7 Важни савети за медитацију за почетнике

Сви знамо да медитација могу учинити чуда. Али за почетнике да доживе трансценденталну квалитет медитације, неке савете треба да се следи.

Вежбање медитацију на прави начин је од кључног значаја да доживи своје предности у потпуности. Време пракси, начин за седење, пре и после режима и што има значајан утицај на ваш процес медитације.

Дакле, за здраву медитације искуства, постоје неки услови да се прате. Једноставних савета који могу да дају значајну разлику у својој пракси. Хајде да погледамо неке од њих, хоћемо ли?

Да! Али пре тога, хајде да уче о медитацији.

Шта је медитација?

Медитација је заједнички термин, али колико од нас не зна шта је тачно значи. Дозволите ми да јасно за тебе. Медитација је свест; то је држава у којој ваш ум је миран и тих али опрезан.

Држећи свој ум слободан од ометања је кључно да се активно медитације. То је метод тренинга свој ум да постану свесни и свесни својих мисли, без реаговања на њих или допуштајући им да утичу на вас.

Реч "медитација" потиче из две латинске речи-'медитари ", што значи да мисле и" медери ", што значи излечење. Ту је санскритска порекло назива "Медха", што значи мудрост.

Медитација укључује бројне технике које помажу да се опустите, изградити енергију и развој љубазан квалитете као што су љубав, саосећање, стрпљење, опрост, великодушност, и концентрације. То вам држи у стању сталног благостања.

Редовна пракса медитације је познато да ослободи особу и прошири своју свест. Научници проучавају медитације феномен, чисто искуствено процес, а може мап своје корисне ефекте у облику емпиријских података.

Као резултат тога, старост стара духовна традиција медитације је сада постала предмет велико интересовање у науци свету. Док су научници експериментишу у њиховим лабораторијама, да се упознају са разним врстама медитације које су најбоље за почетнике.

Различите врсте медитације

1. Зен Медитација
2. ОБ Медитација
3. Гуидед Медитатион
4. Svesnost Медитација
5. Раја Јога Медитација

1. Зен Медитација

Зен Медитација је древна медитације који је настао у Кини пре 1500 година. Краљ се зове Бодидарма из Јужне Индије отишао у Кину да шире будизам и осмислио методу која се зове зен медитација која помаже особи да седне и отцепи од својих мисли и идеје мирно.

Знати више о Зен медитације и његов метод вежбања, кликните овде-Зен медитације.

2. ОМ Медитатион

ОБ Медитација је пракса која подразумева певање реч 'ОМ' да се усредсреди свој ум. Звук "ОМ" одзвања кроз ваше тело да напуни енергијом и енергијом. У овој медитацији, користите дах и звук да се опусти и смири свој ум.

Знати више о ОМ Медитација и његов метод вежбања, кликните овде-ОМ Медитатион.

3. Гуидед Медитатион

Вођена медитација је релативно новији метод медитације да се ради са водећи снаге да вам помогне кроз медитацију. Водећа сила могла ни бити наставник глас, умирујуће музике, замишљајући сретно тренутак и место.

4. Свесност Медитација

Свесност Медитација је да постане свестан онога што су и садашњи тренутак. То је признавање реалности и прихватање мисли чим се појаве. Свесност Медитација ствара простор између својих мисли и ваш одговор на њега.

5. Раја Иога Медитатион

Раја јога медитација стекао популарност кроз Свами Вивекананда, а његова техника подразумева се концентрише на позитивне мисли и шири своје ефекте по целом телу. Он добро ради за менталне стабилности и разум.

Знати више о Раја Иога Медитација и његов метод вежбања, кликните овде-Раја Иога Медитатион.

Сада, хајде да научимо савете да практикују медитације наведене изнад добро.

Медитација Савети за почетнике

1. Вежбајте са циљем
2. Изабрати идеално време
3. Место медитације стварима
4. Право Одећа
5. Варм Уп Пре праксе
6. Изаберите удобна Медитативе држање
7. Унос хране Пре медитације

1. Пракса са циљем

Схватити зашто желите да медитирам. На тај начин постаје лакше да се фокусира на мету и радити на постизању тога, уместо насумице размишља.

Можете узети медитацију да смири свој ум, да дише боље, побољшати своје здравље, контролишу анксиозност или повезати са самим собом. Шта год да је, има јасан циљ пре него што почнете да вежбате.

2. Изаберите идеално време

Да, идеално време је критична. Уверите се да изаберете време које вам омогућава да мирно седи без икаквих сметњи или звукове који могу да вас узнемиравају.

И, сваки дан вежба у исто време, тако да формирају образац и мелодију у њој. Доследност и дисциплина су кључни овде.

Поремећај без медитација вам омогућава да уживате у процес боље и имати највише користи од њега. Зора и сумрак су идеални времена да практикују медитацију за поравнање енергије.

3. Поставите медитације стварима

Миран и спокојан место чини идеално место за медитацију. Благи поветарац, слатки звуци цвркут птица и своосхинг листова само да буде боље.

Изаберите место у својој кући пожељно балкона који се суочава дрвеће и држи далеко све гаџете од медитације простора. Или седе у парку у раним јутарњим сатима и медитира лишен било каквих поремећаја.

Ароматичне свеће, дим светла и медитација музике могу да медитација искуство више умирујуће и пријатно.

4. Право Одежда

Лоосе и удобне памучне одеће су најбољи избор јер су дише чиме се ваш ниво тренерке доле и омогућити вам да седите удобно.

Што је најважније, они не одврати пажњу током медитације. Не носе никакву обућу и да може да изазове непријатности док седи.

5. Варм Уп Пре праксе

Ментално и физички припремити своје тело за медитацију, вежбање низ загревања вежбе је потребно. Топли-уп унтигхтен свом телу, да је лакши, смири га и побољшавају циркулацију крви.

Протежу и ојачати тако да постане стабилна, флексибилан и стрпљив довољно да седне на одређено време и медитира без осећаја било какве непријатности.

6. Изаберите удобна Медитативе Постуре

Док се Лотус или Халф-Лотус или Вајрасана позиције препоручује за медитира, морате бити сигурни да сте удобно у њима. У супротном, најбоље је да изаберете лакше алтернативе.

Ваш став током медитације игра кључну улогу у одлучивању медитације искуство. Уверите се да седите или стојите усправно и удобно. Држите врат и рамена опуштена и очи затворене или полу-затворене или поглед на доле усмерена.

7. Унос хране Пре медитације

Имајте на уму да треба бити на опрезу и фокусирана док медитира. Стога, будите сигурни да задовољи своју глад пре медитира сечења га као одвраћање.

У идеалном случају, једе два сата пре медитације, тако да пробавни процес не изазива никакву препреку током праксе, као и вежбање одмах након исхране може учинити да се осећате поспано. Алкохол, пушење или било коју не-прописан лекови или лекови су велики но-но.

Сада, хајде да одговори на неке заједничке упите на медитацију.

Колико често могу да медитирам у једном дану?

Једном дневно је добра, али ако желите да медитира и више од тога онда медитирам једном ујутру и увече.

Како је медитација разликује од редовног опуштања?

Медитација је дубока, дубока и дуготрајна. За разлику од опуштања који ради за време благостања, медитација те држи енергична, миран, састављен, фокусиран и спреман на дуже време.

У животу, постоје многи аспекти који се не могу контролисати. Али ваш ум не би требало да буде један од њих. Преузме одговорност за своју стање ума и променити на боље уз помоћ савета медитације горе наведених. Хајде, спроводи их и уживају у предностима.