5 најбољих Иога Асанаса за затезање коже

Желим млађе изглед коже, али не могу да приуште све оне скупе козметичке третмане? Па, не брините! Прочитајте пост и сазнајте како јога (да Јога) може помоћи да затегнути опуштену кожу тела.

Наведени овде су неке једноставне позе јоге за затезање коже које ће вам изгледати млађе са редовног вежбања.

1. Надоле Пас Посе Или Адхо Муха Сванасана:

Најосновнији и широко познати иога посе је Адхо Муха Сванасана нуди низ здравствених предности и вреди додавање на ваш свакодневни фитнес рутину. Од борбе умор и назад крутост да помогне притегнути опуштене стомак, ово темељна поза је користан из много разлога.

Како да учини Асана:

1. Почните тако што доле на рукама и коленима.
2. Бенд напред и поставите дланове испод рамена са длановима на поду. Леђа треба сравњена са земљом.
3. Подигните ноге на прстима.
4. Сада настави да подигне кукове нагоре.
5. Потребно је да направите обрнути В са груди суочава са колена и руке равно као што подигнете кукове.
6. Држите позу за 15 - 20 секунди као што дубоко дисати.
7. Поновите кретање три пута пре него што пређете на следећи пози (1).

2. Кобра Посе Ор Бхујангасана:

Још једна одлична поза у јоги да затегнути опуштену кожу, кобра представља такође помаже да се ослободите тог гломазне бола бубрега камена и јача кичму.

Како да учини Асана:

1. Леже равно са својим грудима окренут према поду.
2. Уверите се да су вам ноге остану на терену.
3. Сада настави да подигне свој торзо и савије ледја према прстима.
4. Наставити са пози док не почну да се осећају лагани истезање.
5. Држите позу за око 20 - 25 секунди.
6. Вратимо у почетни положај благо. Кретен може довести до бола и гнусних повреде (2).

3. Усмерен ка горе Пас Посе Или Урдхвамукхасванасана:

Навише суочава пас је супротно од силазни пса представљају. Она циља трбушне мишиће, леђа и ноге. Дакле, можете користити ово представља да се ослободе целулита на бутинама.

Како да обавља Асана:

1. Почните лежећи на стомаку.
2. Браду треба да додирују под, а ти ноге ширини кукова.
3. Указати своје прсте на терену, тако да ваши пете су ван земље
4. Држите дланове испод рамена.
5. Испружите руке увис и погледати.
6. Лук леђа док не осетите истезање у леђа.
7. Подићи телесну тежину са бутини, и држите се користећи своје прсте и руке.
8. Држите позу за 20 секунди
9. Поновите позу три пута, док дише дубоко (3).

4. Планка Посе:

Ово није обичан иога посе. Потиче из вежбе даском и има предности као што су помоћ јачању кичму и поново енергију тело.

Како да учини Асана:

1. Почните са пусх уп положају. (Тј спусти се на рукама и коленима)
2. Исправите ноге и затегните стомак.
3. Напети бутини и задњи мишићи и газе напред.
4. Држите позу за око 25 - 30 секунди.

Погледајте овај видео о томе како да изврши Планк Посе.

5. Лица Јога За Тоне Горе коже лица:

Док ови асане могу помоћи да затегнути своје саггинг стомак и другим деловима тела, шта је бора на лицу? Испробајте ове позе у јоги за уске лице. Овај тренинг режим може да помогне мишиће лица јачи од редовног вежбања, које помаже побољшању циркулације.

• Палминг:

Ова лица јога рутина помаже опустити и тонус коже око очију. Проверите како да изврши палминг овде.

• Велики РУБ:

Велики Трљај је једна од техника која помаже циркулацију повећање крви у мишиће лица. Проверите како да изврши велики р и друга лица иога посес овде. Дакле, испробајте ове ефикасне позе јоге за затезање коже и изгледају млађе данас. Реците нам нешто о свом искуству са јогом за затезање кожу испод. Наши читаоци би волео да чујем од вас.