Да ли се осећате заспано све време? Аиурведа има разлоге и решења за то

Да ли се често осећате поспано, летаргииан, и тром у току дана? Ако нисте правилно спава током претходне ноћи, летаргија је очигледно резултат. Али, ако се то догоди, чак и након што се добро наспавам, онда нешто дефинитивно није у реду! Можда постоји неки основни проблем који чини да се осећате уморно и поспано цео дан, и то треба да се поправи што је пре могуће.

Ако не обраћају пажњу на овај проблем сада, то умор може довести до неколико проблема, укључујући:

• Главобоља
• Body болови
• Недостатак сна ноћу
• Недостатак интереса за било шта
• Недостатак концентрације на раду или студија
• Стрес и депресија
• Тешкоће у савладавању дневном распореду
• Лоша пробава
• Досада

Аиурведа И сна

Ајурведа каже да постоји неколико узрока који могу учинити да се осећате поспано цео дан. Разлози могу бити повезана са било физичке промене или ментални стрес. Али, најважнији и интересантно је да су решења овог проблема сакривен унутар самих узрока.

Учимо о узроцима који чине да се осећате поспано и летаргииан цео дан и како да их се отараси.

1. Неправилно сна Распоред

Ово је један од узрока који чине да се осећате поспано током дана. Препоручује се да има довољно сна ноћу најмање шест до седам сати. Такође укључује и друге основне праксе, као што је избегавање кофеина (у облику чаја или кафе) три до четири сата пре спавања може учинити да се осећате свеже ујутру.

2. Стресс

Фактори као што су стрес, депресија или бес имају доста утицаја на обрасцу спавања. Терају те да досадан и летаргииан, што је довело до непроспаваних дана и ноћи.

Да бисте добили ослободити од њих, покушајте да се клони стреса што је више могуће. Поглед на позитивну страну ствари. Уколико имате било каквих проблема у својим односима или на послу, покушајте да их решите.

Уколико нисте у могућности да решите проблеме сами, разговарати са члановима породице или пријатељима. Можете се одлучити за професионално савјетовање, које ће вам помоћи да се бави својим емоционалним проблемима у бољем начин.

3. Обилног оброка

Многи људи имају погрешну да ако једу тешку храну ноћу, они ће моћи да спавам мирно. Међутим, није препоручљиво. Држите вечеру што лакша. Можете чак и да се консултује нутрициониста за правилно усмеравање.

4. Негативна сила тела (Тамаш)

Неки људи су летаргииан по природи и немају позитиван став према животу и њихову будућност. Такви људи треба да обухвате јогу, молитве, и све друге начине који могу донети позитивну у свом животу.

5. Неколико Хидден Дисеасес

Постоји неколико болести, као што су дијабетес, које могу да ваше тело слаби и чине да се осећате поспано цео дан. Боље је да се периодичне здравствене прегледе учинио за правилну анализу и третман.

6. Џип

Ајурведа каже да људи са Кафа типа тела потребно више сна него оних са другим типовима тела. Према томе, ако спадају у ту категорију, размотри повећање трајања вашег сна током ноћи, тако да се осећате свеже током дана.

Ево неколико савета који вам могу помоћи да се осећате свеже и активно у току дана и имају добар ноћни сан, као и:

1. Ако се осећате јако спава током дана, направите кратку спава између. Али запамтите, превише сна такође није добро за здравље. Ограничите НАП на 15 - 30 минута.

1. Пробава може учинити да се осећате поспано и летаргииан. Да би се избегла ова ситуација, укључују неколико природних састојака као што су ђумбир и бибер који промовишу варење. Можете чак имати Чај од ђумбира без млека.

1. Недостатак тренинга такође може изазвати лењост и низ повезаних болести. Једноставан тренинг, ако се редовно, може произвести кисеоник за све делове тела, што се осећате свеже и подмладити.

1. Уверите се да ваша соба се проветрава довољно да би свеж ваздух да уђе. То аутоматски доводи у енергетским вибрацијама. Такође, имајте вашу собу Бригхт. Боравак у мрачној соби за дужи период, такође доводи до лучења мелатонина који, заузврат, чини да се осећате поспано.

1. Неправилно седење држање и чини да се осећате поспано и летаргииан. Одржи раван и упозорења држање.

1. Врши одређене вежбе дисања као што је пранајама. Исто тако, јога праксе. То ће учинити да се осећате енергична и помоћи ће вам да користите енергију у вашем телу на бољи начин.

1. Држите тело добру исхрану и хидрирана са храном која је богата у исхрани. Укључују више воћа у својој исхрани.

1. На крају, али најважније савет је да се избегне пушења и конзумирања алкохола.

Сада када знате све о Ајурведе и сна у детаље шта чекате? Поспаност или лењост није увек у вези са недостатком сна. Када знате исправан узрок, ослобађање од стања постаје лако.

Да ли сте размишљали ајурведа за поремећаје спавања? Како се то ти помогне? Поделите своје ставове у коментарима поље испод.