19 невероватних здравствених предности дагње (теесари)

Да ли сте икада покушали кроз здрав и укусан морску храну која се зове шкољке? Ако нисте, онда треба да га испробате одмах! Јер су хранљиве материје што има су изузетно корисне за ваше здравље. Желите да сазнате више о овом чудо храном и широком спектру здравствених користи од шкољки? Онда наставите са својим реад!

Шта су Дагње?

Шкољке припадају породици шкољки и мекушаца из слане воде и слатководних станишта. Углавном Постоје две врсте шкољки - плавих шкољки и зелених уснама шкољке. За разлику од других јестивих шкољки, дагње имају издужени и асиметрични облик. Већина њих има гранате које су углавном заобљене или овалне. Њихове гранате су покорили боје у распону нијансама плаве, смеђе, сиве и црне боје, док је унутрашњост је сребрни. Њихова тела су мека и сунђерасти са бледо изгледом и чине јестивог дела. Они имају истрајан и Цхеви укус.

Постоје различите врсте шкољки које живе или у слаткој или сланој води. Они се углавном налазе у плитким приобалним подручјима океана или у близини ивица барама и језерима. Слатководни шкољке се обично не једе као они производе бисере воде. Шкољке могу да се једу печене, димљена, пржена, печено и пари и се популарна ставка брзе хране у европским и Пацифика земаља. Шкољке су углавном гаји на фармама за комерцијалну употребу, али могу да се бере у дивљини.

Дагње Нутритион Фацтс:

Шкољке могу бити скуван са или без граната и да је проглашена за најбољег морску храну од стране Монтереи Баи Акуариум као начин да их фарминг је еколошки. Оне су такође хранљивих материја густе хране. Њихове различите здравствене бенефиције се може приписати њиховој нутритивне вредности дате у наставку. Њихов нутритионал менаџера састоји од витамина А, Б-витамини као фолата и Б12, минерали попут фосфора, цинка и мангана, као омега - 3 масне киселине.

Овде је детаљне информације о прехрамбеним предностима шкољки. Поређење нутритивних вриједности од плавог шкољка, Т-боне стеак, пилетина и ћуретина:

Ово је табела се заснива на информацијама добијеним од:

Калорија и масти

А3 гр. Сервирање куваних плавих шкољки садржи 146 калорија, 4 грама масти, 6 грама угљених хидрата, 48 мг холестерола и 314 мг натријума. Пошто шкољке се кувају у сланој води, садрже већу количину натријума него други сорти шкољки.

Беланчевина

Дагње су богат извор протеина са шољом служи пружа 18 грама протеина, што је еквивалентно скоро 30% од препоручене дневне вредности за просечног одраслог. Дијететски протеин је важан извор аминокиселина које су потребне вашем телу да протеине.

Витамин А

Ове шкољке су такође добар извор витамина А. Шоља служи за дагње садржи 240 међународних јединица витамина А који доприносе 10% и 8% од препорученог уноса за жене и мушкарце, респективно.

Селен

Дагње поседује богат количину селена. Шоља служи за дагње даје 67,2 микрограма селена који је више од препорученог дневног уноса од 55 микрограма за одрасле мушкарце и жене.

Витамин Б12

Шкољке су одличан извор витамина Б12. А3 гр. Сервирање куваног дагњи ​​меса предвиђа 20,4 микрограма који су еквивалент невероватних 340% препорученог дневног уноса овог витамина.

Сада када морате знати шта шкољке су и шта хранљиве материје које они садрже, идемо напред и да се зна од невероватних здравствене бенефиције шкољке могу понудити!

Топ 19 Предности дагњи

Проверите овде неке од најбољих дагњи ​​користи.

1. Здрава срце

Бити ниско у укупној и засићених масти, али богата омега - 3 масним киселинама, дагње доприносе здравог срца. Према истраживању које је спровео Хеарт Ассоциатион америчког, омега - 3 масних киселина, посебно оних који су присутни у риби и шкољкама, имају кардио користи. Ове незасићене масне киселине здраво за срце смањују ризик од развоја абнормалне откуцаје, као триглицерида и масти нивое у крви, чиме се смањује ризик од срчаног удара или изненадне смрти услед срчаних обољења.

2. Третман За Артритис

Истраживање је показало да су становници Маори обалу Новог Зеланда чији је исхрана се састоји од зелених усана дагњи ​​су имали ниже случајеве артритиса. Она је посебно пронађен да буде користан у лечењу остеоартритиса и реуматоидног артритиса. Суво екстракти ГЛМ су посебно корисни у том смислу.

3. Третман за болови у зглобовима

Зелени шкољке су богат извор хранљивих материја као што су гвожђе, бетаин и глицоаминоглицанс као хондроитин сулфата. Сви ови супстанце доприносе ублажавању болова у зглобовима и заједничку крутост.

4. Помаже крвотока

Редовно узимање зелених усана мишића смањује вероватноћу од срчаног удара и других проблема са циркулацијом. Они олакшати здраву циркулацију до виталних органа и мишића кроз јачање зидовима артерија и побољшава проток крви.

5. Кости и зуби Здравље

Потрошња дагњи ​​олакшава структурну јачање зуба и костију, као и пружа неопходну подршку околна ткива.

6. Имуни систем здравствене

Редовно конзумирање зеленог усана дагњи ​​побољшава отпорност на вирусне и бактеријске инфекције. Они такође побољшавају зарастање рана кроз интензивирање и убрзавање стварање антитела.

7. Здрав нервни систем

Тако што стимулише мишиће, ткива и органа, зелена Оивичене дагње побољшати нервних ћелија функционише у целом телу.

8. Побољшава плодност

Греен Оивичене дагње користи за побољшање плодности јер повећавају вискозитет грлића материце слузи плуг код жена и семене течности код мушкараца.

9. Спречава анемију

Зелени Оивичене шкољке су одличан извор гвожђа са 100 грама служи куване дагње доприносе преко 100% од препоручене дневне вредности за људе старије од 50 година Као што сви знамо, гвожђе игра важну улогу у производњи црвене крвна зрнца. Је укључен у формирање два кисеоника носи протеина наиме хемоглобина и Миоглобин. Недостатак гвожђа може довести до здравствених проблема као што су анемија, отежано дисање и ниског енергетских нивоа.

10. Маса за управљање

Свеже месо шкољка садржи исту количину високо-квалитетних протеина као црвеног меса, али има много мање укупне масти, засићених масти и скоро 25% мање калорија. Тако, замена црвеног меса са дагњи ​​месо представља низак калорија које пружа предности контролу телесне тежине.

11. Спречава астме

Греен Оивичене шкољке поседују анти-инфламаторна својства која су пронађени да буде користан у смањењу симптома астме. Студија је показала да пацијенти који су добили ГЛМ Ектрацт доживела значајан пад у дневном шиштање.

12. Скин Царе Предности

Плодови мора је користан за вашу кожу као што је показано да оживи ћелије коже. Упала је један од узрока старења коже. Зелени Оивичене шкољке богате цинком и омега - 3 масним киселинама, а оба поседују анти-инфламаторна својства. Поред тога, недостатак омега - 3 масних киселина и цинка је један од узрока псоријазе и екцема, од којих оба се могу спречити укључивањем зелене усне шкољке у вашој исхрани. Осим тога, суплементи направљени од зелених усне шкољке екстракт повећава еластичност ваше коже, чиме се успорава процес старења.

13. Здрава Целлулар Функције

Као што је горе наведено, дагње су богат извор здравих протеина. Ови протеини помоћ у одржавању ћелијске функције пружајући структурну подршку за ћелије, омогућавајући метаболичке реакције за генерисање енергије и омогућава ћелијску комуникацију да се ваше ћелије раде заједно.

14. Анти-Агинг Предности

Греен шкољке садрже мукополисахарида да помогне да се очува привид младости. Мукополисахарида се налазе у нашој косу, кожу и нокте, а присутни су у већој количини када смо млади да нам помогну расту. Они помажу да се одржи еластичност коже и дају глатку тен.

15. Велики извор протеина

Као што сви знамо, протеин је градивни блок живота. Свима нам је потребно одговарајуће количине протеина за раст. Зелена шкољка је велики извор протеина. Она снабдева скоро 40% од препоручене дијететски додатак протеина код мушкараца и 41% од тога за жене.

16. Садржи гвожђе

Конзумирање зелене дагње може да помогне у превенцији анемије. Недостатак гвожђа у организму може довести до анемије. Греен шкољке садрже око 10,9 милиграма гвожђа. Ако сте старији од 50 година, а затим да брине о свом свакодневном препоручени унос гвожђа! Чак и људи који су испод 50, порција зелених шкољки може им дати око 50 - 60% РДА гвожђа. Ова пегла помаже телу да се хемоглобин и спречи анемију.

17. Извор витамина Б12

100 грама порција куваног зелених шкољки садржи око 20 милиграма витамина Б12, што је од суштинског значаја за труднице. Витамин Б12 помаже у производњи црвених крвних зрнаца и ДНА. Такође помаже свој нервни систем ради како треба.

18. Рицх Ин Омега - 3

Зелена шкољка је богата природним Омега - 3 масне киселине. Људско тело не може да произведе омега - 3 масне киселине и мора узети из других извора. Зелена Дагње је најбољи извор омега - 3 и полинезасићене масти. Омега - 3 помаже у спречавању упале и смањи ризик од можданог удара, срчаних обољења и артритиса. Омега - 3 је такође добро за развој мозга.

19. Остале Предности

Остале предности једења шкољки обухвата заштиту од гастроинтестиналног тракта, третман спорта у вези повреде, скупљали слободне радикале, јачање имунитета, даје здраве нокте и помагање здравије функционисање нервних ћелија.

Дакле, ово је о најбољим предностима шкољки, сада знају шта су мере предострожности да прате пре конзумирања.

Мере предострожности које треба предузети

Шкољке су несумњиво здрави плодови мора. То се, међутим, не подривају потребу да оствари предострожности у њиховој припреми и потрошње. Као и друге морске хране, дагње су склони бактеријске контаминације. Дакле, само живе шкољке треба дати предност, и мртве шкољке треба избегавати јер врло брзо пропадају.

Деад шкољке су благо отворене и не затворити на додир. Осим тога, отровне алге често се картон на шкољке које граде у својим ткивима, чинећи их чине неподобним за конзумацију. Једење такве дагње може да изазове тровање паралитичким шкољки. Количина алги присутна у шкољки регулише и прати од стране државних органа. За безбедно потрошње, препоручљиво је да се упије у дагње у слаткој води 20 минута да се уклони песак. Чврсто четку да бисте уклонили додатни песак и других отпадака. Исперите их под хладном текућом водом и обришите их пешкиром пре кувања. Шкољке могу бити са укусом састојцима као што су влашца и белог лука. Дакле, пажљиво питања припрема и здравствени преовлађују у риболовним подручјима су изузетно важно да се обезбеди сигурност оба комерцијалних и сами беру шкољки.

Дакле, ако сте љубитељ морских плодова и тражити додатне здравствене бенефиције, дагње могу дефинитивно чине део оброка за здравом дозом исхране! Да ли знате неке друге нутритивне предности дагњи? Поделите са нама у одељку коментаре испод!