Како урадити Ананда Баласана и какве су то користи

Ананда - блажени, Бала је - Баби асана - Посе. Изговара као АХ-Нан-ДАХ-БАХЛ-АХС-Ахна

Анандабаласана се назива и срећна беба представљати или мртвих буба представљају као подсећа и веома блиско. Али, пошто је срећан беба изгледа више позитивних, а Асана има позитивне ефекте на организам, што је шире познат као срећан беба представљају. Позната је по својој урођена способност да смири ум и де-стрес тело.

Све што треба да знате о Ананда Баласана

1. Шта треба да знате пре него што До Тхис асана
2. Како да урадим ово Асана
3. Мере предострожности и контраиндикације
4. Савети за почетнике
5. Напредна Посе Алтератионс
6. Предности Ананда Баласана
7. Наука Бехинд Тхе Хаппи Баби Посе
8. Припремни Посе
9. Фоллов-уп Посе

Шта треба да знате пре него што До Тхис асана

Најбоље је да практикују Ананда Баласана у раним јутарњим сатима, када ваш ум је свеж и стреса. У случају да рутина не дозвољава јутарњи тренинг, најбоље је да вежбате ове асана у вечерњим сатима на празан стомак.

То је од суштинског значаја да би ваши црева и желудац празни пре него што оствари. Дајте јаз од најмање четири до шест сати између оброка и вежбања, тако да ваша храна правилно вари и ви сте енергију за тренинг.

Ниво: Основни Стил: Виниаса Трајање: 30 секунди понављања: Када сваки дан јача: руке, ноге, леђа Стретцхес: Унутрашњи препоне, кичме

Повратак на ТОЦ

Како да урадим ово Асана

Сигурно се питате како то да урадите Хаппи Баби представљају праву? Дајте ова упутства за читање.

1. Да легне на леђа. Удахните и подигните ноге горе, доносећи оба колена на груди.

2. Држите своје велике прсте. Уверите се руке се извукао кроз утробу на колена и држите прсте. Нежно отвори кукове и прошири своје ноге да продуби истезање.

3. Увуци браду у груди и уверите се да ти је глава на поду.

4. Притисните Таилбоне и Сацрум до пода док притискате пете горе, повлачење са рукама.

5. Притисните и задњи део врата и рамена до пода. Цела површина леђа и кичму треба притиснути на поду.

6. Бреатхе нормално и држите позу за око 30 секунди до минут.

7. Издахните и ослободи руке и ноге. Леже на поду неколико секунди пре него што пређете на следећи асане.

Повратак на ТОЦ

Мере предострожности и контраиндикације

Битно је да вежба ову позу правилно да би избегли повреде.

1. Ако патите од повреде врата, можда би била добра идеја да се користи густо савијено ћебе да подржи главу.

2. Морате осигурати ваш кичма је потпуно раван, док вежба ову асана да се избегне било какву повреду.

3. Труднице и жене које су менструацију морају да избегавају бављења овим асана.

4. Особе које пате од повреда високог крвног притиска и колена треба да избегавају ову асана.

Повратак на ТОЦ

Савети за почетнике

Ако сте почетник, ови савети ће олакшати ваш приступ овом асане.

1. Ако вам је тешко да се држи своје ноге, користите јоге каиш тако што ћете га обмотати око средњег лука.

2. Када то урадите ово асана, можда нека ваш Таилбоне лук према плафону. Али морате да проверите да ли ваш Таилбоне се притисне на поду. Тек тада, флексибилност кукова ће се повећати.

Повратак на ТОЦ

Напредна Посе Алтератионс

Ово су неке представљају измене можете учинити.

1. Можете користити зид за подршку као што упражњавају овај асана или користите каиш да држи ноге.

2. Ако вам је тешко да држи ноге док вежбате Ананда Баласана, можете држати на задњој страни бутина.

3. Још једна варијација ове позе је да се дела копче руке испод колена.

Повратак на ТОЦ

Ананда Баласана Предности

Ово су неколико невероватних предности редовно вежба ову асана.

1. Простире леђа и кичму и такође унутрашњег дела препона, бутина, и задњу ложу.

2. То је велика кук отварач. Она користи снагу на рукама "уместо гравитације да раде на боковима, чиме јачање руке и бицепс, као.

3. Ова срећна беба иога посе ради на ослобађање читаве тензије заробљена у доњем делу леђа.

4. Такође помаже отвори рамена и груди.

5. Дубоко сабија стомак и масажама органа у систему за варење.

6. Помаже опусти Сацрум.

7. Вежбање срећну бебу представља редовно и помаже да се смањи број откуцаја срца, дакле опуштање и смиривање ума. Такође помаже ослобађање стреса захваљујући дубоком потезу.

Повратак на ТОЦ

Наука Бехинд Тхе Хаппи Баби Посе

Ананда Баласана користи различите принципе пранајамом и асане за енергију, пробуди, и контролишу енергију имамо у себи да, ако се правилно цханнелизед, може имати позитивне користи. Такође подиже ум, доводећи га до нивоа од бољој информисаности и свести. Припрема тело да оде у медитативно стање.

Баш као што су бебе играју са својим ногама како леже на леђима и одишу највећу радост, ова поза има за циљ да поврате тај израз. У сваком од нас, без обзира на наше доба, постоји "божанско дете", који је спреман да се роди у облику инспирације - било да је креативна енергија или ново, другачије искуство. Вежбање ово представља редовно ће отворити свој ум на радост и невиност и да ли вам је познато дахом божанске дете у вама.

Повратак на ТОЦ

Припремни Посе

• Баласана
• Вирасана

Повратак на ТОЦ

Фоллов-уп Посе

• Адхо Муха Сванасана

Ако читате све о овом асане није направио већ осмех, покушајте да га знати количину радости је у стању да преноси. Пробуди дете у себи, пусти свог стреса, и прихвати радост додавањем ову невероватну позу у својој свакодневној пракси.

Повратак на ТОЦ

Препоручени чланци

• Како ли Кобра Посе и које су његове предности?
• Хов То До Упавистха КонасанаАнд Које су његове предности?
• Хов То До Маласана и које су његове предности?
•  Хов То До Халасана и које су његове предности?