Дијета за дијете до ниже мокраћне киселине с дијететском картом и храном за јело и избјегавање

Да ли је ваш болно гихт ти дајем бесане ноћи и инхибира те да се крећу по? Да ли су лекови вам дати само привремено олакшање? Затим, потребно је да пронађете трајно или дуготрајну решење овог озбиљног проблема. И један од најбољих решења је да пазите шта једете. Од гихт је дошло услед акумулације преко мокраћне киселине, прави мали исхрана мокраћне киселине не само да ће помоћи ваши лекови раде, али и дати трајни олакшање. Тако Геар Уп, прочитајте овај чланак да знају какве дијете треба следити, храну да једе и избегне, и још много тога. Али прво, хајде да сазнамо више о гихта и како ниско исхрана мокраћне киселине ће помоћи.

Шта је гихт?

Гихт је болно запаљенски поремећај зглобова покренули због метаболичког поремећаја. Је проузрокована Ит услед овераццумулатион мокраћне киселине или настајања мокраћне киселине кристала у синовијској течности. Ова течност се налази између свих зглобова, и делује као лубрикант. Мокраћна киселина је отпадни производ хемикалија називају пурин. Овераццумулатион мокраћне киселине одвија када су бубрези не ефикасно излучивање овог отпада. У неким случајевима, такође јавља када тело није у могућности да произведе ензиме који су укључени у метаболизму мокраћне киселине. Услед пораста нивоа мокраћне киселине, синовијалне течности постаје мање ефикасна у подмазивања зглобова. Ово изазива трење и доводи до упале, отицања, и неподношљиве болове. Спојеви постају осетљиви, црвени и прегрејао (1) (2).

Како ли Ниска Мокраћна киселина Дијета Помоћ гихт?

Мокраћне киселине је отпадни производ пурина који се налазе у многим намирницама, као што су морски плодови, живина, месо, пиво, итд Ако ваше тело није у стању да обради или елиминише мокраћне киселине, а то узрокује болне упале у зглобовима, да је најбоље је да конзумирају храну са ниским садржајем пурина или ограничити потрошњу хране богате пурина. То ће дати вашем телу довољно времена да елиминише мокраћне киселине из система и смање ниво мокраћне киселине у крви и синовијској течности. То, заузврат, ће изазвати мање трење између костију и ублажи упалу и оток.

Хајде да сазнамо какву храну треба конзумирати више, храну треба потпуно избегавати, а храну можете имати у ограниченим количинама.

Листа храна за Гоут

Храна То Еат Више

• Поврће - спанаћ, шпаргла, карфиол, броколи, шаргарепа, цвекла, грашак, кромпир, и кељу
• Воће - вишња, јагода, боровница, лимун, лајм, грејпфрут, поморанџе, ананас, крушка, и клементина
• Протеини - Печурке, Пинто пасуљ и друге махунарке
• Угљени хидрати - паста, бело брашно и хлеб
• Житарице - пиринач, кус-кус, и киное
• Пића - вода, свеж лимунов сок, сок вишње, маслац, чај, кафа и
• Други - Нутс, першун, Семе лана, и јабуково сирће

Храна за јело Модерација

• Поврће и воће - Парадајз
• Протеина - пилетина и лосос
• Житарице - Зоб
• Млекара - Ниска-млечне масти, ниско-масти јогурт, јаја и
• Масти и уља - маслац од кикирикија и маслиново уље

Фоодс Да бисте избегли

• Протеини - сардина, скуша, инћуни, туна, пастрмка, харинга, бакалар, бакалар, говедина, сланина, свињетина, шунка, телетина, јетра, шкољке, патка, ћуретина, тофу, јастога, краба, лигње, шкољке, остриге и шкампи
• Угљени хидрати - Свеетбреад
• Пића - Алкохол и упаковане сокови
• Масти и уља - Животињска маст, мајонез, путер и
• Други - Хигх фруктозе кукурузни сируп и пилетина / риба / месо чорбе

Сада када сте дошли на идеју о храни, то ће бити лакше да прати одговарајући план исхране. Наредно поглавље има план узорка исхране и можете га користити као модел за дизајнирање свој план дијете. Погледај.

Ниска Мокраћна киселина Дијета

Зашто овај Воркс

Јабуково сирће је богат витамином Ц, који се препоручује за оне који пате од гихта. Такође има и друге здравствене предности, као, као што су јачање метаболизма и имунитет. Увек имају тешку доручак пре тарифни напоље. У овом диет план, ниско-мокраћне киселине опције доручак су наведени. Они су пуни, хранљива и држите ниво енергије горе. Пошто вишње су ићи до воћа за лечење гихта, има пола шоље вишања као средње јутарњи оброк. Држите лагани ручак. Зелени чај је одличан за вечерњу ужину јер помаже да се везује штетне радикала кисеоника и смањује упалу. Ако не зелени чај, шоље свежег сока вишње или сок од ананаса за је одличан за смањење упале. Можете имати пилетину у умереним количинама за вечеру. Кромпир је добро за тебе, али пазите да не користите крему пуне масти за припрему пире кромпир. Оба спанаћ и тестенина су дозвољене намирнице, а комбинација је одлична опција за вечеру.

Ако сте избирљиви једе или алергична на било који од хране наведених у дијета, овде су намирнице можете их замене са.

Замене

• Јабуково сирће - Лимун или лимете сок
• Куиноа - 3 кашике овса
• Кафа - Зелени чај
• Бели хлеб - Црни хлеб
• Путер од кикирикија - ланено семе путер
• Боровнице - Јагоде
• Сок од грејпфрута - Сок од поморанџе
• Јаје - 3 буттон средња печурке, кришке и Саутеед
• Сок од поморанџе - Сок од ананаса или лимуновог сока
• Трешње - Боровнице или јагоде
• Лосос - 2 гр пилетина
• Броколи - Спанаћ
• Лиснато зелено вегетеријански салата - поврћа бистра супа
• Леблебије - 3 кашике жута сочива супа
• Зелени чај - кафа
• Цхерри сок - Јагода сок
• Сока од ананаса - Сок од поморанџе
• Пилетина - 2 гр патка или 3 гр лосос (без коже)
• Аспарагус - Спанаћ
• Пире кромпир - пире грашак и броколи
• Паста - Пиринач

Дакле, имате пуно опција на располагању, што чини ова дијета план је изузетно лако пратити. Међутим, постоји још један фактор који утиче на озбиљност гихта. И то је све довољно вежба или покрет. Објашњено више у следећем одељку.

Вежбе за лечење Гоут

Недостатак физичке активности може погоршати ваше гихт. Дакле, требало би да укључују вежбе гихт-пријатан у својој тренинга режима. Уверите се да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете да радите ван. Ево шта можете да урадите.

• Вожња бициклом
• Ходање
• Пливање
• Пењање уз степенице
• Играње
• Истезање
• Тренинг снаге
• Јога

Неки људи требају додатни подстицај исхране осим да једу храну са ниским мокраћне киселине. Из тог разлога, препоручујемо вам да подршку додатака и других правних лекова за смањење упале. Ево шта треба да урадите.

Допуна и Други лекови за лечење Гоут

Можете предузети следеће додатке или покушати друге лекове.

• Витамин Ц додаци
• Кверцетин и додаци фолне киселине
• Асхвагандха
• Рицинус
• Маслачак корен
• Бор екстракт коре
• Екстракт семенки грејпфрута
• Целери сеед ектрацт

Консултујте свог лекара пре него што или коришћењем било ког од наведених замена и лекова.

Све у свему, након ниско-мокраћне киселине дијету ће вам помоћи да се ослободите од упале и отока, смањују бол у зглобовима, помоћи да се крећу слободно, подигне расположење и повећати вашу продуктивност. Звучи као бољу идеју него искакање пилуле и добијање привремено олакшање? Апсолутно! Шта чекаш? Пратите овај ниско-мокраћне план исхране киселине и редовно вежбате да се опрости од гихта.