Топ 10 најбољих погодности цинка

Цинк је популарно познат за побољшање укупног имуни систем. То помаже да се изгради 100 различитих ензима, и штити тело од разних болести и болести. Цинк је неопходан за правилан раст и развој. Цинк игра важну улогу у побољшању и одржавању здравља коже. То може поправити оштећене ткива и излечи ране, као и побољшање квалитета укуса, мириса, вид, косу и кожу. То помаже да се произведе тестостерон код мушкараца и смањује ПМС симптоме код жена.

Табела 1: Рецоммендед Дијетална Исправка (РРА) за цинк

Хајде да видимо топ 10 предности цинка, прекрасан дар природе!

Храна Извори:

Намирнице као што су каменице, дагње, леблебија, пасуљ, пасуља, шкампи, индијског ораха, ораси, бадеми, моцарела, бундева, сусам, спанаћ, печурке, сквош, аспарагус, броколи, купине, киви, швајцарски сир, чедар сира, низак масти јогурт, лима пасуљ, сочиво, пилетина, ћуретина, јагњетина, свињетина, говедина млевеног меса, су добри извори цинка.

Цинк Предности:

Цинка предности су многи. Овде наводимо најважније од њих.

1. Костију развој:

Цинк је кофактор за ензима и игра важну улогу у костима. Костију садржи цинк и флуор. Цинк спречава шансе за остеопорозу. Недостатак цинка може имати негативан утицај на здравље костију.

2. Бубрега:

Неки здравствени поремећаји попут високог крвног притиска, дијабетеса и болести бубрега може наудити функционисање бубрега. Оба хранљивих материја и минерала, цинк игра важну улогу у функционисању бубрега. Недостатак цинка може изазвати ангиотенсис ИИ која омета пролаз крви до бубрега. Недостатак цинка током трудноће може да заустави развој и сазревање бубрезима бебе и повећати шансе за висок крвни притисак и бубрежне дисфункције.

3. Ауто Менстурал синдром:

Гвожђа и цинка минерали помажу један управљати симптоме ПМС-а. Више од 15 милиграма цинка уноса дневно смањује ризик ПМС. Ово је увек корисна у контролисању друге симптоме расположења у вези, као што су депресија и промене расположења.

4. Блоод Прессуре:

Цинк може смањити хипертензију и ојачати имуни систем; Ово помаже у борби против инфекција и стрес који изазивају висок крвни притисак. Цинк такође садржи неке антиоксидативне особине које се могу заштити артерије од штетних последица хипертензије.

5. Цанцер:

Ако укључени у вашој исхрани, антиоксиданти могу да спрече рак. Адекватна цинк достављен живих ћелија могу лечење рака дојке. Цинк такође штити кожу од штетних (УВ) зрака. Укључен је у већини заштиту од светлости у облику цинк оксида. Стога је корисно у спречавању рака коже.

6. Ангина:

Ангина је бол у грудима или нелагодност. Ово се дешава када праве количине крви и кисеоника не дође до срчаног мишића. Такође је познат као исхемије миокарда. Цинка глуконат може помоћи сушења ангине.

7. Добро орално здравље:

Цинк цитрата се додаје у пасте и течностима за испирање уста који помажу у превенцији зубног плака и гингивитис. Бактерије и каменац не успевају у здравим зубима.

8. Акне:

Цинк може да се наносе или конзумира орално за спречавање упале и ожиљке изазване акни. Цинк може да смањи природна уља (себума) производње у кожи. Он такође може да излечи опекотине, проври, оштећене коже, екцем, псоријаза, и чирева. Тако, цинк користи за кожу су много.

9. Сцалп услови:

Већина шампона које користимо садрже цинк. Ово је корисно у лечењу гљивичне инфекције на скалп - као перути.

10. Диапер Расх:

Цинк може бити најбољи пријатељ наше мале бебе јер помаже лече и спрече осипа.

Неки важни савети за исхрану цинка:

• Избегава прекомерну дозирање цинка
• Увек се посаветујте са својим лекаром пре узимања било цинка суплементе
• Недостатак цинка може узроковати беле пеге на ноктима, сува кожа, хангнаилс, губитак косе, дијареју, честе прехладе, и низак сексуални нагон.
• Труднице треба да садржи цинк у исхрани.

Сада, као што знате бројне предности цинка у исхрани, покушајте да га уврстите у своју свакодневну исхрану. Остани здрав!