8 невероватних јога Асанаса који ће вам помоћи да останете у облику

Ваш редовна и посвећен јога је помогао да изгубите на тежини. Али сада, терет је на вама да одржи своју тежину, а добра вест је да јога може помоћи да то урадите. Док многи компликовани асане захтевају смернице неког стручњака, ове једноставне асане може да се уради веома лако из удобности свог дома.

8 Симпле али моћан асане које ће вам помоћи да одржите своју тежину

1. Тадасана
2. Триконасана
3. Вирабхадрасана сам
4. Прасарита Падоттанасана
5. Бхујангасана
6. Анантасана
7. Салабхасана
8. Дханурасана

1. Тадасана

Алсо Кновн Ас - планински Посе

Предности - Ово је један од најосновнијих јога асана, а то побољшава свој положај. Као што га практикује, држи ноге и стомак затегнут. Такође, јача колена, бутине и зглобове. Иако су сви ваши мишићи раде строго да се одржи положај, калорија су спаљене, и на тај начин, тежина се држи под контролом.

Хов То До Ит - Станд усправно, стављајући ноге благо одвојено. Дозволите руке да виси уз ваше тело. Фирма бутини мишиће, али не будите доњи део стомака. Ојача унутрашње лукови зглобовима, и осетите енергију пас са ногама, долази до све до главе. Погледати и дисати. Осетите истезање у свом телу док држите позирају за неколико секунди и ослобађање.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Тадасана

Повратак на ТОЦ

2. Триконасана

Алсо Кновн Ас - троугао Посе

Предности - Ово Асана помаже да балансира боље док вам даје прилику да побољшају свој положај. Ова поза дрзи даље нежељене варка, јер увија и тонове мишиће у кука, струка, и стомак.

Хов То До Ит - Ставите ноге одвојено. Подигните руке тако да су паралелне са подом, са длановима окренутим према доле. Окрените лијеву ногу под углом од 45 степени, а десна под углом од 90 степени. Штикле треба да формира праву линију. Окрените тело на десној страни, и проширити горњи део тела и савити према поду. Додирните десну ногу са десне стране, и проширити своју леву руку у ваздуху. Погледајте своју леву руку. Држите и ослобађање. Поновите на другој страни.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Триконасана

Повратак на ТОЦ

3. Вирабхадрасана сам

Алсо Кновн Ас - Ратник Посе

Предности - Ово асане вам омогућава да истражите горњи део тела. Осим отвара плућа и грудног коша и топи ван холестерола, ово Асана јача леђа, ноге, рамена и руке. Руке су затегнута, а тежина одржава.

Хов То До Ит - Поставите ноге ширини кукова. Затим окрените на левој нози, као десном ногом суочава напред. Лукови левом стопалу треба да буде у истој линији као и десну ногу. Спустите карлицу и претпостављају Лунге. Подигните руке изнад главе и гледају напред. Могло би се пулс, а затим држите позу. Одржавање равнотеже и интегритет док то радите. Ослободите и поновите са левом ногом напред.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Вирабхадрасана И

Повратак на ТОЦ

4. Прасарита Падоттанасана

Алсо Кновн Ас - Виде Леггед Форвард Фолд

Предности - Ово је невероватно тело тонера. Она ради на мишићних група у ногама који су иначе занемарене. Она сагорева масти и помаже да изградите мишићну масу у бутине. Ова Асана помаже ваш стомак да се превише затегнута. Метаболизам је побољшан, а ваша тежина је држе под контролом.

Хов То До Ит - Истегли ноге, тако да су мало више од ширини кукова. Исправите леђа и протежу руке изнад главе као што удишу. Издишите и савити напред. Мозес или додирнути дланове на земљу или савијте лактове и ставите подлактице на поду, у зависности од флексибилности. Са праксом, требало би да можете да додирнете круну главе на поду. Држите позирају за неколико секунди и онда пустите.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Прасарита Падоттанасана

Повратак на ТОЦ

5. Бхујангасана

Алсо Кновн Ас - Кобра Посе

Предности - Када вежбате на Бхујангасана, леђа је савијене, а положај је побољшана. Мишићи у ногама, и рукама су радили на. Метаболизам се такође држе под контролом са овим асане.

Како то учинити - да легне на стомак, са ноге испружи ноге буду окренуте на доле. Ставите лактове на твојој страни, а затим подигните груди, постављање телесне тежине на лактовима. Удахните дубоко и издишите снажно.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Бхујангасана

Повратак на ТОЦ

6. Анантасана

Алсо Кновн Ас - Инфините Посе, Слеепинг Вишну Посе, Вечни је посе, сиде-Рецлининг Лег Лифт.

Предности - Слеепинг Вишну Посе тонови стомак и протеже леђа. Обе ноге и торзо су стимулисани, јер су потпуно затегнута. Абдомен добија добру масажу. Дакле, метаболизам се регулише, што олакшава одржавање своју тежину.

Хов То До Ит - Лези на леђа и окренути на једну страну. Ако на десно прво, испружи десну руку, и савити лакат. Подигните главу и рест га на десном длану. Сада, држите палац на левој нози са левом руком, и испружи руку и ногу. Уверите се да је положај је у праву. Држите позу и ослобађање. Поновите на другој страни.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Анантасана

Повратак на ТОЦ

7. Салабхасана

Алсо Кновн Ас - Локаст Посе, скакавац Посе

Предности - Ово Асана јача руке, ноге и стомак. То је савршена поза да се успостави равнотежа своју тежину. Ова Асана ослобађа од стреса и побољшава превише свој положај. Ова поза и регулише метаболизам. Ви сте сигурни да остану у форми и ако редовно вежбате ово асана.

Како то учинити - да легне на под са стомаку окренут земљу. Подигните ноге са пода, десно од бутина. Затегните задњицу. Сада, протежу руке леђа и подигните груди са пода. Ваша телесна тежина мора да лежи на стомаку и карлице. Газе напред и дише. Релеасе након неколико секунди.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Салабхасана

Повратак на ТОЦ

8. Дханурасана

Алсо Кновн Ас - лук Посе

Предности - Ово асане такође ради на пробавни систем и регулише метаболизам. Вежбање тхис асана не само да побољшава флексибилност, али те и оставља са Цхиселед абдомена. Груди и врат и се затегнута.

Хов То До Ит - лези на стомаку. Фолд колена и лагано подигните их са пода. Пружи руке на леђа и посегнути за ноге. Подигните груди са пода, тако да ваша телесна тежина је на стомаку. Подигните главу горе и подесите поглед напред. Држите позирају за неколико секунди док дишете дуго и дубоко. Издање.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Дханурасана

Повратак на ТОЦ

Ако мислите да ваш битка завршава са губљење тежине, нисте у праву. У ствари, то је само почетак тог дугог путовања до доброг здравља. Много је важније да одржи своју тежину када га изгубиш, или ћете се вратити на почетак са довољно слободне тежине бацити, опет. Ембраце јогу и нећете имати никаквих невоље чувајући своју тежину под контролом.