- 420k
- 1k
- 870
Џепни електрана! Киви су мале и мекане плодове, али не дозволите њихова величина завара. Ово укусно тропско воће је препун са разним хранљивих састојака као што су витамин Ц (огромних 154% на 100 грама), витамина А, витамина Б6, калцијума, гвожђа и магнезијума који су изузетно корисни за здравље. Али да ли сте знали да поред тога што здрав, киви користи вашу кожу и косу?
Кладим се да ниси.
Ево 34 најбољих предности киви, који ће сигурно учинити да укључите киви у вашој исхрани, од данас.
Научно име - Ацтинидиа делициоса Порекло - Северна Кина Сезона - од октобра до децембра (Индија)
Одакле киви долазе? Киви, такође познат као кинески огрозд, је пореклом из Цханг Кианг Валлеи Кине, са својим гајење датира с краја 19. Века. Познато је као национални плод Кине. Кинези користе за припрему тоник од овог воћа - то је то хранљива! Али, то су били Новозеланђани који су препознали потенцијал овог сочног и укусног воћа. Они су почели да култивишу у комерцијалне сврхе. У Новозеланђани променио име у 1959. На киви након њиховог националног птица.
Неколико година касније, 1963. Године, ова фази воће је први пут уведен у Индији. Према истраживачима, узгој киви је почела у Схимла округу, а касније проширио кроз нације. Тренутно, Кина, Нови Зеланд, Италија, Грчка, Чиле, и Француска су највећи киви култиватори у свету.
Месо на киви има веома светлу зелену боју и посебан, још богат укус (мешавину слатког, тарт, кисело, светао, и киселом). Укус ће вас подсетити на спој лимуна, поморанџе, диње, јагоде и. Плод има бројне црне семе које Додај хрскаву текстуру на овом укусне воћа.
Хајде да погледамо бројних коже, косе, и здравствених предности киви.
Сви знамо како се користи витамин Ц је за нашу кожу. И то је једини разлог што купују скупе креме и серуме да се похвали бити богат у овом суштинском витамина. Али, ови производи су хемијски основи и често изазивају више штете нашој кожи, него га а односи.
Иди природни уместо тога. А шта може бити више обећава него да се иде за воће које је клинички доказано да има око 92.7мг витамина Ц на 100 грама? Ево како ће киви помоћи да задржите кожу младе и витална:
Киви није само укусна и хранљива материја богата воће, али и велики природни састојак за вашу његу коже рутину. Она садржи неколико коже-пријатан хранљиве материје као што су витамини Ц и Е и антиоксиданата. Ово је од суштинског значаја за јачање и подмлађивање здравље вашег коже (1).
Додатно, киви је оптерећен дијетних влакана и антиоксиданата, чинећи га одличним лаксатив. Редовно конзумирање киви сока од помаже тело у отклањању токсина и отпада. Тако, што резултира у здравом и сјајне коже.
Користите следећи киви лице пакет за постизање гловинг скин:
Напомена: Алтернативно, скините киви и обришите кожу са унутрашње стране коре сваки дан. Пилинг на киви садржи ензиме који пилинг мртве ћелије коже и чине ваша кожа беспрекоран и глатка.
Повратак на ТОЦ
Високе количине витамина Е у киви чува кожу моистуризед. Користи се у регенерацију ћелија коже, а чини кожу еластичном и младалачки.
Повратак на ТОЦ
Наша кожа почиње да губи своју чврстину са годинама, терали нас да донесе драстичне мере да остане нетакнут (као што се опредељују за скупе кожне производе, или чак операцију).
Уместо тога користе кивија.
Примена пире киви на кожи помаже да превезе важне хранљиве састојке у слојеве коже коже, који помажу у одржавању свог чврстину.
Витамин Ц, присутан у изобиљу у кивија, битан састојак неопходан за производњу колагена (2). Колаген је везивно протеина потребна за вођење фирме коже и еластичном. Она помаже у зарастању хабање и резова. Такође, спречава кожу постане груба и сува. Дакле, користећи киви пакет зими је добар начин да се понуде збогом да се осуши и недостатак длака.
Повратак на ТОЦ
Тхе омега - 3 масне киселине присутне у кивија те заштити од кожних обољења и рака (3). Они такође помажу у одржавању ћелијске мембране здравих.
Повратак на ТОЦ
Ко воли њихово лице је тако масна да се рефлектује светлост? Али верујте ми, то није једини проблем девојке са масном лицу коже. Додај у масноћа, лепљивости, и евентуално акни и блацкхеад спуртс, а ево га!
Криве прекомерну производњу себума.
Киви, на срећу, је веома ефикасна у контроли производњу себума. Пробајте ову фаце пацк:
Повратак на ТОЦ
Киви је препуна антиоксиданата који неутралишу слободне радикале који заустављају процес регенерације. То сцавенгес слободне радикале да се одложи знаке старења као бора, старости спотова и финих линија.
Користити бадем-киви Фаце Пацк да се ослободи од знакова старења брзо.
Повратак на ТОЦ
Неочекивани поп-уп на лицу дефинитивно рангирани високо на листи расположења спојлера. Посебно када имате важан догађај да присуствују, па чак и најтеже цонцеалерс нису у стању да маскирају акне.
Киви има анти-инфламаторне особине (4). Ово помаже у борби против акни, чиме чишћење поре како би се спречило даље бреакоутс. Применом пире Киви локално на кожи може третирати различите облике упале коже као проври, бубуљица, акни, и абсцес.
Повратак на ТОЦ
Киви је богата амино киселинама и витамином Ц који се боре штетне зраке сунца и спречавају оштећења коже од сунца. Осим тога, његова хлађење природа помаже умирити већ погођене области.
За инстант негу, поставите неколико кришке кивија на опекотине простору за лечење коже за хлађење.
Повратак на ТОЦ
Витамин Ц у киви такође може помоћи да се олакша тон коже.
Користите следећи рибање лица за брзим резултатима.
Повратак на ТОЦ
Уз необичне рада распореду, тамни кругови су постали уобичајена појава. Скоро свака друга жена тражи природни лек да се ослободи тих ружних под-ока круговима.
Можете победити тупост уз помоћ малог парцета кивија.
Поставите фино исецкани киви преко очију и опустите се за 10 до 15 минута. Уклоните кришку и умиј лице са нормалним водом. При томе сваки дан ће помоћи олакшати подочњаке.
Повратак на ТОЦ
Лепа, мање коврџав коса је сан свака жена има. И киви могу помоћи да се ово постигло. Хајде да видимо како:
Воће богато витаминима Ц и Е могу помоћи у борби против губитка косе и одржавају здравље косе. Киви је препуна оба неопходне витамине. Ова тропско воће садржи минерале попут магнезијума, цинка и фосфора који стимулишу циркулацију, чиме убрзава раст косе (5).
Осим тога, киви је опремљен са гвожђем, хранљиве материје потребне за побољшање здравља косе.
Повратак на ТОЦ
Киви садржи велике количине витамина Ц који доприносе формирању колагена на скалпа. Витамин Ц олакшава апсорпцију хранљивих материја на глави, на крају храни косу.
Повратак на ТОЦ
Сува и груба коса може да буде бол, нарочито када је реч о стајлингу.
Висок садржај омега - 3 масних киселина у киви уља семена хидрира косу без оптерећења га. Уље је најпогоднији за суву и самовољног косу.
Осим тога, редовно конзумирање кивија јача крвне судове. Ова лечи сува кожа темена услове као перути и скалпа екцема. Такође, спречава упале коже главе.
Повратак на ТОЦ
Било да сте у 20 или 40 година, седа коса може увек бити непријатно.
Али на срећу, природа има решење за све.
Високе количине бакра у киви одржава природну боју косе, спречава преурањено седих.
Повратак на ТОЦ
Људи се често привлачи киви захваљујући сјајном зелене боје и егзотичним укусом. Овде су неке од најбољих киви здравствене користи, које обухватају следеће:
Рак може бити застрашујућа стања, а стара изрека "превенција је боље него лијечити" најбоље одговара болести. Предлажем вам укључити киви у вашој свакодневној исхрани како би се избегло рак.
Киви је богат витамином Ц, који нас има користи од скупљали слободне радикале који иначе оштетити ћелије коже, а могу чак довести до рака коже. Само један киви може да задовољи 77% од вашег дневних потреба витамина Ц, што је много. У ствари, киви познато је да садржи више витамина Ц него наранџасто и лимуна заједно.
Такође, имају кивија верски може да помогне у превенцији рака дебелог црева. Месо ове укусне воћа садржи растворљива влакна које помаже промовишу раст добрих бактерија у дебелом цреву, смањује ризик од рака дебелог црева. (6, 7, 8, 9, 10).
Повратак на ТОЦ
Киви исправља било какву неравнотежу у нашем пробавном систему тако што ћете га храни и делује као пребиотског елемент.
Осим тога, ова тропско воће садржи актинидаин, ензим који разлаже протеине и помагала протеина варење (11).
Повратак на ТОЦ
Питате се, како киви користи за мршављење? Па, киви је савршено решење ако сте свесни за своју тежину, али у исто време, не желе да праве компромисе по укусу храну. Дакле, колико калорија ин а киви? 100 грама кивија садржи само 55 калорија, а њен посебан укус могу да уживају било ко (12). Он такође садржи растворљива влакна која промовише пуноћу, чиме се смањује своје осећај глади.
Повратак на ТОЦ
Витамин Ц унос обично предлаже онима који пате од респираторних болести попут астме или хроничног кашља. И киви, ако сте супер-богати у овом суштинском хранљивих материја, је муст-хаве за свакога ко пати од таквих респираторних обољења.
Умирује респираторни тракт, контролисање симптома попут шиштање и носне блокаде. У ствари, студија објављена у Тхорак показало да они који имају 5 до 7 порција кивија недељно имају смањење 44% у шиштање у односу на оне узимање само једне порције недељно. Слично, су пронађене кратак дах и хроничног кашља да смањен за 32% и 25% респективно. Они који су имали астму користи највише од воћа, са својим симптоми узимајући смањена за невероватних 50% (13).
Повратак на ТОЦ
Да ли је киви добро за дијабетичаре? На срећу, киви је један од оних воћа могу имати без бриге о свом здрављу због високе влакана и фруктозе садржаја.
Гликемијски индекс кивија је веома низак (само 53), и ово спречава инстант пораст нивоа шећера у крви. Додатно, киви садржи инозитол, ензим који помаже задржати нивое шећера у крви под контролом (14).
Повратак на ТОЦ
Студије су показале да укључивање киви у исхрани смањује ризик од макуларне дегенерације.
Ово тропско воће је богато лутеина (171 милиграма на сваких 100 грама киви), битан каротеноида антиоксидант који помаже промоцију здравља очију (15, 16). Ова количина је дефинитивно већи од већине других плодова, што киви од суштинског значаја за одржавање здравља очију.
Осим тога, киви је богат витамином А (1 грам на сваких 100 грама), што такође има користи очи (17).
Повратак на ТОЦ
Када се узима редовно, киви могу помоћи у заштити наше срце од оштећења.
Осим што холестерол, ово воће садржи калијум (312 милиграма по 100 грама) који је познат помоћ у процесима прориједити крв и уклањање угрушак евентуално снижавање притисак на крвне судове (18). Такође подиже ниво ХДЛ у крви (19, 20).
Додатно, киви познато је да снизи ниво триглицерида у крви, што додатно побољшава профил масти у крви (21, 22). Киви садржи кверцетин, а полифенола антиоксидант који може да помогне да смањи ризик од срчаних обољења.
У студији, учесници који су конзумирали 2 до 3 кивија воћа дневно током распону од 28 дана дошло је до пад 18% у свом агрегације тромбоцита одговор у односу на оне који једу мање или без кивија. Они су такође видели смањење од 15% у свом триглицерида (масноћа у крви) нивоа.
Све у свему, има киви дневно је одличан начин за одржавање кардиоваскуларног здравља.
Повратак на ТОЦ
Они који пате од ИБС дефинитивно треба ићи на киви.
Студија спроведена на људе који пате од иритираног црева Синдром (ИБС) је показала да конзумирање два до три киви дневно за месец дана може да контролише кретање црева (23). То је због високе влакана и актинидаин садржаја киви.
Повратак на ТОЦ
Затвор је проблематичан стање које је повезано са штетне последице по здравље дебелог црева, и обично се види у старијих особа и оних са лошим навикама у исхрани.
Киви, као природни лаксатив, је познати лек за опстипације (24, 25, 26, 27). Неколико студија је показало да има два кивија сваки дан је корисно за честим и мање болним покретима црева.
Повратак на ТОЦ
Киви има способност да заштити људски ДНК од оштећења кисеоника везаних. Истраживачи су тек треба да откријемо која једињења су одговорни за овај антиоксиданса способности, али су сигурни да су они дефинитивно нису ограничени на витамина Ц и само бета-каротена. Он је рекао да су флавоноиди и пхитонутриентс присутни у овом чудесном воћу такође може да буде одговоран за заштиту ДНК.
Повратак на ТОЦ
Имајући чинију кивија је добро решење да победи да лоше расположење и фрустрације.
Ово тропско воће је висок у серотонин, који помаже боост памћење, учење, као и расположење. Његова редовна потрошња је рекао да регулише апетит и олакшава сан. Имајући киви је добар начин да депресију на одстојању.
Студија је показала да је серотонина у киви повећала ефикасност сна за импресивних 15% - и стога, киви може бити решење за туку своје несанице (28). Осим тога, киви може чак помоћи да буду на опрезу ујутру - здравија варијанта од кафе или чаја.
Повратак на ТОЦ
Они са слабим и осетљивим костију треба да размислите о додавању кивија у њиховој исхрани.
Ово воће је посебно висок у витамина К и калцијума - минерала неопходних за здравље костију. Они такође помажу да се смањи ризик од повреда костију и остеопорозе (29).
Повратак на ТОЦ
Киви, посебно семе, су показали да садржи антигљивичним као антибактеријска способност у више студија (30).
Актинидаин, протеин налази у месу златног киви, чини плод његове антигљивичне могућности (31).
Повратак на ТОЦ
Као што је раније објашњено, висок садржај калијума Киви помаже баланс електролита од спречавање ефеката натријума на наше тело.
Стога, киви може бити корисно за оне који пате од високог крвног притиска.
Повратак на ТОЦ
Витамин Ц Садржај кивија може помоћи јачању имунитет.
Киви садржи високу количину антиоксиданаса и витамином Е, који помажу повећању Т-ћелија вашег тела, што додатно доприноси јачим имуног система (32).
Повратак на ТОЦ
Да ли сте знали да је киви је највише алкална од свих плодова?
Богати минерали у киви помоћ неутралише вишак киселости у стомаку, те ослобађа од нелагодности и мучнине које долазе са њим. Али ово стање није ограничена само на стомаку здравље. Ацид / алкалне стање промовише младалачки коже, добар сан, богато енергију и јак имуни систем.
Повратак на ТОЦ
Ово невероватно воће је посебно добра за будуће маме, дајући им потребну исхрану и смањују шансе за побачај.
Киви помаже у преношењу важних витамине из трудници њеном детету. Ово спречава оштећења плода као спина бифида, стање где кичмене мождине не у потпуности развије.
Осим тога, киви је богат фолне киселине, храниво да је најкритичније за здравље и развој бебе у материци. Фолата стимулише производњу и одржавање ћелија. Такође осигурава здрав развој виталних органа у телу (33).
Не само за труднице, киви је такође мора имати за оне жене које траже напред да затрудне.
Висок витамина Ц садржај кивија помаже обезбедити толико потребну имунитет на нерођеног детета. Ово воће такође помаже форме неуротрансмитера који су важни за правилно функционисање мозга.
Киви има природне шећере који могу да испуне своје жеље за слатким намирницама без угрожавања ваш фетус. Има низак гликемијски индекс, чиме спречавају нагли шиљак нивоа шећера у крви. И гледајући високим вероватноће труднички дијабетес, киви је корисно за будуће маме са ризиком дијабетеса.
Са трудноће долази на интензивне хормонске флуктуације које могу учинити да се осећате срећним, тужно, љут и фрустриран - све у исто време. Без бриге, као серотонина присутна у кивија помаже стање и најчуднији од расположења.
Повратак на ТОЦ
Киви је такође добра опција за бебе. Са својом високом садржају витамина Ц и осталих есенцијалних минерала као што су калцијум, магнезијум, гвожђе, и натријума, може да понуди неколико предности за дете.
Једна порција од кивија нуди 230% посто дневних витамина Ц услов за бебе, који помаже ојачати имуни систем, повећава апсорпцију гвожђа, а такође помаже зарастање рана.
Ово воће даје олакшање од опстипације, због високог садржаја влакана. Богата антиоксидантима болести борбе који додатно смањују ризик неколико хроничних болести попут срчаних обољења. Киви такође садржи битне пхитонутриентс да помажу поправку ДНК, и на тај начин нуде заштиту од рака. Имајући кивија дневно може смањити шансе за уговарање астму. Киви такође смањује масне нивое у крви, а плод је генерално корисно за здраво тело (34).
Ако сте спремни да уведу ову невероватну воће својој беби, па до када су између 8 - 10 месеци. Као киви има доста киселу природу, поступајући у супротном може штетити њиховом деликатан систем.
Повратак на ТОЦ
Киви је једно од најбољих решења за оне који болују за поремећаје јетре.
Као што је раније поменуто, ово воће садржи више витамина Ц него лимун и наранџе комбинованим и стога, штити наш јетра од оштећења. Овај витамин је снажан антиоксиданс који сцавенгес штетних слободних радикала и помаже у регенерацији ћелија, чиме је корисно за наше јетре. Ово је важно зато што Јетра је једини орган који може да замени оштећене ткива са новијим и здравије ћелије.
Повратак на ТОЦ
Ово Танги воће ради као магија да се бори против ефеката денга грознице, када ништа друго може чинити да ради.
Студија спроведена на денга пацијентима показала да су конзумирање најмање два до три киви дневно показала је драстичан пораст у њиховом тромбоцита у односу на оне троше мање или нимало кивија. Остали киви Предности су његова идеална калорија и изврстан укус (делује као укусне замену хране, која долази као олакшање за пацијента денга, који генерално суочава строга ограничења за храну). Имајући киви такође помаже додала изгубљене ниво енергије, додатно помаже да се опорави за кратко време.
Повратак на ТОЦ
Киви је одлична опција за анемицс, да им помогне да добију ниво хемоглобина врати на прави пут.
Шоља кивија садржи укупно 0,56 милиграма гвожђа, што је 3 одсто од препоручене дневне потребе гвожђа за здраве жене. Као што сви знамо, гвожђе игра важну улогу у производњи и одржавању црвених крвних зрнаца и енергетском метаболизму. Такође помаже у неуролошком развоју.
Леп трик да би најбоље од киви је да га упарите са храном коју промовишу гвожђа унос, а избегавајте намирнице које имају особине гвожђа инхибиције.
Повратак на ТОЦ
Киви се препоручује онима који имају озбиљне случајеве рак рана, болно стање где своди се појављују на унутрашњим зидовима уста или језиком. Ово стање узрокује потешкоће док једе слану или зачињену храну, или чак и док воде за пиће.
Киви, са високо витамина садржаја Ц, познато је да смири кључа и побољшање стања у року од неколико дана.
Повратак на ТОЦ
Киви сезона почиње у августу и траје до новембра. Киви је мали воће, а око 3 инча у пречнику. Просечна тежина једног киви је 4 унци. Месо има кремасти конзистентност са окрепљујући укус.
Имајте ово на уму док киви шопинг да изабере само оне најбоље:
Киви воће може изгледати неукусан на први поглед, али испод длакави браон спољашњости лежи смарагдно зелену месо са укусом који подсећа на јагоде и ананаса. То је тако укусна да може да се једе све сама без додавања било шта друго. Следе неке од киви користи као диван храна:
Иако је киви је дефинитивно сигурно да троши, а неколико случајева алергија су дошли на видело. Дакле, хајде да погледамо неколико фактора ризика који долазе са овог воћа:
До сада сте познати невероватне предности једу киви, сада знам киви исхрану податке.
Овде ћете знати хранљиву вредност киви:
~~ аттТаб_1 ~~Можеш јести киви кожу?
Што да не? Кожа на киви је сасвим јестиво. У ствари, постоје различити суштинске једињења која су присутна у кожи да би ово здраво воће и здравије. Студија је показала да једе киви кожу ће вам дати троструку количину влакана његово месо има. А ако огулити кожу, ви ћете изгубити садржај влакана, заједно са много важних витамина Ц.
Да ли је киви кисела у природи?
Да. Киви високе стопе на пХ скали, али то не чини воћа лоше. У ствари, иако је киви је кисела, то је у ствари алкална формирају воће, што значи да може да помогне балансира киселост у желуцу.
Тако да - киви би могао бити један од тих намирница је твој тањир недостаје сада. Додајте га у својој исхрани и види се трансформисати у здравији појединца! Да ли делите мишљење о томе како вам се свидја наш пост на воћним користи киви.