8 ефикасних јога Асанаса да би ваше кости биле здраве

Да ли сте знали да је неколико једноставних јога асане могу вам помоћи да ојача своје кости? Као невероватно звучало, то је тачно! Јога може да помогне излечењу многих болести, а промовише и стимулише многе важне физиолошке процесе. Јога такође помаже смиривању ума.

Међутим, оно што желимо да се задржимо овде је како јога може помоћи да се јаче кости и шта асане промовише боље здравље костију.

Дакле, желите да сазнате више? Само напред са својим реад!

Боне Пад:

Кост је живо ткиво које се непрестано оборио и изградио, то је оно што утиче на њену густину. Док понекад стање је оптимална, у неким случајевима погоршање је више него побољшање, и остеопороза постаје неизбежан.

Губитак коштане масе је као неминовност старења. Мушкарци и жене стекну максимум коштане масе од старости од 30 година Када сте 30, своје кости пад густине. Познат инструктор јоге Дугме Микс каже, "Остеопороза је болест порицања". Она додаје да већина људи не жели то да призна, али су болује од остеопорозе, као што достигну свој мид - 40с (1).

Јога За Боне Хеалтх:

Сада када знате колико костију гребен густине и како се уговор остеопорозе, идемо на главну тачку. Какав иога посес помоћи да се јаче кости? Па, овде наведени су неки инспирисани асане дизајнирани да раде управо то. Погледајте их!

1. Ектендед Триангле Посе (Триконасана):

Ова поза је једна од најлакших за обављање и има многе предности. Ова Асана такође помаже побољшати флексибилност кичме и ублажава гастритис и. Триконасана помаже протежу цело тело нежно, а помаже јачању доњи део тела и кости (2).

2. Бридге Посе (Сету Бандха Сарвангасана):

Ово је још један асане да је терапија за остеопорозу и помаже протежу леђима, груди и врат. За најбоље резултате, остају у истој пози најмање један минут да се протегне на груди и кичму. Ако вам треба више подршке, размотрити постављање блока испод леђа.

3. Сеатед Упредање посе (Ардха Матсиендрасана):

Ово је један од најбољих поза у јоги за здраве кости. Ова поза ставља притисак на кичму. Она помаже стимулишу производњу костију и изузетно ефикасан у пружању помоћи опустити леђа и врат, а помаже промовишу здравље костију. У блаже упреденост протежу леђа и ставити мало притисак на пршљена (3).

4. Револвед Троугао Посе (Паривртта Триконасана):

Ово је још један добар поза за вас ако желите јаче кости. Увртања позе помоћи стимулишу производњу костију и помоћи да се избегне преломе. Покрет истезање помаже изградњу костију.

5. Ектендед Сиде Англе Посе (Уттхита Парсваконасана):

Ово је још један добар иога посе ће вам помоћи да ојача кости. Ова поза се протеже своје стране и помаже вам да се јаче кости. Можете вежбати Уттхита парсваконасана или држећи руку на поду или задржавање подлактицу на колена (4).

6. Лоцуст Посе (Салабхасана):

Скакавац или скакаваца представља велика вежба за леђа и ноге. Такође помаже у јачању костију. Да бисте извршили ову позу, почети подизањем ноге и торзо. Држите ову позу за 10 секунди и поновите три пута. Тхе Лоцуст представљају такође помаже ослободити те болова у леђима (5).

7. Трее Посе (Вриксасана):

Ово је један од највећих икона јога позама за јаке кости. То је сулудо популаран, тукли само Падмасана као заставе носиоца за јога илустрацијама. Холдинг ову позу за 1 минут може да вам помогне да добијете јаче кости, а такође истезање важне групе мишића и смиривање ума (6).

8. Пола Месец Посе (Ардха Цхандрасана):

Коначно, последњи асане на нашој листи, али свакако не и најмање ефикасна у било ком аспекту; Ова поза ће вам тон ноге, стомак, кичму и глутеус. Такође помаже излечити остеопорозе бол и помаже јачању кости. Можете користити блок за све варијације на нормалне позе (7).

Да ли сте икада покушали Јога за здравље костију? Дакле, следећи пут када почнете бринути о кости се слаби, пробајте неке од ових поза. Вежбање им сваки дан може да помогне да одложи почетак губитка коштане густине. Реците нам нешто о било којим другим асана који су помогли сте ојачати своје кости. Остави коментар испод. Волели бисмо да чујемо од тебе!