недостатак концентрације
• Иритација
• Кратки живци
• Недостатак сна или узнемиравају образац спавања
• Шампон за косу
• Сува и досадна коже
• Главобоља
• Вртоглавица

Ајурведа објашњава да остајање будним током ноћи за непрекидно повећава вата сува у телу. Тако, да се успостави равнотежа овог сувог у организму, веома је корисно имати кашичицу гија, док ће се за рад ноћу. Рад ноћу и ставља значајан притисак на нервни систем, као ваше тело ће против зрна ритма природе.

Један од најбољих начина да се баве таквим хроничног стреса је да се помоћ Адаптогени. Један од најпопуларнијих Адаптогени је Асхвагандха. Она има могућност да подржи енергију у телу. Он такође помаже у смиривању нервног система, тако што вам омогућава да имате добар сан.

Наведени у наставку неколико здравствених савета који могу да помогну радницима ноћну смену.

Неки Здравље Савети за Нигхт Схифт Радници

1. Пошто губитак косе је врло чест симптом због рада у сменама поремећаја, важно је да се правилно брине о вашој коси. Редовно примјењују и масажа коса уље на кожи темена и дужину ваше косе. Неки од најбоље препоручених ајурведским косе уља су Бхринга Амалака Таила и брами Таила.

1. Као што не спавати радним данима, покушајте да добро користи викенде и празнике и спава колико год можете.

1. Такође можете ићи на масажу тела или парном терапије једном недељно, јер ће помоћи вашем телу опусти, ослобађа тело болове, и промовисати циркулацију крви.

1. Немиран сан је још један симптом рад у сменама поремећаја спавања. Дакле, кад год одете у кревет, уверите се да је ваша соба је довољно и далеко од поремећаја мраку, тако да можете имати миран сан. Држите гаџета далеко као што би те одвући.

1. Можете извршити једноставно и основно јога представља свакодневно, као што је Вајрасана или пранајаме, за неколико минута. Они могу помоћи да држите подаље од иритације и повећати ниво концентрације.

Неки Диет Типс Нигхт Схифт радника

1. Нормално, ми завршимо дан за вечеру. Међутим, за људе који раде у ноћним сменама, њихов циклус почиње са вечером. Дакле, ако је ваша смена почиње у 7 часова или касније од тога, не смете покушати да надокнади са терминима за ваш рад и мислим да ћеш имати своју вечеру у поноћ. Уместо тога, једу своју храну, а онда почети за рад.

Али, ако ваш смена почиње око 4 - 5 пм и завршава 1. Часова, покушати да своју вечеру од 7:30 - 8 часова.

Одржавање одговарајућих вечеру тајминг је јако битна за раднике ноћ сменама. Многи људи покушавају да избегну вечеру, мислећи да ће их поспан. Али, верујте ми, то није добра пракса уопште.

1. Ако осећате поспано је главна брига за вас након вечере, има нешто светло за вечеру попут пиринча са поврћем и дал. Или можете јести упма или Идли, али покушајте да не избегне поврће јер су веома важно да се избегну киселост.

1. Покушајте да избегнете масне хране јер ће они учинити да се осећате надувено и тежак. Они такође могу довести до киселости.

1. Да би остао будан и активан, људи пију безброј шољица чаја или кафе, што је заправо није добро за здравље. Морате задржати ваше тело хидрирана ако желите да остану активни, а ви можете да урадите за пијуцкају течности у облику воде или сока сваких пола сата. Пробајте ово и видимо како то функционише.

1. Осећаја глади ноћу је прилично уобичајено, и кад год тако осећате, одлучити за здраве грицкалице попут пржених бадема, ланено семе, кикирики, упма или поха него што пице или хамбургера. То ће вам помоћи да одржите тежину, као и да спречите преједање.

1. Антиоксиданси су веома важни за тело јер они пружају различите здравствене бенефиције. Покушајте да укључе намирнице са живим бојама у вашој исхрани, као што су бобице или зелено лиснато поврће и цитруса.

Надамо се да ови савети ће вам помоћи да избегнете уобичајене опасности радног ноћну смену. Уколико имате било каквих других савете за ноћну смену, молимо вас да их поделите у коментарима поље испод.