Како вежбање утиче на ваш систем за варење?

Да ли често пате од пробавних проблема, као што су гас или затвор? Да ли сте се питали шта се заправо може да вам помогне са стомаком болести? Много пута смо платити никакву пажњу на оно што једемо и како живимо, да је наш пробавни систем буде угрожена.

Али онда, да ли сте знали редовно вежбање може учинити ваш дигестивни систем здрав? Осим тога, постоје и други ефекти вежбања на дигестивног система који су од користи! Желите да сазнате више? Затим прочитајте на!

Дигестивног система:

Пробавни систем је сложенији него што су нам показали у телевизијским рекламама за антациди или болова. То укључује метара намотаја црева, црева и стомак. Пробавни систем помаже разбити храну и пролази хранљиве материје већини делова тела. Такође помаже доделити колико енергије ће ваше тело бити обезбеђен. Наш начин живота, исхрана и рад култура може имати много негативне ефекте на пробавни систем, који може да изазове компликације или чак неефикасност у овом компликованом систему (1).

Многе технике опуштања, физичке активности и вежбе су познати да помогне ваше тело ефикасније апсорбује есенцијалних нутријената. Вежба може заиста помоћи варење (2), а следеће су начини на које показују како.

Топ 2 ефекти вежбања на дигестивног система:

1. Повећава Блоод Цирцулатион:

Вежба побољшава проток крви у телу, што укључује и систем за варење. Треба имати у виду да би своје тело у покрету за редовно вежбање. То ће помоћи варење, јер обезбеђује да дигестивни тракт није лењ и налази се у покрету. Требало би размотрити редовно вежбање да победи спор систем за варење. Физичка активност може да помогне ослободити вас проблема као што су гаса, горушица, затвор и грчеве у стомаку. Као што повећава циркулацију крви, вежба је такође добро за срце, крвни притисак и друге артерија услова (3).

2. Даје дигестивног Роутине:

Иако је вежба је од кључног значаја за варење здравље, не могу да умањи значај правилне исхране у односу на дигестивног здравља. Не заборавите да једу више масти и храна богата влакнима која су богата есенцијалним хранљивим састојцима. Поврће као што су спанаћ, броколи, шаргарепа и зачини као што су бели лук, ђумбир и други су ефикасне Дигестиви које су посебно здраве, ако их комбинујете са одговарајућим рутину. Често је важније дати вашем телу времена да свари него једноставно смањи своје делове. Исто тако, ако сте склони да пију мање од 2 флаше воде сваки дан, пију више од тога. Вежба обично слаби воду из организма, а знојење може да елиминише воду потребну за правилно варење. То може довести до компликација, и треба да осигура да је ваш пробавни систем функционише добро. Вежба на тај начин може помоћи да утврдите одговарајућу за варење рутину (4).

Јога за варење

Један од најбољих вежби за варење, јога је ниска енергетска вежба која се фокусира на јачање и истезање мишића да помогне промовисати варење. Један од најбољих поза за варење је да камила представљају.

Цамел Посе (Устрасана):

Камила представљају врло добра за варење и цревима а такође је и велика вежба за леђа. Чини се да је тешко урадити, и то је прича да негативно утиче на леђа. Међутим, студије показало да Устрасана не само јача мишиће леђа, али и ублажава стомачне тегобе и помагала варење (5).

Опрез:

Иако је и умерена, рутински обављају и лака вежбе као јога боост дигестивног здравља, знате своје границе. Немојте преоптеретити своје тело данас само зато што сте пропустили јучерашњу седницу. Не заборавите да је ово постепено вежба и резултати неће бити одмах искусни.

Не тренирају са пуним стомаком; то може довести до бројних компликација као што су даха, мучнина, повраћање и чак светло-хеадеднесс. Ако сте имали прилично пуњење оброк, прошетати или обављање неке основне пробавне јога поза. Ходање је један вежба која није тешка на телу и ради свој посао, односно побољшава варење (6).

Дакле, ви сте спремни да улазите у ове ефекте вежбања на систем за варење? Надамо се да смо били у могућности да се истакне како вежбање помаже процес варења. Да ли сте имали било који други ефекат вежбања на систем за варење? Поделите са нама овде. Остави коментар испод.