- 420k
- 1k
- 870
Јога није само вежба, али облик духовне праксе да те побољшање физичке, менталне и духовне добробити. То се не односи само на увијање и савијена тело у различитим облицима и позама, али такође укључује и неке специфичне мудре које представљају током медитације. Мудре значи покрете усвојене током пранаиамс и медитација која усмерава проток енергије у нашем телу. Јога тантре кажу да су ове технике Мудра јога стимулишу различите области мозга.
Кликните овде да видите увећани верзију овог Инфографика
Постоји много различитих јога мудре и свака од њих има другачију корист. Испод је екплаинатион сваком.
Ово је први Мудра јога поза познат као ГИАН Мудра или Мудра знања.
Како то да урадите?
Вежбајте ово мудра кад радите медитације. То је савршено кад то рано ујутру са свежим ума. Додирните врх кажипрста са врхом палца. Остала три прста, можете га задржати право или само га држите подаље, није битно, чак и ако су благо савијена. Ово је веома често користи Мудра када вежбање медитације.
Опрез
Ово је веома корисна Мудра и свако може вежбати.
Предности
Како то да урадите?
Ово Мудра може практиковати у усправном, седећем или лежећем положају положај. То је лако урадити. Фолд кажипрста. Као што пута прсте можете видети две кости. Ово се зове фаланга кости. Када сте је искључен кажипрста другу кост коју видите, морате да га притиснете са основом палца као што је приказано на горњој слици. Остатак од три прста треба да буду продужити колико је то могуће.
Да ли то у било које доба дана по ваше удобности. Такође, не постоји принуда да се то уради на празан стомак. Такође можете вежбати овај мудра са пуним стомаком.
Опрез
Када сте постигли користи од овог мудра, да је зауставимо. После извесног времена, то може изазвати дисбаланс у вашем систему.
Предности
Као што само име сугерише вааиу мудра, да балансира елемент ваздуха унутар свог тела. Ово Мудра ослобађа вишка ветар из желуца и тело на тај начин смањује реуматске и бол у грудима.
Како то да урадите?
Фолд свој домали прст и притисните други фаланге са основом палца. Држите остатак прстију страигхт. Ово Мудра треба практиковати само у седећем положају у раним јутарњим сатима са празним стомаком. Одржи овај мудра за атлеаст 15 минута сваки дан.
Опрез
Али, ако сте пате од киселости или пробавом, избегли овај мудра.
Предности
Како то да урадите?
Додирните врх прстен прста са врхом палца. Притиском на врхове ова два прста, задржати остатак испружена прста напоље.
Пожељно је да обавља ову мудра ујутро. Међутим чак може то да у било које доба дана и за било трајања. Седите у Падмасана задржавање дланове обе руке на колена са правим лактовима. Обавили овај асана када се осећате под стресом и исцрпљена. Падмасана пратњи овог мудра ће вас одмах орасположити. Ово је такође невероватан Мудра јога за светле коже.
Опрез
Ништа уопште. Обављање ове асана слободно.
Предности
Ово је најбољи јогичка Мудра за ваш спољашње лепоте. Она има позитиван утицај на вашу кожу и држи га даље од свих проблема. Веома ефикасна јога асане за ваше целокупно здравље научимо да радимо ово мудра са савршенством.
Како то да урадите?
Лагано додирните врх малог прста са врхом палца. Остатак прстију треба држати право. Не постоји посебна времена за обављање ове мудра. Можете то учинити у било које доба дана и у било ком положају, али седи прекрштених ногу када радим овај мудра је пожељно.
Опрез
Водите рачуна да не притиснете врх малог прста поред нокта. То ће довести до дехидрације уместо балансирање нивоа воде у вашем телу.
Предности
Известан број предности се може постићи тако што ово мудра:
Како се то ради?
Притисните прво фаланге средњим прстом палцем.
Предности
Упозорења
Након што су излечени од ових болести, престану са овог мудра.
Како се то ради?
Притисните свој домали прст и притисните га палцем баш као што је приказано на слици.
Предности
Ово је веома важно Мудра јер активира енергију у свом телу.
Како се то ради?
Ова јога Мудра представља треба да прати заједно са Падмасана. Савијте домали прст и мали прст и додирните врх оба прста са врхом палца.
Не постоји посебна времена за обављање ове асана. У било које доба дана ће бити погодна.
Предности
Ово су неке веома важне мудре у јоги и да су корисни за ваше здравље. Вежбајте их свакодневно.