18 невероватних предности Лицопена за кожу, косу и здравље

Сигуран сам да није имао појма да је хранљиве материје богат као ликопен се крије на видном месту, у својој кухињи! Тако је, Ликопен је краљ међу хранљивих материја. Има разноврсне предности за здравље и може чак помоћи у превенцији смртоносних болести и стања као што су рак и макуларне дегенерације.

Карактеристике ликопена:

Многи људи нису свесни постојања и значаја ове хранљивих материја у исхрани. Као резултат тога, они губе на свом виталну улогу у одржавању здравог тела и ума. Ево неких карактеристика које пласирају ликопена на врху хранљивих материја табели:

• То је каротеноид (органске пигменте који се могу претворити у витамин А)
• То је Пхитонутриент (органске нутријената присутна у биљкама које имају антиоксидативна и антиинфламаторно)
• То је антиоксиданс (неутралише ефекат штетних слободних радикала се окислаа)
• Спречава оштећења ДНК
• То не може бити произведени од стране људског тела и морају бити укључени у исхрани
• То даје црвену боју на воћу и поврћу попут парадајза, лубеница, папаја и ружичастог грејпфрута
• То је растворљив у мастима нутриент

Ликопен Извори:

Пошто је утврдио да наше тело не може да произведе ликопена, важно је да знате шта храна су најбољи извори овог хранљивих материја. Иако многи витамински додаци уграде ликопена у препорученим дозама, то је паметно да га уврстите у своју свакодневну исхрану сабирањем свих храну присутне у црвеном спектру. Неки лако наћи изворе ликопена су:

1. Парадајз:

Најбољи и највећи изводљиво извор ликопена је седео тамо у биљном полици фрижидеру. Томатоес садрже максималну количину ликопена. Када се користи свежа, лако вам обезбедити са дневним захтевима ликопена. Али, изненађујуће, када се парадајз прогута у виду кечапа, супе и других куваних облика, пусте три пута више ликопена него свежег воћа! Запамтите - дубљи, тамнија парадајз, више оптерећен Ликопен је.

2. Пинк гуава:

Опет, кључна реч је "ружичаста" или "црвено". Пинк и црвене гуава имају висок ликопена садржај. Поред ликопена, гуава су добри извори витамина Ц, Омега - 3 масних киселина и влакана. Изаберите црвене или розе гуаве да испуните свој исхране метар кад год осећате да недостају ове виталне елементе.

3. Лубеница:

Лубенице имају ту дивну црвену нијансу која их чини неодољивим за већину људи, и то са добрим разлогом. Мозак је фино подешен за признавање светло обојену храну као добрих извора различитих витамина и хранљивих материја. Присуство ликопена чини овај иначе једноставно водени плодом омиљен међу многим. Такође је добар диуретик и извор влакана.

4. Папаја:

Финд Папаиа досадну воће са бруто гледа гооеи семе? Разлог зашто морате да ово воће је да је одличан извор ликопена. За оне који немају приступ розе гуава, папаја ће вам дати исту количину ликопена. Стога, скупите храброст и пробати жути-црвени тропско воће.

5. Пинк грејпфрут:

Да, имамо 'Пинк' грејпфрут! Ово мало горак плод је златни рудник витамина Ц и ликопена; скоро колико и парадајз. Ово воће је такође познат по својим холестерола апсорбују својства.

Опрез: Људи склони камен у бубрегу треба избегавати ово воће.

Коже Предности ликопена:

Дијететичари и стручњаци за исхрану већ дуго тоутинг многе предности ликопена за кожу. Од лечење опекотине на смањење ризика од рака коже, овај хранљивих материја може све. Ево неких предности коже ликопена:

1. УВ индукованим Оштећења коже:

Познато је да УВ А је одговоран за највећи део оштећења коже изазваног излагањем сунцу, јер дубоко иде у кожу и УВ-Б је онај који изазива опекотине од сунца, јер је још актуелна. Истраживања су показала да употреба високо ликопена хране у исхрани, осим заштиту од светлости, може да смањи оштећење коже проузроковано УВ-А и УВ-Б изложености.

2. Анти-агинг Некретнине:

Када се прогутају, ликопен се конвертује у витамин А или ретинол у организму. Ретинол је један од најбољих начина да се смањи ефекте старења јер подстиче производњу колагена и мелатонин, од којих оба регулишу опште здравље коже.

3. Смањење црвенило коже:

Ликопен је показала да се смањи еритем или црвенило коже у великој мери. Он такође може да ублажи грубу кожу промовисањем раст нових ћелија коже.

4. Коже расвјете:

Благе природе ликопена промовише функционисање меланина, који регулише боју коже. Показало се да се смањи потамњење коже и аге спотс.

5. Антиоксидативним својствима:

Ликопен је снажан антиоксиданс и чињеница да је потпуно природно и органски је чини још боље за кожу. Антиоксиданс својства ликопена налазе да два пута већи него бета-каротена. Стога, може се користити за бржу, ефикаснију детоксикацију целог тела, укључујући и кожу.

Хаир Предности ликопена:

Посматрано по научника као ћелија коже, косе је вероватно највећи узрок забринутости, осим коже, за масе. Милиони људи широм света троше милионе долара на коса проблемима као што су Сплит Ендс, прераног седих, перут, и губитак косе. Истраживачи, на срећу, нашли позитиван однос између употребе ликопен и здравље косе.

6. Губитак косе Решење:

Губитак косе, посебно код мушкараца је повезано са вишком хемијске дихидротестостерон или ДХТ. Добар дневни унос ликопена богатих намирница може помоћи телу смањи вишак ДХТ из система и успорава процес губитка косе и мушке паттерн проћелав.

7. Раст длаке:

Промовисање раст здраве косе је вероватно једна од првих жеља на свачијем листи данас. Истраживања су показала да је здрав унос ликопена може побољшати способност у кожи темена да подржи раст здраве косе који је мање подложан ломљења и пада.

8. Разни Сцалп Релатед Проблеми:

Ликопен додаци су прописани од стране лекара за лечење скалпа проблеме као што Сцалп дерматитиса, псоријазе коже главе и тениа коже главе.

Ликопен Хеалтх Бенефитс:

Ликопен нема само Скин Дееп позитивне ефекте, утврђено је да служи много виши смисао делујући као превентивна мера против многих опасне по живот и озбиљних поремећаја и болести. Лекари и научници подједнако похвалити многе предности ликопена богатих хране и додатака када је у питању здравствена питања као што су:

9. Хеарт Дисеасе:

Број један убица, болести срца, често је повезана са присуством превише холестерола у организму. Ликопен богата храна, ако се узима редовно, спречава оксидацију ЛДЛ холестерола (лош холестерол), спречавајући га из зачепљења артерија.

10. Простате Цанцер:

Познато је да се међу прва три карцинома код мушкараца, рак простате може се евентуално спречити здравим уносом ликопена. За људе који већ пате од рака простате и уклањање лице простате, ликопен исхрана богата је прописано 2 - 3 недеље пре операције како би се смањила и контролу рака опроштење и размножавање ћелија канцера.

11. Разни других врста рака:

Попут канцера простате, ликопен употреба је показано да има користи у појаве канцера дојке, коже, јетре и плућа. Тачан разлог Ликопен је добар превентивна мера против толико опасним по живот рака и даље се истражује.

12. Неплодност међу људима:

Истраживање показује високу корелацију између редовног уноса ликопена богате хране и појачан број сперматозоида код мушкараца. Истраживање се спроводи да виде ефекте ликопена у лечењу неплодности код мушкараца.

13. Дијабетес:

Иако истраживање је још увек веома елементарно у овој области, ликопен је утврђено да има неке позитивне користи у лечењу дијабетеса типа ИИ за смањење нивоа глукозе у крви и смањује оксидативни стрес кроз антиоксидативним својствима.

14. Мацулар Дегенератион:

Ово је један од водећих узрока слепила широм света, што доводи до постепеног губитка вида у центру видног поља. Ликопен помаже у одржавању целокупно здравље очију и спречавање макуларне дегенерације тако што ће тело са здравом дозом ретинол или витамин А.

15. Остеопороза:

Ово је традиционално проблем жена. Преко 200 милиона жена пати од остеопорозе широм света. Недавне студије су показале да усвајање ликопен исхрана богата спречава кртост и мршавост костију - главни узрок иза остеопорозе.

16. Ход:

Ликопен намирница богатих може помоћи да вам мање подложни можданог удара. У антиоксидативна својства ликопена те заштитити тако што инхибира стварање крвних угрушака, који су главни разлог удараца. Поред тога, ликопен има анти упалне ефекте на крвним судовима у мозгу, који такође делује као заштита од можданог удара.

17. Имуни систем:

Ликопен је стимуланс за одбрамбени механизам тела или имуног система. Имуни систем је наговорио је ликопен да делују брже уништавању болести које узрокују микроорганизми.

18. Неуролошки поремећаји:

Стално присуство ликопена у исхрани је повезан превенцији можданих и неуролошких поремећаја као што је Алцхајмерова болест, васкуларна деменција и Паркинсонове болести. То чини је могуће смањење хабање можданог ткива од оксидације.

Синтетички Ликопен:

Иако се може врло лако да ликопен из здраве исхране, лекари често преписују коришћење синтетичких ликопена као добро. Постоје многи суплементи Ликопен базирани лако доступни на тржишту. Међутим, пре бирања ликопен додатке, морате проценити:

• Ваша тренутна исхрани извор ликопена
• Доза која је потребна да се надокнади смањен природан унос
• Остали састојци у прилогу и ваши могуће алергијске реакције на њих
• Распон цена доступних марки
• Могући нежељени ефекти
• Ризици од предозирања ликопена

Ликопен Сиде Еффецтс:

Ликопен, мада види као чудо природе, може да произведе нежељене ефекте у неким случајевима. Ово укључује пролив, диспепсија, гас, мучнина и повраћање, иако је појава ових нежељених ефеката је веома ретка. То је добар разлог зашто природни извори ликопена су најбољи.

Је Претерана ликопена Штетно?

Одговор на ово је: Да, један претерана употреба било да представљају потенцијалну опасност по здравље и благостање. Ако узмете прекомерне количине ликопена, можда искусити:

• Скин Пигментација (наранџасто-иш боја на кожи)
• Имуни неравнотеже систем (имунитет против неких микроба, што доводи до немогућности да избегну неке болести)
• Алергије (оток, свраб, отежано дисање, осип и осип)
• Гастроинтестиналне проблеме (надимање, гаса, мучнина и лоша пробава)

Међутим, ови здравствени ризици су веома ретки и јављају тек када се утврди да је дневни унос ликопена да буде много више од препоручене дозе током дугог временског периода.

Људи често узимају своју исхрану и исхрану за готово и пропустити виталне хранљиве материје које су од кључног значаја за добро здравље. Огромна количина истраживања дешава у области ликопена доказује да људи увек треба доказ о предностима одређеног ствари пре него што схвате своју праву вредност. Међутим, уколико се односе на вековног мудрости и изрека као једноставан и баналан као "једу шаргарепу да се побољша свој вид и кожу", они ће схватити да је ова изрека је, у ствари, говори о предностима ликопена, између осталог.

Посежу за додацима и таблете које садрже ликопен изгледа непотребно вежба када је тако обилно доступан у природи. Дакле, пре него што одете у потрази за најбољу ликопен додатака, пилуле или чак синтетички ликопена, проверите свој фрижидер и кухињу.

Не тражите даље од само твојим куће лабораторији, кухињи, и закувати те црвене и наранџасте храну да се укључе у свој лични резервоар ликопена.

Не остављају нам повратне информације у одељку коментаре испод!