- 420k
- 1k
- 870
Висина је битан фактор који одређује укупну личност појединца. Иако је кратак ни на који начин не подрива појединца способности, то је чињеница да високи људи често постају центар пажње. Неки кратки статуред људи пате не само од недостатка самопоуздања, али и извесне тешкоће у неким аспектима њиховог живота.
Дакле, расте своју висину природно заиста могуће? Ако да, како? То је оно што ћемо видети у овом посту. Настави да читаш!
Око 20 одсто или више од наше телесне висине зависи од наше животне средине, активности и исхране. На тај начин, можемо да повећамо нашу висину на природан начин прате одређена основна правила у нашим свакодневним животима.
То је добро позната чињеница да је наше тело расте и регенерише ткива, док смо рест. Правилно спавање и остали су апсолутно неопходни за све већу. То је веровао да је Људски хормон раста (ХГХ) је природно производи у нашим телима током звука, дубоко и споро таласа спавања. Деца која расту и тинејџери треба да има најмање осам до 11 сати правилног сна сваке ноћи, како би се дошло до њиховог максималну висину. Изузетно је важно да се обезбеди да имате одговарајуће окружење за спавање. Требало би да буде спокојан, а не мора да има узнемирујуће звуке или јаке светла. Ево неколико савета да би добили добар сан:
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Јога је велики и релативно мање напорна начин да повећа своју висину природно. Јога побољшава укупну кондицију вашег тела, што је корисно да дају подстицај стопи по којој расту.
Одређене јога позе олакшати ослобађање раста-изазивање хормона у телу. Истезања и балансирање вежбе које су укључене у јоге јачају мишиће и побољшати држање тела, као и. Покушајте јога представља као што Троугао представља (Триконасана), Кобра посе (Бхујангаасана), планински посе (Тадасана), Пријатан посе (Сукхасана), а дрво посе (Вриксасана). Такође можете додати Суриа намаскар на ваш фитнес региметоо.
Повратак на ТОЦ
Десно од детињства, нагласак мора бити стављен на одржавање десне положају. Неколико једноставних начина да побољшање нечијег држање обухватају следеће праксе - седи право на столици, држећи рамена равно и брада висока, држећи кукове преко ноге док ходате или стојите могу, итд Такође, запамтите да не слутња док ходате.
Равна кичме и јака леђа може помоћи повећати висину. Алигн врат и главу, без савијања или нехајно залази. Имати добар јастук и душек тело-пријатељски су важне у складу свој усправном кичмом.
Треба напоменути да рамена не би требало да се сагне док ходате или стојите. Хунцхинг треба избегавати по сваку цену. Добар положај чини да изгледате висок, паметан, и самопоуздања.
Повратак на ТОЦ
Уравнотежена исхрана је апсолутно неопходно да се правилна исхрана. Склони се од брзе хране по сваку цену. Избегавајте засићене масноће, газирана пића, и велике шећера-лоадед храну, јер они могу изазвати негативан утицај на целокупну слику раста. Би добили све витамине и минерале који су потребни вашем телу како би се здрав раст. Постоје многе друге намирнице које вам могу помоћи да одржи уравнотежену исхрану.
Повратак на ТОЦ
Можете осигурати да ваш висина не буде под утицајем спољних или унутрашњих фактора. Стога, имајте на уму неколико ствари:
Узимање дрога и алкохол у младости може бити изузетно штетне (7). Конзумирање то може довести до успорен раст и неухрањености, чиме се спречавају да дођу до ваше максималну висину. Унос кофеина требало да буде ограничена, посебно међу децом, јер може да умањи способност да заспи (8). Како деца и адолесценти захтевају добру осам до 11 сати сна, кофеин може да ограничи који у великој мери, на тај начин посредно доприносе ниског раста.
Осим тога, стероиди су такође утврђено да инхибира раст костију код деце, негативно утиче на њихову висину. Истраживања су показала да је астма-погођене деце и тинејџера који користе инхалатори имају тенденцију да расту до око пола инча краћи од других. То је зато што су ови инхалатори изоставити релативно мале количине стероида који се зове будесонид (9).
Повратак на ТОЦ
Поједини дечјих болести може узроковати успорен раст. Ово се може избећи редовним имунизације и узимања пуно витамина Ц (који се налази у агруми попут наранџе, грејпфрута и лимуна). Постоји неколико начина на које можете ојачати ваш имунолошки систем - једући целину и свеже намирнице, и избегавање обрађују и хидрогенизована храну, као што су веома популарне маргарин.
Здрава исхрана ће довести до здравог имуног система. Уграде много воћа, поврћа, махунарки, житарица и хране богате антиоксидантима и омега - 3 масних киселина у исхрани за одржавање здравог имуног система (10).
Повратак на ТОЦ
Ако сте достигли своје тинејџер и долази из породице где су високи сви чланови, али наћи себи да будете и даље кратко, онда би то могло да буде време за посету лекару. Одређени медицински услови могу бити откривена у раној фази. Дакле, ако радите све што је потребно, али ипак се не виде значајан раст, потражити савет лекара.
Повратак на ТОЦ
Ако је особа висок, али недостаје поверење, то је од користи. Стога, веома је важно да се изгради поверење из детињства и неговати га као старите. Можете учествовати у школским активностима, или се придружите клуб и проведу време спроводи своје интересе и хобије. Све ово делује у правцу јачања своје расположење и дати вам осећај благостања, што утиче на свој ниво поверења. Ако имате позитиван начин размишљања и да препун самопоуздања, чак и нижи неће изгледати да буде сметња за вас. Дакле, изградите самопоуздање!
Сада када знате шта треба да урадите да се повећа своју висину, такође мора да зна нешто подједнако важно - факторе који могу да утичу на своју висину.
Повратак на ТОЦ
Бити висок није у нашој контроли, зар не? Па, чак и ако је, то је само делимично тачно!
Генетски и не-генетски фактори имају важну улогу у одређивању наше висине. Наш висина је регулисано "људског хормона раста (ХГХ)". ХГХ је лучи у нашем организму у хипофизи, и неопходна је за правилан раст костију и хрскавице.
Наш висина одређује неколико гена. Ако су оба родитеља кратак, то не значи да неће бити висок. Међутим, ако већина чланова своје породице са обе стране су ниског раста, онда следећа генерација ће највероватније бити кратак. Генетски фактори су потпуно изван наше контроле. Утврђено је да се око 60 до 80 процената разлике у висини је директно повезан са генетским факторима (11).
Можете израчунати свој пројектовани висину. Ево како -
Постоји неколико не-генетски фактори који утичу на своју висину у одређеној мери. Бити висок је повезана са растом, и самим тим, који се кратко може се приписати неадекватне исхране, недостатка физичке активности, неправилно држање, итд
Неки други не-генетски фактори који могу да утичу на висину укључују:
Нон-генетски фактори може да се контролише у извесној мери пратећи здрав начин живота из детињства.
Немојте чекати. Почните одмах и то је као да видим себе постати виши! Исто тако, реците нам како вам је овај пост помогао. Да коментаре у поље испод.