Калцијум дефицита - узроци, симптоми и лечење

Ако постоји једна ствар у људском телу које скоро сваки ткива и органа користи затим калцијума мора да буде. Нажалост, ако сте један од оних који се избегне на саму помисао млечних производа, размислите поново! Можда се и сами стављање у већем ризику од недостатка калцијума. Калцијум је најзаступљенији минерал наћи у људском организму и обавља неколико важних функција истовремено. Више од 99% калцијума у ​​телу налази се у зубима и костима; а преосталих 1% се налази у крви, мишићима и течности унутар наших ћелија.

Зашто је Калцијум важно?

Као највиши макро минерала у костима, калцијум игра важну улогу у изградњи јаке кости. То није само примарни структурни саставни део скелета, али је такође широко распрострањена у меком ткиву. Тамо калцијум се бави неуромускуларне, ензимском, хормоналним и чак другим метаболичким активностима. У табели у наставку приказује препоручене дијететски количину калцијума за различите старосне групе.

Даили ингестион и правилно апсорпција калцијума је неопходно за одржавање оптималног здравља. Апсорпцију калцијума зависи од потреба калцијума тела, храна једе и количине калцијума у ​​храни појели. Можете добити довољно калцијума једући разне хране богате калцијумом, као што су млеко и друге млечне производе, зелено, лиснато поврће, плодови мора, ораха и сувог пасуља. Сок од поморанџе, цереалије, хлеб и друге обогаћене производи такође садржи додату калцијума. Високи калцијума у ​​исхрани је од виталног значаја за раст костију и формирање.

Шта је Калцијум Недостатак?

Недостатак калцијума је стање резултат неадекватног количина калцијума у ​​организму. Често се јавља услед конзумирања неадекватних нивоа калцијума у ​​исхрани током дужег временског периода. Недостатак витамина Д, фосфор и магнезијум, а све помажу у апсорпцији калцијума, такође могу изазвати дијететског недостатка калцијума. Генерално Постоје две врсте калцијума недостатака наиме

• Дијететски Калцијум Недостатак: Ово стање је дошло услед неадекватног уноса калцијума, што често доводи до осиромашеним калцијума продавницама у костима, прореда и слабљење костију и остеопорозе.

• Хипокалцемијом: Ово стање карактерише низак ниво калцијума у ​​крви. Често се јавља као нуспојава лекова, као што су диуретици, медицински третмани за болести као бубрежне инсуфицијенције или хипаратхироидисм.

Хипокалцемијом није дошло услед недовољне количине калцијума у ​​вашој исхрани. То је зато што у случају таквог недостатка, тело ће повући калцијум из костију да одржи нормалан ниво калцијума у ​​крви да обавља виталне телесне функције нерава, мишића, мозга и срца. Ово току недостатак калцијума може да доведе до проређивање костију и остеопорозе када се не замени калцијума складишти у костима.

Узроци калцијума дефициенци:

Постоји неколико недостатка калцијума узрока и они се разликују у зависности од врсте недостатка калцијума.

О Узроци калцијума у ​​исхрани дефициенци:

1. Неадекватна Потрошња калцијума:

Најважнији узрок недостатка калцијума у ​​исхрани је неуспех да се конзумирају оптималне количине калцијума у ​​вашој свакодневној исхрани. Због ниског нивоа калцијума у ​​крви, ваше тело је приморан да повуче потребан калцијум из кости да обавља виталне функције. Ови нивои калцијума треба да се врати да се врати калцијум за изградњу костију. Када не конзумирају препоручене количине калцијума, што доводи до исцрпљивања калцијума продавница у крви и самим тим стањивање костију.

2. Недостатак витамина Д, фосфора и магнезијума:

Нутриентс попут витамина Д, магнезијума и фосфора побољшају апсорпцију калцијума па недостатак ових може довести до недостатка калцијума у ​​исхрани. Млеко и остали обогаћена производа су богате витамином Д, фосфор и магнезијум. Витамин Д је такође произвела ваше коже приликом излагања сунцу.

3. Менопауза:

Менопауза узрокује смањење нивоа естрогена. Естроген помаже да се одржи калцијум у костима. После менопаузе постоји пад нивоа естрогена и последицу повећање кост разбити и апсорпција калцијума у ​​кости.

4. Године:

Како старимо, наше тело постаје мање ефикасан у апсорбује калцијум из хране. Због тога, старији људи захтевају веће количине калцијума.

5. Мал апсорпција:

Правилна апсорпција калцијума је потребно за обављање виталне функције организма. Међутим, одређене супстанце могу ометати апсорпцију калцијума.

• Потрошња вишка масти, протеина или шећера заједно са калцијума доводи до формирања нерастворљиве једињења која не може бити апсорбован.
• Недовољно витамина Д или вишак унос фосфора и магнезијума такође негативно утиче на апсорпцију калцијума.
• Велика количина фитинском киселином налази у бесквасних житарицама могу инхибирају апсорпцију калцијума.
• Калцијум потребан неки облик киселине за правилно асимилације. У недостатку таквог киселине, минерала не може бити распуштена и стога, не могу користити по потреби у организму. Поред тога, може изградити у ткивима и спојева који изазивају неколико сметње.
• Другс попут кофеина, диуретика, масних киселина, оксалати влакана, глукокортикоиди, флуорида, Миланта и тироксина утицати апсорпцију калцијума.

Б Узроци хипокалцемијом:

6. Хипопаратхироидисм:

Паратироидне жлезде у врату помоћи у одржавању и регулисању складиште телесне калцијума и фосфора. Неправилно функционисање ових жлезда може изазвати акумулацију. Хипопаратхироидисм карактеришу ниским нивоом паратиреоидног хормона што доводи до недостатка калцијума.

7. Медицински услови:

Одређени канцери као дојке и простате може довести до недостатка калцијума. Панцреатис односно запаљење панкреаса и сепсе или инфекције крви су одговорни за изазивање ниске нивое крви калцијума.

8. Лекови:

Одређени хируршке процедуре као што је уклањање желуца као лекова попут диуретика и хемотерапије може негативно утицати на апсорпцију калцијума, што доводи до ниског нивоа у крви.

9. Бубрега:

Оксалне киселине садржане у чоколаду, спанаћ, цвекла зелениш, соје, бадема, индијског ораха, кељ и рабарбара, када се комбинује са калцијумом, спречавају његово апсорпцију и чине још један нерастворљива једињења који могу претворити у камење у бубрегу и жучи.

Ефекти калцијума дефициенци:

Неки људи су у већем ризику од појаве недостатка калцијума јер захтевају веће количине калцијума. У наставку су неколико недостатка калцијума ефекти.

. Деца и адолесценти:

Калцијум је од виталног значаја за раст и развој костију. У фази њиховог раста, деца и адолесценти потребан додатни калцијум за максималан раст костију. Калцијум је такође потребан за јачину костију и масе која се одржава у детињству и адолесценцији. Калцијум помаже у повећању коштане минералне густине код тинејџера који смањује ризик од костију проређивање и слабости крајем одраслом добу.

Б. Менопаузи:

Жене у менопаузи губе кости у великом брзином током првих пет година након менопаузе. То је због пада производње естрогена што резултира повећаном коштане ресорпције и смањене апсорпцију калцијума.

В. Лактозу:

Лактозу нису у могућности да у потпуности свари лактозу, природну шећер у млеку у. Под овим условима, количина лактозе превазилази способност дигестивног тракта појединца да разбије лактозу. Такви људи су у већем ризику од недостатка калцијума, не због њихове немогућности да апсорбује калцијум, али због избегавања млечних производа.

Ум. Труднице:

Трудноћа је фаза када постоји повећана потреба за калцијумом као додатни калцијум је неопходан за фетуса скелетни раст. Труднице су чешће пате од недостатка калцијума и треба да испуни захтеве члана узимање калцијума и витамина Д допуне.

Е. Вегетаријанце и вегани:

Вегетаријанци имају већи ризик од недостатка калцијума јер једу више биљних намирница које садрже оксална и фитатна киселина једињења која ометају апсорпцију калцијума. Веганци су под повећаним ризиком од дефицита због недостатка конзумирања млечних производа. Они треба да садрже довољне количине не-млечних извора калцијума у ​​свакодневној исхрани превише.

Симптоми калцијума дефициенци:

Симптоми недостатка калцијума нису видљиви у раној фази. Али, како је услов напредује, ово су знаци недостатка калцијума.

1. Грчеви у мишићима:

Грчеви у мишићима су почетни симптом недостатка калцијума. Мишића бол се јавља у бутинама, рукама и пазух при кретању и шетају. Ове врсте грчева, углавном се јављају ноћу.

2. Суву кожу и Крте Нокти:

Недостатак калцијума је видљива у вашу кожу и нокте. Недостатак калцијума чини вашу кожу сува и ваши нокти слаби и крта. Наши кости и нокти су у великој мери утиче на недостатак калцијума.

3. Касни пубертет и ПМС симптоми:

Касно знак пубертета код адолесценткиња је такође симптом недостатка калцијума. Они такође могу да доживе и друге менструалне проблеме, као што су грчеви или промене менструације.

4. Каријеса:

Калцијум је важан саставни део наших зуба и његов недостатак утиче на зубе као добро. Ваши зуби могу да почну окреће жуте због недостатка калцијума. Зуб каријес је још један симптом недостатка калцијума. Недостатак калцијума у ​​детињству може довести до кашњења у формирању зуба.

5. Чести Преломи анд Боне Бреакаге:

Као што је већ речено, калцијум је потребно за изградњу костију и да их јачи. Недостатак калцијума може да ослаби кости, узрокујући честе преломе и ломљење. Дакле, ако имате неколико прелома костију мали или пуне костију лом, треба да процени количину калцијума у ​​исхрани, јер то је озбиљан симптом.

6. Инсомниа:

Људи који не конзумирају довољно калцијума у ​​исхрани пате од губитка сна. У неким случајевима могу да заспим због недостатка, али не успевају да имају задовољавајући и дубок сан.

Калцијум недостатака болести:

Недостатак калцијума, када се не лечи, може да доведе до неколико здравствених проблема. Неадекватан ниво калцијума повезан са следећим обољењима.

1. Остеопороза:

Остеопороза је стање где су кости губе минерале брже него што тело може да их замени. Ово чини кости порозна, крхка и ломљива. Они постају мање отпорни на нормалне напрезања и су у већем ризику од прелома и лома. Ова болест је честа код старијих особа, нарочито жена.

2. Кардиоваскуларне болести:

Поједине студије су показале да се довољно калцијума може да пружи заштиту од срчаних обољења и можданог удара. Тако, недостатак калцијума може узроковати кардиоваскуларне ризике.

3. Високи крвни притисак:

Узимајући препоручује у исхрани унос калцијума може смањити ризик од развоја високог крвног притиска. Исхрана која се састоји од масти и ниске масноће млечних производа, воћа и поврћа може смањити крвни притисак.

4. Рак:

Одређене студије су доказали да недостатак калцијума може довести до колона или ректума рака и повећава ризик од рака простате. Суплементе калцијума или узимање исхрана богата калцијумом може да спречи овај услов.

Калцијум недостатка Лечење:

Третман за недостатак калцијума је потребно да се спречи дуге здравствене проблеме рок и одржавање јаке кости. Може се третирати на следеће начине.

1. Промене у исхрани:

Почетне фазе недостатка калцијума могу бити третирани повећањем унос хране богате калцијумом. Такође би требало да конзумирају храну богату витамином Д да се повећа апсорпцију калцијума. Међутим, храна која је богата витамином Д и калцијумом бити богата засићеним мастима и транс-масти. Препоручљиво је да одаберете ниским садржајем масти и масноћа опције за смањење друге ризике као што су високог нивоа холестерола и срчаних обољења. Списак дат испод приказује исхрани извора калцијума.

2. Суплементе калцијума:

Ако нисте у стању да се довољно калцијума из исхране, лекар може сугерисати да узимати суплементе калцијума. Ови додаци су доступни у течном, таблети и за жвакање. Они се користе за лечење стања која могу узроковати хипокалцемија. Међутим, они треба узети само под надзором лекаром јер предозирање може имати опасне последице.

3. Ињекције:

Ако исхране измене и допуне не дају жељене резултате, ваш лекар може регулисати своје нивое калцијума дајући вам редовне ињекције калцијума. Сада када сте упознати са узроцима, симптомима и начинима лечења недостатак калцијума, проверите да ли увек спреман.

Реците нам нешто о начину на који сте укључују калцијум у исхрани? Увек пази на себе за здравији тела, ума и живота!

Не заборавите да поделите своје искуство са нама у одељку са коментарима испод.