Топ 30 Укусне и здраве хране рецепти које бисте требали покушати

"Сваки пут када користите реч" здраво ", губиш. Кључ је да се укусан, укусна храна која се дешава да буде здрава. "- Маркус Самуелсон

Високо славио, светске класе кувар добио је у праву. Данас храна је постала израз живота. Имамо дегустација менија и молекуларне презентације хране. Ми смо и упуштати у нездраву храну због стресним условима живота и недовољном времену. Ових дана је нагласак дат на укусу на рачун здравих састојака. Уље, павлака и путер чине храна прихватљивији и укусна.

1. Сарсон Фоцус Сааг

Сенф греенс помогло да се испливају токсине из тела јер садрже витамин Ц, витамин Е и бета-каротен. Они контролишу ниво холестерола и промовисати здравље срца. Зелени су добри за ваше очи јер су богат извор гвожђа.

метод

1. Загрејати мало уља у тигању.

1. Ђумбир, бели лук, и лук додати.

1. Сауте за 3 - 4 минута.

1. Додајте кувано и грубо испасирано сенфа лишће.

1. Додај у тигањ и добро промешајте.

1. Сада, исецкати спанаћ и батхуа грубо.

1. Додај ово у тигањ и добро промешајте.

1. Мик у неким слиттед зеленим цхиллиес и соли.

1. Кувар и док је мека и спремни сте са сааг.

1. За Роти, чине тесто кукурузни и водом. Успети у чврстим тесто.

1. Такође можете да додате неке рендани ротквице на теста за екстра укуса и исхране.

1. Направи Роти је мазио тесто са рукама.

1. На оба појављују кувар са стране тилл браон тачкама.

Сарсон Ка Сааг је спреман. Послужите ово вруће са Мекки ки Роти. Ово је једна од најомиљенијих јела међу здраве Индиан Реципес хране!

2. Самбар Дал

Самбар Дал је традиционално Нортх Индиан јело које има ароматичних укуса. Ова садржи врло мало уља и многе храњиве поврће. Ово је служио топло са идлис или Пиринач на пари.

метод

1. Оперите тур дал.

1. Кува се дал у експрес лонцу са луком, Брињал, бундеве, батак, кромпира и воде.

1. Додај тамаринд масе, самбхар Масала пасту, парадајз и соли на куваном дал. Оставите га да проври.

1. Обуздати се дал уљем са сенфом семена, кари лишћа, Хинг, и асафоетида.

1. Додај ово на самбхар и кувајте 15 минута.

Сиззлинг Самбар је спремна да служи.

3. Идли

Ово је најздравија намирница из Јужне Индије. Ово је припремљено од ферментисаног пиринча и црног грама (урад дал). То је богат извор угљених хидрата, протеина и аминокиселина и лако сварљива.

метод

1. Опрати пиринач и урад дал и потопити преко ноћи одвојено. Потопити у односом 1 дал до 4 пиринча.

1. Самлети их у глатку масу ујутро.

1. Поклопити и држати то по страни у току ноћи.

1. Додати мало соли.

1. Масти Идли калупа и додати кашике батерија је у пару за 12 минута.

Укусан, хот идлис су спремни.

4. Поха

Ово је традиционална индијска доручак који је припремљен у кратком временском периоду. Обично се припрема у државама Гујарат и Махараштра.

метод

1. Оперите ПОХА добро и испрати.

1. Испустити воду и држати по страни за 10 минута.

1. Загрејати мало уља, додати сенф семена, кари лишће, кикирики и зелене чили.

1. Додај лук и пржити додати парадајз.

1. Додајте ПОХА и добро промешати.

1. Додати Куркума прах и со.

1. Добро промешати са неким соком од лимуна.

1. Не раскувати.

1. Украсите га са неким коријандера.

Послужите вруће.

5. Сукто

Ово је бенгалски вегетаријанац јело које се служи уз главно јело. Ова садржи гомилу поврћа и има горак укус. Ово је богат извор витамина и минерала који могу лечење дијабетеса.

метод

1. Соак неке семе сенфа и мака у води 20 минута.
2. Гринд то бити добра паста.
3. Исеците све поврће и додати у тигањ.
4. Додај 3 кашике масло у тигању.
5. Додај семена пискавице, Јеера, ловор и асафоетида прах.
6. Додај све исецкано поврће, ђумбир паста и мустард- мака семена пасте.
7. Кувати 5 минута.
8. Додајте млеко и кувајте док поврће се кува.
9. Сукто је завршена. Послужите уз пиринач.

6. Метхи Тхепла

Ова садржи Фенугреек лишће, пшенично брашно и бесан да је веома здрава и укус укусно. Ово је уобичајена ужина у Гујарат који је испуњен препун нутритивне вредности.

метод

1. Оперите и очистите МЕТХИ лишће. Након прања, исецкати их фино.

1. Додај ово у пшеничног брашна. Такођер, додајте ђумбир, со, бели лук, ајваин, семенке сусама, осушеног манго прах, зелене чили, црвени чили прах, куркума прах и јогурт са мало уља.

1. Добро промешајте и направити тесто додавањем воде.

1. Имајте то по страни за неколико минута.

1. Испећи их на ТАВА користећи мало уља. Трик је да их котрља веома танак.

1. Ваш укусно тхепла је спреман. Послужите их топле уз јогурт, Цхунда, незгодно или чатни.

7. Пилетина Бириани

Ово је пиринач јело са пилетином. Он је зачињена шафраном и куркума који садрже калорије, масти и угљених хидрата. Ово је сјајно, умерено тако имајте на уму делове. Није обичан јело, али може да се упустио у некада

metod:

1. Топлоте уље у тигању. Додајте исецкан лук и кувајте док не постану браон и карамелизовани. Алтернативно, печење танко сечени лук у једном ОТГ док не постану карамелизује.

1. Додајте пилетину и кувати 10 минута

1. Додај ђумбир, бели лук, каранфилић, цимет стицк, чили, кардамон, кумин, коријандер, ловор и бибер у зрну.

1. Кук и додати парадајз, залихе и со.

1. У другом тигању, додајте пиринач са 600 мл воде и куркуме.

1. Проври ово и покриће за 7 минута да кува пиринач.

1. Испустити вишак воде.

1. Лаиер пилетину и пиринач у великом тигању.

1. Поклопити и кувати ово за 30 минута. Одлучите се за 10 минута на хигх, 10 минута на средње пламена и 10 минута на спорим пламена.

Усне-ударате пилетина Бириани је спреман. Послужите вруће са Раита. Ово пакет Бириани је боље јер сва скроб се празни из пиринча. Опт фор нискогликемијске пиринча као Саффола и РЕВИТАЛ пошто су ниже угљених хидрата.

8. Малпуа

Ово је палачинка да је веома богата и мека. Ово је рецепт Удаипур и Пусхкар која је направљена од пшеничног брашна за време фестивала.

metod:

1. Мик пшенично брашно и шећер пропорционално у великој посуди.
2. Додати мало топле воде и направити тесто.
3. Држите га на страну за 40 минута.
4. Топлота Гхее у тигању.
5. Сипајте кашику путер у врућем гија.
6. Дееп Фри ово на средњи пламен.
7. Кувар и до порумени.

Можете одлучити да кува ово у нонстицк плех да смањи потрошњу гија. Направите малу цал инстант Рабри са ниским цал млека и кукурузног брашна на врх ове малпуа. Алтернативно, направите малпуа са павлаком пшенице (сооји), водом и коприва семена. То је лакши. Уста заливање малпуас су спремни. Послужите вруће.

9. Цхоле

Цхоле је панџаби јело које је мање калорија и укус укусно. Ово јело је богата протеина, калцијум и витамин Ц.

метод

1. Кувар Кабули ЦХАНА у експрес лонцу док су мекани.

1. Драин их и држати га на страну.

1. Топлоте уље у тигању. Додај семенке кумина, лук, ђумбир и бели лук.

1. Кратко продинстајте до свог порумене.

1. Адд амцхур, куркума у ​​праху, коријандера у праху, кумин, парадајз, Цхоле масала, чили у праху, семена прах и со.

1. Сауте за 2 минута.

1. Додај кабули Цхана, воду и добро измешати их.

1. Кувајте 15 минута.

Ваш омиљени Цхоле је спреман. Послужите вруће са Ротис да ник калорије.

10. Пхирни

Пхирни је кремаста десерт који је припремљен из тла пиринча, млијека, кајмака и шећер. Овај панџаби јело се служи у земљаним посудама.

метод

1. Пећи на шафран нити за 10 секунди.
2. Додајте 2 кашике млека и држати га на страну.
3. Потопити пиринач у води 45 минута.
4. Драин, опрати и пат осушити тако да се спајају ово у мешалици у грубом прах.
5. Додај хладно млеко да се направи пасту.
6. Кувати млеко и додати пиринач пасте нежно.
7. Кувати 20 минута на ниској пламен.
8. Држите мешање у континуитету.
9. Додајте шећер и шафран.
10. За ово у земљаним посудама.
11. Пустите да се охлади.
12. Фрижидеру 45 минута.

Ваш укусно пхирни је спреман. Серве Цхиллед.

11. Спицед кукуруза и пиринча Пилав (Индијски)

sastojci

• Бровн Басмати (дуго зрно) пиринач
• Zrna кукуруза
• Екстра дјевичанско маслиново уље
• Лук
• Семе кима
• Отребљен семе бундеве
• Цимет штап
• Кардамом
• Цхицкен / вегетабле бујон (натријум смањени) и сол

припрема

1. Кувар сецкани лук преко средње до високе температуре док се не благо не порумени.

1. Пут семенке кумина, кардамом и цимет стицк и динстајте.

1. Адд бровн Басмати пиринач, со и цхицкен / поврћа чорбе у зачина смешу.

1. Кееп мешање.

1. Када почне да проври, смањити температуру и кувати покривањем са поклопцем.

1. Хемијско печење на Ољушћен семе бундеве. Додајте их у пиринча заједно са кукуруза зрна, када се зрна постану тендера.

1. Нека течност апсорбују у потпуности и одбацити Циннамон.

ishrana Профил

• Калорија 129
• Угљене хидрате 22 грама
• Протеин 4 грама
• Фат 3 грама
• Холестерол 2 милиграма
• Фибер 2 грама
• Натријум 126 милиграма
• Калијум 80 мг
• Додатог шећера 0

12. Пилетина Пиццата са тестенином и печурке (италијански)

sastojci

• Пилећи котлети
• Ангел хаир паста (вхоле-вхеат)
• Печурке, брашно
• Екстра дјевичанско маслиново уље
• Маслац
• Бели лук
• Бибер
• Бело вино
• Капар
• Сок од лимуна
• Цхицкен бујон (редуцед содиум)
• Першунов лист
• Со

припрема

1. Припремите Интегрални Ангел Хаир пасту према упутствима.

1. Направите глатку смесу од беланаца и сличних намирница брашно у пилеће чорбе.

1. Сезона пилетина котлети са сољу, бибером и остатак брашна. Кувати их у екстра дјевичанско маслиново уље да је светло браон направити.

1. Сауте гљиве у уљу и додајте бело вино и бели лук.

1. Када напуне златни и постају тендер довољно, сипајте мешавину супа-брашна и сок од лимуна.

1. Посути са мало соли.

1. Мешати да би сос дебљи.

1. Додати путер, капар и першун лишће на њега и кувајте још неколико минута.

1. На крају, на врху куване тестенине са зачињена пилећих котлета и сосу од печурака.

ishrana Профил

• Калорија 397
• Угљене хидрате 45 грама
• Протеин 28 грама
• Фат 9 грама
• Холестерол 54 милиграма
• Фибер 5 грама
• Натријум 544 милиграма
• Калијум 609 мг
• Додатог шећера 0

13. Лако Фиеста Пасуљ (Мекицан)

sastojci

• Пинто пасуљ (без соли додата)
• Рефриед пасуљ (зачињена и немасно)
• Чедар сир
• Сцаллионс
• Pripremljena salsa

припрема

1. Припремите мешавину мешањем салсу и оштру сира са Пинто пасуљ и Рефриед пасуља.

1. Цоок ит за 5 до 7 минута преко средње и високе температуре, тако да је сир буде потпуно истопи.

1. Спреад ове смеше равномерно у ватросталну посуду.

1. Дуст остатак рендани сир и ситно сецкану Сцаллионс над њим.

1. Ставите јело у загрејаној рерни и кувати док се сир прелив постаје светло браон.

ishrana Профил

• Калорија 169
• Угљене хидрате 21 грама
• Протеин 10 грама
• Фат 4 грама
• Холестерол 13 милиграма
• Фибер 7 грама
• Натријум 519 милиграма
• Калијум 64 мг

14. Сечуан Стиле Пилетина са кикирикијем (кинески)

sastojci

• Za Цхицкен
• Пилеће бело / бутине (без костију, Скинлесс и кубикована)
• Уље од репице, уље од уљане репице
• Ђумбир
• Бели лук
• Пеанутс (дри пржена)
• Сугар снап пеас
• Кукурузни штирак
• Сцаллион
• Соја сос (редуцед содиум)
• Суви шери / Схаокингрице вино

За Сечуан сос

• Цхицкен бујон (натријум смањена)
• Балсамиц / Цхинкианг пиринач сирће
• Соја сос (натријум-редуковано)
• Сусамово уље
• Црвена паприка
• Кукурузни штирак
• Парадајз
• Шећер

припрема

1. Припремите Сечуан сос од беланаца и сличних намирница све састојке у посуду.

1. У другој посуди, маринада и пилећа прса / бедра Схаокинг вино од пиринча / суви шери, соја сос, бели лук, и кукурузни скроб.

1. Мешати-пропржите ђумбир у уље од репе и динстајте од пилетине мешавину у њој све док комади окренути светло браон.

1. Пут ванредних грашак у њему и кувати 1 - 2 минута.

1. Сипати свеже припремљен Сечуан сос у њу.

1. Лет ит гет дебљине и сјајна, а пилетина комада се добро скувано.

1. Посути сецканим Сцаллионс и кикирики преко њега.

ishrana Профил

• Калорија 273
• Угљене хидрате 11 грама
• Протеин 28 грама
• Фат 12 грама
• Холестерол 66 милиграма
• Фибер 3 грама
• Натријум 177 милиграма
• Калијум 427 мг

15. Лоадед Два пута-пекарским кромпиром (амерички)

sastojci

• Руссет Потатоес (средње величине)
• Деведесет посто Леан млевена јунетина
• Броколи цветова
• Цхеддар (масти смањена)
• Павлака (масти смањена)
• Бибер
• Сцаллионс
• Со
• Вода

припрема

1. Прицк на руссет кромпир са виљушком.

1. Кувати их у микроталасној пећници 20 минута, тако да омекша.

1. Извадите своје врхунске делове и покупите се језгра са кашиком.

1. Пеците ове гранате у ватросталну посуду.

1. Кува говедину на средње јакој ватри док не постане светло браон.

1. Додај броколи цветова, као и воду на њега и кувајте још неколико минута покрива.

1.  Испустити воду пажљиво.

1. Мик павлаку, сира, бибер, Сцаллионс и со са језгара кромпира добро.

1. Додајте говедина-броколи мешавину на њега и комбинују правилно.

1. Сада, испуните печене гранате од кромпира са ове мешавине и поспите остатак рендани сир преко њих.
2. Пеците за наредне 2 - 3 минута, тако да се сир истопи преливи се.

ishrana Профил

• Калорија 274
• Угљене хидрате 24 грама
• Протеин 22 грама масти 10 грама
• Холестерол 52 милиграма
• Фибер 2 грама
• Натријум 514 милиграма
• Калијум 740 мг

16. Тхаи Говедина Салата (Тајландски)

sastojci

• Одрезака (видљиво масти уклоњено)
• Греен Пепперед бибер
• Соја сос (натријум смањена)
• Рибљи сос уље репице / сусамово уље (унтоастед)
• Црвена лист зелена салата
• Нана
• Коврџава ендивија / фрисее
• Сцаллионс
• Сок од лимете
• Лиме Зест
• Шећер

припрема

1. Поставите Сирлоин шницле на папир за печење након што их је трљање са црног бибера у праху и соја сос.
2. Свађа их за 15 минута у загрејаној бројлера.

1. Оставити да се лист да се охлади у потпуности.

1. Затим, танке траке на одреске и смањити сваки од њих на мале коцкице.

1. Припремите маринаду комбиновањем рибе сос, креча кору, сок од лимуна, сецкани Сцаллионс, млевене зачинске паприке, и шећера.

1. Пут кухињске делове у овој смеши, добро уклопити их и држати у фрижидеру преко ноћи.

1. Следећи дан, организовати мариниране шницле на свеже нане, коврџава ендивија, и црвеног листа зелене салате.

1. Облачно сусамово уље и бацити мало пре сервирања.

ishrana Профил

• Калорија 230
• Угљене хидрате 6 грама
• Протеин 24 грама масти 12 грама
• Холестерол 42 милиграма
• Фибер 2 грама
• Натријум 455 милиграма
• Калијум 525 мг

17. Спици Тунисиан Грилована пилетина (Африцан)

Sastojci

• Пилеће груди (без кожице и костију)
• Бели лук у праху бибер
• Коријандера семена
• Семенке кима
• Кошер
• Со

припрема

1. Припремити руб мешањем белог лука у праху, коријандер семена у праху, кима у праху, црвена паприка у праху, и со.

1. Длака је пилеће груди са њим за пола сата.

1. Сада, намазати роштиља сталак са мало уља и ставити пилетину комада на њему.

1. Поставите сталак у загрејаној Гриллер и роштиљ сваке стране за 7 до 8 минута, док се температура постане 165 ° Ф.

ishrana Профил

• Калорија 131
• Угљене хидрате 2 грама
• Протеин 23 грама
• Фат 3 грама
• Холестерол 63 милиграма
• Фибер 1 грама
• Натријум 195 милиграма
• Калијум 228 мг

18. Пећ-Фрај Поутине Са Мусхроом Грави (француски)

sastojci

• Баби кромпир, бели печурке
• Брашна све намене
• Екстра дјевичанско маслиново уље
• Мусхроом бротх / говеђе бујон (натријум смањена)
• Лук
• Бибер
• Лук
• Ектра-оштар
• Чедар сир
• Со

припрема

1. Комбинују бебе кромпир са екстра дјевичанско маслиново уље, бибер, и соли.

1. Бацити добро прекрити их равномерно.

1. Организовати их на плех и печење у рерни загрејаној тако да постану браон и мека.

1. Посути екстра-оштар сира преко њих и пеците још једном док се сир не истопи у потпуности.

1. Припремите мешавину од беланаца и сличних намирница гљива / говедине бујон са брашна све намене.

1. Сауте лук и цремини / беле печурке у екстра дјевичанско маслиново уље неко време.

1. Када почну Бровнинг, сипати остатак чорбу у њега и кувајте.

1. Сада, додајте мешавину супа-брашна на њега и кувати док не добије густа и глатка.

1. Додајте со, бибер и цхивес да заврши припрему вашег сос.

1. Врх кромпир са њим и служити.

ishrana Профил

• Калорија 274
• Угљене хидрате 36 грама
• Протеин 9 грама масти 11 грама
• Холестерол 17 милиграма
• Фибер 4 грама
• Натријум 489 милиграма
• Калијум 920 мг
• Додатог шећера 0

19. Риба са парадајзом капар Сауце (Аустралија)

sastojci

• Бела риба филети (без костију)
• Вхоле парадајз (ољуштен)
• Биљно уље
• Капар
• Браон лук
• Бели лук
• Зелена чили
• Бибер
• Коријандер
• Першунов лист
• Сок од лимете
• Со

припрема

1. Маринате беле рибљих филета са свежег сока од лимуна за један сат.

1. Кратко продинстајте сецкани лук браон у биљном уљу, тако да добију тендер и зраке постепено.

1. Додајте парадајз, бели лук и зелена чили на њега.

1. Кувајте док се смеса постане дебљи и арома је пуштен на слободу.

1. Исто тако, додати капар, коријандер, першунов лист, бибер и со за сос и кувајте наредне 4 - 5 минута.
2. Сада, за пола соса у широком тигању, ставити мариниране рибљих филета преко њега, и сипати преосталу сос преко њих.
3. Кувајте 7 - 8 минута и завршили сте.

ishrana Профил

• Калорија 790
• Угљене хидрате 17 грама
• Протеин 149.2 грама масти 11 грама
• Холестерол 536 милиграма
• Фибер 4.2 грама
• Натријум 686 милиграма
• Додатог шећера 8 грама

20. Цлаи-Пот Цхицкен (Малаисиан)

sastojci

• Пилеће бело месо (без кожице и костију)
• Биљно уље влашац / лук
• Ђумбир
• Бели лук
• Кокосово млеко
• Ренданог кокоса
• Парадајз
• Љута паприка (засеје)
• Тамаринд паста
• Лемонграсс
• Лишће коријандера
• Каффир лиме лишће
• Пилетина стоцкВхите / пиринач винског сирћета
• Гранулисани шећер

припрема

1. Мешати пропржите рендани кокос на сувом тигању.

1. Када се испоставило браон, за биљно уље у ит.Алсо, додати лук / влашац, лимунова трава, ђумбир, бели лук, љута паприка, а свеже тамаринда паста за њега и кувати 4 - 5 минута.

1. Ставите пилетину груди у зачинима и да га светло браон.

1. Припремите мешавину комбинујући кокосово млеко, каффир креча лишће, Вхите / пиринач вино, сирће, и гранулисани шећер са пилића лагеру и додати га у куваном пилетину.

1. Сипајте целу ствар у стакласте земљаног лонца и пећи у загрејаној рерни.

1. Када се пилетина добије тендер, можете додати браон кокоса и исецкане парадајз на њега.

1. Посути ситно сецканим коријандера и служити.

ishrana Профил

• Калорија 653.5
• Угљене хидрате 14,9 грама
• Протеин 56 грама
• Фат 27.5 грама
• Холестерол 153.3 мг
• Фибер 3.2 грама
• Натријум 405,7 милиграма
• Додати шећер 5.9 грама

21. Здрава јаја и Чипс

Један укусан начин да се кува јаја, кромпир, лук, печурке и друго поврће по свом избору у рерну и тимски га пасуља или тостовану браон хлеба. Пошто је кување врши печењу, што укључује веома мање уља. Биље попут оригана и свежих листова и свим пржених поврћа додати у вредности исхране.

22. Спици Роот анд Лентил Цассероле

Ово је занимљив начин да се кува дебели сочиво сос и послужити га са хлебом по свом избору. Ово јело користи врло мање уља и зачина, али садржи сочиво и свеже сезонско поврће. Врло изненађујуће елеменат овде је да можете да користите комбинацију сочива по избору да се побољша укус јело.

23. Спици издинстан кромпир са спанаћем

За оне који су љубитељи кромпир, али не једе их дати високог садржаја угљених хидрата, кувајте га са спанаћем, млеко и шлагом да се направи здрава, кремаста али ниске калоријске служи јело. Зачини користе дају јело врло Тхаи суштину и занимљиве укусе.

24. Клице пасуља и поврћа Салата

Користити броколи, печурке, купус, црни лук, црвени и зелени паприке и целера помешан са пасуља изданка. Додај укусе користећи маслиново уље, бели лук, зелена Цхилиес, лимун и црвене љуте пахуљице и баците се на здраву салату за оброке или као прилог. Ова занимљива комбинација је здрава, укусна и пуна доброте.

25. Пасуљ и кукуруз Пеците

Каша пасуљ и беле наут. Да би се то, додати краставац, зелена салата, кукуруз и биља као што су целер нане и коријандера и зачина за укус. Добро промешајте и правити мале, округле лопте. Пеците их, или алтернативно, слој их у ватросталну посуду и додајте мало пармезан на врху и пећи. Можете га уживати тек тако или са пиринчем да би га више пуњење.

26. Буритос

Мексички јело без сира звучи досадно и да једе. Дакле, алтернативни начин је да користите беланце уместо нормалне јајне ћелије и чине салса надев. Такође можете да додате индијски додир помоћу никао салату као надев и служи са салсом. Боља идеја је да се кувају у микроталасној или рерну да се смањи употреба уља. За укус, користе ниске калорија пармезан.

27. Пилетина Муллигатавни

Сама Муллигатавни значи бибер воду. Кувани са рижом, пилећих прса, самлевен црни бибер прах и снажним укусом ђумбира, белог лука и биља; стварно не пропустите зачине у вези са пилетином много. Употреба кари у праху и кокосово млеко додати додир слаткоће без додавања калорија у тањир.

28. Здрава Сендвич

Можете лаиер све поврће на парче мрког хлеба или било ниско-масног хлеба по вашем избору. Користите прелив направљен од маслиновог уља, зачина и биља по жељи да замени типичну оброк за здрава. Пећи или једу оно сирово, то ће сигурно укусно и може се јести у било које доба дана. Али пазите да додате ароме, а не калорије у сендвич.

29. Воћни Колач

Баке погачице користе боровнице, грожђе, кајсије и бруснице. Они такође спадају у здраве и хранљиве оброке категорију. Када нема времена за "правог" оброка, јести за здраву и здраве пуњења. Најбољи део ове здраве јело је у томе што може да пече и чувајте га до 2 недеље или дубоко замрзнуто око месец дана. Само би да их загреје пре јела.

30. Оатмеал Палачинке

Користити Оатмеал, боровнице и млаћеницу да здраве и хранљиве палачинке. Ово је брз, лако сварљива и пуна исхране и укуса. Ове палачинке су супер пуњење и са мало меда додао, су примамљиво и укус невероватно.

Пазите, као што можете да преко јести ове уста заливање палачинке! Такође можете додати здраве матице да додате у укус и текстуру.

Испробајте ове сладак рецепте код куће и уживати у Деси укусе из различитих држава Индије. Да ли нам оставите своје драгоцене коментаре испод и реците нам своје рецепте здраве хране!

Увек имајте на уму да умереност и део су кључеви доброг здравља. Да се ​​смањи на слаткишима, можете се одлучити за мање шећера десерт рецептима или чак пробати сигурне алтернативе шећера. Уживајте у својим оброцима и доброг здравља са овим једноставним и невероватних рецепата.