28 најбољих погодности Сливе (Алоо Букхара) за кожу, косу и здравље

Шљива је диван, сочно воће које припада Ботанички породици Росацеае (1). Ово воће припада роду Прунус доместица, који укључује и брескве, нектарине, и бадеме. То је један од ретких плодова који долазе у панорами боја. Биљка која носи ово воће је мали жбун који се широко узгаја широм света, посебно у Кини, Сједињеним Америчким Државама, Јапану и Европи.

Шљива воће се разликују по боји и величини у зависности од региона порекла. Постројење сноси шљива воће углавном током месеца од маја до септембра. Други локални називи шљиве су "Алоо Бухара" у Хинди, 'Алпагода Панду "у Телугу,' Алпакода" Тамил и "Онагида Драаксхе" у Каннада.

Сушене шљиве су познати као шљиве. Постоји око 2000 сорте шљиве на располагању у свету, а 100 су доступни у Сједињеним Америчким Државама на миру. Иако Индија није много познато за ову воћа производњу, земља расте око 12 сорти шљиве. Њихов примарни произвођачи су Пенџаб, Химачал-Прадеш и Џаму и Кашмир. То је један од ретко налазе воћа у Индији.

Здравствене предности од шљива

Шљиве неутралишу штетне ефекте слободних радикала и штите од развоја здравственог стања као што су астма, артритис, срчана можданог удара и рака. Антиоксиданси пронађени у овом воћу штите организам од слободних радикала који убрзавају процес старења. Зеаксантин, важан у исхрани каротеноида, селективно апсорбује светлост у мрежњаче где се пружа антиоксидантна и заштитне УВ светла функције филтрирања.

Ови антиоксиданси су нарочито ефикасни у неутрализацију деструктивни Окиген Радицал зове супероксид ањон радикал и познати су да спрече оштећење масноћа, попут масти које садрже знатан део можданих ћелија или неурона кисеоника бази. Антиоксиданси у овом воћу такође побољшати меморију неутрализацијом радикала који уништавају ћелије.

1. Третира поремећаји дигестивног тракта:

Једињења сорбитол и изатина, наћи у шљивама, помажу у регулисању функционисања дигестивног система и у ублажавању констипације (2).

2. Добар извор витамина Ц:

Витамин Ц у шљиве помаже организму да развије отпорност према инфективним агенсима, цоунтер упала и слободних радикала (3).

3. Побољшава здравље кардиоваскуларног система:

Шљиве такође помажу у одржавању здравља срца. Они садрже антиоксидансе који помажу да се ослободити од слободних радикала и спречавају оксидацију холестерола. Холестерол оксидација представља претњу здравим крвним судовима, што може довести до бројних срчаних обољења, као што су срчани удар и висок холестерол. Витамин Ц у шљиве изузетно корисно за контролу срчаних болести код дијабетичара (5).

4. Поединки ћелије рака:

Неке студије су повезали шљиве превенцији рака, посебно рака дојке, гастроинтестиналног и канцера респираторног тракта (6). Антоцијани, који су црвенкаста плаве пигменти у овом воћу, штити од рака од чишћења слободних радикала. Витамин А пронађена шљива познато да заштити од оралног и дупље рака. Шљиве су посебно добри у превенцији рака дојке. Антиоксиданс Снага шљиве и њихових пхитонутриентс прекине развој ћелија рака дојке без убијања здравих ћелија.

5. Здрави холестерола:

Шљиве садрже калијум који је важна компонента ћелија и телесних течности која помажу у контроли пулс и крвни притисак. Такође, спречава згрушавање тромбоцита што може довести до атеросклерозе, високог крвног притиска, можданог удара и коронарне болести срца. Такође одржава здрав ниво крвног притиска. Влакна у шљиве помаже да се снизи ниво холестерола (7). Шљиве такође садрже витамин Б6, који спречава повећање нивоа хомоцистеина и смањује могућност од срчаног удара.

6. Натурал Лаксативи:

И шљиве и суве шљиве Познато је да су ефикасни природни лаксативи и може да помогне да се одржи редовне цревне навике (8).

7. Смањите ризик макуларне дегенерације:

Шљиве могу да штите од макуларне дегенерације. Једе три порције овог воћа дневно може смањити ризик од развоја старосне макуларне дегенерације (9). Покушајте да додате коцкице шљиве у своје јутарње житарица или салате.

8. Побољшава Блоод Цирцулатион:

Шљива и сувих шљива имају повећану способност да апсорбује гвожђе у телу (10). Ова способност је због високог садржаја витамина Ц у овом воћу. Пегла у шљиве је веома потребна за формирање црвених крвних зрнаца. Побољшава циркулацију крви у организму и спречава анемију.

9. Помаже у Мршављење:

Такође уклања токсине и спречава затвор, што је довело до губитка тежине природно (11). Шљива је богата влакнима и антиоксиданата, који помажу правилно варење и добар метаболизам. Садржи лимунску киселину која спречава умор и грчеве. Такође побољшава јетру и гастроинтестинални функцију. Тако, јели шљиве или пије шљиве сок редовно ће вам помоћи да лако скинути те вишак килограма (12).

10. Помаже Цомбат Диабетес:

Шљива рангирали веома ниско у гликемијског индекса, тако да једу шљиве контролише ниво шећера у крви и смањује ризик од настанка дијабетеса тип 2. У пхитонутриентс налазе у шљиве контролишу ослобађање глукозе у крви након што управо појео свој оброк и регулише инсулин шиљак између оброка. Дакле, препоручује се да код пацијената са дијабетесом треба да обухвати шљиве у исхрани јер неће погоршати ситуацију и да ће их задржати здрав (13).

11. Богата Растворљива влакна:

Растворљиви влакана у шљиве такође помаже за смањење нивоа холестерола је упијајући додатни жуч у цревима, а затим га (14) избацивање. Биле је направљен у јетри сварити масти. Када је тело лучи жуч, заједно са влакнима, јетра користи холестерола у организму да би више жуч, чиме се смањује износ у оптицају у телу. Растворљива влакна такође инхибира количину холестерола произведен од стране јетре на првом месту.

12. Подржава ваш имуни систем:

Плум такође помаже тело у изради здравих ткива и јак имуни систем (15). То спречава прехладе и грипа, а корисно је да људи који пате од поновљених инфекција.

13. Побољшава Боне Хеалтх:

Неколико истраживања су закључили да једу шљиве повећава здравље костију, нарочито пост-менопаузи. Она преокреће губитак кости због богатог количини фенолних и флавоноиде једињења. Он такође садржи бор који игра важну улогу у осификације и активно учествује у очувању густине костију и опште одржавање ваших костију (16).

14. Магнезијум Садржај:

Магнезијум у сљива је потребно за рад мишића и нервног импулса (17).

15. Висока Износ фолне киселине:

Шљиве имају добру количину фолне киселине и калцијума који доприносе снабдевања фолата. Фолата је веома битно за труднице и раст фетуса.

16. Диуретик и Детокифиинг Еффецт:

Шљиве имају диуретичко и детоксикацију ефекат на тело (18).

Скин Предности шљиве

Еатинг високо пигментне воће се верује да вас атрактивнијим, чиме се једу шљиве може учинити да изгледате атрактивније:

17. Фигхтс знаке старења:

Витамин Е и бета-каротен, антиоксидант у шљиве, штити масне киселине и ћелијске мембране од напада слободних радикала, што омогућава телу да се бори против знакова старења коже, као што је губитак еластичности и бора (19). Шљива садржи високу количину антиоксиданата и високих анти-инфламаторних особина, који увећавају метаболизам циркулацију и ћелијски, смањења инфламације. То, заузврат, промовише еластичност коже и чува акне и боре на одстојању.

18. Подмлађује Иоур Скин:

Пије шљива сок такође може да помогне да се уједначавање тон коже и чврстину коже путем побољшања здравља коже и подмлађивање свој изглед (20). Недостатак колагена често чини кожу без сјаја и беживотно. Шљива садржи високу количину витамина Ц који је неопходан за производњу хидроксипролин и хидроксилизин које су потребне да се везују молекуле које производе колаген. Ово подмлађује кожу од корена и смањује боре и друге знаке старења.

19. Смањује Сцарс:

Шљиве такође може смањити појаву ожиљка повећањем протока крви у ткива ожиљка, минимизирање изглед ожиљка и мешање у развоју новог коже.

20. Богат антиоксидантима:

Шљиве имају велике количине антиоксиданата који обезбеђују ефикасну штит против сунчевих зрака и редуцира оштећења сун (21). Сунце оштећења могу да се кожа груба и наборано, али шљиве подстичу раст нових ћелија и чине млађи кожу.

21. Промовише Хеалинг:

Шљиве такође помажу да замени оштећено ткиво и помоћи да се излечи ране на бржим темпом. Они побољшавају еластичност коже и стварају ткиво и лигаменти за брз опоравак.

22. Здраву млађе Скин:

Применом шљива пулпе на лицу осветљава тамне флеке и промене боје коже третира, пеге и аге спотс да ти дам млађе и здраве коже (22).

Плум Предности за косу

Шљива може да помогне да се одрже фоликуле, везивно ткиво или колагена на кожу главе и штити ћелије иу фоликула и на крвним судовима коже главе, промовишући раст косе.

23. Стимулација косе Раст:

Слободни радикали често чине косу слаба, крта и танак. Ови услови често ометају правилан раст косе. Витамин Е у шљиве ојачава ћелијске мембране и спречава слободне радикале нападају фоликуле на скалпа. Дакле, људи који редовно једу шљиве и суве шљиве имају здраву, јаку и густу косу (23).

24. Уклања перут:

Витамин Ц у шљиве може да помогне да се ослободите перути. Фоликули често се запушен због перути и лиснатом коже. Тако се уништава фоликули и инхибира раст косе, ако се не лечи на време. Шљиве могу помоћи у борби против бактерије на кожи главе и смирује кожу да отера перути. Ово ће се ослободити од фоликула рушевина и подстаћи раст нове косе.

25. Третира Губитак косе:

Шљива може помоћи да се преокрене надбубрежне жлезде умор (24). Ово је јако битна за заустављање губитка косе и подстиче већу раст косе јер су надбубрежне жлезде веома важно за одржавање правилног хормонални дисбаланс.

26. Промовише јачи и дебљи Хаир:

Висок садржај гвожђа у овом воћу побољшава циркулацију крви и поправке капилара да промовишу јачу и дебљу косу.

27. Помаже Цомбат алопециа:

Шљиве такође може да помогне у лечењу оштећену косу и помоћ у лечењу различитих поремећаја везаних за косу који може да оштети фоликул и спречавају правилан раст косе. Он такође помаже у борби против алопеција, мушка ћелавост код мушкараца.

28. Задржава Боја косе:

Шљива је високо пигментирана воће које не само бори против проблема опадања косе, али и задржава природну боју косе. Такође, спречава прерано седих.

Припрема и складиштење:

Шљиве су доступне током целе године, углавном у периоду од маја до септембра. Потражите шљиве које су богате боје и имају благу беличаста процват што указује на то да они нису више руковати. Избегавајте куповину оних који су отворено мека, или са смањењем и удубљења. Шљиве које су благо унрипе може држати на собној температури дан или два, док не потпуно сазри. Зрело оне треба одмах ставити у фрижидер да остану свеже дуже време. Суве шљиве, који се називају шљиве, може да се чува на собној температури неколико дана. Шљиве треба добро опрати са текућом водом пре јела. Они се могу безбедно једе са кожом. Ови плодови су мајорли користе у припреми џемова, пите, посластице и желеа. Они се такође могу користити у различитим рецептурама, било печена или кувана. Суве шљиве су такође додао да погачице, колаче, и сладоледа. Могуће је да се замрзне шљиву од бланширање, уклањањем кожу, облагање кришке у лимуновим соком, а затим комбинујући кришке у посуди воћних сокова сирупа.

Шљива Нутритион Фацтс:

Овде је детаљне информације о хранљиве вредности шљиве. Шљива је веома низак у засићених масти, холестерола, и натријума. Такође је добар извор прехрамбених влакана, и витамини А, Ц и К. Ови укусни, сочно воће су сасвим мало калорија. Сваки 100 грама шљива садржи 46 калорија и не садржи засићене масти. Чак садржи неколико здравствених промовисање једињења, минерала и витамина. Ова једињења садрже сорбитол и изатинског. Она садржи минерале као што су калијум, флуорида, и гвожђа.

Укупна антиоксидативна снага шљиве мерено ОРАЦ (Окиген Радицал Абсорбанце Цапацити) је 6259. Ово воће је такође користан у промовисању флавоноида полифенолних антиоксиданте попут лутеина, криптоксантин, и зеаксатин у значајним количинама. Чак садржи умерену количину ниацина, пантотенске киселине, протеине и угљене хидрате.

Шљива Јуице Беаути Рецепти

Пије сок од свежих, сочан шљиве и да га користите за неке од најлакших љепоте рецепата може бити корисно за вас. Док пије шљива сок може бити освежавајуће, користећи исти за лечење козметичких проблема може бити потпуно без муке и награђивање. Добити најбоље козметичке предности шљива са овим рецептима:

1. Шљива сок за негу косе

Мик свеже исцеђен сок од шљива са збрисан јајетом. Масирајте корен косе са измишљотина и оставите га на коси око сат времена. То чини чуда за непослушну и суву косу.

2. Плум Јуице-Хонеи Маск

Мик шљива сок и мед у једнаким количинама, и користити мешавину на лице да светли кожу. Покушајте укључујући и сок од овог чудесног воћа у свакодневном животу да добије своје најбоље предности и остану здрави, наравно.

Сиде еффецтс оф Плум

Шљиве садрже оксална киселина, природно се јавља супстанцу, која може кристализује као оксалатних камена у уринарном тракту, ако се једе у великим количинама. Због тога, људи који имају оксалата камење у уринарног тракта треба избегавати јести шљиве.

Сада знате многе здравствене предности шљива. Дакле, зашто чекати? Укључују шљиве у исхрани данас и задржати болести и старења на одстојању у укусном начин!