39 невероватних предности бубрега (Рајма) за косу и здравље коже

Пасуљ су веома популарни легуминоза, због свог великог укуса, текстуре и укуса. Они су тамно црвене боје и да су бубрега облику. Пасуљ су пуни калијума, магнезијума, гвожђа и протеина. Дакле, ово је добро месо замена за вегетаријанце. Пасуљ имају неколико антиоксиданте болести у борби против које промовишу здрав и јак имунитет.

Други називи за пасуљ су 'Рајма' у Хинди, 'Наллацхиккуду' у Телугу, 'Сигаппу Карамани' Тамил, 'Цаппарадаваре' у Каннада, 'Барбати Бееј' у бенгалски, 'Пханаси "у Гуџаратију и" Рајма "ин Пуњаби. Захваљујући својим различитим здравственим предностима, пасуљ бубрега се сматра једним од најбољих махунарки за све. Топ здравствене предности пасуљ објашњени су у наставку:

39 Најбољи Предности Пасуљ

Овде су неки од најчешћих Пасуљ користи.

1. Рак Превенција:

Пасуљ су препуне мангана који делују као антиоксиданс одбрану (1). То помаже да се смањи слободне радикале у митохондријама на ћелијском нивоу. Ово такође садржи витамин К који је познат да заштитите своје ћелије од оксидативног стреса и даље смањују ризик од рака.

2. Браин Фунцтион:

Витамин К је присутна у изобиљу да је веома корисно за мозак и нервни систем. Мијелински омотач захтева спхинго-липиде за правилно формирање. Витамин К помаже у синтези спхинго-липида који помоћи у здрав мозак и нервни функционисање. Пасуљ такође садрже добре количине тиамина који се захтева од можданих ћелија за когнитивне функције. То помаже да се створи ацетилхолин за меморију (2).

3. Блоод Сугар:

Пасуљ садрже растворљива влакна која помаже да се смањи стопу метаболизма угљених хидрата. Ово може спречити ниво шећера у крви од планинарење након оброка. Пасуљ су такође добар извор протеина који снижава ниво шећера у крви (3).

4. Сулфиторедукујуће Детоксикација:

Сулфити су додати као конзерванс да припреми храну као салата и салата баровима. Пасуљ садрже добре количине молибдена који детоксикује сулфиде. Ово је битно за људе са алергијама сулфид јер помаже да се смањи симптоме као што су главобоља од детоксикације сулфита (4).

5. Дигестивни тракт Здравље:

Пасуљ имају нерастворљива влакна које је корисно да се регулише кретање црева и повећати столицу. Ово помаже у ферментацијом биљних влакана у нашој дебелог црева и одржава добре бактерије у дигестивном тракту. Здрави покрети црева смањују ризик од рака дебелог црева (5).

6. Кардиоваскуларни Предности:

Висок садржај влакана у пасуљ може да снизи ниво холестерола (6). Фолата у пасуљ може снизити нивое хомоцистеина који додатно смањује ризик од можданог удара, срчаног удара и васкуларних обољења. Такође садржи магнезијум која помаже у здравом функционисању кардиоваскуларног система.

7. Енергије Боостер

Пасуљ су богат извор гвожђа који повећава своје енергетске нивое. Гвожђе је такође битан за метаболизам вашег тела и производњу енергије (7). Манган садржај у пасуљ и доприноси производњи енергије у вашем телу.

8. Богата протеинима:

Пасуљ су препуна протеина и може бити најбољи замена за месо или млечне производе. Конзумирају пасуљ са пиринчем да се комплетан Прехрамбена (8).

9. Костију Снага:

Мангана и калцијум садржај у пасуљ помагала у развоју јаче кости и на тај начин спречава остеопорозу. Пасуљ садрже фолат која одржава ниво хомоцистеина и смањује ризик од костију и прелома кука (9).

10. Спречите лош холестерол:

Фиберниа присутан у пасуљ производи киселине масне киселине кратког ланца која могу да инхибирају синтезу холестерола у јетри. То помаже да се смањи и спречи лош холестерол (10).

11. Спречи ризик од дијабетеса:

Пасуљ садржи угљене хидрате са ниским гликемијским индексом. Ово је корисно да се спречи ризик за дијабетес (11).

12. Сазревање црвених крвних зрнаца:

Храњивих састојака у пасуљ су корисни за синтезу ДНК и РНК. Ово може смањити ниво хомоцистеина у артеријама и тако смањују ризик од срчаних болести (12).

13. Здрава кожа:

Пасуљ помажу да се одржи метаболизам аминокиселина, гликонеогенези, синтезу неуротрансмитера, синтезу хистамина, масне киселине, липиде и синтезу хемоглобина. На тај начин, може бити корисно за одржавање здраве коже (13).

14. Слободни радикали:

Пасуљ бубрега су богат извор антиоксиданса који садрже анти-канцер особине (14). Наше тело производи слободне радикале као нус производ ћелијског метаболизма. Пасуљ су корисни у детоксикацији ове слободне радикале и на тај начин смањују ризик од рака и многих хроничних болести.

15. Богата влакнима:

Пасуљ бубрега има и растворљивих и нерастворљивих дијететских влакана (15). Ова растворљива влакна може да се веже са жучним киселинама у дигестивном тракту да се елиминише из организма. Ово је корисно да излечи жучних киселина формирање у јетри и стога смањује лош холестерол. Нерастворни фибер може помоћи у превенцији констипације, синдром иритабилног црева и дивертикулозом.

16. Здравље срца:

Пасуљ су богати витамином Б9, односно фолата или фолне киселине. Пасуљ бубрега се сматра здраво за срце јер су ниске у садржају масти. Фолата помаже да се смањи ниво хомоцистеина у крви (16).

17. Импровед когнитивних способности:

Пасуљ бубрега садрже добре количине витамина Б1 или тиамин. Она помаже у формирању можданих ћелија и њихово правилно функционисање. Тиамин је такође корисна за синтезу ацетилхолина који помаже у функционисању меморије. Цонсуме беле пасуљ за одржавање здраве когнитивну функцију (17).

18. Анти-Агинг:

Црвени пасуљ бубрега су богат извор антиоксиданса. Они имају анти-старење особине које промовишу дуговечност и ограничава оштећење ћелија. Ово може да заштити кожу и тело од здравствених проблема изазваних због нездравих намирница (18).

19. Флавоноиди:

Црвени пасуљ бубрега су богат извор флавоноида као проантоцијанидина (19). Они се понашају као храна против бора и одржава младалачки коже.

20. Веигхт Лосс Предности:

Црвени пасуљ бубрега су веома богате влакнима, протеина и сложених угљених хидрата који стабилизују ниво шећера у крви. Препоручује се да се конзумира црвени пасуљ бубрега у случају резистенције на инсулин, хипогликемија и дијабетес. Стабилне ниво шећера у крви помоћи да ослободи мање инсулина од стране панкреаса. Ово промовише складиштење масти у вашем телу и држи нивое инсулина ниске да одржи здраву тежину (20).

21. Мигрена:

Фолата у пасуљ може бити корисно за побољшање меморије. Пасуљ садржи магнезијум који може спречити мигрене и стабилизује повишени крвни притисак (21).

22. Цинк:

Пасуљ садрже цинк или витамин Б6 (22). Овај минерал помаже у расту ткива и поправке оштећене коже и косе. Цинк се такође налази у мрежњаче ока која помаже у одбрани од макуларне дегенерације. Витамин Б6, такође могу да спрече старењем губитак памћења и косе пад.

23. Раздражљиви црева Синдром:

Пасуљ имају многе здравствене предности, укључујући лек за "иритираног црева синдром" (ИБС). Влакна у пасуљ може смањити непријатност од ИБС (23).

24. Витамин Ц:

Пасуљ имају витамин Ц. Помаже у производњи колагена хрскавице (24). Овај витамин Ц може спречити и излечити артритис и довести до здраве коже и косе. Витамин Ц је такође показала позитивне резултате у смањењу ризика од макуларне дегенерације.

25. Ниацин

Пасуљ је богат извор ниацина који може да излечи катаракте (25). Они су добар извор магнезијума који пружа многе здравствене предности, посебно за мигрене пате.

26. Калцијум:

Пасуљ су добри без млека извор калцијума који помаже да се одржи јаке кости и борбу против ПМС симптома. Пасуљ садрже кверцетин, анти-инфламаторни антиоксиданс који може излечити и спречити артритис и меморијски губитак (26).

27. Превенцији остеопорозе:

Пасуљ су високи у растворљивих влакана, калијума, мршавог протеина, фолне киселине, магнезијума и цинка. Они су такође богате гвожђем и фолата који помажу да се одржи крвни притисак и спречава остеопорозу (27).

28. Алцхајмерова болест:

Пасуљ су добар извор витамина Б, која је важна храна за мождане ћелије. Такође храни ваш мозак нерве и ћелије које могу да спрече болест у вези старости, као што су Алцхајмерова болест (28).

29. Лечење акни:

Пасуљ су добар извор цинка који игра важну улогу у одржавању здраве коже. Цинк такође обезбеђује правилно функционисање лојних жлезда које производе зној. Лојне жлезде које су хиперактивна може да изазове акне.

Пасуљ су богати фолном киселином која помаже у формирању нових ћелија коже. Редовна производња нових ћелија може бити корисно да се јасно поре и смањити акни бреакоутс (29).

30. Очију Здравље:

Троше шољу црвених граха свакодневно јер су добар извор цинка која је важна за здравље очију. Довољну количину цинка су корисни за омогућавање лаку ноћ визију и како би се спречило катаракте.

31. Здрава Имуни систем:

Пасуљ садрже осам основне аминокиселине које спречавају многе болести и помоћ у одржавању здравог имуног система (30).

32. Крвни притисак:

Исхрани влакана у пасуљ могу да смање нивое холестерола у крви у вашем телу. То је због везу влакна са жучних киселина у вашем цревима. Жучне киселине су потребне за синтезу холестерола који снижава доступност киселина. Стога, ризик од високог крвног притиска смањује у великој мери (31).

33. Инфламаторне болести:

Пасуљ је богат извор многих хранљивих материја које су укључене у процес детоксикације. Ово може смањити ризик од бројних инфламаторних, дегенеративних и кардиоваскуларних болести да промовише здрав живот (32).

34. Реуматоидни артритис:

Бакар у пасуљ помаже у смањењу упалних стања као што је реуматоидни артритис (РА) (33). Бакар је такође важно унапредити одређене ензимску активност и одржавају еластична својства лигамената, зглобова и крвних судова.

35. Смањује умор:

Садржај магнезијума у ​​пасуљ да вам обезбедимо олакшање од умора. То такође може опустити мишиће, нерве и крвне судове. Пасуљ су такође познати да смање ефекат астме, болност мишића, главобоље и мигрене (34).

36. Смањење астме:

Цонсуме магнезијум пуњени храну као што су пасуљ за бронцхио-дилатира ефекат у телу. Ниски нивои магнезијума може довести до астме.

37. Здрави нокти:

Пасуљ су добар извор биотина који може да спречи лак лом и помогне у ноктију здравље (35). Недостатак биотина може довести до сувоће ноктима и успорити раст ноктију. Ово узрокује ваши нокти да постане тамно.

38. Здрава коса:

Пасуљ су испуњени биотин, гвожђа и протеина који су потребни за јачање косе и ноктију. Биотин је такође корисна за брзи раст ноктију и косе (36).

39. Фоод фор Кидс:

Феед децу са граха који су добар извор протеина, влакана и гвожђа. Такође су меке и лако се жваће.

Сада, хајде да погледате пасуљ за исхрану чињеница за боље разумевање о својим здравственим предностима.

Савети за Употреба пасуљ:

• Гихт и камен у бубрегу пацијенти морају да избегавају вишак потрошње бубрега пасуља.
• Велика количина црвеног граха може пореметити ћелијски метаболизам.
• Ауто-потопити пасуљ бубрега да помогну варење и смањити време кувања.
• Купити пасуљ да се цела и не испуцале.
• Продавница пасуљ у херметички затвореној посуди.
• Држите их на хладном, сувом и тамном месту.
• Можете их чувати до 12 месеци.
• Можете их кувати у експрес лонцу.
• Избегавајте додавање било слане или киселе зачине.

Надамо се да вам се свидја наш пост у предностима пасуљ, и да ће повећати потрошњу пасуљ да добије своје различите здравствене бенефиције. Да да нас обавестите како ти помогао пада повратне информације у одељку коментаре испод.