8 Инстант ослобађање јога Асанас за ишиас

Сви смо чули за ишијас. Очигледно, када смо не утиче, ми стварно не брините о томе шта је то. Али ово је нешто што морате обрати пажњу на. То утиче пуно људи, посебно из канцеларије-љубитељи са погрешним положаја тела и физичке активности.

Шта је Ишијас?

Ишијас је нерв који произилази из кичме, ради дубоко у задњице, и путује до полеђини сваке ноге. Ово нерв такође дешава да је најдужи нерв у телу.

Када се притисне тај нервни, или циркулације крви у том подручју је смањен, бол пуцњава пролази кроз подручје, што седење и стајање доста задатак. Бол се повећава када се седи особа.

Ишијас могу настати из кичмене поремећаја попут спондилитис, спинална стеноза, оштећене или руптуре диска, нижи повреду леђа, или болести дегенеративна диск. Све ове врши притисак на ишијадикуса, чиме, изазивање бол.

Шта су симптоми исхијасу?

Различити људи имају различите симптоме, али ово су неки заједнички они који већина људи пролазе кроз.

Када се бол почне, она се одвија на само једну страну доњег дела леђа, а онда на крају протеже се задњице, кукова, ногу, па све до стопала. Неки људи имају Сеаринг болове у једном делу ногу и искуства укоченост у другима.

Ту су симптоми слабост у леђима и потколенице, са пецкање сензација. У екстремним условима, људи губе контролу бешике.

Док неки људи жале редовног бола, за друге, бол може трајати само неколико недеља, или до месец дана. Али је најбоље за лечење бола, или може да погорша стање са временом.

Ишијас почиње полако, а може бити неподношљива у ноћи. Неки људи се суочавају више бола кад су кихања, смејем или кашаљ, или када седи предуго или ходати велике раздаљине.

Како ли Јога Помоћ за лечење ишијаса?

Постоје разни третмани доступни тамо да излечи ишијас. Али ништа не функционише као јога. Студија показује да када исхијадичног пацијенти користили комбинацију јоге и лекова бол смањује, интензитет и учесталост проблема смањило драстично. Овде је све о јоги и ишијас.

8 Основни позира Иога фор исхијасу

1. Дандасана
2. Рајакапотасана
3. Ардха Матсиендрасана
4. Салабхасана
5. Сету Бандхасана
6. Супта Падангустхасана
7. Саламба Сарвангасана
8. Бхујангасана

1. Дандасана

Дандасана или штаб Посе је основни, седи представљају. Он је рекао да савијају доњег дела леђа и дати ногу добро истезање. Ово промовише здрав циркулацију крви, посебно у погођеним областима, и ослобађа притисак изградио у ишијатичком области, дајући му довољно простора да дише.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Дандасана

Повратак на ТОЦ

2. Рајакапотасана

Бол се обично јавља када мишић у седне подручју врши притисак на ишијадикуса док га гура против тетиве испод њега. Ово одмах шаље бол снимања у својим ногама. Голуб Посе радови пита да ублажи бол, јер се простире тај мишић који ставља притисак на нерв, ослобађајући уграђени тензију.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Рајакапотасана

Повратак на ТОЦ

3. Ардха Матсиендрасана

Ардха Матсиендрасана даје телу добар обрт. Овај обрт флекес кукове и доњи део леђа, као и опушта подручје. Крв циркулација се побољшава, а бол је смањена.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Комплетан водич за ардха Матсиендрасана

Повратак на ТОЦ

4. Салабхасана

Лоцуст Посе јача доњи део леђа и промовише здрав циркулацију у доњем кука подручју. Ово помаже ослободити иШијадични бол, јер када постоји недостатак циркулације, притиска гради на том подручју.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Салабхасана

Повратак на ТОЦ

5. Сету Бандхасана

Ово је један од најефикаснијих јога позама за бол ишијас нерва. Он нежно протеже доњег дела леђа и главне мишиће у задњице. Ово побољшава флексибилност и изазива кретање у ишијас погођеним подручјима која су углавном неактивни и стегнута. Мост Посе такође побољшава циркулацију крви.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Комплетан водич за Сету Бандхасана

Повратак на ТОЦ

6. Супта Падангустхасана

Ова Асана изазива основни тетива истезање. Потез отвара задњице и на тај начин смањује бол. Пошто се протеже листове и ноге, такође промовише циркулацију испод трупа.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Комплетан водич за Супта Падангустхасана

Повратак на ТОЦ

7. Саламба Сарвангасана

Саламба Сарвангасана је обрнута иога посе. Промовише правилно проток крви и опушта мишиће у седне подручју. То је невероватно ефикасна асане да излечи ишијас једноставно због количине крви и кисеоника који се упумпава у сциатиц региону, чиме је лековита.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Комплетан водич за Саламба Сарвангасана

Повратак на ТОЦ

8. Бхујангасана

Бхујангаса или Кобра Посе је основни, али моћан поза. То даје свој доњи део леђа и кичму добар стреч и ублажава бол узрокован пала диска, што је један од главних узрока ишијас.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Бхујангасана

Повратак на ТОЦ

Сада када знате све о јоги за ишијас бол нерава, шта чекате? Једноставно се ослободи ишијас од вежба јогу сваки дан. Ако сте већ пате од ње, имате велики лек при руци. А ако не, још увек можете вежбати јогу да се уверим да никада не треба да се баве ишијас. Колико је то добро!