Дхиана Иога - Шта је то и које су његове предности?

Да ли сте чули за дхиане медитације? Питала шта би могло бити његове предности? Дхиана потиче од речи "Дхиаи 'у санскриту, што значи' да мислим на '.

Технике које се користе у дхиани медитације разликују од редовних технике медитације и положаја, али истраживање је потврдио да има широк спектар погодности. (1)

Шта је дхиана јога?

Дхиана иога је једна таква врста јоге који подразумева пуну концентрацију. Особа мора да уради много медитативне праксе да савлада ову врсту јоге. Према хинду митологији, реч "Дијана" је изведен из речи на Санскриту "Дхиаи 'што значи' да мислим на '.

Дхиани је део осам удова јоге. То захтева особу која медитира да задржи мисли све ствари које га окружују и фокусирају само на духовни аспект живота. Када вежбате овај облик медитације, то вам даје укупну осећај смирености и спокоја. То је највиша тачка преданости особе према Богу. То доводи до стања спокоја. Један од популарних облика ДХИАНА јоге је 'Кундалини јога ".

Како ли ДХИАНА јогу код куће?

Учење Дхиана није тешко, нарочито ако већ имате искуства са јоге и медитације. Овде су два корака који ће вам помоћи да вежбаш овај облик медитације код куће:

1. Посе Витх Иоур Боди нагнути (напред Бенд Посе):

• Да би се постигла тај став, ноге треба да се прошири право право испред вашег тела, док седите на земљи.
• Следеће, фолд ноге тако да десну ногу савија и лопта десном ногом је на унутрашњој страни горње леве бутине.
• Следећи корак је да се савија напред и додирните леву ногу са чела.
• Након што сте постигли, потребно је да држите позирају за неколико минута и поновите вежбу 3 пута.

Она нуди масажу леђа, рамена и ноге.

2. Посе Витх Иоур Боди Бент као змија (Цобра Посе):

Ово је поза која се зове "Бхујанга Асана" у традиционалној јоги. То подразумева савијање своје тело на такав начин да личи на змију. Она је такође познат као змија или кобра представљају.

1. Да би се постигла тај став, треба да легнеш са својим чело додирује тло.
2. Следеће, дланови треба да се стави под рамена и ноге треба да се протезао до врхови ноге су притиснути на земљу или мат.
3. Следећи корак је да удахне и протежу руке полако притиском руке на земљу док вам груди се протезао према горе.

Ово јача мишиће леђа и руке. То повећава флексибилност кичме, као и фирми дупе.

Дхиана Иога Предности:

Као што је раније поменуто, медитација има много одличне предности за тело, као и ум. Здравствених услова као што су дијабетес, холестерол па чак и крвни притисак се може излечити уколико медитација се редовно обавља (2).

Неке студије указују да се чак синдром иритабилног црева могу ефикасно третирати кроз различите технике медитације (3).

Овде је листа неких предности које можете остварити са Дхиана медитације:

1. Пружа мишићне снаге:

Са Дхиана јога медитације, твоја мишићна снага је потакнут као што даје флексибилност да мишића у вашем телу.

2. Повећава енергију Левелс:

Вежбањем Дхиана, можете повећати ниво енергије веома значајно. У ствари, стручњаци кажу да се ваши енергетски нивои бити удвостручен са овим обликом медитације.

3. Повећава мождана активност:

Када вежбате ДХИАНА, једна од великих предности стичете је подстицај да се даје мождане активности. Када сте у стању да се концентрише на медитацији, ваш мозак реагује и постаје активан.

4. Гивес Иоу Хаппинесс:

Још једна дивна корист од практиковања јоге ДХИАНА медитације је осећај среће да вам даје. Након медитације, имате осећај духовног блаженства која одражава у вашем физичком бићу као добро.

Постоје огромне користи везани за Дхиана јоге. Неке од њих су:

Медитација не само смирује тело и ум, али и пружа духовну добробит. Да добијете позитивност и укупну срећу када себи дати времена за медитацију и држати подаље све сметње око себе. То вам даје снагу и будност да се о сваком дану са мира, тишине и среће одбацујући стрес и анксиозност! (4)

Док радите Дхиана јогу, увек памтити једну ствар - контролише свој ум је веома битан. Твој ум мора стално бити на опрезу и да не треба да се ометају док вежба ову јогу. За то, увек на уму да сваки пут када затвориш очи за то Дхиана јогу; претпостављају тачку испред себе и покушати да се потпуно концентрише на тој тачки.

Такодје, док вежбате јогу ДХИАНА, 'Дхиана, Мудра "је веома важан аспект. У једноставним речима, то значи 'покрете руком'. Разлог зашто је важно јесте да промовише енергију медитације. У овом мудра, руке се налазе на крилу; десна рука се налази на врху са леве стране. Морате да рест длановима окренутим у смеру навише и то истезања у опуштеној пози.

Да ли треба покушати вежбати ДХИАНА јогу код куће и осећа вечни мир око себе. Молим вас, оставите нам коментар. Хаппи вежбање!