4 ефикасне вежбе за повећање висине после 30 година

"Волео бих да сам неколико центиметара виша."

То је оно што многи људи желе под претпоставком да је немогуће да расте виши после одређеног узраста. Супротно популарном веровању, постоје студије које говоре да је потпуно могуће повећати висину чак и после 30. Читајте на знати "Како?".

Постоји много људи тамо који желе бољу висине. Сасвим је очигледно да живе са заблуде да је немогуће да се повећа висину после пубертета. Али изненађујуће, постоје неке студије које се сугеришу да је заиста могуће да се повећа висину после 30. Постоји низ вежби које се показало да су делотворна у повећању висине, под условом, да се прати са правилном исхраном.

Ове вежбе када се обавља са правом приступа резултат приметног раста висине. Дакле, овде је кратак списак висине повећање вежби:

Како повећати Висина после 30 година? Еффецтиве Вежбе

1. Ефективна Вертикална Висећа:

Ова вежба кичма продужавајући је једноставна, али веома ефикасна. Примарни услов ове вежбе је једноставна чврста метална шипка. Бар би требало да имају потенцијал да задржи појединца потпуну телесну тежину. Према томе, може се извршити у самој кући. Потребно је поправити металну шипку дијагонално. Бар треба да се поправи око 7 метара изнад тла. Потребно је фиксирана на такав начин, тако да остаје празнина од 5 - 6 инча између земље и стопала.

Након тога је подешен, може се отпочне са вршењем држећи бар са обе руке. Нека цело тело виси лабаво. Јаз између руку би требало да буде ни близу, ни гола. Особа треба имати на виси док он / она може. Да би се избегли умор, може се савијају напред и назад са напору да додирне под са његовим / њеним ногама. Ово помаже у продужавајући кичмени стуб. Она такође помаже у доношењу кичмене мождине прилично флексибилан. Ова вежба ако практикују 3 - 4 пута недељно може да помогне у додавању неколико центиметара у своју висину.

2. Цобра Стретцх:

Као што само име сугерише, ова вежба се у основи формирања криве као структуре са својим телом, као криве формирана од стране змије. Осим што помаже у повећању висине, ова вежба јога помаже у прављењу кичме флексибилнији. Он такође помаже у порасту хрскавице представљају између пршљенова. Ово заузврат пење на укупну висину. Да бисте извршили ову вежбу, потребно је лежати равно наопако са главом окренутом ка земљи. Пут оба дланове на земљу, а затим покушати да подигне своје тело од колена, тако да се формира лук. Може се практиковати 3 - 4 пута дневно. Сваки пут, мора се вршити за 5 - 30 секунди. Ово је такође један од ефикасних вежби о томе како да се повећа висину после 30. Природно.

3. Зглоба Тежина Вежба:

Ово је једна од најбољих вежби за повећање висине доњег дела тела. Она помаже у продужавајући хрскавице присутне у коленима. То помаже доњи део тела да расте. У почетку, потребно је равно седне на столицу. Затим, поставите одговарајуће тегове на чланака са обе ноге истезање потпуно право по поду. Као почетник, почети са малим теговима. Можете додатно повећати тежине у складу са вашим холдинг капацитета. Уклоните теговима тек након што су у стању више да издржи тежину. Затим, нека ноге опустити на неколико минута. Најбољи процес опуштање ногу је тако што ћете га ногама напред и назад за 6 - 10 пута. Ова вежба ако практикују 3 - 4 пута недељно ће обезбедити најбоље резултате.

4. Истезање:

Ова заједничка али врло популарна вежба ће вам помоћи у истезање мишића целог тела. Истезање потреба да се изврши одмах након узимања купање. То је зато што су тела мишићи остају топли у то време. Хода са главом усправном и рамена равно за 5 минута. Затим, лабаво тресу обе руке и ноге како би се опустили и ослободили напетости у телу. Најбољи резултати могу се уочити ако се понавља 3 - 4 пута недељно.

Уз обављању свакодневних вежби правилно да се повећа висину после 30 година, уравнотежену исхрану се такође захтева да добије раст у висину. Не само то, али је исто тако неопходно имати од 8 сати без стреса сна на дневној бази. Комбинује све ове ствари одговарајуће, може да произведе ефикасне резултате.

Пратите ове једноставне вежбе и упутства, и приметити разлику у вашем висине. Да поделите своја искуства и повратне информације у одељку коментаре испод.