16 користи од јода за кожу и здравље

Сећате се оних ТВ рекламе у којој су тржиште соли као иодизед? Било који идеја зашто су то урадили? Једноставно зато што јод недостатак је у порасту, толико да је око 40% људи широм света су у ризику (1).

Само да дам позадину, јод је кључна компонента потребна за покретање механизма вашег тела, што његово узимање неопходно и важно. Али многи не знају о предностима јода у функционисању људског тела. Ако је то случај са вама, као, овај пост је за тебе.

Наставите да читате да знају више.

Шта је Јод?

Откривен 1800. Један француски хемичар, јода је нон-метални елемент наћи углавном у океанима и земљишта. То је редак растворљив у води елемент у траговима који игра значајну улогу у метаболизму и развој нервног система (2). Потребно је да конзумира јод у довољним количинама за одржавање различитих система у вашем телу, посебно штитне жлезде. Недостатак јода у узрокује значајне последице и доводи до озбиљних здравствених проблема (3). Јод комбинује са другим супстанцама, као што су калијум, формирања калијум јодид, који је додат обрађен со.

Дакле, са таквим истакнути улогу, јод недостатак у вашем телу је сигурно да постају очигледне кроз проблем. Хајде да погледамо тај аспект сада.

Недостатак јода

Недостатак довољне количине јода у организму доводи до недостатка јода. Неки од симптома укључују проширење штитне жлезде, депресија, анксиозност, менталне проблеме, и аутизам. Могућности резоновања смањити, а летаргија преузима. Метаболизам знатно утиче, што доводи до повећања телесне тежине, затвор, и неправилног варења. Имунитет такође смањује и ви постајете склонији хладном, кашаљ и грозницу. Хормонска неравнотежа јавља, а то може довести до емоционалних превирања. Жене доживљавају благи бол у грудима (а) за време менструације.

Када Недостатак јода добија екстремно, што доводи до отказивања органа и неправилном функцијом штитне жлезде, утиче на метаболичке активности тела. Недостатак јода је озбиљан проблем међу труднице (4). Она одлучује и здравље мајке детета и могу мајорли утицати на менталне и физичке способности фетуса. Студије су показале да Недостатак јода и аутизам су повезани (5). Иако даља истраживања неопходна у овој области, недостатка јода и аутизма деле застрашујућа корелација (6).

Недостатак јода је глобални здравствени проблем који погађа оба развоју и развијених земаља. Са јод-богата обрадиво земљиште брзо омотач широм света због загађења животне средине, постаје све више и више питање да набави јод природно.

Да бисте избегли Недостатак јода, треба да конзумирају довољно јода и пазимо на јода нивоима у вашем телу. Наставите да читате да зна како се то ради.

Препоручује се узимање јода

Прво, да сазнамо колико јод ваше тело захтева. Препоручени Просечан дневни унос за одрасле је најмање 150 мцг (микрограма), који иде до 250 мцг трудница (7). За децу, опсег варира од 90 - 150 мцг, у зависности од њихове старости. Набавите цхецк-уп редовно обавља знати свој ниво јода.

Постоје различити извори јода. Неколико намирница и преко контра додатака садрже јод који захтева нашег тела. Неки од њих су наведене у наставку:

• Граин proizvodi
• Млекара, посебно млеко
• Јаја
• Плодови мора
• Воће и поврће
• Јодирана со

Здравствене предности јода

Ево неких значајних јода користи за своје здравље. Хајде да погледамо њима. Прочитајте на.

1. Регулише метаболизам

Јод чини или разбија метаболичке функције вашег тела као што помаже у производњи хормона који утичу на метаболичке активности вашег тела. Јод помаже бољу апсорпцију хране и његову каснију конверзију у енергију. У калорија су спаљене да се претвори у енергију, што омогућава губитак тежине. У супротном, они се чувају као вишак масти, што доводи до повећања тежине и летаргије. Овај процес чува сте активни и енергични током дана и доводи до мирног сна ноћу, чиме индиректно елиминише депресију и несаницу (8).

2. Подржава штитне жлезде

Штитасте жлезде користи јод на продукцију хормона, као тироксина и тријодтиронина, који помажу у функционисању различитих механизама живот одржавање. Недостатак јода узрокује штитне жлезде да увећају и доводи до болести као што кретенизмом, хипотироидизам и струма. Штитасте жлезде треба много хранљиве материје да одржи правилно функционисање, а јод је најважнији од свих. Недостатак јода доводи до абнормалном функцијом штитне жлезде, што доводи до мноштва проблема попут памћења, губитак косе, и алергије (9).

3. Подржава репродуктивног система

Репродуктивних органа расту и сазревају природно уз помоћ јода. Исто тако, јод омогућава лаку трудноћу са минималним компликацијама и штити нерођено дете од неуролошких проблема. Правилно узимање јода чува мајку и дете здраво, конкретно нерођено дете, као што је одлучујући фактор њиховог менталног и физичког здравља. Јод додаци се препоручују трудницама да испуни своје високе захтеве јода јер морају да троше за себе и нерођеног детета. Пажљиво и правилно узимање јода смањује шансе за ниске порођајне тежине, прераног рођења, мртворођене деце, аутизам, и многим другим питањима везаним за трудноћу (10).

4. Јача имуни систем

Бактерије и вируси не могу да напредују у јода богата окружењу. Дакле, јод штити тело од болести. Она гради јаку одбрану активирањем антиоксидансе и заштита своје тело од проблема опасних по живот, као што су болести срца и рака. Недостатак јода може довести до поремећене имунитета, због чега је неопходно за јак имуни систем (11) адекватне јод.

5. Спречава Хипотиреоза

Унос адекватних јода штити своје тело од стања које се зове хипотиреоза, проширење штитне жлезде присутне у предњем делу врата. Ово проширење изазива бројне функције организма да се успори и доводи до масовног повећања тежине. То доводи до сушења коже, нижим концентрацијама, грчева, отока, затвор, ау екстремним случајевима, кому и срчане инсуфицијенције. Присуство адекватног количине јода у телу елиминише шансе таквих екстремитета на телу (12).

6. Може помоћи Треат фиброцистична болест

Жене које пате од фиброцистична болест, стање у којем коцке расту у грудима, могу наћи утеху у јодом. То смањује знаке фиброзе и штити вас од бола и непријатности које долази са њим. Јод је, дакле, интензивно се користи у модерним и алтернативним терапијама за лечење фиброзе. Јод омогућава производњу стабилна и функционална естрогена, који се брине о здрављу дојке и елиминише стварање грудвица и циста у груди. Мада је ова област захтева даља истраживања, прелиминарни тестови су доказали везу измедју јода и третмана фиброцистична болест (13).

7. Одржава когнитивним способностима

Ако може да мисли и виде исправно, требало би да захвалимо јод у вашем телу помаже то учините. Ако постоји било какав знак пада у мозгу активностима, одмах проверите ниво јода организма. Студије су показале инстант побољшање менталних способности после јода уноса. То повећава продуктивност код одраслих и развија когнитивних способности код деце која расту (14).

8. Регулише Хормони

Штитасте жлезде производи и регулише многе хормона у вашем телу. Јод игра виталну улогу у функционисању штитне жлезде, на тај начин вођења своје хормоне под контролом и спречавајући их да колеба. Хормони регулишу многе процесе у вашем телу, и јод омогућава им да добро раде (15).

9. Штити од зрачења

Јод штити штитне жлезде у телу из апсорбују радиоактивне елементе, штитећи жлезду из уследила повреде зрачења. Ово својство јода долази до изражаја уколико постоји нуклеарна цурење или катастрофа у електрани. Такође, лекари користе јод за лечење пацијената који болују од зрачења третмана (16).

10. Фигхтс патогени

Јод је пожељно за лечење патогена болести изазивају. Орални антибиотици убијају добре бактерије заједно са лоших, лишава тело здравих бактерија и оставља непотребно остатке у вашем телу (17). С друге стране, иако јод има сличан ефекат као антибиотик, не оштећује добре бактерије које тело потребне.

11. Пружа заштиту од рака

Јод помаже вашем телу се смањују и убијају ћелије рака изазивају. У процесу названом апоптозе, што је систематско смрт ћелија у вишећелијских организама, јода зауставља и убија ћелије које непрекидно да расте и убију тело. Јод игра улогу у спречавању штитне жлезде, дојке, простате, и желудачне рака (18).

12. Кеепс сте Енергетска

Присуство јода у вашем телу вас држи будним и активан. Јод помаже да тироидна жлезда да правилно функционише и помаже вам да се крећете са ентузијазмом, агилност и позитивност (19).

13. Кеепс ваши нокти Јака

Јод јача слабе и крте нокте. То побољшава њихову опште стање и штити их од инфекције. Добро избалансирана исхрана ће обезбедити правилно унос јода, који ће одржавати нокат здравље и гарантује јасан, тешко, и чип-доказ нокти (20).

14. Побољшава орално здравље

Јод убија штетне бактерије у устима, спречавање пропадања зуба и тупост. Она чисти и јача зубе и представља средство за дезинфекцију која држи зубе јака и здрава. У њој се чува уста свеже и мириса (21).

Предности јода за кожу

Јод помаже формирање здравог и блиставе коже. У њој се чува суву кожу на одстојању и регулише ниво влажности коже. Убрзава зарастање ожиљака и резова, промовише поправке коже, и држи проверу хормона који узрокују акне. То успорава знакове старења успорава стварање бора и финих линија (22).

Предности јода за косу

Јод је ићи до за дугу и бујна коса, јер обезбеђује правилан раст косе и спречава косе ломљење. Јод је ресторативна за косу, јер убија гљивице која напада фоликуле. Антисептичка својства Јод је штити кожу главе од инфекција, обезбеђујући чист простор за косу да расте (23).

Да убирају ове предности, да је важно да конзумирате јода храну богату. Доле су неке од њих.

Јод хране богате

Потрошња јода храну богату помаже да спречите недостатак јода. Најбоље је да укључи храну у својој исхрани који природно садрже јод уместо хемијски изазваних оних у. Постоје многи јода-богата храна на располагању, и ту смо направили списак од оних лако доступне.

1. Кромпир

Печени кромпир има максимални садржај јода у поређењу са било којим другим куваном облика кромпира. Средње величине кромпира може да до 40% од препорученог дневног уноса јода, што је око 60 мцг.

2. Млеко

Чашу млека једном ујутру и једном увече ће вам помоћи да испуни свој дневни унос јода. Млеко, осим садржи калцијума, витамина Д и других корисних минерала, има јод у правој количини. Средње величине чаша млека може да обезбеди 37% јода уноса неопходних за дневне потребе и садржи 56 микрограма тога.

3. Јодиране соли

Можете ли да замислите једете јело без соли? Тешко је замислити, зар не? Имајући ово у виду, со је иодизед тако да нема шансе да пропустите прилику да га. То је најлакши начин да се јодом јер сте склони додати со у готово сваком јелу коју једете. Један грам јодиране соли садржи око 77 мцг јода.

4. Барена јаја

Кувана јаја су најједноставније да! Они су лагани и здрави, а можете их појести без муке. Један велики јаје садржи 12 микрограма јода, што је око 10% од захтеване дневног уноса јода. Да ли су јаја на оброка или као грицкалица за потребе јода вашег тела.

5. Банане

Банана је један обично доступна воће које је пуно хранљивих материја и наћи током целе године. Средње величине банане садржи око 3 мцг јода. Конзумирају воће сваки дан или тако што ћете га јести директно или додати на Смоотхие или салату.

Као што смо видели, јод је важно за ваше тело. Али, као у случају било ког другог минерала, да конзумирање у вишку може имати нежељене ефекте. Читајте на знати више.

Сиде Еффецтс јода Овердосе

Јод може да изазове нежељене ефекте у неколико људи када се узима у великим количинама. Понекад, она тежи да доведе до проблема код неких људи чак и ако то није предозирање. Неки нежељени ефекти јода су главобоља, мучнина, рацинг срце, високу температуру, бол у стомаку, пролив, повраћање, жеђ, и цурење носа. Најбоље је да се консултује лекара када сте приметили такве симптоме. Такође је потребно да пазимо на унос јода и уверите се да не претерујте са њом (24).

Један добар начин да се осигура да не претерате унос јода је да га конзумирају природно. Како? То је место где смо се упутили.

Да би се повећала јод нивое у вашем телу Наравно

Као што смо раније разговарали, то је најбоље да се јод природно. Додаци су лако доступни на тржишту, али када можете набавити природно богатих извора јода, онда је најбоље да идем са њима. Околина сте унутра, постави храна расте, а свежина ваздуха материје у повећању нивоа јода у вашем телу природно. У наставку можете да зна како.

• Једите органски узгојене хране и оне који долазе из слоја земље јода-богати. Уверите се да је храна се чува у керамичким посудама.
• Купити хлеб и брашно које су органски и цео пшенице. Избегавајте храну која садржи бром.
• Купити производе за негу коже који су без токсичних хемикалија.
• Када је у затвореним просторима, отворите прозоре и пустите свеж ваздух долазе у да задржи чистим и прозрачан.
• Има чисту и свежу воду уместо газирана пића и сокове.

Узимајући јод суплементе

Када унос јода кроз природне начине није довољно, узми јода додатке попут калијум јодид, натријум јодид, и Лугол раствором за побољшање свој ниво јода. Их конзумирање је лако. Само мешају додатке било у води или сок и попити га.

Недостатак јода је озбиљан здравствени проблем у земљама у развоју. Дакле, веома је неопходно да се уверите ваше тело постаје довољно јода и троше га на начин који је безбедан за целу систем.

Дакле, то је био о предностима јода, хајде сада да погледамо неке често постављана питања:

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Да ли јода потпадају под категорију витамина или минерала?

Јод је минерал и хемијски елемент.

Да ли јода додаци скупо?

Јод суплементи нису веома скупо у односу на друге здравствене додатака. Они су лако доступни овер тхе цоунтер у медицинским радњама.

Како се со иодизед?

Темељно праху со и благи раствор калијум јодата су помешани да Иодизед соли.

Да ли постоји разлика у изгледу обичне соли и јодиране соли? / С>

Не постоји разлика у изгледу и укусу између обе соли. Тест со мора да се уради да зна разлику.

Надам се да сте пронашли наведене информације о предностима јод корисно. Да прати унос јода и бити свестан њених ефеката, тако да можете направити информисане одлуке. Ако имате било какве повратне информације или питања, молимо Вас да их поставите у одељку коментаре испод.