Кукурузне пахуљице за мршављење - чињеница или мит?

Да ли имате кукурузне пахуљице за доручак? А ви сте под утиском да су здрава и идеална за мршављење? Тхе је време да размислите. Јер, супротно популарном веровању, корнфлекс не помажу у мршављењу. Уместо тога, они доприносе тежине.

Желите ли да сазнате више о пахуљица и мршављење? Настави да читаш.

Кукурузне пахуљице - преглед

Кукурузне пахуљице су развили случајно Вилл Келлогг и његов брат Џон Келлогг 1983. Године, са бајатог пшенице. Он и његов брат су паре из неустајале пшенице, а затим гурнуо кроз ваљак, али је исход био сломљен пахуље пшенице, која је тостовану и служио пацијентима на Адвентистичком санаторијум где су радили. Њихови пацијенти их волео, па су наставили што га и радио на њему док је постало савршено. То је како су развијени кукурузне пахуљице, а сада су на располагању велики број брендова на тржишту који хвали њихов квалитет и способност да се смањи тежину.

Али су кукурузне пахуљице добра за мршављење?

Да ли Цорн Флакес Здравље хране?

Житарица може бити добра опција доручак ако изаберете онај који има мање шећера и масти и такође садржи довољну количину хранљивих материја. Али, ако се погрешне одлуке, ваш житарица може да допринесе тежине.

Многи од нас мисле да имају кукурузне пахуљице са млеком је сигуран и здрав опција доручак са високим садржајем хранљивих материја, витамина, минерала, угљених хидрата и малу количину масти. Али истина је да је кутија пахуљица садржи кукуруз, шећер, слад и висок фруктозе кукурузни сируп. Од свих ових састојака, кукурузни сируп садржи високе гликемијског индекса угљених хидрата.

Проценат шећера у пахуљица је толико висока, и многи људи додати шећер или мед пахуљица са млеком. Ово повећава садржај шећера од житарица, а да то редовно ће довести до телесне масе. Различити резултати су показали да унос пахуљица изазива гојазност.

Све традиционалне технике мршављења прате једну заједничку ствар - једу мање калорија. Ово важи у случају пахуљица превише. Већина кукурузне пахуљице пакети препоручити порција 30 грама са 125 мл полу-обраног млека.

Кукурузне пахуљице Фор Веигхт Лосс

Кукурузне пахуљице су ниске протеина хране. Иако су се осећате пуни након завршетка оброк, требало би да осећате глад опет за само неколико сати.

Студија житарица објављених у Тимес оф Индиа наводи кукурузне пахуљице као нездраве доручак за децу, али и за људе који имају за циљ за мршављење. Такође се наводи да количина гвожђа присутне у пахуљица је знатно мање од износа наведеног у паковању (1).

Друга студија спроведена од стране здравственог магазина у Великој Британији је такође навео да је корнфлекс изазвати гојазност код деце. Студија спроведена на групи деце са ниским ГИ (гликемијски индекс) доручак као мекиња, мусли, каше и соје, и висок ГИ доручак попут пахуљица, чоколаде преливене чоколадом или белог хлеба, утврдио да високи војник група чешће да осећа гладни између оброка, а они су јели више за ручак (2).

Храна са ниским ГИ

За губљење тежине и преосталих здраво, неопходно је да се фокусира на калорија и где су те калорије долазе. Калорија треба да долазе из исхране пуне здравог, богат влакнима, протеинима богате, воде богате намирнице као што су воће, поврће, интегралне житарице и пасуљ. Здрава храна нису лако доступни у пакетима, па вас молим да озбиљно о ​​којој врсти хране ви или ваши деца имају за доручак.

Да ли сте икада конзумирали кукурузне пахуљице за мршављење? Да ли сте приметили било какве промене? Да нам рећи како вам је овај пост помогао. Можете коментарисати у поље испод.