Како то учинити Баласана и какве су његове користи

Баласана, детета посе, или дете одмара се Посе је асане. Санскрит: बालासन; Бала - Дете, асана - Посе; Изговара као Бахл-АХС-Ахна

Ова Асана добија своје име из санскрита речи 'Бала' (बाल), што значи дете и "асана" (आसन) што значи представљају. Ова Асана подсећа на фетални положај. То је одмара поза која се фокусира на бутинама и такође помаже у ублажавању болови. Ако је ово Асана се изводи са пуном гравитацијом, може се приметити велики осећај психичког, физичког и емотивног утехе.

Све што треба да знате о Баласана

1. Шта треба да знате пре него што До Тхис асана
2. Како да урадите Баласана
3. Мере предострожности и контраиндикације
4. Савети за почетнике
5. Напредна Посе Алтератионс
6. Предности Баласана
7. Наука Бехинд Тхе Цхилд Посе
8. Pripremni poze
9. Фоллов-уп Посес

Шта треба да знате пре него што До Тхис асана

Као и свака друга јога асане, и ова мора да се обави најмање четири до шест сати после оброка. Црева и желудац мора да буде празан када практикујете ову позицију. Као мировања представљају, може се практиковати кад год је потребно да ухвати дах или се опустите, било усред тренинга или после тога.

• Ниво: Основни
• Стиле: Виниаса
• Трајање: 1 до 3 минута
• Понављање: Нема
• Истеже Хип, бутина, Дубоке
• Јача: Бацк, врату, раменима

Повратак на ТОЦ

Хов То До Баласана (Цхилд Посе)

1. Клекну на под и додирните своје велике прсте једни другима док седите на петама. Након што су удобне, шири колена ширини кукова. Удахните.

1. Бенд напред, и лежао торзо између бутина док издишете.

1. Сада, проширио Сацрум широм задњем делу карлице, а зелите да тачке кука да су они указују пупка. Смирите се на унутрашњој страни бутина.

1. Развуците Таилбоне даље од задњег дела карлице, као што подигнете базу главу мало даље од задње стране врата.

1. Пружи руке напред и ставите их испред себе, тако да су у складу са колена. Отпустите фронтова вашег рамена до пода. Мора да се осећаш тежину предњих рамена повлачења ножа широко преко леђа.

1. С обзиром на то Асана је мировању посе, можете остати у пози од било где између 30 секунди до неколико минута.

1. Да се ​​ослободи асана, прво протежу предњи торзо. Затим, удахните и подигнете са Таилбоне док се помера на доле у ​​карлицу.

Повратак на ТОЦ

Мере предострожности и контраиндикације

Ово су неке тачке опрезом треба узети у обзир пре него што урадиш ово асана.

1. Ако вам је тешко или непријатно да постави главу на поду, можете користити јастук за удобност.

1. Најбоље је да се избегне радим овај асана ако патите од дијареје или колена повреда.

1. Пацијенти са високим крвним притиском морају да избегавају обављања ове асана.

Повратак на ТОЦ

Савети за почетнике

Ако сте почетник, ових пар савета помоћи ће вам у својој пракси.

1. То није уобичајена пракса да се у потпуности и свесно дисати Упто са задње стране нашег трупа. Вежбање тхе Баласана на прави начин помоћи ће вам да то урадите.

1. Чим почнете праксу јоге, можете вежбати овај асана да ли сте спремни за дубоко напред кривине.

Повратак на ТОЦ

Pose Алтератионс

Да бисте испробали варијацију ове асане, можете да ставите руке поред свог тела, уз ваш торзо, са длановима окренутим према горе. То ће повећати количник релаксације у асане.

Повратак на ТОЦ

Предности Баласана (Дете Посе)

1. Она помаже ослобађање напетости у грудима, леђима и раменима.
2. Ова Асана се препоручује, нарочито ако имате наступ вртоглавице и замора током дана или током тренинга.
3. Ова Асана помаже да се смањи стрес и анксиозност.
4. То помаже да се масажа и савијте унутрашње органе у телу, држећи их активни и еластичном.
5. Ова Асана помаже да се протегне и продужити кичму.
6. Ако је ово Асана се ради уз подршку на глави и грудима, она ублажава бол у доњем делу леђа и врат.
7. То помаже да се протегне на зглобове, кукове и бутине.
8. Промовише циркулацију крви током целог тела.
9. Тхе тетива, мишића и лигамената у области колена су потпуно затегнута.
10. Она подстиче на прави начин дисања и смирује и тело и ум.

Повратак на ТОЦ

Наука Бехинд Тхе Цхилд Посе

Баласана је ресторативна, умирујући поза која опушта и подмлађује тело. Потез у леђа опушта кичму. Смирује мишиће, чиме помаже да се ублаже бол, посебно у леђима, врату и раменима. Колена су такође протезао и опуштена, и према томе, тетиве, мишићи, као и спојеви су излечени и направио спреман за функционисање. Пози подсећа на фетални положај и каже да пружи физичку, менталну, емотивну и утеху бића.

Ова поза заиста промовише позитивна осећања, превоз те натраг у своје детињство дана и скидање те са болесним осећања и ароганцију.

Повратак на ТОЦ

Pripremni poze

Вирасана

Повратак на ТОЦ

Фоллов-уп Посес

Баласана је мировању представљају који може прецеед или прати сваки асана.

Повратак на ТОЦ

Баласана је основни јога положај који доноси дете у себи. Иако је потпуно протеже и опушта тело, такође успешно чини јако срећним.