7 невероватних вежби за дисање за лечење главобоље

Ако често напада главобоље газити главу, ви сте у за Хелл Риде. Концентрацију, фокус, и стабилност ићи на бацањем. Бол сеаринг кроз главу вам Богс доле и чини ваш живот долази до застоја, а то није нешто што желите. Шта ако се нешто што очигледно и природни као дисање може трајно решити свој проблем? Ево седам различитих начина на које вам могу помоћи да то урадите. Прочитајте на.

Бреатхинг Ригхт

Дисање је животна сила која одржава ваше тело. То је од виталног значаја за вашу добробит и утиче на ваше физичко, емоционално и духовно здравље. Она има моћ да лечи и представља идеално решење за главобоље. Подаље од плитких удисаја и управљати према дугим, дубоких удисаја. Бити свестан и има контролу над својим дахом ће те чувати од многих болести.

Постоје многи попут вас који доживљавају честе нападе главобоље. То је светски здравствени проблем који узрокује губитак многих производних радних сати. Право дисање може да реши овај проблем, а постоје различити механизми да се то учини. Све што треба да урадите је размислити у добро дисање, и то ће променити ваш живот. Ево како.

Бреатхе Гост твоја главобоља

Када је право количина кисеоника иде у вашем телу, то помаже адекватан проток крви, умирење вас доле и води механизме тело да ради своју магију на главобољу. Једини начин да се то постигне јесте дисање из стомака, који опушта и лечи ваше главобоље. Ево неких дисања које ће вам помоћи да то урадите.

Вежбе дисања за главобољу Хеалинг

1. Финд ритам
2. Балон Техника
3. Висуализе Иоур Бреатх
4. Терапеутска музика
5. Алтернативна Ноздрве
6. Сударсхан Крија
7. Бхастрика

1. Нађи ритам

Склони се од кратких и брзих удисаја - они ће ти није добро. Покушајте да дубоко, броји до 10, док удишете и још 10 док издишете да бисте били сигурни да дише су дуже него што је уобичајено. Пратите овај ритам и посматрати како ваше тело реагује на ове дубоке и спорог дисања. То ће опустити ваше нерве и смањити интензитет главобоље.

Повратак на ТОЦ

2. Балон Тецхникуе

Овде долази невероватну вежбу дисања за главобољу. Исправите леђа, мислим на месту испод пупка и дише. Бреатхе док мислите да је ваздух достигла тачку сте мислили. Ово ће испунити свој стомак. Затим, нека ваздух као како балон издувава - спор и стабилан. Наставити ову технику удисања и издисања неко време да би ваш главобоља нестане.

Повратак на ТОЦ

3. Замислите Иоур Бреатх

Седите удобно и да ваздуха издишете. Замислите да иде доле ваш душник, у плућа и да их прошири. Осећају као да узимате у свим миру и смири ти треба и замислити напетост напушта своје тело док издишете. Да ли ово неколико пута да би главобољу на одстојању.

Повратак на ТОЦ

4. Терапијски музика

Пронађите удобан и позитиван простор и играју умирујуће музике док радите дубоко и фокусиран дисање. Уверите се да изаберете расположења величали трагове. Музика вас смирује, освежава своје тело, опушта мишиће, и топи своју главобољу.

Повратак на ТОЦ

5. Алтернативна Ноздрве (Анулом Вилом)

Дисање у и кроз алтернативне ноздрве се зове Нади Содхана у јоги. Ова позната пракса је добро за укупну опуштање тела. Удахните кроз вашу леву ноздрву док покрити десну ноздрву, а дише кроз десну ноздрву док покривају леву ноздрву. Поновите обрнуто за лечење главобоље.

Повратак на ТОЦ

6. Сударсхан Крииа

Да би се ово троделни процес дисања, седи у положају Вајрасана. Прво, почните са спорим и уравнотеженим удисаја инхалације и издаха у истом брзином. Затим, издисаји би требало да буде двоструко трајање инхалације. И, коначно, инхалације би требало да буде двоструко већи од трајања издисаја. Кратак седница цео процес траје око 45 минута.

Повратак на ТОЦ

7. Бхастрика

Овај процес подразумева 10 брзе дисање праћено једном дугом даху. Седе у Лотус Посе или Вајрасана и применити силу и брзину, док удисање и издисаја кроз нос. Грудног коша мора ићи горе и доле уместо абдомена. Да ли 5 ​​инхалације и 5 издисаја, затим дубоко дисање. Поновите поступак за најмање 5 минута да се ојача свој ум и држати глава на одстојању.

У дисања је горе поменуто тешко да у било које време и напор да се уради. Све што је потребно је мало дисциплина да их редовно практикују да реши питање главобоље и мигрене.

Повратак на ТОЦ

Ево одговора на нека уобичајена питања у вези са главобољом и дисање.

Често постављана питања

Зашто главобоља догоди?

Главобоља настаје када крвни судови у мозгу шири и скупља у редовним интервалима, што доводи до бола.

Шта изазива главобоље?

Могло би бити много узрока за главобоље. Неки од најчешћих су несаница, дехидратација, недостатак физичке активности, лоше исхране, стреса, и напетост.

Да ли је препоручљиво да радим вежбе дисања после оброка?

Вежбе дисања најбоље функционишу када се обавља на празан стомак. Дајте јаз од неколико сати (2 - 4 сата) након што једу да би најбоље резултате.

Шта материје се мора избећи пре него што вежбе дисања?

Алкохол, дуван, и кофеин треба избегавати пре вежбања. У супротном, они ће покварити предности доброг дисања.

Како контроле дах помоћ у лечењу синуса?

Синус може изазвати резачи главобоље. Техника дисања назива Анулом Вилом ослобађа синуса блок у носу, дакле лечење синуса и главобољу у једном покрету.

Како себе стабилизује да дише на почетку једног напада мигрене?

Када осетите напад мигрене, урадите Хастападасана Посе одмах. То ће повећати крвни притисак и смири свој ум. Затим покрените вежба дисања да заустави напад од преузимања.

Да ли сте размишљали било који од ових вежбе дисања за главобоље олакшања? Дисања право је решење за све болести. Када постанете свесни свог даха и контролишу га на начин који је корисна, ништа не може сломити, чак и најжешћи главобоље. Дакле, обратите пажњу на то и задржати ваљање.