- 420k
- 1k
- 870
Сусама, познатији као 'тил' у Хинди, 'Нуввулу "у Телугу,' Еллу" (Тамил, Малајаламски, Канадски), 'теел "у Маратхи и док" у бенгалски су најстарији зачин познат човечанству. Они су варијанте нутти и мирисне семена. Додају диван кризу у многим азијским и Блиског Истока јела. Обе расе су познати по својој дуготрајности (1).
Да ли сусама добро за вас? Да, апсолутно су предности сусама нису само кулинарски, али овај хранљивим материјама зачин је добро за наш организам као добро. Сусама садрже комбинацију витамина и минерала и један од најздравијих намирница на свету.
Погледајмо где да семенке сусама долазе и шта су најбољи сусама користи и како можемо укључити у нашој свакодневној исхрани.
Поред својих кулинарских употребе, то семе поседују хранљиве, превентивне и лековита својства, која их дели и чини употребљив у традиционалним лековима. Семена сусама уље је богат извор пхитонутриентс попут омега - 6 масних киселина, флавоноида фенолна антиоксиданти, витамини и дијетних влакана. Ове семе, дакле, нуде различите погодности. Здравствене користи од сусама укључују следеће:
Сусама су добар извор дијететских протеина, са високим квалитета аминокиселине које чине 20% семена. Стога, они су савршени да формирају део високе протеинске вегетаријанској исхрани (2). Само их поспите преко своје салате, поврћа и резанаца.
Сусама садрже магнезијум и друге храњиве састојке који су приказани у борби против дијабетеса. Употреба сусамово уље као једину јестивог уља је утврђено да је ефикасан у снижавању крвног притиска и глукозе у плазми преосетљивих дијабетичара (3).
Сусама, нарочито црним, богате гвожђем. Дакле, они су препоручује за оне који пате од анемије и слабости (4).
Сусама садржи магнезијум који има својства анти-канцер. Такође садрже једињење анти-канцер називом фитина. Сусама су доказали да буде ефикасна у смањењу ризика од колоректалних тумора, чиме се спречава колоректалног канцера (6).
Сусама подржавају здрав систем за варење и дебело црево јер су богате влакнима. Овај Висок садржај влакана помаже несметано функционисање црева, чиме се олакшава одлагање отпада и ублажавања констипације (7).
Сусама садрже бакар, минерал који је од виталног значаја за антиоксидантних ензимских система, чиме се смањује бол и отицање повезан са артритисом. Осим тога, овај минерал даје снагу да крвних судова, костију, зглобова и.
Магнезијум садржане у сусама спречава астму и друге респираторне поремећаје спречавањем дисајних путева грчеве (8).
Сесамол, пронађена у сусамом и сезамово уље, надјено је да спречи ДНК од оштећења зрачењем. Такође, спречава оштећење црева и слезине.
Сусама садрже цинк која појачава минералну густину кости и здравље костију. Недостатак овог минерала може довести до остеопорозе у кука и кичме области. Сусама су одличан извор калцијума, траг минерал који је од виталног значаја за здравље костију (9).
Сусама и сусамово уље помоћ у повећању оралног здравља уклањањем зубног плака и избељивање зуба. Уље вуче, односно свисхинг свој сусамово уље у устима, могу смањити количину бактерија Стрептоцоццус мутаната у оба зуба и уста пљувачке и повећати укупну здравље (10).
Сусама помажу јетра разлаже на штетност алкохола као и других супстанци које стварају тровања у тијелу.
Блацк сусама пронађени су да повећају енергију, храни мозак и успорити старење. Редовно конзумирање црног сусама може помоћи у смањењу симптоме болова у леђима, болних или уске и зглобове који су крути, и слабост у зглобовима.
Данас хипертензија је чест здравствени проблем код жена и мушкараца из различитих старосних група. Студије су показале да користе ово уље може да помогне у смањењу крвног притиска. Магнезијум у овом уљу смањује крвни притисак.
Широк спектар минерала и витамина у овој нафтној помоћ побољшате свој имунитет. Њени антиоксиданси и ове хранљиве материје помажу организму у борби против рака изазива елементе на бољи начин. У пхитатес присутни у овим семена су познате за спречавање својства свог рака такође.
Коришћење црно сусамово уље, било локално или потрошњом, могу помоћи смањењу болести и стања узрокованих запаљењем. Висок износ бакра у овом уљу помаже корисницима се боље носе са упала изазвана услове које утичу на тело зглобове.
Сусам је богат моћних антиоксиданата и има антибактеријско и антивирусно својства. Он нуди неколико предности на кожу тако што крв и исхрану. Уље екстраховано из сусама богата омега - 6, калцијум, магнезијум, фосфор, гвожђе и витамини Б и Е који се користе као производа улепшавање. Научимо како сусам семенке су корисне за кожу.
Семена сусама уље је природни анти-инфламаторни агенс и има одличне лековита дејства. Његова антибактеријска својства помажу да се отарасимо коже патогена као што су стафилокока и стрептокока, као и заједнички гљива коже, као што је атлетско стопало гљивица (15). Семена сусама помешано са топлом водом може контролисати вагиналних квасац инфекција.
Када се користи после изложености ветру или сунцу, сусамово уље може третирати сунтанс. То спречава штетне УВ зраке сунца из оштећење коже, чиме се спречава појаву бора и пигментација. Редовна употреба овог уља значајно смањује ризик од рака коже и спречава кожу од утицаја хлора у базену вода (16).
Антиоксиданси садржани у сусамом уља помоћ у детоксикацији кожу (17). Када се нанесе на кожу, молекули овог уља привлаче токсине уљу које се може испрати са топлом водом и сапуном.
Требало би укључити сусамово уље у својој лепоти режиму.
Баби коже, посебно површина са пеленама, често добија осип због киселости телесних отпада. Семе сусама уље штити своју понуду кожу од тог осипа (18). Га примени на носу и ушима пружа заштиту од уобичајених патогена коже. Такође се бори против исушивање коже.
Ако сте испуцала пете или болове у ногама, можете применити сусам уље семена сваке вечери пре одласка у кревет и покрије ноге са памучне чарапе. Ово би требало да се уради за пар дана да добије мекана и гипка ноге (19).
Сусама су препуни витамина, храњивих материја и минерала који су витални за одржавање здраве коже главе и косе. Баш као кожу, сусамово уље има благотворно дејство на кожи темена, дакле борби против разних скалпа проблеме. Предности сусама за скалп су.
Сусама садрже есенцијалне масне киселине као што су омега - 3, омега - 6 и омега - 9 које промовишу раст косе. Семе сусама уље стимулише раст косе је храњење, условљавања, и промовише здрав скалп. Редовна масажа топлим сусамовог уља продире скалпа, чиме се повећава циркулацију крви. То се може упоредити са течним витамина који храни своје корен длаке и вратила (20).
Сусама су богате обнавља витамине, минерале и хранљиве материје које су од виталног значаја за здраву кожу главе. Масаже скалпа са сусамом уљем сузбија сувоћу, чудност и нечистоћа поре које изазивају косе стањивање и губитак косе. Осим тога, његов антифунгална, антибактеријска и анти-инфламаторне особине помажу у лечењу скалпа инфекција и перут и смирује иритирану кожу главе.
Семе сусама уље делује као природни креме за сунчање за вашу косу тако што ћете га штити од штетних утицаја УВ зрака и загађења сунчевим.
Семена сусама делује као дубоко третман условљавања за суву остецену косу, Сплит Ендс или хемијски третирану косу. То враћа изгубљену влагу и јача длаке, омогућавајући досадан и крхке косу да поврати сјај, боунце, еластичност и мекоћу.
Семе сусама уље је позната по својој коса тамне квалитете који га чине ефикасна за људе који пате од преране седих власи. Може се користити са носача уља попут маслиновог или бадемовог уља да извуку максималне користи.
Све сорте сусама су изузетно хранљива. Они имају висок садржај уља од 40% до 60%. Они су богат извор минерала као што су бакар и манган. Они такође садрже магнезијум, калцијум, фосфор, гвожђе, селен, витамин Б1 и цинк, и богате су дијететским влакнима и мононезасићених масти. Хранљиву вредност сусама је објашњено у наставку.
~~ аттТаб_1 ~~Надам се сада вам је јасно са својим предностима и како да једу семенке сусама. Сусама су препуне есенцијалних нутријената. Пробајте и укључити их у своју исхрану и видећете предности. Можете покушати и користите сусамово уље као база за кување, као и. Није ни чудо, популарна изрека дође на памет - велике ствари долазе у малим паковањима. Остане у доброј форми, остати здрав!