16 најбољих погодности фолне киселине за кожу и здравље

Фолна киселина је такође познат као витамин Б9 или фолата. Фолна киселина је важна за раст ткива, развој ћелија и развој здравог мозга. То је витални елемент за деобу ћелија, која је потребна за производњу генетски материјал, ДНК. Овде смо прегледали користи фолна киселина, значај фолне киселине, заједно са својим споредним ефектима.

Дакле, знате шта је фолна киселина, пре него што се у оно што је добро фолна киселина за, овде је мали извори листа хране које су богате фолном киселином.

Дијететски извори фолне киселине

Фолна киселина се природно у храни као што су:

• Агруми и сокови
• Пасуљ, грашак и махунарке
• Тамно зелено лиснато поврће као што су спанаћ и броколи
• Диње и банане
• Сок од парадајза
• Печурке и шпаргле
• Свињетина, живина, шкољке, бубрега и меса јетре
• Пшеничне мекиње
• Utvrđeni житарице

А сада, за добробит фолне киселине.

Фолна киселина Предности

1. Фолна киселина за трудноћу

Фолна киселина је веома корисно у периоду пре зачећа и трудноће, као и. Ово се широко користи да спречи дефекти, унапредити развој фетуса, а повећати шансе за зачећа. Жене које желе да затрудне препоручује се свакодневно витамине за адекватан унос фолне киселине. Труднице треба да почне узимање суплемената фолне киселине у периоду трудноће. Међутим, додатке фолне киселине треба узети према доза препоруци лекара или лекара.

Унос фолне киселине у трудноћи не само спречава дете од озбиљних оштећења нервних влакана, али и штити вашу бебу од разних других проблема, као што су:

1. Лов рођење тежина
2. Слаб раст у материци
3. Расцеп усне и непца
4. Превременог порођаја
5. Побачај

Колико фолна киселина током трудноће? Препоручује ацид трудноћа доза фолне је следећи:

1. 400 мцг дневно се препоручује женама које покушавају да затрудне.
2. 400 мцг дневно се препоручује током прва три месеца трудноће.
3. 600 мцг дневно се препоручује од четвртог месеца у деветом месецу трудноће.
4. 500 мцг дневно се препоручује у периоду дојења.

2. Депресија

Фолна киселина се користи за лечење депресије и побољшати регулацију расположење. Је неопходан за правилно функционисање мозга адекватан фолата ниво.

3. Варење

Фолна киселина ради са витамин Б12 и витамин Ц да помогну телу да користе и свари протеине.

4. Акне

Фолна киселина, са другим важним антиоксидантима, помаже у уклањању токсина из организма, што може смањити акне на лицу. Али, ми би требали да примете да је предозирање фолне киселине може довести до више акни, неједнако и суву кожу.

5. Раст косе

Фолна киселина игра важну улогу у расту косе. Он обнавља ћелије које помажу раст косе. Недостатак фолне киселине може довести до превременог седих и губитка косе.

6. Ред Блоод Целлс

Фолна киселина има важну функцију у црвеним крвним зрнцима. Бела крвна зрнца су такође производе уз помоћ фолата додатака.

7. Здрав сјај

Правилно унос фолне киселине може дати један је кожи природну, здрав, и моистуризед сјај.

8. Хеарт Дисеасе

Фолна киселина, заједно са витамином Б12, помаже срце на много начина. Они помажу смањењу згрушавања крви; угрушци крви доводе до инфаркта. Стога, она смањује шансе за срчани напад.

9. Рак

Фолна киселина може да спречи ћелије рака из множењем. Можете бити заштићени од рака дебелог црева конзумирањем суплемената фолне киселине. Он такође може да помогне у превенцији рака грлића материце и рака панкреаса.

10. Фирме коже

Фолна киселина побољшава чврстину људске коже. Такође, смањује знакове старења коже.

11. Алцхајмерове болести

Адекватна количина фолне киселине може да помогне пацијентима који пате од Алцхајмерове болести. Фолна киселина такође помаже у спречавању губитка памћења услед старења.

12. Дијабетес

Фолна киселина може да смањи садржај масти у крви. Ово може помоћи у руковању гојазности и на тај начин, спрече дијабетеса тип 2.

13. Мушке плодности

Фолна киселина је такође важна за тате-да-буде. Она помаже у концепцији је исправљање сперматозоида и покретљивост.

14. Гум Инфецтион

Фолна киселина може директно применити на десни да лече гум инфекција.

15. Анемија

Анемија је изузетно чест проблем сада, утиче на све, почевши од деце до старијих особа. Жене су посебно склоне да постану анемичан јер они имају тенденцију да игноришу своје дијету и здравствених проблема.

Ако се осећате уморно цело време и изгледају бледо и вртоглавицу често, требало би да се проверава анемије. Други симптоми укључују отежано дисање, бол у грудима, главобољу и лупање срца. Оба гвожђе и фолна киселина не само спречити, него и лечи анемију. Као што већ знате, гвожђе је потребно за формирање црвених крвних зрнаца. Слично, фолата такође помаже витамина Б12 у формирању еритроцита. Уверите се да ваш потребан дневни унос гвожђа и фолне киселине како би добили довољно пумпање крви кроз вене.

16. Менструација

Неке жене губе много крви током ових дана. Ако имате обилне менструације током периода и осећа исцрпљено, онда је разлог може бити недостатак гвожђа и фолне киселине. Узимајући храну богату гвожђем и фолне киселине ће побољшати стање. Можете консултовати се са лекаром ако треба суплементе.

Фолна киселина Недостатак

Uzroci

Неки од фактора који се утврди да је одговоран за недостатак фолне киселине су:

1. Дијета

Главни узрок недостатка фолне киселине је неуравнотежена исхрана, која садржи мале количине свежег поврћа, воћа, и утврђене житарица. Током кувања намирница може уништити фолне киселине.

2. Болести

Болести као што су Кронова болест и целијакије, које утичу на апсорпцију фолне киселине у гастроинтестиналном тракту може проузроковати недостатак фолне киселине.

3. Споредних ефеката лекова

Поједини лекови као Сулфасалазине, фенитоин, триметоприм-сулфаметоксазол налазе да проузрокује недостатак фолне киселине.

4. Претерана конзумирања алкохола

Алкохол се утврди да омета апсорпцију фолне киселине. Алкохол повећава излучивање фолне киселине путем мокрења.

5. Орални контрацептивних пилула

Студије показују да су оралне пилуле контрацепције утврди да омета апсорпцију фолне киселине из хране.

Фолна киселина недостатака Симптоми

Недостатак Фолна киселина се обично налази у великом броју појединаца. Недостатак фолне киселине може да изазове симптоме који су често суптилно. Неке од уобичајених симптома недостатка фолне киселине су:

• Умор и умор
• Моутх чиреви
• Пептични улкус
• Отечен језик или упала језика
• Седа коса
• Слаб раст
• Губитак апетита

Симптоми због анемије фолне киселине су узроковане нижим нивоима кисеоника у телу. Неки од симптома анемије фолне киселине су:

• Летаргија
• Uporni умор
• Стомаку и болести црева, као што су дијареја, констипација
• Раздражљивост
• Тендер, глатка црвена и болна језик
• Бледа кожа

Дијагноза

Недостатак фолне киселине може се дијагностиковати једноставним тестом крви. Тестови Фолат нивоу обично се препоручује трудницама током пренаталним прегледа.

Одређене тешких компликација може доћи због недостатка фолне киселине. Фолна киселина је неопходна за нормалну производњу црвених крвних зрнаца. Севере недостатак може довести до анемије мегалобластична, стање где црвена крвна зрнца нису у потпуности развијене и већа од нормалне величине. То такође може довести до смањен број тромбоцита и белих крвних зрнаца. Фетус такође може развити сериозни дефекти у кичмене мождине и мозга.

Лечење и превенција

• Лечење недостатка фолне киселине укључује дијететског узимања и допуне фолне киселине.

• Витамин Б комплекс је најчешће прописани образац додатка фолне киселине.

• За спречавање недостатка фолне киселине у трудноћи, унос алкохола треба потпуно заустављен.

• Одговарајућа исхрану се препоручује да спречи дефицијенција фолне киселине.

• Се препоручује конзумирање хране са високим садржајем фолне киселине.

Дакле, то је било око давања фолне киселине, а све информације у вези са фоилц недостатка киселине. Сада, погледати у ефектима фолне киселине.

Фолна киселина Сиде Еффецтс Он Овердосе

До сада, фолна киселина је растворљив у води витамин је вишак често избаци урином и столицом. Међутим, потрошња овог витамина једињења може бити опасно ако се узме дуже време. Неки од уобичајених споредних ефеката фолне киселине су:

• Nedostatak цинка
• Проблеми са варењем као што су мучнина и гаса
• Умор
• Несаница или инсомнија
• Осип на кожи
• Укоченост у језику или устима
• Раздражљивост
• Хипертензија и узбуђење
• Psihotični понашања
• Смањен или повећан апетит
• Хватање
• Ментална депресија
• Недостатак концентрације 

Неки Важни савети за исхрану фолне киселине

• Избегавајте дозе фолне киселине у вишку.

• Троше тек након правилног консултовања, или ако саветовао.

• Недостатак фолне киселине може довести до дијареје, гингивитис, раздражљивост, заборавност, лошег раст, језика упала, губитак апетита, краткоћа даха, себороичног дерматитис и тромости.

• Контрацептивне пилуле могу смањити ниво фолне киселине у организму.

• Дувана и алкохола смањују нивое фолном киселином и тако високу унос кафе, алкохола и пушење доводи до недостатком фолата.

Надам се да волиш нашу пост у предности фолне киселине. Сада је јасно да фолата или фолна киселина је благо гомила користи за наше људско тело и представља велики извор унапређења здравља. Зашто чекати, почети укључујући Фолат богату храну да искористе своје предности. Да делите ако знате било који други битан фолна киселина користи у коментар поглављу.