Здравље и добростање

5 најбољих јога поза да се ослободите боли нога мишића

5 најбољих јога поза да се ослободите боли нога мишића

Да ли се осећате уморно до краја дана? И, не ноге и стопала највише болети? Многи послови се предузимају и ужурбано темпо наших живота може довести до болова, болова и грчева у мишићима, нарочито у нашим ногама.

Дакле, шта можете да урадите да бисте добили помоћ од ногу болови у мишићима? Па, јога је једна од најбољих решења. Желите ли да сазнате више? Наставите са читањем!

Зашто се одлучити за јогу да се отараси Лег бол у мишићима:

Много људи на крају користе ОТЦ лекова, укључујући спрејеве, гелове и јестиве лекове за ублажавање болова у ногама и другим деловима тела. Међутим, ови лекови доносе само привремено олакшање, и да их користе на дугорочној основи може имати негативан утицај на здравље.

Јога, с друге стране, нуди дугорочну олакшање од болова у ногама и другим деловима тела, као. Осим тога, она такође помаже да останете у форми и здрави. Покушавајући неке јога положаје можете добити помоћ од својих ногу болова.

Испод обзиром су ефикасни позе у јоги за ногу мишића ублажавање бола:

1. Зен положај:

Ово је један једноставан за праксу јога поза која не само да помаже вам се изборе са болом мишића ногу, али чини ваш кичме јачи и.

  • Седи на под крст ногу.
  • Ставите руке на бутине или затворите у стомак.
  • Уверите се да је назад и глава остане усправно и право.
  • Потребно је да се у овом положају за неко време, а онда покушати дисање опуштено.
  • Ова иога посе помаже олакшати циркулацију крви у ногама и на тај начин смањује грчеве мишића постепено.

2. Схоулдер Станд Постуре:

Ова јога положај ублажава грчеве мишића ногу, а истовремено, ублажава друге мишиће у људском телу.

load...
  • У почетку, треба да легне на леђа и подигните обе ноге заједно.
  • Пробајте подизање ногу док је доњи телесна тежина је смене на на раменима, врату и глави.
  • Останите у том положају неко време, а онда се вратити у положај за спавање полако.
  • Ова поза на крају стимулише доток крви у срце и олакшава ногу напетост.

3. Цорпсе Посе:

Ова поза је практикују скоро сви практичари јоге и људи из свих старосних група да пробам ово. То је сасвим једноставно.

  • Потребно је само да леже на поду или кревету са рукама и ногама нормално раздвојите.
  • Такође је потребно да се искључи ум од свих мисли док сте у овој пози.
  • Овај положај помаже опустити све мишиће у телу.

4. Сфинга Посе:

Ово је један јога поза која ради на леђима и помаже олакшати напетост у мишићима у великој мери.

  • Треба да легне на стомак. Уверите се да лактови одмарају под рамена.
  • Сада, врше притисак на длановима који су се протезао напред, као и на горњем делу стопала.
  • Подигните главу горе и задржати дисање.
  • Будите у том положају неко време и лези поново.

5. Легс Уп Тхе Валл:

Ово је један једноставан-то-до позирају у јоги за мишић ублажавање бола, нарочито када ваши мишићи ногу осећају бол после посла напорног дана. Можете пробати или на поду са иога мат, или на кревету.

  • Леже на поду, са својим задњица додиривање базу зида.
  • Поставите ноге горе, тако да су управне на поду.
  • Пружи руке настрану или нагоре (у зависности од комфора).
  • Овај став опушта доњи део леђа и мишића ногу.

Сада када знате о ефикасним позе у јоги за ногу мишића ублажавање бола, шта чекате? Старт након ове позе данас и да се поздравим са својим ногама болова! Такође нам рећи како сте пронашли овај пост. Коментар у поље испод!

load...