7 најбољих природних енергетских напитака за теретану

Дакле, ти си прави фитнес наказа. Ти иди у теретану сваки дан и зној га дуже времена. Супер! Али како да задржи себе енергију док радите ван? Да ли само саи─би пијуцкају свој омиљени енергетско пиће? Чек! Можда се кварио све напоре и труд! Избор погрешан пиће током радног се не само спречава тело из враћајући јој изгубљену енергију, али и улази у начин успешно мршављење. Дакле, овде је општи водич који ће вам помоћи да изаберете савршен енергетско пиће да се заједно са својим тренинга режимом!

7 Најбољи Природни енергетски напици За Гим:

Сада, овде су најбољи природни енергетски напици који би требало да конзумирају пре и после у теретану. Прочитајте на испод:

1. Берри јуице:

Направите свој Берри јуице мешањем неког протеини сурутке у праху, мало кокосово млеко и свеже припремљен биљни ледени чај са чистим купина или сок од боровнице. Могу вам обезбедити инстант енергију током тренинга.

2. Трешња Сок:

Сок неке свеже вишње и то троше током вашег теретани седници. Антиоксиданс Садржај (антоцијани, флавоноида, итд) воћа ће вас држати подаље од после тренинга отока, помажући да се ваши мишићи опораве брже.

3. Сока од шаргарепе:

Пије од шаргарепе сок је још један сјајан начин да обновите своју изгубљену енергију у теретани. То је један од најједноставнијих начина да обезбеде витамин Е на вашем телу и помажу мишићи ефикасније користе кисеоник.

4. Зелени чај и мед мик:

Припремите зелени чај и додајте кашику чистог меда на њега. Ова мешавина се може користити као савршен енергије бустер за ваш теретани седници јер то може повећати нашу издржљивост у великој мери.

5. Чоколада Млеко:

То је одличан енергетски напитак који можете конзумирати и пре и после тренинга. Бити богат протеинима млека на бази, она помаже у синтезу протеина мишића, чиме се смањује замор мишића.

6. Цоффее:

Када се узме у умереној количини (не више од 2,3 мг. По килограму телесне тежине) пре тренинга, кафа заправо може повећати сесију тако што сте више енергије и смањење вежбања у вези бол.

7. Беер:

Осим одржавања прави угљене хидрате у односу протеина, пиво могу хидрира наше тело врло брзо. Такође, помаже да се смањи бол изазван тренинга.

Фактори које треба размотрити Док Воркинг Оут:

Али зашто нам је потребна енергетски напитак док иде? Ево зашто:

• Наше тело губи велику количину воде док вежбам. Дакле, важно је конзумирати 200 мл. Течности на сваких 15 - 20 минута док радите ван, а прате га са 250 мл. Течност унос када завршите.
• Вода је увек један од најбољих избора које можете учинити. Али, то је још боље да пронађете нешто што садржи електролите за растурање воде електролита равнотежу у организму.
• Ако вежбате дуже него што је уобичајено, избор пиће препуна протеина или угљених хидрата може бити добра опција.
• Воћни сокови треба избегавати дијабетичари и гојазних људи јер садржи сахарозу, који се претвара у масти.
• Уверите се да троше Предтренировка енергетски напитак најмање 1,5 - 2 сата пре вежбања и ограничити на највише 600 мл.

Реадимаде вс. Природни Енергетска пића:

Тржиште је преплављено готових енергетских напитака и сви они тврде да би сте пуни енергије током целог теретани седници. Али стручњаци увек саветујемо да прескочите ове оне продавница-купио и направи неку природну пре и после тренинга енергетске напитке код куће. Навели смо испод разлога због којих треба да изаберете природне енергетске напитке преко оних готових:

• Природни енергетски напици садрже веома малу количину шећера (углавном фруктоза). Будући домаће, лако може променити њихов садржај шећера по вашим захтевима.
• Не садрже више од 8% угљених хидрата, што на крају сиду у губитку тежине.
• Садржај натријума тих природних напитака и даље под контролом, што је неопходно за особе које пате од хипертензије.

Дакле, следећи пут када посетите теретану за јутарњу тренинг, не заборавите да носе своју омиљену енергетско пиће са тобом. Хаппи вежбање!

Да ли носите енергетски напитак док иде? Који је ваш омиљени енергетско пиће? Поделите са нама одмах испод у одељку коментаре.